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（優(yōu)）小雪節(jié)氣養(yǎng)生常識
小雪節(jié)氣養(yǎng)生常識
一、防止體溫過低，體溫過低是小雪時期非常普遍的現(xiàn)象，畢竟跟隨氣溫的降低，我們身體抵抗能力不行的人就很容易出現(xiàn)體溫過低的問題，嚴重的可能會導(dǎo)致我們死亡，所以，如何應(yīng)對體溫過低是我們應(yīng)該考慮的事情，總之，防寒保暖措施做到位就可以了。
二、維持衣服干燥，小雪天氣的氣溫琢磨不定，不過大部分都是比較低的氣溫，所以，在衣服上，我們勁量不要太潮濕，同時，如果我們運動完可能會出汗，這個時候，建議大家沖涼，不要持續(xù)的把沾滿汗液的衣服穿在身上，這樣容易讓寒氣進入我們體內(nèi)，所以，減少出汗最好。
三、飲食吃飽喝好，在飲食上我們也需要注意養(yǎng)生，比如，在小雪期間，體質(zhì)比較瘦或者吃東西比較少的人很容易出現(xiàn)體溫過低癥，而相對于寒冷的天氣，建議大家在飲食上還是盡量選擇那種熱量高的食物比較好。但是，這類食物因為容易發(fā)胖，所以，我們還得考慮一下哪些食物既能產(chǎn)生高熱量，又不太容易發(fā)胖的。
四、注意防寒保暖，對于寒冷的季節(jié)，防寒保暖一直都是一個老生常談的話題，我們在選擇防寒保暖工具的時候，不僅要考慮一下用品的保暖性，防寒性，同時，我們還得注意一下這類東西是否可以防雨水，畢竟，即便再保暖的東西，很容易被雨水淋濕相信也不那么保暖。
五、準備電暖空調(diào)，對于南方來說，家家都喜歡在冬季的時候用空調(diào)，而這個時候，我們?nèi)绻麤]有空調(diào)，那可真的是遭罪了，所以，及時去買個空調(diào)比較好，同時，對于北方來說電暖相信不是很陌生，還有，如果是老人，在用電毯的時候要注意不要引起“電熱毯病”。
六、保持不可太胖，對于不少老年人來說，冬季如果進食太多高熱量的食物，就容易引起身體發(fā)胖，這就需要我們在飲食上多加控制了，其實，也并不是說只有肉類可以產(chǎn)生高熱量，我們還可以通過其他食物積蓄熱量的，所以，避免長胖也是非常重要的，畢竟，肥胖人生病的概率遠遠大于瘦小的人。
冬季養(yǎng)生的禁忌有哪些
忌蒙頭睡覺
冬令天寒，一般蓋厚被睡覺，因此，被窩內(nèi)空氣不流暢，再加上人體散發(fā)出來的體臭汗臭味、呼出氣中的二氧化碳、腸道排出的有害氣體，致使被窩內(nèi)空氣混濁。如果蒙頭睡覺，會使體內(nèi)氧飽和度下降，嚴重則會影響大腸生理功能，于次晨起床時會出現(xiàn)頭昏腦脹、精神萎靡、食欲不振、記憶衰退等癥狀。
注意肌膚保濕潤燥
在寒冬，由于干冷的氣候，人體的表皮層血管會收縮，以減少熱量散失，但也造成皮膚層血液循環(huán)減慢，皮脂腺與汗腺功能降低，導(dǎo)致皮表的水分與脂肪含量大減，若再加上冷風(fēng)吹拂，更大大減弱了皮膚的抵抗力，因此，冬天的皮膚容易變干糙、敏感、甚至皸裂。
注意關(guān)節(jié)保暖
由于關(guān)節(jié)附近多是肌腱、韌帶等血管分布較少的組織，溫度本來就比較低，而且四肢較常暴露在外，更易散失溫度，使關(guān)節(jié)僵硬，血液循環(huán)差，因而疼痛不止。因此，關(guān)節(jié)炎患者在寒冬須加強保暖。若能在冬季臨睡前溫水泡足，不但可以活血通絡(luò)有益關(guān)節(jié)，并可安神寧志，促進睡眠。
營養(yǎng)健康食品科普
番茄紅素軟膠囊的主要作用是提高免疫力，抗老化：番茄紅素可增強免疫力，恢復(fù)體能，并有助于減輕紫外線對皮膚的傷害，改善皮膚老化及老年斑;抑制癌細胞生長：番茄紅素可以抑制包括肺癌、胃癌及內(nèi)皮組織癌細胞的生長;血清中含較高量蕃茄紅素的婦女，罹患子宮頸癌的幾率較低。
小雪節(jié)氣習(xí)俗有哪些
做腌菜
南京有諺語：“小雪腌菜，大雪腌肉�！毙⊙┲�，家家戶戶開始腌制、風(fēng)干各種蔬菜，以備過冬食用。杭州人往往也會趁著這個節(jié)氣開始腌制醬鴨、臘肉。小雪節(jié)氣過后，氣溫會急劇下降，天氣也會越來越干燥，此時正是加工臘肉的好時候。小雪節(jié)氣后，一些農(nóng)家開始動手做香腸、臘肉，把多余的肉類用傳統(tǒng)方法儲備起來，等到春節(jié)時正好享受美食。
吃糍粑
在南方一些地方，有小雪時節(jié)吃糍粑的習(xí)俗。有俗語說，“十月朝，糍粑碌碌燒”。吃糍粑一要熱，二要玩，三要斗(比較)，才過癮，才能體味到農(nóng)家樂趣。古時，糍粑是南方地區(qū)傳統(tǒng)的節(jié)日祭品，最早是農(nóng)民用來祭牛神的'供品。有俗語“十月朝，糍粑祿祿燒”，就是指的祭祀事件。
曬魚干
二十四節(jié)氣小雪習(xí)俗：曬魚干，曬魚干是小雪節(jié)氣的習(xí)俗，小雪時臺灣中南部海邊的漁民們會開始曬魚干、儲存干糧。雪時臺灣中南部海邊的漁民們會開始曬魚干、儲存干糧。烏魚群會在小雪前后來到臺灣海峽，另外還有旗魚、沙魚等。臺灣俗諺：“十月豆，肥到不見頭”，是指在嘉義縣布袋一帶，到了農(nóng)歷十月可以捕到“豆仔魚”。
刨湯肉
“小雪殺豬，大雪宰羊�！痹S多地方每到小雪、大雪兩個節(jié)氣，村民們便開始殺豬宰羊準備年貨。無論哪家宰畜，鄰居、親朋都要過來幫忙。殺了豬，東家要做一鍋豬燴菜，再配上米飯、小菜，略備薄酒，邀請四鄰聚餐，寓意團結(jié)、和睦、萬事興旺。
腌臘肉
小雪后氣溫急劇下降，天氣變得干燥，是加工臘肉的好時候。小雪節(jié)氣后，一些農(nóng)家開始動手做香腸、臘肉，等到春節(jié)時正好享受美食。
小雪溫陽補腎吃什么?
小雪養(yǎng)生調(diào)養(yǎng)攝取食物當以補腎溫陽、培本固元、強身健體為首要原則。
冬季調(diào)養(yǎng)攝取的食物宜選擇各種有情之品補腎填精，如羊肉、蝦仁、韭菜、胡桃仁、桂圓、等能填精補髓。但要注意，這些食物大多味厚膩滯，不宜過食，免得傷及脾胃反而效果不佳。最好能適量適度而又能持續(xù)進補，以取得最佳效果。但平時屬陰虛火旺或?qū)崯狍w質(zhì)的人則不宜補。
小雪節(jié)氣的由來
小雪，是二十四節(jié)氣中的第20個。11月22或23日，太陽到達黃經(jīng)240°，此時稱為小雪節(jié)氣。此時，太陽位于赤緯-20°16'，這天北京地區(qū)白晝時間僅9小時49分鐘，正午太陽高度僅29°50‘。
“小雪”節(jié)氣間，夜晚北斗七星的斗柄指向北偏西(相當鐘面上的10點鐘)。每晚20：00以后，您若到戶外觀星，可見北斗星西沉，而“W”形的仙后座升入高空，她代替北斗星擔當起尋找北極星的坐標任務(wù)，為觀星的人們導(dǎo)航。四邊形的飛馬座正臨空，冬季星空的標識——獵戶座已在東方地平線探頭兒了。
進入該節(jié)氣，中國廣大地區(qū)西北風(fēng)開始成為�？�，氣溫下降，逐漸降到0℃以下，但大地尚未過于寒冷，雖開始降雪，但雪量不大，故稱小雪。此時陰氣下降，陽氣上升，而致天地不通，陰陽不交，萬物失去生機，天地閉塞而轉(zhuǎn)入嚴冬。黃河以北地區(qū)會出現(xiàn)初雪，提醒人們該御寒保暖了。
小雪時節(jié)按摩調(diào)理七法
一、小雪十月中坐功
具體方法：每日凌晨三至七點時，左手用力按住膝蓋，右手挽住左肘向右方用力拉動，接著換右手按膝，左手挽肘向左方用力拉動。反復(fù)各做三至五次。然后牙齒叩動三十六次，調(diào)息吐納，津液咽人丹田九次�？芍危褐饷摼�，風(fēng)濕熱毒，婦科腹腫、男人疝氣、遺尿、尿不出、血尿、睪丸腫大、睪疝、足內(nèi)翻、抽搐、關(guān)節(jié)腫痛、轉(zhuǎn)筋、陽萎、痙攣等癥。
二、干浴按摩功
適應(yīng)病癥
預(yù)防流感
具體方法：站、坐練功均可，全身放松，兩手掌相互摩擦至熱，先在面部按摩64次，用手指自前頭頂至后頭部，側(cè)頭部做梳頭動作64次，使頭皮發(fā)熱，然后用手掌搓兩腳心，各搓64下，最后搓到前胸，腹背部，做干洗澡，搓熱為止。
三、抱膝導(dǎo)引功
適應(yīng)病癥
膝以下的下肢痛及下肢麻木癥
具體方法：端坐于椅子上，兩腳分開與肩同寬，大腿與小腿呈90度角，軀干伸直，全身放松，下頜向內(nèi)微收。全身放松，呼吸均勻，右腳踏在地面上不：動，抬起左膝，兩手抱在左小腿下部，用力向腹部靠攏，搬36次，然后再左腳踏在地面上不動，抬起右膝，兩手抱在右小腿下部，用力向腹部靠攏，搬36次，可使下肢氣血流暢，經(jīng)絡(luò)疏通。
四、旋臂調(diào)息功
適應(yīng)病癥
上臂痛上臂麻木
具體方法：雙腿并攏站立，雙臂自然垂下，兩掌心貼近股骨外側(cè)，中指指尖緊貼風(fēng)市穴;拔頂，舌抵上腭，卻除心中雜念。面向南方站，全身放松，排除雜念，用鼻緩緩吸氣，意念想吸氣到命門，然后慢慢呼氣，呼氣時意念想氣由命門送到肚臍，如此一吸一呼為一息，然后兩眼平遠視，兩臂向前向上舉過頭頂兩手心相對，兩臂向上伸直，指尖向上，兩手掌向前向外旋轉(zhuǎn)3次，再向后向外旋轉(zhuǎn)3次。兩臂放松自然垂于身體兩側(cè)，此為一次，共做7次。兩臂松垂于身體兩側(cè)，手心轉(zhuǎn)向后，兩臂向后推7次，推時要慢，意想病氣由勞宮穴排出。
五、仰臥導(dǎo)引功
適應(yīng)病癥
九竅疾病及下肢虛冷
具體方法：仰臥在硬板床上，兩足伸直并攏，曲膝，后足跟靠近臀部，兩臂伸直向后，捉住兩腳，向上拉，同時挺胸仰頭共拉36次。
六、腳部按摩功
適應(yīng)病癥
治下肢無力
具體方法：坐在床上或沙發(fā)上，左腳曲回，左手抓握左腳趾，右手稍用力搓左腳心108次，然后按同樣方法再搓右腳心108次。然后彈腳趾，將大腳趾壓在二腳趾上，兩腳趾相彈，開始先彈36下，腳趾相彈習(xí)慣后，每次彈108下。以上兩項早晚各做1次。因腳上有足太陰脾經(jīng)、足太膀胱經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足少陽膽經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)、足陽明胃經(jīng)、陰躋脈、陽躋脈、陰維脈、陽維脈等，它集中了全身的經(jīng)絡(luò)，因此腳的活動是全身的關(guān)鍵。
七、腰部導(dǎo)引功
適應(yīng)病癥
治腰無力
具體方法：開腳站立，兩腳距離與肩同寬，兩臂松垂，掌心貼近股骨外側(cè)，手中指尖緊貼風(fēng)市穴;頭頂正直，舌頂上腭，體重平均在兩腳，摒除雜念，使身心達到虛靜和松空。
(1)兩手心向下，側(cè)平上舉至肩平，手心轉(zhuǎn)向前，兩掌合向身前45度處，上身微前傾，目視兩掌，腳趾抓地，兩手相搓36下。兩手向后繞胯至背后，兩手心貼腎命穴，兩手在腎命穴上下摩擦。一上一下為一次。磨擦36或64次。
(2)站式同上，兩臂自然松垂，頭向左后轉(zhuǎn)，以腰轉(zhuǎn)到極度為限兩臂自然松隨。然后再向右轉(zhuǎn)到極限，左轉(zhuǎn)右轉(zhuǎn)為1次，轉(zhuǎn)動108次。早晚各做1次。
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