個(gè)人計(jì)劃
人生天地之間，若白駒過隙，忽然而已，成績已屬于過去，新一輪的工作即將來臨，來為今后的學(xué)習(xí)制定一份計(jì)劃。那么計(jì)劃怎么擬定才能發(fā)揮它最大的作用呢？以下是小編收集整理的個(gè)人計(jì)劃8篇，歡迎閱讀與收藏。
個(gè)人計(jì)劃 篇1
時(shí)間飛逝，轉(zhuǎn)眼間，緊張而又充實(shí)的一年又過去了，雖然我在這個(gè)工作崗位上剛剛起步，但在這短短的時(shí)光中，在與孩子們的朝夕相處中我漸漸成長，并深刻的體會(huì)到了這份工作的純真與美好。
新的學(xué)期又開始了，為了能夠更好的工作，現(xiàn)制定如下工作計(jì)劃：
一、工作態(tài)度
1、對工作作到主動(dòng)、積極、蹋實(shí)，上班做到不遲到，不早退，按時(shí)指定各種計(jì)劃，認(rèn)真準(zhǔn)備和組織好班級的教學(xué)活動(dòng)，活動(dòng)后認(rèn)真分析做好反思。
2、對孩子有愛心、耐心，能細(xì)心觀察幼兒，努力做到對每個(gè)孩子因材施教，跟孩子們建立一種平等、尊重、信任的關(guān)系，視孩子為自己的孩子。
二、教育工作重點(diǎn)
1、 注重環(huán)境創(chuàng)設(shè)，豐富區(qū)域活動(dòng)材料，科學(xué)合理的安排和組織孩子們的一日生活，充分調(diào)動(dòng)孩子們的積極性，讓他們感到充實(shí)、愉快、有意義。
2、 根據(jù)本班孩子的現(xiàn)狀制定教育目標(biāo)，教育內(nèi)容的選擇要符合孩子們的興趣，并來源于生活。充分利用各種教具來調(diào)動(dòng)孩子們獲取知識的興趣，并關(guān)注個(gè)體差異，使每個(gè)孩子都能得到發(fā)展。
3、 認(rèn)真做好家園互動(dòng)，及時(shí)向每個(gè)家長反饋幼兒在園表現(xiàn)，了解幼兒在家狀況。為家長傳遞新的教育理念，并從家長那里捕捉新的教育信息，使家長能真正成為我的合作伙伴，共同關(guān)注孩子的.健康成長。
三、學(xué)習(xí)重點(diǎn)
由于我工作時(shí)間短，缺乏工作經(jīng)驗(yàn)，所以在平時(shí)要加強(qiáng)自身素質(zhì)和專業(yè)水平的提高，深入認(rèn)真的學(xué)習(xí)《幼兒園教育指導(dǎo)綱要》及相關(guān)理論知識，轉(zhuǎn)換教育機(jī)制，轉(zhuǎn)變教育理念，積極主動(dòng)向經(jīng)驗(yàn)豐富的教師學(xué)習(xí)，逐漸向?qū)I(yè)化教師隊(duì)伍靠攏。
以上是我本學(xué)期的工作計(jì)劃，我相信經(jīng)過我自己的努力，會(huì)給孩子們帶來無限的歡樂，并得到家長和領(lǐng)導(dǎo)的肯定，再今后的工作中，我要不斷積累工作經(jīng)驗(yàn)，以飽滿的熱情去迎接新的挑戰(zhàn)。
個(gè)人計(jì)劃 篇2
為了使大學(xué)學(xué)習(xí)與職業(yè)發(fā)展更好地銜接，大學(xué)生在大學(xué)學(xué)習(xí)期間應(yīng)該以職業(yè)發(fā)展為目標(biāo)制訂合理的專業(yè)學(xué)習(xí)計(jì)劃，注重能力的自我培養(yǎng)和身心素養(yǎng)的提升，大學(xué)生職業(yè)綜合素質(zhì)的培養(yǎng)十分重要。我將從以下幾個(gè)方面提升自己的職業(yè)綜合素質(zhì)。
一、制訂合理的計(jì)劃打下扎實(shí)的基礎(chǔ)
有明確的專業(yè)學(xué)習(xí)目標(biāo)，通過專業(yè)學(xué)習(xí)達(dá)到預(yù)期的結(jié)果。在專業(yè)基本理論、基本知識和基本技能方面達(dá)到較高的水平，在專業(yè)能力方面和實(shí)際應(yīng)用方面達(dá)到較高的目標(biāo)。隨著科學(xué)技術(shù)的迅速發(fā)展，社會(huì)化大生產(chǎn)不斷壯大，現(xiàn)代職業(yè)對從業(yè)人員的專業(yè)基礎(chǔ)的要求越來越高，專業(yè)化的傾向越來越明顯。大學(xué)畢業(yè)生應(yīng)該擁有寬厚扎實(shí)的基礎(chǔ)知識和廣博精深的專業(yè)知識�；A(chǔ)知識、基本理論是知識結(jié)構(gòu)的根基。擁有寬厚扎實(shí)的基礎(chǔ)知識，才能有持續(xù)學(xué)習(xí)和發(fā)展的基礎(chǔ)和動(dòng)力。專業(yè)知識是知識結(jié)構(gòu)的核心部分，大學(xué)生要對自己所從事專業(yè)的知識和技術(shù)精益求精，對學(xué)科的歷史、現(xiàn)狀和發(fā)展趨勢有較深的認(rèn)識和系統(tǒng)的了解，并善于將其所學(xué)的專業(yè)和其他相關(guān)知識領(lǐng)域緊密聯(lián)系起來。
二、能力的自我培養(yǎng)
大學(xué)生在大學(xué)應(yīng)基本上具備工作崗位所要求的能力，大學(xué)生在大學(xué)期間就應(yīng)注重能力的自我培養(yǎng)。大學(xué)生自我培養(yǎng)能力的途徑主要有：
�、欧e累知識
知識是能力的基礎(chǔ)，勤奮是成功的鑰匙。知識的積累要靠勤奮的學(xué)習(xí)來實(shí)現(xiàn)。在校期間，我要掌握已學(xué)書本上的知識和技能，而且要掌握學(xué)習(xí)的方法，學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)，養(yǎng)成自學(xué)的習(xí)慣，樹立終身學(xué)習(xí)的意識。
�、魄谟趯�(shí)踐
實(shí)踐是培養(yǎng)和提高能力的重要途徑，是檢驗(yàn)學(xué)生是否學(xué)到知識以及能否靈活運(yùn)用知識的標(biāo)準(zhǔn)。因此在校期間，我會(huì)主動(dòng)積極參加各種校園文化活動(dòng)，認(rèn)真參加社會(huì)調(diào)查活動(dòng)，熱心各種公益活動(dòng)，積極參與校內(nèi)外相結(jié)合的科學(xué)研究、科技協(xié)作、科技服務(wù)活動(dòng)，參加學(xué)校舉辦的各種類型的學(xué)習(xí)班、講學(xué)班；利用寒暑假期，到工地現(xiàn)場跟隨工程師實(shí)習(xí)。
�、前l(fā)展興趣
興趣包括直接興趣和間接興趣。直接興趣是事物本身引起的興趣。間接興趣是對能給個(gè)體帶來愉快或益處的活動(dòng)結(jié)果發(fā)生的興趣，人的意志在其中起著積極的促進(jìn)作用。我會(huì)重點(diǎn)培養(yǎng)對學(xué)習(xí)的間接興趣，以提高自身能力為目標(biāo)鼓勵(lì)自己學(xué)習(xí)。不僅要對本專業(yè)的學(xué)習(xí)產(chǎn)生興趣，還要對其他可以提升自我技能的專業(yè)知識的學(xué)習(xí)產(chǎn)生興趣。
�、瘸阶晕�
作為一名大學(xué)生，我會(huì)注意發(fā)展自己的優(yōu)勢能力，但任何優(yōu)勢能力是不夠的，所以我會(huì)對已經(jīng)具備的能力有所拓展，不管其發(fā)展程度如何，這是我今后生存的需要，也是發(fā)展的需要�，F(xiàn)代社會(huì)需求的是全能型人才，我會(huì)在學(xué)好本專業(yè)知識的基礎(chǔ)上，對其他的技能進(jìn)行系統(tǒng)的學(xué)習(xí)。
（5）學(xué)習(xí)能力
現(xiàn)代社會(huì)科學(xué)技術(shù)飛速發(fā)展，一日千里。只有基礎(chǔ)牢，會(huì)學(xué)習(xí)，善于汲取新知識、新經(jīng)驗(yàn)，不斷在各方面完善自己，才能跟上時(shí)代的步伐。因此在學(xué)習(xí)生活當(dāng)中，我會(huì)總結(jié)學(xué)習(xí)方法，并將課堂學(xué)習(xí)方法與實(shí)際學(xué)習(xí)方法緊密結(jié)合起來，讓學(xué)習(xí)不只是局限于專業(yè)知識，還要拓展到人際交往等各方面去。
�。�6）人際交往能力和團(tuán)隊(duì)合作精神
就是與人相處的能力。隨著社會(huì)分工的日益精細(xì)以及個(gè)人能力的限制，單打獨(dú)斗已經(jīng)很難完成工作任務(wù)，人際間的合作與溝通已必不可少。我會(huì)學(xué)習(xí)積極主動(dòng)地參與人際交往，做到誠實(shí)守信、以誠待人，尊重他人的權(quán)利，用心與人交流，同時(shí)努力培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神，逐步提高自己的人際交往能力。
三、身心素質(zhì)培養(yǎng)
身體素質(zhì)和心理素質(zhì)合稱為身心素質(zhì)。身心素質(zhì)對大學(xué)生成才有著重大影響，不斷提升身心素質(zhì)顯得尤為重要�，F(xiàn)代社會(huì)生活節(jié)奏快，工作壓力大，沒有健康的體魄很難適應(yīng)。身體有疾病的員工不但會(huì)耽誤自己的工作，還有可能對單位的其他同事造成影響。如果身體不健康，即使其他方面非常優(yōu)秀，也會(huì)被拒之門外。因此，我計(jì)劃從以下四個(gè)方面提升自己的身心素質(zhì)。
（1）健康的心理
健康的心理是一個(gè)人事業(yè)能否取得成功的關(guān)鍵，它是指自我意識的健全，情緒控制的適度，人際關(guān)系的和諧和對挫折的承受能力。心理素質(zhì)好的人能以旺盛的精力、積極樂觀的心態(tài)處理好各種關(guān)系，主動(dòng)適應(yīng)環(huán)境的變化；心理素質(zhì)差的人則經(jīng)常處于憂愁困苦中，不能很好地適應(yīng)環(huán)境，最終影響了工作甚至帶來身體上的疾病。在大學(xué)期間，我會(huì)借閱與心理學(xué)相關(guān)的書籍，健全自己的人格。如若在心理上有任何疑惑，我會(huì)向?qū)W校的心理輔導(dǎo)中心求助，解決困惑。并主動(dòng)為其他有心理障礙的同學(xué)解決問題，疏導(dǎo)他們。
�。�2）正確認(rèn)識并悅納自己
良好的自我意識要求做到自知、自愛，其具體內(nèi)涵是自尊、自信、自強(qiáng)、自制。自信、自強(qiáng)的人對自己的動(dòng)機(jī)、目的行明確的了解，對自己的能力能做出比較客觀的估價(jià)。無論是在心情低潮時(shí)期還是亢奮時(shí)期，我都要學(xué)習(xí)正確認(rèn)識自己的處境以及分析具體情況，做出自我調(diào)整以適應(yīng)接下來的生活學(xué)習(xí)和工作。
�。�3）自覺控制和調(diào)節(jié)情緒
疾病都與情緒有關(guān)，長期的思慮憂郁，過度的氣憤、苫悶，都可能導(dǎo)致疾病的發(fā)生。所以我會(huì)經(jīng)常保持樂觀的情緒，如果因?yàn)樵趯W(xué)習(xí)、生活或者工作遇到問題而產(chǎn)生不良情緒，我會(huì)用正確的.方式及時(shí)化解，不讓消極的情緒控制自己。
�。�4）提高克服挫折的能力
面對挫折，我們只能選擇戰(zhàn)勝或適應(yīng)它。所以當(dāng)我遇到挫折．會(huì)冷靜分析原因，找出問題的癥結(jié)，充分發(fā)揮主觀能動(dòng)性，想辦法戰(zhàn)勝它。如果主客觀差距太大，雖然經(jīng)過努力，也無法戰(zhàn)勝，就接受它，適應(yīng)它，或者另辟路徑，以便再戰(zhàn)。同時(shí)在此過程中不斷提升自己的抗挫能力，增強(qiáng)心理抗壓能力。
四、思想道德素質(zhì)的培養(yǎng)
思想是行動(dòng)的先導(dǎo)，而道德是立身之本，很難想象一個(gè)思想道德素質(zhì)差的人能在工作中贏得別人充分信任和良好合作。人畢竟是在社會(huì)中活動(dòng)，一個(gè)人的思想道德素質(zhì)會(huì)影響他人對自己看法，從某些層面上講它決定一個(gè)人的成敗。
所以在大學(xué)期間，我會(huì)多多閱讀優(yōu)秀的文學(xué)作品，提高自我修養(yǎng)，向品德優(yōu)秀有口碑的同學(xué)學(xué)習(xí)，讓自己在思想上有質(zhì)的飛躍。
五、事業(yè)心和責(zé)任感的培養(yǎng)
事業(yè)心是指干一番事業(yè)的決心。有事業(yè)心的人目光遠(yuǎn)大、心胸開闊，能克服難以克服的困難，因而成為社會(huì)的佼佼者。責(zé)任感就是要求把個(gè)人利益同國家和社會(huì)的發(fā)展緊密聯(lián)系起來，樹立強(qiáng)烈的歷史使命感和社會(huì)責(zé)任感。擁有較強(qiáng)的事業(yè)心和責(zé)任感的大學(xué)生才能與單位同甘共苦、共患難，才能將自己的知識和才能充分發(fā)揮出來，從而創(chuàng)造出效益。
因此，我會(huì)通過大學(xué)期間學(xué)生組織的工作不斷加強(qiáng)自己的責(zé)任感以及樹立正確職業(yè)觀價(jià)值觀，做到讓朋友讓同學(xué)讓老師信得過，敢囑托的人。
六、職業(yè)道德的培養(yǎng)
具體來說，是熱愛本職工作，恪盡職守，講究職業(yè)信譽(yù)，刻苦鉆研本職業(yè)務(wù)，對技術(shù)和專業(yè)精益求精。不計(jì)較個(gè)人得失、全心全意為人民服務(wù)、勤奮開拓、求實(shí)創(chuàng)新等，都是新時(shí)代對大學(xué)畢業(yè)生職業(yè)道德的要求。缺乏職業(yè)道德的大學(xué)生不可能在工作中盡心盡力，更談不上有所作為。
首先，我會(huì)明確自己將來從事職業(yè)的要求，并以此為準(zhǔn)完成自己日常的工作；其次，將自己在生活中正確的人際處理方式運(yùn)用到工作中，形成屬于自己的一套做人準(zhǔn)則。
七、吃苦精神的培養(yǎng)
現(xiàn)在的學(xué)生最大弱點(diǎn)是怕吃苦，缺乏實(shí)干奮斗精神。大凡有所成就的人，無一不是通過艱苦創(chuàng)業(yè)而成才的。作為當(dāng)代大學(xué)生，我要從平時(shí)小事做起，努力培養(yǎng)吃苦耐勞的創(chuàng)業(yè)精神。
個(gè)人計(jì)劃 篇3
讀書口號：讀書好讀好書好讀書
一、指導(dǎo)思想
閱讀教學(xué)是語文教學(xué)的重要組成部分，可以豐富知識、發(fā)展智力、陶冶情操、造就品格。為了營造我班濃郁的書香氛圍，激發(fā)學(xué)生的閱讀興趣，從小培養(yǎng)學(xué)生良好的閱讀習(xí)慣，讓學(xué)生在讀書中體驗(yàn)快樂，讓書香伴隨學(xué)生成長，我結(jié)合學(xué)�！暗诙䦟门c書為友，快樂成長讀書月”活動(dòng)安排，根據(jù)本班實(shí)際情況認(rèn)真制訂了班級讀書計(jì)劃。
二、具體活動(dòng)安排
1、學(xué)生每天自帶一本喜愛的適合本年齡段的有意義的書籍。
2、以身作則，從老師自身做起，每天做到和學(xué)生們一起讀書。
3、教給學(xué)生閱讀和背誦的方法
因?yàn)槭且荒昙壍?孩子，所以第一要先教給他們簡單的讀書方法。比如①看見了題目你想到些什么?②讀后你知道了什么?③你還有哪些不明白的問題
4、根據(jù)學(xué)�；顒�(dòng)計(jì)劃，引導(dǎo)學(xué)生和家長一起動(dòng)手布置家庭小書架，配齊學(xué)校推薦書目；利用班級圖書角自主閱讀。在此基礎(chǔ)上，根據(jù)學(xué)校讀書節(jié)活動(dòng)，舉行“好書交換”活動(dòng)。鼓勵(lì)學(xué)生好書要相互交換看，好書共分享，換一本書，交一個(gè)朋友。
5、利用“談天說地”時(shí)間開展古詩誦讀、成語接龍、講故事、猜謎語等活動(dòng)。
6、評選“書香家庭”、“書香學(xué)生”、“書香班級”。
7、課內(nèi)外及時(shí)銜接，教師輔導(dǎo)學(xué)生鏈接課內(nèi)延伸至課外的相關(guān)書籍文章，拓寬視野。
8、根據(jù)所誦讀內(nèi)容，制作簡單的書簽。
9、要求學(xué)生每天讀書不得少于半小時(shí)。
讓我們行動(dòng)起來，讓讀書成為我們每一個(gè)人的習(xí)慣，用我們朗朗的書聲裝點(diǎn)校園，讓我們的校園處處飄溢書香，讓書香在我們每一個(gè)人的心中蕩漾！
個(gè)人計(jì)劃 篇4
一、研究的課題：《小學(xué)語文誦讀教學(xué)研究》。
二、研究目的：通過參與課題研討課活動(dòng)、撰寫論文、教學(xué)設(shè)計(jì)、研究心得等多種方式，探索出相關(guān)誦讀教學(xué)的有效策略，培養(yǎng)學(xué)生良好的誦讀習(xí)慣，使學(xué)生在良好的誦讀中積累知識，陶冶情操，塑造人格，并使自己在課題實(shí)驗(yàn)過程中迅速成長。
三、研究措施：
1、轉(zhuǎn)變觀念，認(rèn)真系統(tǒng)地學(xué)習(xí)小學(xué)語文課程標(biāo)準(zhǔn)及誦讀教學(xué)的有關(guān)理論。認(rèn)真地學(xué)習(xí)一些相關(guān)的專著和他人的經(jīng)驗(yàn)性文章，在學(xué)習(xí)中提高認(rèn)識，在學(xué)習(xí)中轉(zhuǎn)變陳舊的觀念。
2、加強(qiáng)學(xué)習(xí)，努力提高自身專業(yè)素養(yǎng)，認(rèn)真學(xué)習(xí)小學(xué)語文課程標(biāo)準(zhǔn)，認(rèn)真學(xué)習(xí)國內(nèi)外誦讀教學(xué)方面先進(jìn)文章，盡可能多地與同行們交流探討。
3、聯(lián)系實(shí)際，認(rèn)真?zhèn)湔n、精心設(shè)計(jì)教學(xué)過程，進(jìn)行踏實(shí)細(xì)致地調(diào)查分析。
4、實(shí)事求是，注重課題研究過程，在課題組研究計(jì)劃安排下，每學(xué)期上好課題研討課、“一人一節(jié)課”，與全組成員一起探討成敗得失，提高自己的'理解和研究能力。
四、本年度具體工作安排計(jì)劃：
十一月份：
�。�1）學(xué)生誦讀現(xiàn)狀調(diào)查分析。針對學(xué)生開展調(diào)查研究，精心設(shè)計(jì)調(diào)查問卷，進(jìn)行科學(xué)、合理地分析。
�。�2）學(xué)習(xí)課題組課題總。
�。�3）制定個(gè)人課題研究計(jì)劃，明確研究內(nèi)容。
�。�4）參加課題研討活動(dòng)。
十二月份：
�。�1）建立學(xué)生個(gè)人跟蹤檔案。
�。�3）參加課題研討活動(dòng)。
（4）積極參加培訓(xùn)，學(xué)習(xí)、豐富個(gè)人博客。
一月份：
�。�1）積極參與課題組開展的專題研討課。
�。�2）積極參與專題研討課的評課及討論。寫好聽課心得體會(huì)。
�。�3）加強(qiáng)學(xué)習(xí)相關(guān)理論知識，認(rèn)真做好學(xué)習(xí)筆記。
�。�4）撰寫誦讀教學(xué)論文，參加論文評選活動(dòng)，注意及時(shí)收集、整理、上傳資料。
�。�5）總結(jié)本學(xué)期課題研究成果，找出不足。
個(gè)人計(jì)劃 篇5
先生/女士：
在20xx年月日至20xx年月日的考評周期中，你的績效結(jié)果未能達(dá)到任職崗位的要求。根據(jù)公司績效管理相關(guān)規(guī)定，并基于你能正確認(rèn)識到工作表現(xiàn)中存在的.不足及有改進(jìn)的愿望，經(jīng)公司批準(zhǔn)，給予你績效及行為改進(jìn)的機(jī)會(huì)。有關(guān)改進(jìn)計(jì)劃內(nèi)容如下：
一、績效表現(xiàn)中存在的不足：
二、原因分析與改進(jìn)舉措：
三、績效改進(jìn)計(jì)劃
1、績效改進(jìn)期：個(gè)月，自月年日止。
行調(diào)整或解除與你的勞動(dòng)關(guān)系。
員工本人簽字：
日期：20xxx年xxx月xxx日
直接上級簽字：
日期：20xxx年xxx月xxx日
人力資源簽字：
日期：20xxx年xxx月xxx日
個(gè)人計(jì)劃 篇6
減肥妙招：每天多喝一杯水，早餐切忌莫荒廢；每天運(yùn)動(dòng)五分鐘，爬爬樓梯最當(dāng)宜；一日三餐要控制，寧可少食多次數(shù)；多食花生和蜂蜜，烏龍清茶常伴你。
1、控制每天攝入熱量
控制熱量是瘦身飲食的基礎(chǔ)，成人每天所需的基本熱量為20xx千卡，如果是為了瘦身的女性可以減到1700千卡，但不能低于1600千卡才能維持一天基本的身體需求。所以特別注意，有些人不吃飯的后果是身體無休止的從肌肉骨骼皮膚中抽取營養(yǎng)素以維持生命活動(dòng)，最終造成的結(jié)果可能是肌肉萎縮、骨骼脆化、皮膚衰老、貧血等，嚴(yán)重的會(huì)影響生命。
2、營養(yǎng)均衡，不要偏食
即使減肥也要保持?jǐn)z入人體所需的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)等同時(shí)淀粉和脂肪都不可偏廢，因?yàn)榧词共怀缘矸垲愂澄锲渌澄镆捕寄苻D(zhuǎn)化成熱量而且一段時(shí)間后身體會(huì)缺少蛋白質(zhì)、維生素和礦物鹽會(huì)擾亂新陳代謝的正常運(yùn)行想要自然平穩(wěn)的瘦身就要保持營養(yǎng)均衡。這里提醒那些可以避諱脂肪的朋友，我們應(yīng)該避諱的是飽和脂肪，而不飽和脂肪的攝入還能起到減肥的效果哦。
3、不能減少進(jìn)餐次數(shù)
減去一頓早餐或晚餐兩頓飯之間進(jìn)食的時(shí)間相隔太長，人體會(huì)把熱量轉(zhuǎn)化成脂肪貯存起來。因此同樣份量的熱量吃的次數(shù)越少越容易發(fā)胖，完全作為一頓來吃那更不可收拾。不吃早餐尤其不利于減肥，因?yàn)榻?jīng)歷了一晚上的睡眠之后新陳代謝已經(jīng)很緩慢早飯是將新陳代謝調(diào)整起來的動(dòng)力，如果不吃早飯新陳代謝仍然保持一個(gè)很慢的水平那么你的消耗就比吃早飯的人消耗要少了很多，減肥的速度也會(huì)慢很多，并且對身體有很大的危害！
4、少吃多餐
這是比較不會(huì)有“餓”感的好方法，在正常的三餐之間再加入兩餐例如一些簡單的水果，酸奶和茶類除了可以提供正餐之外的營養(yǎng)也可以增加飽腹感不會(huì)讓你在下一次正餐之前感到非常餓而胃口大開。少食多餐法可是經(jīng)典的減肥方法哦。
5、每餐八分飽
胃的彈性很大，最小的時(shí)候比我們的拳頭還小，最大能夠撐到十幾倍，吃了飯可比吃飯前大七到八倍，如果經(jīng)常吃很多，胃可以慢慢被撐大這樣的話本來已攝入了足夠的營養(yǎng)卻沒有飽的感覺，那么只能攝入更多本來不需要的.食物了。同時(shí)調(diào)查還顯示八分飽的人比較長壽。
6、減少高熱量食物的攝人
高熱量的食物不單容易令人胖，阻礙血液循環(huán)還會(huì)變化成脂肪積聚在大腿腰腹等處，日久即成為贅肉，更有可能引起將來的心腦血管疾病。所以注意：不要選擇煎、炸的食物煮菜時(shí)盡量將油的分量減到最低盡量選瘦的肉類少吃含脂肪多的快餐，當(dāng)然最好是養(yǎng)成素食的習(xí)慣。
7、不要攝入高鹽分食物
高鹽食物的主要成分是鈉，它容易令水分滯留在身體內(nèi)不易排出，是令身體浮腫的原因之
一。此外高鹽分食物因?yàn)榭谖吨剡�會(huì)令人吃下更多的東西！所以最好避免方便面、罐頭、腌制食品等高鹽分食品。尤其是身體顯得浮腫的朋友應(yīng)該尤其注意控制食鹽，要明確今天你吃東西不是為了你的舌頭，而是為了你的身體。
8、多食含鉀及高纖食物
可幫助排泄促進(jìn)細(xì)胞再生，更有助排除身體內(nèi)的多余水分，防止水腫發(fā)生。不妨多食豆類、蔬菜水果、魚類等。纖維不但熱量低，更可通過吸收水分的過程中，幫助排除體內(nèi)積存的廢物，如海帶、香菇等。
9、進(jìn)餐時(shí)細(xì)嚼慢咽
多數(shù)肥胖者進(jìn)餐速度太快，大腦還來不及感受飽的信息，便已經(jīng)吃過量。因?yàn)槲革柡髮⑿畔鞯酱竽X需要15分鐘。若放慢進(jìn)餐速度，便會(huì)比較準(zhǔn)確地感到飽的信息，也就不會(huì)攝入過多熱量了。而且細(xì)細(xì)咀嚼食品時(shí)還能消耗一定數(shù)量的熱量。
10、注意用餐順序
正確的用餐順序應(yīng)該是先吃蔬菜，再吃糧食加蔬菜，最后是肉類。按這種順序吃下來能使你多吃蔬菜少吃糧食與肉類，從而控制熱量的攝入。
個(gè)人計(jì)劃 篇7
一、學(xué)生情況分析：
這學(xué)期我會(huì)繼續(xù)教初三到初六的英語。根據(jù)我們學(xué)校學(xué)生的特點(diǎn)，比如好奇心強(qiáng)，好動(dòng)，愛表達(dá)，善于模仿，我會(huì)用各種方法來教。并充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性，活躍課堂，高效完成教學(xué)任務(wù)。在這一學(xué)期中，我們不僅要培養(yǎng)學(xué)生的“四項(xiàng)技能”，還要注重培養(yǎng)學(xué)生綜合運(yùn)用英語的能力。尤其是那些學(xué)習(xí)能力過剩的學(xué)生，應(yīng)該在更高的層次上提高他們的.思維能力、分析能力和理解能力。
二、根據(jù)情況采取的措施：
根據(jù)學(xué)生的具體情況，我會(huì)采取以下措施：
1、注重情境教學(xué)，創(chuàng)設(shè)英語環(huán)境，營造學(xué)習(xí)氛圍，讓學(xué)生有更多機(jī)會(huì)接觸英語，感受英語，應(yīng)用英語。
2、結(jié)合學(xué)生的年齡特點(diǎn)和教學(xué)內(nèi)容，設(shè)計(jì)適合學(xué)生的課堂教學(xué)活動(dòng)，調(diào)動(dòng)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性。
3、針對學(xué)生記憶單詞困難的問題，向?qū)W生介紹優(yōu)秀學(xué)生的學(xué)習(xí)方法，讓他們相互交流，共同進(jìn)步。老師向?qū)W生介紹了一些好的方法，如分類記憶、滾球記憶、想象記憶等。
4、對學(xué)生進(jìn)行語音知識訓(xùn)練，教他們國際音標(biāo)，讓學(xué)生從簡單機(jī)械的模仿學(xué)習(xí)過渡到有正確的語音知識來指導(dǎo)英語學(xué)習(xí)，為自學(xué)鋪平道路。
5、加強(qiáng)閱讀訓(xùn)練，滲透語法知識的學(xué)習(xí)。
6、滲透英語背景知識，使學(xué)生開闊視野，了解外國風(fēng)俗、外國文化和習(xí)俗，進(jìn)一步理解和運(yùn)用英語。
7、進(jìn)一步加強(qiáng)學(xué)生思想工作。
三、教材整體分析：
本學(xué)期英語課使用的教材有：人民教育版教材，注重學(xué)生英語聽、說、讀、寫能力的培養(yǎng)和訓(xùn)練，努力為學(xué)習(xí)者創(chuàng)造語境，精心設(shè)計(jì)內(nèi)容，在教學(xué)中安排大量有趣的教學(xué)活動(dòng)，引導(dǎo)學(xué)生在輕松積極的氛圍中學(xué)習(xí)英語，使英語輕松有趣。它以學(xué)生為中心，以主要人物的活動(dòng)為主線，圍繞最常用和最基本的英語詞匯、句型、交際和會(huì)話，逐步發(fā)展教學(xué)內(nèi)容，符合小學(xué)生的年齡、心理特點(diǎn)和語言教學(xué)規(guī)律，科學(xué)性強(qiáng)。
四、總體教學(xué)目標(biāo)：
1、堅(jiān)持快樂英語教學(xué)法，調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)英語的積極性。
2、巧用英語兒歌、民謠、繞口令、諺語訓(xùn)練學(xué)生的語音語調(diào)。
3、引導(dǎo)學(xué)生運(yùn)用觀察、發(fā)現(xiàn)、歸納、實(shí)踐等方法。
個(gè)人計(jì)劃 篇8
一、讓學(xué)生與好書交朋友。
歌德有一句名言讀一本好書，就如同和一個(gè)高尚的人在交談。雨果則說：書籍是改造靈魂的工具，它對于人類之所以必須，在于它是滋補(bǔ)光明的飲料。確實(shí)一部好作品就如同是一本好的生活教科書。它能夠陶冶人的情操和氣質(zhì)，教人怎樣做一個(gè)正直的人。知識就如浩瀚的海洋，一個(gè)人一生不可能把所有的書都讀完，更何況書還有好書和壞書之分，這就決定了我們讀書要有選擇。
如何指導(dǎo)學(xué)生選擇圖書呢?除了細(xì)心和周到之外，還可根據(jù)學(xué)生的年齡特征、閱讀興趣、文體類型做出選擇。
(一)年齡特征
小學(xué)生的思維發(fā)展非常迅速，思維方式和思維水平均發(fā)生驚人的變化。最明顯的是從具體形象思維向抽象思維發(fā)展。低年級學(xué)生喜歡閱讀一些帶圖畫的形象生動(dòng)的圖畫故事、寓言故事、成語故事。中年級比較喜歡讀一些短小的科普類圖書，如歷史故事、科幻小說、人物傳記及十萬個(gè)為什么等。高年級學(xué)生則喜歡思辯性較強(qiáng)的文章，像名人成長錄、名人名言等因此，不同年級所選的書也應(yīng)有所不同。
(二)閱讀興趣
閱讀興趣除了因不同年齡有差異外，不同性格的孩子也會(huì)有閱讀興趣的不同，甚至有的學(xué)生在不同的年級所產(chǎn)生的閱讀興趣也不盡相同。只有有興趣的閱讀才是高效的閱讀。因此，選書時(shí)必須兼顧學(xué)生的閱讀興趣。
現(xiàn)在，學(xué)生的閱讀功利性比較強(qiáng)，如果問學(xué)生：你們讀的最多的書是什么?他們十有八九會(huì)說是作文法之類的讀物，如作文大全、作文選刊、小學(xué)生優(yōu)秀作文等。如果問學(xué)生：你們最喜歡讀的書是什么?他們會(huì)說是安徒生童話、智力大全、科學(xué)家的故事、中國民間神話故事等等。沒有一個(gè)學(xué)生會(huì)說喜歡作文讀物，為什么不喜歡的書卻是讀的`最多的呢?一句話，為了寫作，有時(shí)，為了能讓學(xué)生寫好作文，老師也總是要求學(xué)生去看一些作文讀物。固然，讀一些作文法，對寫作有一點(diǎn)好處，但長此以往，學(xué)生的語文素養(yǎng)提高不快，學(xué)生缺少一種大語文的底氣，也不能真正寫好作文。雖然有的學(xué)生作文書一大摞，習(xí)作仍是困難重重。應(yīng)允許學(xué)生選擇自己愛讀的書籍，滿足他們的自我選擇性心理需要，只有他們喜歡的才能有較高的收獲。
(三)文體類型
小學(xué)生，不管是一年級還是六年級，模仿是共性。他們往往對課文中出現(xiàn)的文章類型或老師介紹過的文章表現(xiàn)出異常的熱情，并且就老師曾經(jīng)指導(dǎo)過的閱讀方式實(shí)施于相似文章，會(huì)顯得輕車熟路。為此，適當(dāng)關(guān)注文體類型，以配合課內(nèi)教學(xué)也顯得非常重要。
一本好書,會(huì)帶領(lǐng)學(xué)生遨游瑰麗多姿的知識海洋;一本好書，會(huì)引導(dǎo)學(xué)生探索古今中外的無數(shù)奧秘;一本好書,會(huì)幫助學(xué)生明辨是非、分清美丑。給學(xué)生圖書、給學(xué)生時(shí)間、給學(xué)生方法，讓學(xué)生與好書交上朋友。
二. 指導(dǎo)學(xué)生掌握讀書的方法。
要求學(xué)生掌握幾種閱讀的技巧：一是精讀法，包括比較閱讀法、表達(dá)閱讀法等，要求每分鐘讀200字以上，理解率在90%以上;二是略讀法，包括瀏覽泛讀法、提綱挈領(lǐng)法等，要求每分鐘讀200～400字之間，理解率在80%左右;三是快讀法，包括無聲視讀法、一目十行法，要求每分鐘讀400字以上，理解率達(dá)到70%。精讀、略讀、快讀三大技巧分別反映了閱讀的深度、廣度和速度，是現(xiàn)代閱讀必須諳熟兼?zhèn)涞木C合技巧。閱讀既有深度，又有廣度和速度，才能真正提高閱讀的效率。
三. 指導(dǎo)學(xué)生做好專題性讀書筆記，做到八個(gè)一。
讀一讀與主題相關(guān)的書籍雜志抄一抄與主題相關(guān)的好詞、佳句、妙段背一背與主題有關(guān)的好詞、佳句、妙段編一編與主題相關(guān)的童話故事、詩歌想一想與主題相關(guān)的金點(diǎn)子畫一畫與主題相關(guān)的圖 、 寫一寫與主題相關(guān)的小實(shí)驗(yàn)、問一問與主題相關(guān)的問題。
四.交流評論。
可以以交流為主，也可以以評論為主;采取故事、朗誦、表演、實(shí)驗(yàn)等方法交流。
五.進(jìn)行主題式探索性讀書活動(dòng)指導(dǎo)。
主題式探索性讀書活動(dòng)一別以往讀書活動(dòng)以個(gè)人閱讀為主的讀書形式，改為將個(gè)人閱讀、小組合作的方法開展。學(xué)生在合作學(xué)習(xí)小組中，通過與同伴的共同努力，提出問題、確定目標(biāo)、制訂方案、收集信息資料并進(jìn)行分析處理、尋找問題的答案或結(jié)論，為學(xué)生獲得科學(xué)研究的相關(guān)體驗(yàn)提供了基礎(chǔ)。同時(shí)，不僅使學(xué)生會(huì)讀，而且使學(xué)生樂讀、好讀，培養(yǎng)了學(xué)生社會(huì)合作精神和與人交往能力。同時(shí)還要建立起獎(jiǎng)勵(lì)制度。在活動(dòng)過程中，頒發(fā)各類獎(jiǎng)?wù)拢ㄆ谠u選讀書積極分子，同時(shí)獎(jiǎng)勵(lì)。
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