個人計劃
人生天地之間，若白駒過隙，忽然而已，我們又將迎來新的喜悅、新的收獲，是時候靜下心來好好寫寫計劃了。你所接觸過的計劃都是什么樣子的呢？以下是小編收集整理的個人計劃7篇，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。
個人計劃 篇1
一本書，就象那汪洋大海中的一滴滴水滴，卻能讓我看到一個個千姿百態(tài)的大世界。我要用自己的努力在浩瀚的書海里盡情邀游，用一滴水的力量匯聚會一片知識的海洋，真正讓我在讀書中體會到書的無窮魅力！領(lǐng)悟細水長流，匯成大海的含義，因此制定本學(xué)期我的讀書計劃
一、讀書目標：1．通過活動，讓我愛讀書，讓書成為我的朋友。從小養(yǎng)成熱愛書籍，博覽群書博采眾長的好習(xí)慣，讓我的童年浸潤在沁人心脾的書香里。
2．在活動中提高我的綜合素質(zhì)，增長知識。3．在活動中體驗到讀書給自己帶來的'快樂，提高欣賞能力。4．通過讀書，提高我的表達和寫作能力。
二、閱讀內(nèi)容
以閱讀《西游記》和故事類小說為主，涉及文史、科普、文學(xué)、藝術(shù)等多個方面。
三、個人閱讀的措施
1．注意閱讀的方法，及時寫好讀書心得。
2．堅持每天都讀書，每月和同伴同學(xué)交流一次讀書心得。 小學(xué)生閱讀活動計劃
高爾基說過：“書籍是人類進步的階梯”。為了提高我的寫作水平，讓自己的知識面更廣，我定下了如下計劃：
一、每天早睡早起，利用早晨的半個小時，在爸爸媽媽的面前背誦一些古詩，背誦一些名著的經(jīng)典段落。
二、平時多和同學(xué)們換好書，好書讓大家一起分享。但書畢竟是借來的，一定要打好借條，好好愛護書。
三、在學(xué)校和同學(xué)們交流課外讀書的情況。做到取長補短，對我會有很大的幫助的。
四、讀書固然好，但要注意勞逸結(jié)合，適當去鍛煉鍛煉。也可以和伙伴們一起玩一些對學(xué)習(xí)很有幫助的游戲，比如，成語接龍、詞語接龍、繞口令、背古詩比賽，演講比賽，搶說 后語，對名聯(lián)??
五、看書時做好讀書筆記，歸類摘抄好詞好句、名人名言，在書上做批錄，同時養(yǎng)成寫日記的好習(xí)慣。
我堅信，只要經(jīng)過不懈的努力，一定能成為一個有知識、明事理、博學(xué)多才的好學(xué)生。
個人計劃 篇2
一、開學(xué)準備工作
1。布置教室，在黑板上寫出“放飛理想”四個大字。
2。打掃教室，包括地面的清潔及窗臺的清洗。
3。發(fā)書，發(fā)本。
4。上好第一節(jié)班會課：演講“新學(xué)期寄語”
二、 班主任工作計劃主要內(nèi)容
第一：每天必做的事情
1。值日生日記，值日生檔案，班級日記。
2。自習(xí)課的管理，要養(yǎng)成學(xué)生自覺的上自習(xí)。
3。放學(xué)以前的工作小結(jié)，布置作業(yè)。
4。檢查學(xué)生的行為規(guī)范，由學(xué)生自己檢查。
5。值日生小結(jié)，總結(jié)當天的值日情況，提出問題并建議改正措施。
第二：每周必做的事情
1。小組評比，每周評出一個先進小組。
2。每周一次英語單詞聽寫或語文生字詞聽寫。
3。每周一篇作文。
4。組織班會，由班干部找班會主題，利用班會來滲透素質(zhì)教育
5。欣賞美文，由每組每周輪推出一篇美文全班欣賞。布置命題日記。
第三：每月必做的事情
1、統(tǒng)計月考的'成績，獎勵進步的學(xué)生。
2。統(tǒng)計一個月來 作業(yè)全交名單。
3。給班干部提建議，給班主任提意見。
4。樹立永爭第一的信心，積極參加學(xué)校的各種活動。
三、班主任工作計劃的思路
1。以人為本，教育學(xué)生成為一個正直，善良，智慧，健康的人。
2。營造一個溫馨，和諧，自然的學(xué)習(xí)環(huán)境，讓學(xué)生到了班里就象回到了家里一樣。
3。教會學(xué)生學(xué)會生存，學(xué)會與人相處，學(xué)會付出和愛，學(xué)會感恩。
4。利用各種活動增強班級的凝聚力，讓每一個學(xué)生都為班級而自豪。
5。關(guān)愛每一個學(xué)生，走進每一個學(xué)生的心里，成為學(xué)生的真正意義上的朋友，為學(xué)生排憂解難，樹立信心。
6。上好每一節(jié)課，認真抓好課堂紀律，讓班級永遠充滿活力，積極，向上，爭取中考取得成功，永爭第一！
個人計劃 篇3
一、指導(dǎo)思想
體育教學(xué)是學(xué)校教育重要組成部分，是學(xué)生掌握運動技能，掊養(yǎng)終身體育意識的重要途徑，促進新建學(xué)校更好的發(fā)展。積極開展教學(xué)研究工作，不斷提高課堂時效性，注重發(fā)展學(xué)生的主動性，培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新意識和進取精神，全面提高學(xué)生身體素質(zhì)。
二、總的目標
1.繼續(xù)繼承優(yōu)良體育教育教學(xué)品質(zhì)，衣著符合教師規(guī)范，以普通話教學(xué)，做到不遲到、不早退、不拖堂、不提前下課。并在教育實踐中不斷積累經(jīng)驗，樹立獨特的個人教學(xué)風(fēng)格，向業(yè)務(wù)水平高的“經(jīng)驗型”青年教師轉(zhuǎn)型。
2.繼續(xù)體育專業(yè)理論結(jié)合專業(yè)技能的學(xué)習(xí)。熟知《教育學(xué)》《學(xué)校體育學(xué)》等有關(guān)著作，更新個人專業(yè)知識、認識教材，做到因材施教；能科學(xué)合理地設(shè)計每一學(xué)期的教學(xué)目標，并與單元計劃相配套；在骨干教師、優(yōu)秀教師的展示實踐課中，開發(fā)教育資源，從而尋求自身教育教學(xué)方法、手段、教學(xué)設(shè)計上有所突破。
3.堅持每周1-2小時的閱讀，除教育教學(xué)類書籍，增加案例、課例的閱讀參考，尋求在理論研究上有建樹，不斷提高自身理論研究的能力，并結(jié)合實踐有成效。
努力使自己成為一名研究型和發(fā)展型的教師；樹立終身學(xué)習(xí)的觀念；課堂教學(xué)形成一定的獨特風(fēng)格。促進自我展示與自我實踐，自我監(jiān)控與調(diào)整能力，同時加強課堂教學(xué)管理，構(gòu)建個性課堂教學(xué)模式。
三、具體目標
1）繼續(xù)自己的專業(yè)學(xué)習(xí)，積極提高自身的專業(yè)水平。不斷探索和實踐，努力營造適合學(xué)生學(xué)習(xí)的舒適、輕松的體育課堂環(huán)境。
2）繼承優(yōu)良的體育教育教學(xué)方法、手段，尋求自身教學(xué)特點，發(fā)揮所長，利用各種材豐富教學(xué)內(nèi)容，使課堂教學(xué)形式多樣化，逐步建立個人教學(xué)風(fēng)格。
3）閱讀有助于自身教學(xué)提高和教師個人素質(zhì)提高方面的書籍，教學(xué)方法和理論方面等的著作
4）積極參與各教育教學(xué)類學(xué)術(shù)活動，做好筆記及完成其相應(yīng)要求和功課。
有健全的職業(yè)道德，充滿愛心、耐心、細心，有大膽的勇于嘗試和創(chuàng)新之心，能多學(xué)多看多嘗試，凡事多從學(xué)生的立足點出發(fā)，成為一個善良的，有個性，有思想的人。【體育新教師個人專業(yè)成長計劃】
第一年：在合格教師的`基礎(chǔ)上，潛心研究教材、精心設(shè)計教學(xué)、認真上好每節(jié)課，力爭達到優(yōu)秀教師的水平。
第二年：多讀教學(xué)方面的書籍，多觀摩名師的課程，多進行教學(xué)反思，進一步提高教學(xué)水平。
第三年：在兩年的教學(xué)基礎(chǔ)上，不斷反思整合自己課堂，向骨干教師靠攏。
四、具體措施
針對以上的目標，我將在這三年里做到以下幾點：
1．積極、認真對待每一節(jié)體育課。互聽課、展示課上能得到同行的贊同。形成自身特有風(fēng)格的體育課教學(xué)，學(xué)生反響熱烈。
2．總結(jié)經(jīng)驗，能在個人教育平臺上發(fā)表有質(zhì)量的教育心得文章。
3．根據(jù)個人專業(yè)發(fā)展三年規(guī)劃的制定，進行每學(xué)年、每學(xué)期的實施內(nèi)容細化，制定改進計劃和實施措施，并在實踐過程中總結(jié)和創(chuàng)新。做一個科研型的教師，不斷地實踐、探索、總結(jié)自己的教育行為，必將把自己打造成一個科研型的教師、學(xué)者型的教師。 我會一直朝著心中的夢想迎風(fēng)起航，雖一路風(fēng)風(fēng)雨雨，但是我一定堅持不懈，盡心盡力。在這三年里，我會為做一個新型的，智慧型的教師而努力。
個人計劃 篇4
小時候我們都有很多的夢想，但隨著成長，我們都走上了自己特定的人生軌道。這個時候我們不能再像從前，對未來展開無限幻想。雖然我們還在象牙塔中，但慢慢走向真實社會的我們此時需要為自己的未來發(fā)展做出規(guī)劃：從大方面來說，我們需要明晰自己將來想要成為怎樣的人，從事怎樣的工作，即為自己的人生確定一個方向。有了方向，接下來就要思考在通往人生方向的道路上我們具體該怎么走，才能達到這個目標——大學(xué)四年在專業(yè)上自己要怎樣學(xué)習(xí)，在課余怎樣提高自己的能力，怎樣與人溝通交流、建立人際關(guān)系，怎樣利用各種機會培養(yǎng)和鍛煉自己等等。職業(yè)生涯規(guī)劃重在有一個方向，具體的實施細節(jié)還需要在不同的階段根據(jù)自己認知和實際情況進行分析調(diào)整，做出不同階段的計劃，以讓自己不斷向目標靠近。
我希望通過這篇職業(yè)規(guī)劃能夠更好的認識自己，找到自己的職業(yè)發(fā)展方向，然后有針對性地加強自己的職業(yè)能力培訓(xùn)，化“被動就業(yè)”為“主動擇業(yè)”，讓自己一開始就贏在職場起跑線，成為搶手的職場新人。
“人生沒有設(shè)計，你離挨餓只有三天�！比缃�，有多少人一生忙忙碌碌，卻因盲目上路，隨遇而安，到頭來“四顧兩茫茫”？有多少人直到退休或者被炒魷魚的那一天才驚覺歲月無情、不知所措？又有多少人在現(xiàn)在的崗位上百般不如意，苦苦掙扎？其實不然，每個人都在設(shè)計自己的人生，都在實現(xiàn)自己的夢想。在今天這個人才競爭的時代，職業(yè)生涯規(guī)劃開始成為在人爭奪戰(zhàn)中的另一重要利器。在國外，人們從青少年時代就開始接受職業(yè)生涯教育，還是以個中小學(xué)生的時候，他們就開始鄭重地規(guī)劃自己的未來，認真地設(shè)計自己的事業(yè)之路。如今公司“以人為本”的人才理念，關(guān)注員工的人才理念，關(guān)注員工的持續(xù)成長，職業(yè)生涯規(guī)劃是一種有效的手段；而對每個人而言，職業(yè)生命是有限的，如果不進行有效的規(guī)劃，勢必會造成生命和時間的浪費。作為當代大學(xué)生，應(yīng)該清楚地了解到自身的情況若是帶著一臉茫然，踏入這個擁擠的社會怎能滿足社會的需要，使自己占有一席之地？ 這就要求我們更早地，更好地，一個頭。所謂天生我材必有用，現(xiàn)在就由我們開始發(fā)掘自我，設(shè)計自我成功就在腳下！
我自認為自己的學(xué)習(xí)能力較強。我從不把學(xué)習(xí)看作是記憶死的知識，而是透過現(xiàn)象看本質(zhì)的過程。我在學(xué)習(xí)方面能夠舉一反三，善于對表面的事實進行歸納和總結(jié)，追求通過紛繁復(fù)雜的表象中看到本質(zhì)。與此相對的，我還樂于把抽象的理論具體化，看看能不能說得通，哲學(xué)中稱這個叫“演繹”，不過我離達到這個境界還有一段路要走。
另外，如果說“歸納”是我的強項的話，那么我的“類比”能力“排名”第二，不論是相同的事物還是有不同點的事物，我愿意從比較中找到聯(lián)系和獲取知識，相信這能讓我的視
野更開闊。
我認為，學(xué)習(xí)不僅僅是一種純粹知識的學(xué)習(xí)，社會同樣是學(xué)習(xí)的大平臺。所以，我同樣重視個人在實際生活中的學(xué)習(xí)。我是個擅長從生活中學(xué)習(xí)的人，所謂“吃一塹，長一智”。工作中，我喜歡向身邊的同伴學(xué)習(xí)，所謂“三人行，必有我?guī)熝伞�，通過學(xué)習(xí)他們身上優(yōu)秀的能力品質(zhì)，使我在工作中不斷取長補短。此外，我還認為把“理論運用到實際中去”也是學(xué)習(xí)能力的一部分，“盡信書，不如無書”，要“通過實踐來檢驗真理”。當然，由于社會經(jīng)驗的不足，這個能力正是我最欠缺的。因此，日后我還應(yīng)多參加各種社會實踐工作，以提升自己這方面的“學(xué)習(xí)能力”。
古羅馬的政治家西塞羅說：“學(xué)習(xí)對于頭腦，如同食物對于身體一樣不可缺少�！币虼耍还軐W(xué)習(xí)的現(xiàn)狀如何，我總能夠用刻苦認真的態(tài)度去面對學(xué)習(xí)。我相信，一個人為有擁有了正確的學(xué)習(xí)態(tài)度，才能在此基礎(chǔ)上提高自己的學(xué)習(xí)能力。我同樣相信，我的那顆獨一無二的“好奇心”會永遠給予我學(xué)習(xí)的熱情和動力，成為我學(xué)習(xí)能力提升的“助推器”。
不過，話雖說得好，但做起來，我還有很長的一段路要走。相信在“學(xué)習(xí)能力”上有較大的進步空間，是對于我的挑戰(zhàn)，更是我前進的動力。
我對自己的職業(yè)分析:
1、 職業(yè)興趣：
有創(chuàng)造力，渴望表現(xiàn)自己的個性，做事追求完美。具有一定的藝術(shù)才能和個性。不善于事務(wù)性工作。適合需要藝術(shù)修養(yǎng)、創(chuàng)造力、表達能力的職業(yè)。
2、 職業(yè)能力
愿意投入很大的動力和精力來完成任務(wù)、創(chuàng)造成果；與別人共事的方法很有效，并且感覺友好和睦；善于記住并利用各種事實來處理細節(jié)問題;看問題的角度很現(xiàn)實，組織活動靈活、有效，還不會拋棄該有的職業(yè)道德，很強的目標和使命感，執(zhí)著，能夠獨立工作敢打敢拼，富有開拓精神，不懼怕風(fēng)險和挑戰(zhàn)。
3、 職業(yè)性格
氛圍要友好，能與他人合作，還能夠感受到他人的贊賞和支持，最好可以把同事當作朋友,我看重的是工作制度要完善，工作內(nèi)容也得明確和易于理解，評價標準要清晰，能夠運用我的'細致和計劃性，且工作成果能夠給人們帶來實際的幫助。適合做常規(guī)的項目或工作，并且有一定的控制權(quán)，太強的壓力和應(yīng)變要求會讓你不適應(yīng)。
4、 職業(yè)價值觀
一旦全身心地投入一項工作時，你往往發(fā)揮出沖刺式的干勁，全神貫注，全力以赴。你對人、事和思想信仰負責(zé)，一般能夠忠實履行自己的義務(wù)。但是，對于意義不大的日常工作，你做起來可能有些困難。
工商管理專業(yè)培養(yǎng)目標
1、 培養(yǎng)目標：
本專業(yè)主要培養(yǎng)德，智，體，美全面發(fā)展，具備創(chuàng)新精神和實踐能力，具有較高的英語和計算機應(yīng)用能力，掌握現(xiàn)代管理基本理論和基本技能，具備專業(yè)基本素質(zhì)，適應(yīng)新經(jīng)濟，知識經(jīng)濟，經(jīng)濟全球化和國際化要求，從事企業(yè)管理，策劃，咨詢，教學(xué)和培訓(xùn)，面向國際，國內(nèi)人才市場需求的高級管理人才。
2、 專業(yè)特色：
本專業(yè)設(shè)計具有特色的現(xiàn)代營銷高級人才培養(yǎng)方向。除按照教學(xué)計劃開設(shè)一般課程外，還將介紹戰(zhàn)略營銷，一對一營銷，網(wǎng)絡(luò)營銷，無線營銷，消費心理學(xué)，廣告學(xué)，市場調(diào)研，客戶關(guān)系管理，整合營銷，國際營銷，公共關(guān)系，項目管理等先進的營銷管理內(nèi)容。通過案例教學(xué)和互動教學(xué)等教學(xué)手段，培養(yǎng)和提高學(xué)生的創(chuàng)新能力和實踐能力。
職業(yè)崗位能力要求：
1、 掌握技術(shù)，經(jīng)營，服務(wù)綜合能力。主要勝任市場營銷，人力資源。
2、 有勝任本崗位工作的身體素質(zhì)，高尚的職業(yè)道德，敬業(yè)愛崗精神。
3、 適應(yīng)管理工作現(xiàn)代化的要求，熟練地操作計算機，掌握一門外語。
職業(yè)崗位知識要求：
1、 掌握工商管理專業(yè)，特別是市場營銷，人力資源管理必須的管理方面的基礎(chǔ)理論知識。了解工商管理方面的政策法規(guī)。
2、 掌握本專業(yè)所必須的先進實用的專業(yè)知識，具有一定的生產(chǎn)經(jīng)營領(lǐng)域的知識和商業(yè)流通領(lǐng)域的業(yè)務(wù)知識。
3、 掌握工商管理會計和財務(wù)方面的知識，流量計。
4、 具備一門外語聽，說，讀，寫，譯的一般能力。
我對職業(yè)目標的確定：
1、 短期目標
從基層做起。每一個工管專業(yè)的人 都應(yīng)該知道：剛進企業(yè)就從事管理工作、做個或大或小的領(lǐng)導(dǎo) 是不可能的！ 因為對這個企業(yè)的所有具體工作 我們還不熟悉甚至不知道！ 所以我們必須用一段時間來下基層。當然了，如果一開始下車間的時候，被公司的領(lǐng)導(dǎo)發(fā)現(xiàn)你這個人不太穩(wěn)健、太浮躁，是不會讓你做到管理崗位的。
2、 中期目標：
從小事做起，不斷地鍛煉自己的社交，英語能力。在平時工作中努力表現(xiàn)自己，不怕苦，多做事，在實踐中提升自己。心理素質(zhì)方面、人際關(guān)系方面、普通話方面處理的能力有待提高。
3、 長期目標
在升遷過程中不斷努力地學(xué)習(xí)管理知識并應(yīng)用到實際當中，可以的話爭取修讀一個 MBA 碩士學(xué)位，一方面對自己的實際工作有益，另一方面也對會自身的競爭力有所提高。最后爭取成為一個銀行高層管理人員。
由于我并沒有打算要考研，所以大學(xué)四年將是我最后的學(xué)生生涯，沒有研究生的學(xué)習(xí)階段也就客觀上要求我要好好利用大學(xué)本科的學(xué)習(xí)機會，認真學(xué)習(xí)各方面的知識，培養(yǎng)各方面的能力。為了提升自己的能力水平，也為了縮小與職業(yè)選項的差距，最終得以實現(xiàn)自己的職業(yè)理想，未來的一年我是這樣規(guī)劃的：
1、 積極融入社會，參加實習(xí)工作，在實習(xí)的實踐中成長。
2、 在各方面好好努力。
3、 更加關(guān)注社會時事，關(guān)注國家總體的發(fā)展，因為個人的發(fā)展與國家的發(fā)展緊密相連。
4、 在專業(yè)知識方面繼續(xù)發(fā)展，多看書。
5、 好好準備畢業(yè)論文。
計劃趕不上變化，我不知道未來社會會如何，在實施職業(yè)目標的過程中，可能會遇到這樣與那樣的風(fēng)險，這就需要我不斷地自我反饋信息并作出相應(yīng)的修正，以達到職業(yè)生涯的最優(yōu)狀態(tài)。在完成以上計劃時，我也會做一些調(diào)整 。如果在大學(xué)生活中,希望不斷充實自我，提高自身各方面的素質(zhì)，我會努力學(xué)習(xí)。將來在廈門找到一份好的工作，那么我將留在廈門發(fā)展，但如果受到家庭、父母等因素影響的話，我將會進行調(diào)整。如果無法找到專業(yè)對口的工作，我將繼續(xù)我的學(xué)業(yè)，不斷充實自己，來更好的適應(yīng)這個社會。
個人計劃 篇5
一、個人健身計劃制定的原則和方法
大學(xué)生進行身體鍛煉時必須制定切實可行的鍛煉計劃，這樣才能保證鍛煉的系統(tǒng)性和科學(xué)性，克服鍛煉的片面性、盲目性和隨意性。同時，也便于檢查鍛煉效果，總結(jié)經(jīng)驗，改變方法，提高健身效果。
個人健身計劃是指根據(jù)個人身體情況，實施科學(xué)的、系統(tǒng)的鍛煉方案的理論規(guī)劃。
（一）個人健身計劃制定的原則
體育鍛煉的基本原則（自覺積極性原則、從實際出發(fā)原則、持之以恒原則、循序漸進原則、全面鍛煉原則）是健身計劃制定時應(yīng)遵循的一般性原則，適用于每個鍛煉者。但個人健身計劃具有明顯的個性化特點，在實踐中可以根據(jù)個性化的要求，在一般性原則的基礎(chǔ)上確定個性化原則。
�。ǘ┲贫▊�人健身計劃的方法
健身計劃制定方法包括健康診斷、體力測定、鍛煉設(shè)計、鍛煉實踐、效果檢驗和計劃調(diào)查等。
1.健康診斷和體力測定
健康診斷和體力測定是制定健身計劃的基礎(chǔ)依據(jù)。在了解個人的.一般身體狀況有無運動禁忌癥后，才能確定鍛煉的內(nèi)容與鍛煉的具體方法。如經(jīng)過健康檢查發(fā)現(xiàn)身體患有某種疾病，應(yīng)首先進行積極治療，再進行鍛煉。體力測定是確定運動強度和鍛煉效果的依據(jù)，一般可采用庫伯的12分鐘定時跑等進行測定。
2.鍛煉設(shè)計
健身計劃的內(nèi)容包括確定健身目標、選擇運動項目、確定運動強度和運動量、確定運動時間和頻率等。
�。�1）確定目標
確定目標時，首先應(yīng)從自身的體質(zhì)和健康狀況出發(fā)，因人而異，使鍛煉的具體任務(wù)和指標切合自身實際。如在校大學(xué)生確定旨在達到《國家學(xué)生體質(zhì)健康標準》測試合格、良好、優(yōu)秀等級，在健身鍛煉的第一階段，應(yīng)以發(fā)展一般性身體素質(zhì)，部分達到測試項目標準合格等級為目標；第二階段，應(yīng)以進一步提高身體素質(zhì)，達到全部測試項目標準合格等級為目標；第三階段，應(yīng)以全面提高身體素質(zhì)，努力達到測試標準良好或優(yōu)秀等級為目標。
�。�2）選擇運動項目與鍛煉內(nèi)容
制定健身計劃時，應(yīng)根據(jù)自己的興趣愛好、運動特長、專業(yè)特點、以及學(xué)校體育環(huán)境、季節(jié)氣候條件等合理選擇運動項目和鍛煉內(nèi)容。注意體育課和課外體育鍛煉內(nèi)容相結(jié)合，鍛煉興趣和實際需要相結(jié)合，既要使個人興趣或擅長體育項目獲得發(fā)展和提高，又要努力克服自己的弱項和不足，使健身具有全面性和實效性。同時要把《國家學(xué)生體質(zhì)健康標準》規(guī)定的測試項目，職業(yè)實用體育內(nèi)容作為健身鍛煉的重要內(nèi)容。
�。�3）確定運動強度
運動強度確定是否合理，直接影響鍛煉的效果和運動的安全性。一般來說，運動強度應(yīng)以運動中的心率為量化標準。
�。�4）確定運動時間
在鍛煉時間的安排上，應(yīng)按學(xué)校的作息制度確定自己鍛煉的時間。每次運動的時間一般在15~60分鐘，時間短，運動強度應(yīng)大，時間長運動強度應(yīng)小，可根據(jù)個人情況而定。
�。�5）確定頻率
每周鍛煉次數(shù)一般應(yīng)在3次以上，這樣才能收到明顯的鍛煉效果。每天堅持鍛煉效果最佳，但力量性鍛煉隔天1次效果較好。
3.鍛煉計劃的實施與檢驗
實施個人健身計劃，必須遵循體育鍛煉的一般性原則，一方面應(yīng)嚴格按照健身計劃進行鍛煉，另一方面應(yīng)根據(jù)鍛煉的實際情況進行調(diào)整，這樣才能取得良好的健身效果。執(zhí)行健身計劃時，應(yīng)定期進行鍛煉效果的檢驗，不斷調(diào)整鍛煉計劃，以提高鍛煉的效果。
4.健身計劃格式
姓名：————性別：————
基本健康狀況：————
預(yù)期鍛煉目標：————
鍛煉任務(wù)及要求：————
安靜時心率：——次/分
最大負荷時心率：——次/分
運動項目時間分配：————
運動強度：——次/分（平均心率）
鍛煉持續(xù)時間：每周＿＿次每次＿＿分
其它＿＿＿＿
5.個性化健身計劃內(nèi)容的編寫
個性化健身內(nèi)容是指根據(jù)自己的興趣偏好，或職業(yè)特殊需要，或所處的特殊運動環(huán)境，制定具有鮮明個性的健身計劃。如偏好極限運動的鍛煉者，可根據(jù)從事的極限運動項目要求的體力標準選擇鍛煉內(nèi)容和編寫健身計劃；特殊職業(yè)的鍛煉者，可根據(jù)工作的需要選擇具有較強針對性的鍛煉內(nèi)容。但鍛煉者應(yīng)注意健身計劃的最主要目的是塑造全面健康發(fā)展的體魄，應(yīng)處理好個性需求和一般性健身鍛煉需求的關(guān)系。
個人計劃 篇6
隨著現(xiàn)代教育水平的發(fā)展和各大高校的擴招，全國總體就業(yè)壓力越來越嚴峻，畢業(yè)生的就業(yè)壓力前所未有。很多大學(xué)生面臨著畢業(yè)等于事業(yè)的殘酷現(xiàn)實，這種無形的壓力也正慢慢地向我們靠近。于是對每個大學(xué)生來說，及早地規(guī)劃自己的職業(yè)生涯，提高自己的職業(yè)技能，對決定自己的職業(yè)生涯的主客觀因素進行分析、總結(jié)和測定，確定奮斗目標，只有這樣才能保證我們在競爭激烈的就業(yè)環(huán)境中處于不敗之地。通過此次對當?shù)亟逃�、中小學(xué)以及各企業(yè)的調(diào)查研究，我總結(jié)出以下幾點現(xiàn)實，只要我們以此要求自己才能使自己獲得企業(yè)或?qū)W校的青睞。
首先，我們需要具備的是扎實的專業(yè)基礎(chǔ)，這是最基本的。大學(xué)里我們都有自己的專業(yè)，只有學(xué)好了自己的專業(yè)，才能做好自己的本職工作。因為在企業(yè)或?qū)W校的招聘中，在校期間成績優(yōu)秀的學(xué)生，往往比其他學(xué)生有優(yōu)先考慮的權(quán)利，更容易在同等條件下獲得那份工作。很多時候，專業(yè)知識的體現(xiàn)就是各類專業(yè)證書，類似普通話等級考試證書、計算機等級考試證書、大學(xué)英語四、六級證書及英語專業(yè)四級和八級的證書……這些證書可以幫助我們成為成功通往企業(yè)的敲門磚。因此在校期間努力學(xué)習(xí)，并且通過這些考試，是十分重要和有意義的。
其次我認為比較重要的是工作能力。有能力的人無論是在什么崗位，都是受歡迎的，而沒有能力的人，無論在那里都會覺得力不從心，什么事也做不好。能力是鍛煉出來的。因此在大學(xué)期間，有意識地鍛煉和培養(yǎng)自己的能力是非常必要的。參加學(xué)生會以及各類社團是個不錯的選擇，可以培養(yǎng)自己的興趣，拓寬自己的知識面，更重要的是可以鍛煉以及提高自己的能力。這樣我們才能在將來的就業(yè)中以能力取勝。
再次，是經(jīng)驗。經(jīng)過這次的調(diào)查，我發(fā)現(xiàn)在同等條件下，企業(yè)和學(xué)校等其他工作單位在招聘時都比較偏向于有工作經(jīng)驗的應(yīng)聘者。因為，他們覺得培養(yǎng)一個新人所消耗的時間和金錢都是巨大的，企業(yè)單位都不樂意花重金去培養(yǎng)人才。但是像我們這些大學(xué)生都不可能會有類似的工作經(jīng)驗，兩者形成了一對鮮明的矛盾。這就意味著在招聘時剛剛踏出校門的畢業(yè)生們是出于劣勢的。因此通過各類實習(xí)以及實踐活動來增加自己的.經(jīng)驗是尤為重要的。在實習(xí)時，我們可以嘗試做不同的工作，因為不同的工作對能力的要求是不同的，通過各類實習(xí)，我們可以充分提升自己的能力，更是對自己經(jīng)驗的提升。有了這些經(jīng)驗，我們在以后的工作中能更好地勝任。
據(jù)調(diào)查，大多數(shù)的企業(yè)單位都希望有新鮮的血液注入。他們希望自己的員工有豐富的想象力，創(chuàng)新的思維，可以使企業(yè)充滿活力，在激烈的競爭中出于不敗之地。但是我們這一代從小到大受的都是應(yīng)試教育，被動地接受知識。在巨大的升學(xué)壓力之下，我們很少地表達自己的觀點和看法。這一點點地抹殺了我們的創(chuàng)造力和想象力。但是在現(xiàn)在這個社會，創(chuàng)新性思維卻恰恰是相當重要的。因此從現(xiàn)在開始，培養(yǎng)我們的創(chuàng)新性思維是十分重要的。凡事不要照本宣科，而是要多提出自己的觀點和看法，不要迷信書本和教材，本本主義是萬萬不可要的。
還有我們是要注意提升自己的思想道德素質(zhì)、人文素質(zhì)以及團隊精神。也許在很多人眼里，這些都是無關(guān)緊要的，于是有些人會有意無意間忽略《思想道德修養(yǎng)和法律基礎(chǔ)》、《馬克思主義哲學(xué)》等類似的課程。但是他們不知道，其實這些課程為我們提供了人生的方向，是我們成功成才的指明燈。法律基礎(chǔ)的學(xué)習(xí)更是一種對自我的保護，將來在就業(yè)的時候，我們便可以運用這些知識來保護自己，使自己免遭各類侵害。在工作中，良好的思想覺悟也是必要的。我們要學(xué)會禮貌待人，虛心向上，切不可因為覺得自己是大學(xué)生就高人一等，輕視那些有著很長工齡，但是文化水平不高的人。因為，我覺得他們是具有較高的職業(yè)素養(yǎng)的，我們可以從他們身上學(xué)到很多，收獲很多。跟從他們學(xué)習(xí)可以讓我們少走很多彎路，更快地進步。
又或者我們也會忽略母語的學(xué)習(xí)，但是這是大錯特錯的。這是一種積淀，一種氣質(zhì)，一種精神，一種態(tài)度，一種文化的底蘊。在工作中，我們需要百折不撓的精神，端正的進取態(tài)度。我記得這么一句話：態(tài)度決定一切。雖然這句話并不是百分之百的真理，但是它的準確性也有目共睹的。有了端正的學(xué)習(xí)態(tài)度，虛心求教的精神，任何事情做起來都可以事半功倍。大學(xué)生常常會有眼高手低的弊病，一味的好高騖遠，總覺得自己是大學(xué)生，就可以處理一切，但是往往事與愿違，那些眼高手低的人恰恰什么也做不了。只有腳踏實地，才能在工作以及學(xué)習(xí)中取得優(yōu)秀的成績，獲得他人的肯定與贊美。
最后，我覺得隨著現(xiàn)在就業(yè)形勢的越來越嚴峻，坐以待斃等待工作找上門來的日子已經(jīng)一去不復(fù)返了。面對這樣一個殘酷的現(xiàn)實，我們要對現(xiàn)在的社會需求進行嚴格而縝密的調(diào)查研究，了解社會需求，這樣以后再努力地完善自我，提高自己各方面的能力，使自己逐漸地去接近那個目標，成為社會需要的有用人才，為自己的將來打下基礎(chǔ)。
個人計劃 篇7
我作為一名小學(xué)教育（英語）專業(yè)的學(xué)生。我慶幸自我選對了專業(yè)，因為我覺得自我十分適合這個專業(yè)，所以在大一時專業(yè)成績名列前茅。但是，我清楚地明白，我不能只滿足于眼前所取得的成績，要想成為一名優(yōu)秀的小學(xué)英語老師，光有學(xué)習(xí)成績是遠遠不夠的，我需要做更多的努力。
小學(xué)教師能夠說是一個特殊的職業(yè)，它承擔著學(xué)生的啟蒙教育日常工作，能夠說是學(xué)生的第二個父母。雖然它沒有初中、高中老師肩上背負的升學(xué)壓力，但是它的主角是至關(guān)重要的。
首先，小學(xué)教師要做一個新時代的慧眼識“千里馬”的“伯樂”。這個“伯樂”就應(yīng)是善于挖掘?qū)W生的潛能，根據(jù)學(xué)生的特長、興趣、愛好，培養(yǎng)出不一樣的“千里馬”。小學(xué)生都或多或少存在一種待于被挖掘的潛能，而這個日常工作就需要每一個小學(xué)教師去完成。每個學(xué)生的特長、興趣、愛好也是不一樣的，這就需要教師的細心觀察，耐心輔導(dǎo)，激發(fā)他們的學(xué)習(xí)興趣，挖掘?qū)W生的潛能，并為學(xué)生營造出適應(yīng)于學(xué)生身心發(fā)展的教學(xué)環(huán)境，讓“千里馬”能夠“食飽力足、才美外現(xiàn)”。
其次，小學(xué)教師要善于與學(xué)生建立良好的師生關(guān)系，努力培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。興趣是最好的老師，興趣更是學(xué)習(xí)的動力，是發(fā)展某種潛力的契機，它促使人們?nèi)ヌ剿�、實踐，從而發(fā)展智力；而學(xué)生學(xué)習(xí)興趣又是建立在良好的師生關(guān)系之上的。個性是小學(xué)生，怎樣激發(fā)培養(yǎng)他們的學(xué)習(xí)興趣，能夠算是小學(xué)教師的首要任務(wù)之一�；蛟S小學(xué)里，我們不用教與學(xué)生十分多的課本知識，但是我們必須要努力使學(xué)生對學(xué)習(xí)產(chǎn)生興趣。與此同時，還要培養(yǎng)學(xué)生各方面的興趣愛好。
再次，要有奉獻精神。教師就應(yīng)不愧于“春蠶到死絲方盡，蠟炬成灰淚始干”這樣詩句的贊頌。為了教育事業(yè)，不惜一切，不顧一切；不求索取，只求進��；盡心盡力，盡職盡責(zé)；一切為了學(xué)生，也為了學(xué)生的一切；忠誠于教育事業(yè)，真誠的做到“捧出一顆心來，不帶半根草去”。
再者，小學(xué)教師要是一個多才多藝的“萬花筒”。教師才藝多，對發(fā)展學(xué)生的個性特長，早期開發(fā)學(xué)生的潛能是十分重要的�！叭f丈高樓平地起”小學(xué)生從小有一個良好教學(xué)環(huán)境，理解良好的教育，打好扎實的基礎(chǔ)，這對學(xué)生將來不如高一級的學(xué)校和走向社會都是十分重要的。所以小學(xué)教師的才藝越多，知識越淵博，對社會的貢獻就會越大。
最后，要與時俱進，并且要不斷進行教學(xué)創(chuàng)新。教師要不斷學(xué)習(xí)，不斷更新，獲得新的信息和技能，獲得新的意識，新的觀點和新的價值，以便更好地服務(wù)于教育事業(yè)。教師在教學(xué)過程中要根據(jù)不一樣環(huán)境和對象進行創(chuàng)新性活動。在教學(xué)觀念、教學(xué)資料、教學(xué)方法、教學(xué)管理等方面，在前人已有的經(jīng)驗和結(jié)論基礎(chǔ)上，要有所探索、有所總結(jié)、有所超越。
總之，作為一個新世紀的小學(xué)教師，站在教育行列的起點，肩負著培養(yǎng)人才之重任。不僅僅要具備各種教學(xué)才能，精通各門教學(xué)藝術(shù)，還要善于挖掘?qū)W生的`潛能，與學(xué)生建立良好的師生關(guān)系；既要修身養(yǎng)德，敬業(yè)愛崗，讓耐心、愛心、恒心、上進心融為一體；又要加強學(xué)習(xí)，不斷提高自身的業(yè)務(wù)素質(zhì)，才能適應(yīng)社會發(fā)展的需要，才能更好地為社會主義教職工育事業(yè)作出更大的貢獻。
以上是我對小學(xué)教師應(yīng)具有的素質(zhì)的了解。針對上述，我想作為一個小學(xué)教育（英語）專業(yè)的學(xué)生，我就應(yīng)從以下幾個方面努力。
一、培養(yǎng)廣泛的興趣愛好，始終持續(xù)強烈的求知欲
隨這現(xiàn)代信息技術(shù)發(fā)展和各種兒童讀物的普及，再加上小學(xué)生強烈的好奇心，他們的知識已遠遠超過其年齡界限。他們喜歡思考，有自我的見解，也有提不完的問題，渴望能得到成人的解答。而教師是他們心目中最有威信、最有學(xué)問的人，自然成為他們經(jīng)常提問的對象。教師有廣泛的興趣愛好、淵博的知識，才能深入淺出地回答孩子們提出的各種問題，在滿足他們的求知欲的同時點燃智慧的火花。如果教師對孩子的問題一問三不知，不僅僅起不到“傳道、授業(yè)、解惑”的作用，而且有損教師在學(xué)生心目中的形象。還有一句老話：教師要給學(xué)生一杯水，自我要有一桶水。所以，我要廣泛的學(xué)習(xí)科學(xué)文化知識和專業(yè)理論知識，學(xué)著去關(guān)注學(xué)生們關(guān)心的話題，這樣，以后我才能更好地與學(xué)生溝通，成為他們的良師益友。同時，由于小學(xué)生活潑好動、愛唱愛跳，個性是低年級的學(xué)生，所以我要培養(yǎng)自我廣泛的興趣愛好，是自我變得多才多藝，這樣才能更好地明白學(xué)生開展豐富多彩的活動，在活動中培養(yǎng)他們的興趣，使他們快樂地學(xué)習(xí)。在大學(xué)里，我要努力學(xué)習(xí)專業(yè)知識，爭取獲得更多的榮譽，如獎學(xué)金、優(yōu)秀學(xué)生、優(yōu)秀畢業(yè)生，還有各個跟專業(yè)有關(guān)的證書等等，為自我3年后找日常工作做鋪墊。還有我要加強對英語的重視程度，雖然小學(xué)老師不需要很高的英語水平，但是我絕不能松懈，我要完成自我的英語目標。
二、學(xué)習(xí)良好的教師情感品質(zhì)
小學(xué)生知識經(jīng)驗少，是非觀念差，生活經(jīng)驗欠缺，他們不僅僅需要教師在學(xué)習(xí)上的耐心教導(dǎo)，行為品德上的耐心引導(dǎo)，而且需要在生活上的細心關(guān)注。在生活上，有些學(xué)生已經(jīng)能夠獨立，但是仍然會有一部分學(xué)生需要關(guān)愛與呵護，這就需要教師細心觀察，發(fā)現(xiàn)學(xué)生生活上的困難，并且給予幫忙；在學(xué)習(xí)上，學(xué)生們水平參差不齊，這就需要教師用一顆耐心一遍一遍的教導(dǎo)，真正做到“誨人不倦”。在觀念上，小學(xué)生的思想不夠成熟，缺乏是非決定力，這就需要老師循循善誘，使他們不至于走入歧途。這些，看上去都是挺簡單的，但是經(jīng)過一段時間的實踐后，我發(fā)現(xiàn)真正做到愛心、耐心與細心并舉，是一件十分不容易的事。我要一步一步來，在實踐中反省自我，在反省中逐步培養(yǎng)與提升。
三、控制自我的情緒，科學(xué)地教育孩子
首先，教師要有完成教育任務(wù)的堅定意向，這是他們完成教育任務(wù)的保證。這種意志品質(zhì)是與他們強烈的社會職責(zé)感相聯(lián)系的。其次，教師的沉著、自制，會有效的影響兒童的意志品質(zhì)。小學(xué)生總是或多或少地存在一些行為問題，如，任性、不遵守規(guī)則、不聽從規(guī)勸、違背教師提出的要求，同伴之間不能友好相處等，教師要善于調(diào)整、控制自我的情緒，處事冷靜，以平和的態(tài)度對待學(xué)生，同時耐心地對他們進行教育。如果教師缺乏自制力，用粗暴地方式對待學(xué)生，例如諷刺挖苦，甚至體罰或變相體罰，這不僅僅傷害學(xué)生的情感，而且會影響他們的身心健康。教師地喜怒無常對學(xué)生是極為有害的，容易使一些學(xué)生去窺測教師情緒地“晴雨表”，構(gòu)成兩面派行為方式，從而影響特們個性地健康發(fā)展。以前，我看到過有些小學(xué)教師對自我的學(xué)生十分嚴厲，動不動就罵，甚至打。這致使很多小學(xué)生都十分怕老師，他們做任何事都留意翼翼。我還聽一些小學(xué)生說過這樣一句話：沒有一個老師是不打人的。當時，我真的很寒心。我在想難道我以后也會是這樣貌嘛。不行，我必須不能。從此刻開始，我要認真學(xué)習(xí)教育教學(xué)法，學(xué)會執(zhí)著、沉著與自制，用正確的方法來教育我未來的每一個學(xué)生。
四、努力培養(yǎng)自我各方面的潛力
首先是敏銳細致的觀察力。從此刻開始，我要認真學(xué)習(xí)并研究小學(xué)生的心理及其心理的外在表現(xiàn)，然后多多去觀察一些小學(xué)生，試著去分析他們的心理，提高自我的觀察力。再者就是創(chuàng)造性思維潛力。我要好好利用大學(xué)的時間，多去挑戰(zhàn)新事物，并在這過程中大膽地去創(chuàng)新，提高自我的創(chuàng)新潛力。其次是生動、流暢的口語表達潛力。教師務(wù)必要具備必須的口頭表達潛力，能夠說這是最最重要的。在今后的學(xué)習(xí)生活里，我要抓住一切能夠在大眾面前講話的機會，無論是班級還是社團，還是其它一些場合，一步一步提高表達潛力。最后就是組織管理潛力。我明白我以后肯定會選取當班主任，這可不是一件簡單的事。很幸運，在大二這一年，我將擔任湖學(xué)研究會的會長，這是一個十分能鍛煉人的機會。我要好好干，在嘗試中積累更多的組織管理經(jīng)驗。雖然他跟管理一個小學(xué)班級有點差別，但是也能夠在其中學(xué)到很多有用的。
五、提高對師德的認識
所謂師德認識，就是指對教師職業(yè)道德的深刻認識和全面理解，要從“德”中體會到獻身小學(xué)教育事業(yè)的無比快樂和自豪。培養(yǎng)跨時代所需要的高素質(zhì)人才，其基礎(chǔ)就是從良好的小學(xué)啟蒙教育開始，小學(xué)教師的一言一行及教育質(zhì)量將直接影響到今后初中、高中及大學(xué)的學(xué)習(xí)質(zhì)量和綜合素質(zhì)潛力的提高。人們形容育人職業(yè)是“園丁”那是很貼切的，尤其小學(xué)教育，從事啟蒙教育更加顯得重要，能夠這樣說，什么樣的教師就培養(yǎng)什么樣的學(xué)生，育人之本，關(guān)鍵在于師德。我要學(xué)會關(guān)愛每一個學(xué)生，其一，要關(guān)心學(xué)生的生活，尤其當個別學(xué)生身體感到不適時，更要體貼、照顧好；其二，要熟悉學(xué)生們的基本狀況，如家庭人員，學(xué)生的性格、脾氣、生活環(huán)境，這樣，在教育時，就可根據(jù)每位學(xué)生的不一樣特點，尋找相應(yīng)的方法，因人而異，充分挖掘他們的內(nèi)在潛能；其三，平等對待每個學(xué)生，不管是頑皮的，還是文靜的，不管是男孩，還是女孩，也不管他們的家庭背景、經(jīng)濟條件，都一視同仁、平等對待。這樣，學(xué)生們就會感到在老師面前表現(xiàn)都同樣有機會得到肯定。
總之，我想說：我喜歡小學(xué)教師這個專業(yè)，因為喜歡，所以我會用心去學(xué)習(xí)，去提升自我，為以后真正地踏上日常工作崗位打下堅實的基礎(chǔ)。
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