個(gè)人計(jì)劃
日子在彈指一揮間就毫無聲息的流逝，我們又將接觸新的知識(shí)，學(xué)習(xí)新的技能，積累新的經(jīng)驗(yàn)，立即行動(dòng)起來寫一份計(jì)劃吧。計(jì)劃怎么寫才能發(fā)揮它最大的作用呢？以下是小編為大家收集的個(gè)人計(jì)劃7篇，僅供參考，歡迎大家閱讀。
個(gè)人計(jì)劃 篇1
如火的七月，非常有幸能成為西安市教師網(wǎng)絡(luò)培訓(xùn)對(duì)象，聆聽了專家們的講座，接受了思想的洗禮，猶如久旱逢甘霖。在網(wǎng)校的學(xué)習(xí)收獲頗豐，但是最大的收獲不是知識(shí)的獲得而是內(nèi)心激情的喚醒，一種渴望向上渴望成長的愿望被喚醒。為了讓自己在成長之路上走得更穩(wěn)更快，現(xiàn)制定以下個(gè)人近期和長遠(yuǎn)的研修計(jì)劃。
一、研修目標(biāo)
高中個(gè)人自我診斷及研修計(jì)劃
以“構(gòu)建課堂和諧，追求教學(xué)實(shí)效”為學(xué)科研修主題，聚焦課堂，落實(shí)學(xué)生的主體地位，回歸科學(xué)學(xué)科的本質(zhì)，追求科學(xué)教學(xué)的實(shí)效。立足于教師個(gè)人的自我發(fā)展，充分體現(xiàn)當(dāng)前素質(zhì)教育的理念，給我們搭建了一個(gè)認(rèn)識(shí)自我，反思教育，自覺提高的平臺(tái)。
二、研修計(jì)劃
1、勤于學(xué)習(xí)，樹立終身學(xué)習(xí)的觀念。堅(jiān)持不懈地學(xué)，學(xué)習(xí)他人高尚的師德修養(yǎng)，豐富的'教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，以達(dá)到取長補(bǔ)短的目的。廣泛地閱讀各類有益的書籍，學(xué)習(xí)各種領(lǐng)域的知識(shí)、技能，特別要學(xué)習(xí)現(xiàn)代信息科技，不斷構(gòu)建、豐富自己的知識(shí)結(jié)構(gòu)。
2、立足課堂，善于思考，在實(shí)踐中探求、感悟。教學(xué)工作中進(jìn)行教學(xué)反思。反思自己教學(xué)理念，反思教學(xué)的實(shí)際成效。探求成功的教學(xué)模式，思考教育教學(xué)的現(xiàn)實(shí)問題，理論與實(shí)踐結(jié)合的問題。
3、提升業(yè)務(wù)，樂于親自動(dòng)手，揚(yáng)長補(bǔ)短。加強(qiáng)基本功的訓(xùn)練，讓學(xué)生聽做之前，教師的自身業(yè)務(wù)也要能跟上。聽專家講解題思路，說精準(zhǔn)的科學(xué)語言，練歷年的高考物理試題，講透重點(diǎn)的例題。轉(zhuǎn)化為教學(xué)的動(dòng)力之源。
4、時(shí)刻不忘調(diào)整心態(tài)，始終以積極樂觀的心態(tài)面對(duì)工作面對(duì)學(xué)生。
三、具體措施及安排
1、每周利用半天時(shí)間學(xué)習(xí)各種理論知識(shí)，學(xué)習(xí)專業(yè)知識(shí)，拓展視野，提升素養(yǎng)。練好教學(xué)基本功的同時(shí)，通過多讀多寫完善自我，通過自身的提高，尋求教學(xué)的新起點(diǎn)。高中個(gè)人自我診斷及研修計(jì)劃
2.積極參加培訓(xùn)，潛心學(xué)習(xí)研討，認(rèn)真參與小組活動(dòng)，相互交流，共同進(jìn)步。積極向?qū)＜艺?qǐng)教，解決教學(xué)中存在的問題和困惑。利用好每次的學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)。
3、深入開展校本課題研究。以實(shí)踐活動(dòng)為載體，將培訓(xùn)心得滲透在具體的教學(xué)之中。充分利用團(tuán)隊(duì)優(yōu)勢(shì)，開展集體備課，集體研討�；ハ鄬W(xué)習(xí)提高教學(xué)實(shí)效。立足學(xué)校實(shí)際，解決當(dāng)前農(nóng)村物理教學(xué)難題，以研促教。高中個(gè)人自我診斷及研修計(jì)劃高中個(gè)人自我診斷及研修計(jì)劃
4、經(jīng)常反思自己的教學(xué)行為和管理行為，不斷地總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，找準(zhǔn)不足之處，寫好教學(xué)反思和案例，促進(jìn)自己的不斷進(jìn)步。
5、認(rèn)真聽課評(píng)課，積極備課做課。利用觀摩學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)，見賢思齊，學(xué)習(xí)提高。通過實(shí)踐反思再實(shí)踐的教學(xué)活動(dòng)，研修提高教學(xué)能力，優(yōu)化教學(xué)模式，豐富教學(xué)藝術(shù)。
個(gè)人計(jì)劃 篇2
一、自我分析：
成功的起始點(diǎn)乃自我分析，成功的秘密則是自我反省。
1、應(yīng)用信息技術(shù)優(yōu)化課堂教學(xué)能力。課堂教學(xué)永遠(yuǎn)是一門遺憾的藝術(shù)，目前我應(yīng)用信息技術(shù)優(yōu)化課堂教學(xué)能力還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不足，距實(shí)現(xiàn)信息技術(shù)與教學(xué)深度融合還有很大差距，存在顧此失彼現(xiàn)象。
2、應(yīng)用信息技術(shù)轉(zhuǎn)變學(xué)生學(xué)習(xí)方式能力。信息技術(shù)為學(xué)生自主學(xué)習(xí)提供了廣闊的天空，但由于受傳統(tǒng)“一支粉筆一本教科書”的填鴨式教學(xué)的影響，我在轉(zhuǎn)變學(xué)生學(xué)習(xí)方式上還存在很多問題，過多的包辦代替注重知識(shí)的傳授而忽視能力培養(yǎng)。
3、應(yīng)用信息技術(shù)促進(jìn)教師專業(yè)發(fā)展能力。我們提倡終身教育，而終身教育本身離不信息技術(shù)，網(wǎng)絡(luò)具有其強(qiáng)大的傳輸功能，網(wǎng)絡(luò)對(duì)促進(jìn)教師專業(yè)發(fā)展十分重要，不出就能實(shí)現(xiàn)教學(xué)相長，而我在此方面還十分欠缺，網(wǎng)友少參加學(xué)習(xí)團(tuán)體也少。
二、環(huán)境分析：
問題永遠(yuǎn)在自己身上。
我校是一所鎮(zhèn)級(jí)中學(xué)，信息化建設(shè)剛剛起步，多名教師共用一個(gè)電子備課室，沒有良好的信息化環(huán)境也很難擁有學(xué)習(xí)提升的機(jī)會(huì)，學(xué)校資源庫還不夠健全，可用資源有更少之又少
三、發(fā)展目標(biāo)：
目標(biāo)是前進(jìn)的.動(dòng)力，無目標(biāo)的努力猶如在黑暗中遠(yuǎn)征。
1、使信息技術(shù)成為提高課堂教學(xué)能力魔法棒。
2、應(yīng)用信息技術(shù)轉(zhuǎn)變學(xué)生學(xué)習(xí)方式由“厭學(xué)”到“會(huì)學(xué)”最后達(dá)到“樂學(xué)”。
3、熟練制作多媒體課件，并學(xué)會(huì)使用多種教學(xué)軟件。做個(gè)時(shí)代的“弄潮兒”。
個(gè)人計(jì)劃 篇3
甜品類休閑食品一直是女性朋友們的最愛，因此如果能在女性聚集區(qū)開一家蛋糕店應(yīng)該是不錯(cuò)的選擇，同時(shí)還經(jīng)營生日蛋糕，只要做出自己的特色就一定會(huì)受到廣大朋友們的喜愛，本文為大家提供了一篇蛋糕店的創(chuàng)業(yè)計(jì)劃書希望能起到事半功倍的效果。
一、蛋糕店概況
1.本店發(fā)屬于餐飲服務(wù)行業(yè)，名稱為“麥琪下午茶”，是個(gè)人獨(dú)資企業(yè)。主要為人們提供蛋糕、面包、冰淇淋已及飲料等甜品。
2.本店打算開在社區(qū)貿(mào)易街，開創(chuàng)期是一家中檔蛋糕店，未來打算逐步發(fā)展成為像安德魯森、朝陽坊、那樣的蛋糕連鎖店。
3.本店需創(chuàng)業(yè)資金9.5萬元。
二、經(jīng)營目標(biāo)
1.由于地理位置處于貿(mào)易街，客源相對(duì)豐富，但競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手也不少，特別是本店剛開業(yè)， 想要打開市場(chǎng)，必須要在服務(wù)質(zhì)量和產(chǎn)品質(zhì)量上下功夫，并且要進(jìn)一步擴(kuò)大經(jīng)營范圍以滿足消費(fèi)者的不同需求。短期目標(biāo)是在貿(mào)易街站穩(wěn)腳跟，1年收回本錢。長期目標(biāo)則是逐步發(fā)展成為一家經(jīng)濟(jì)實(shí)力雄厚并有一定市場(chǎng)占有率的蛋糕連鎖公司，在眾多蛋糕品牌中闖出一片天地，并成蛋糕市場(chǎng)的著名品牌。
三、市場(chǎng)分析
1.客源：本店的目標(biāo)顧客有：到貿(mào)易街購物娛樂的一般消費(fèi)者，約占50%；四周學(xué)校的學(xué)生、商店工作職員、小區(qū)居民，約占50%�？驮磾�(shù)目充足，消費(fèi)水平中低檔。
2.競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手：根據(jù)調(diào)查結(jié)果得知國內(nèi)品牌蛋糕店有很多，僅福州連鎖蛋糕店就有很多如安德魯森、朝陽坊、紅葉、安琦爾。因此競(jìng)爭(zhēng)是很大的。
四、經(jīng)營計(jì)劃
1.先是到四周幾家蛋糕店“刺探情報(bào)”，摸清不同種類和尺寸蛋糕的本錢價(jià)。了解各類蛋糕店的經(jīng)營理念以及經(jīng)營的“小花招”。
2.開業(yè)金籌齊后，開始在各大蛋糕店“挖角”。不能“明目張膽”地挖，要趁店里人少時(shí)，偷偷跑過往和店里師傅商量�；蛘哒衅父恻c(diǎn)師傅，開蛋糕店師傅很重要，所以要慎重考慮。
3.據(jù)了解發(fā)現(xiàn)一套消費(fèi)定率：“顧客永遠(yuǎn)沒有最便宜的價(jià)錢。今天你能降低幾元錢，明天可能就有同行競(jìng)爭(zhēng)者以更低的價(jià)錢與你爭(zhēng)奪訂單�！睆闹畜w會(huì)到產(chǎn)品市場(chǎng)一定的競(jìng)爭(zhēng)策略：“降價(jià)促銷并不是長期的經(jīng)營策略，唯有以最好的`材料制作出最高品質(zhì)的蛋糕，才能吸引顧客，將顧客留住”。
4.蛋糕店主要是面向大眾，因此價(jià)格不會(huì)太高，屬中低價(jià)位。
5.可印一些廣告?zhèn)鲉�，以�?yōu)惠券的形式發(fā)放，以達(dá)到廣告宣傳的效果
6.蛋糕店可以專門開辟休閑區(qū)域，設(shè)置很多造型別致的座椅。顧客可買上一些點(diǎn)心，坐在蛋糕店里慢慢品嘗，蛋糕店的休閑功能得到進(jìn)一步強(qiáng)化。
7.經(jīng)過多方調(diào)查，出于競(jìng)爭(zhēng)等方面的需要，不少蛋糕店推出一些與蛋糕并沒有太多關(guān)聯(lián)的休閑食品，藉以形成新的利潤增長點(diǎn)。在經(jīng)營的品種上，不少店主有一些推陳出新的舉措：比如在炎炎夏季，會(huì)合時(shí)令地推出眼下非常流行的冰粥和刨冰，以及奶茶，果汁類的飲料深受顧客青睞。
8.建立會(huì)員卡制度�？ㄉ嫌≈茣�(huì)員的名字。會(huì)員卡的優(yōu)惠率并不高，如9.5折。一方面，這可以給消費(fèi)者受尊重感，另一方面，也便于服務(wù)員對(duì)于消費(fèi)者的稱呼。特別是假如消費(fèi)者和別人在一起，而服務(wù)員又能當(dāng)眾稱他(她)為*先生、小姐，他們會(huì)覺得很受尊重。
9.在桌上放一些宣傳品、雜志，內(nèi)容是關(guān)于糕點(diǎn)飲料的知識(shí)、故事等，一方面可以提升品位，烘托氣氛，也增加消費(fèi)者對(duì)品牌好感。
10.無論是從店面裝修、店員形象，還是蛋糕制作上，都要給顧客健康、衛(wèi)生的感覺。蛋糕店一定要嚴(yán)格執(zhí)行國家《食品衛(wèi)生法》，這是立足之本。
11.食品行業(yè)有特別的崗位勞動(dòng)技能要求：從業(yè)職員必須持有“健康證”。
五、財(cái)務(wù)估算
啟動(dòng)資產(chǎn)：大約需9.5萬元
設(shè)備投資：1.房租5000元。2.門面裝修約20xx元(包括店面裝修和燈箱)3.貨架和賣臺(tái)投進(jìn)約1500元4.員工(2名)同一服裝需500元5.機(jī)器設(shè)備最大的投資：8萬元(包括制作蛋糕的全套用具)首期進(jìn)貨款：面粉、奶油等原材料，約6000元。
月銷售額(均勻)：21000元。占有關(guān)內(nèi)行人士評(píng)估，如此一家小型蛋糕店的經(jīng)營在走上正軌以后，每月銷售額可達(dá)21000元。
每月支出：14033元.
房租：最佳選址在居民較密集的小區(qū)、社區(qū)貿(mào)易街、及靠近小孩子的地段(如幼兒園或者游樂場(chǎng)四周)，約5000元。
貨品本錢：30%左右，約5000元。職員工資：10平方米的小店需要蛋糕師傅1名，服務(wù)員1名，工資共計(jì)20xx元。
水電等雜費(fèi)：700元
設(shè)備折舊費(fèi)：按5年計(jì)算，每月1333元月
利潤：6967元左右按此估算，一年左右即可收回投資。
六、風(fēng)險(xiǎn)及制約因素分析：
由于蛋糕店不是所在街道或者小區(qū)的第一家店，顧客很難改變一貫的口味，所以就得花費(fèi)更大的財(cái)力物力和“花招”來招攬顧客。
個(gè)人計(jì)劃 篇4
一、指導(dǎo)思想
以“為同學(xué)服務(wù)”為總的指導(dǎo)思想，同時(shí)以“嚴(yán)于律己、樹立榜樣、開拓創(chuàng)新”的態(tài)度來引領(lǐng)自己開展各種工作。明確自己工作的職責(zé)所在，做到工作有計(jì)劃，辦事有效率，開會(huì)有主題，布置工作明確。
二、工作目的為
了更好的開展畢業(yè)生工作，提高畢業(yè)生的就業(yè)率。就業(yè)服務(wù)部將更努力完成各項(xiàng)工作，妥善安排各項(xiàng)任務(wù)，力求把工作做得更好!現(xiàn)將工作計(jì)劃安排如下：
三、具體方案
(一)、常規(guī)管理
(1)每單周周一晚上例會(huì)，對(duì)前一段時(shí)間的工作進(jìn)行總結(jié)，并對(duì)后期工作進(jìn)行部署。如有重要事情安排則另行通知。
(2)制作我部成員聯(lián)系表
(3)嚴(yán)格考勤制度。
(4)對(duì)本部門的干事所辦事務(wù)進(jìn)行記載，以便年終考核。
(5)要求本部門干事之間要相互學(xué)習(xí)，共同進(jìn)步，定期作工作總結(jié)，并處理好與其他部門干事之間的關(guān)系，更好地為學(xué)校的發(fā)展作出貢獻(xiàn)。
(二)、具體工作：
(1)、對(duì)上一年的畢業(yè)生工作進(jìn)行總結(jié)，我們將改進(jìn)上一年工作的不足發(fā)揚(yáng)其優(yōu)點(diǎn)，做到揚(yáng)長避短，就業(yè)總結(jié)見附頁;
(2)、收集相關(guān)的就業(yè)信息和國家對(duì)畢業(yè)生提供的一些優(yōu)惠政策并及時(shí)發(fā)到畢業(yè)生的QQ群里，避免錯(cuò)過相應(yīng)的面試機(jī)會(huì)。負(fù)責(zé)把一些重要的國家政策和就業(yè)信息及時(shí)傳到政治與公共管理學(xué)院的網(wǎng)頁上;
(3)、開展關(guān)于新生如何規(guī)劃大學(xué)生活的講座，寫策劃書，并總結(jié)其中的不足之處和取得的`成果。策劃書見附頁;
(4)、為了提升未畢業(yè)生的就業(yè)優(yōu)勢(shì)，拓展師范生的素質(zhì)，在新生文化節(jié)系列活動(dòng)中準(zhǔn)備搞思政講壇活動(dòng)，具體安排見附頁中的思政活動(dòng)策劃書;
(5)、畢業(yè)生實(shí)習(xí)歸校，組織一次關(guān)于畢業(yè)生就業(yè)的講座，讓他們做好心理準(zhǔn)備，積極應(yīng)對(duì)嚴(yán)峻的就業(yè)形勢(shì);
(6)發(fā)放畢業(yè)生就業(yè)協(xié)議;
(6)開展考研動(dòng)員大會(huì)，面對(duì)越來越嚴(yán)峻的就業(yè)形勢(shì)，通過提升自己的學(xué)歷來提高自己的競(jìng)爭(zhēng)力，是一種較好的選擇。
(三)計(jì)劃總結(jié)
“成功只會(huì)垂青那些有準(zhǔn)備的人”。有準(zhǔn)備的前提就是必須有計(jì)劃。以上的計(jì)劃是本部門在這一學(xué)期暫定的工作。在這一學(xué)期里，本部門將積極配合其它部門的各項(xiàng)工作，做好畢業(yè)生的就業(yè)工作，我一定會(huì)盡自己的全力，與本部門的成員一起，把本部門的工作做好，讓政治與公共管理學(xué)院的工作走上一個(gè)新的臺(tái)階。
個(gè)人計(jì)劃 篇5
一、個(gè)人健身計(jì)劃制定的原則和方法
大學(xué)生進(jìn)行身體鍛煉時(shí)必須制定切實(shí)可行的鍛煉計(jì)劃，這樣才能保證鍛煉的系統(tǒng)性和科學(xué)性，克服鍛煉的片面性、盲目性和隨意性。同時(shí)，也便于檢查鍛煉效果，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，改變方法，提高健身效果。
個(gè)人健身計(jì)劃是指根據(jù)個(gè)人身體情況，實(shí)施科學(xué)的、系統(tǒng)的鍛煉方案的理論規(guī)劃。
（一）個(gè)人健身計(jì)劃制定的原則
體育鍛煉的基本原則（自覺積極性原則、從實(shí)際出發(fā)原則、持之以恒原則、循序漸進(jìn)原則、全面鍛煉原則）是健身計(jì)劃制定時(shí)應(yīng)遵循的一般性原則，適用于每個(gè)鍛煉者。但個(gè)人健身計(jì)劃具有明顯的個(gè)性化特點(diǎn)，在實(shí)踐中可以根據(jù)個(gè)性化的要求，在一般性原則的基礎(chǔ)上確定個(gè)性化原則。
�。ǘ┲贫▊�(gè)人健身計(jì)劃的方法
健身計(jì)劃制定方法包括健康診斷、體力測(cè)定、鍛煉設(shè)計(jì)、鍛煉實(shí)踐、效果檢驗(yàn)和計(jì)劃調(diào)查等。
1.健康診斷和體力測(cè)定
健康診斷和體力測(cè)定是制定健身計(jì)劃的`基礎(chǔ)依據(jù)。在了解個(gè)人的一般身體狀況有無運(yùn)動(dòng)禁忌癥后，才能確定鍛煉的內(nèi)容與鍛煉的具體方法。如經(jīng)過健康檢查發(fā)現(xiàn)身體患有某種疾病，應(yīng)首先進(jìn)行積極治療，再進(jìn)行鍛煉。體力測(cè)定是確定運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和鍛煉效果的依據(jù)，一般可采用庫伯的12分鐘定時(shí)跑等進(jìn)行測(cè)定。
2.鍛煉設(shè)計(jì)
健身計(jì)劃的內(nèi)容包括確定健身目標(biāo)、選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、確定運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量、確定運(yùn)動(dòng)時(shí)間和頻率等。
�。�1）確定目標(biāo)
確定目標(biāo)時(shí)，首先應(yīng)從自身的體質(zhì)和健康狀況出發(fā)，因人而異，使鍛煉的具體任務(wù)和指標(biāo)切合自身實(shí)際。如在校大學(xué)生確定旨在達(dá)到《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測(cè)試合格、良好、優(yōu)秀等級(jí)，在健身鍛煉的第一階段，應(yīng)以發(fā)展一般性身體素質(zhì)，部分達(dá)到測(cè)試項(xiàng)目標(biāo)準(zhǔn)合格等級(jí)為目標(biāo)；第二階段，應(yīng)以進(jìn)一步提高身體素質(zhì)，達(dá)到全部測(cè)試項(xiàng)目標(biāo)準(zhǔn)合格等級(jí)為目標(biāo)；第三階段，應(yīng)以全面提高身體素質(zhì)，努力達(dá)到測(cè)試標(biāo)準(zhǔn)良好或優(yōu)秀等級(jí)為目標(biāo)。
（2）選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目與鍛煉內(nèi)容
制定健身計(jì)劃時(shí)，應(yīng)根據(jù)自己的興趣愛好、運(yùn)動(dòng)特長、專業(yè)特點(diǎn)、以及學(xué)校體育環(huán)境、季節(jié)氣候條件等合理選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和鍛煉內(nèi)容。注意體育課和課外體育鍛煉內(nèi)容相結(jié)合，鍛煉興趣和實(shí)際需要相結(jié)合，既要使個(gè)人興趣或擅長體育項(xiàng)目獲得發(fā)展和提高，又要努力克服自己的弱項(xiàng)和不足，使健身具有全面性和實(shí)效性。同時(shí)要把《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》規(guī)定的測(cè)試項(xiàng)目，職業(yè)實(shí)用體育內(nèi)容作為健身鍛煉的重要內(nèi)容。
（3）確定運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度
運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度確定是否合理，直接影響鍛煉的效果和運(yùn)動(dòng)的安全性。一般來說，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)以運(yùn)動(dòng)中的心率為量化標(biāo)準(zhǔn)。
�。�4）確定運(yùn)動(dòng)時(shí)間
在鍛煉時(shí)間的安排上，應(yīng)按學(xué)校的作息制度確定自己鍛煉的時(shí)間。每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間一般在15~60分鐘，時(shí)間短，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)大，時(shí)間長運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)小，可根據(jù)個(gè)人情況而定。
�。�5）確定頻率
每周鍛煉次數(shù)一般應(yīng)在3次以上，這樣才能收到明顯的鍛煉效果。每天堅(jiān)持鍛煉效果最佳，但力量性鍛煉隔天1次效果較好。
3.鍛煉計(jì)劃的實(shí)施與檢驗(yàn)
實(shí)施個(gè)人健身計(jì)劃，必須遵循體育鍛煉的一般性原則，一方面應(yīng)嚴(yán)格按照健身計(jì)劃進(jìn)行鍛煉，另一方面應(yīng)根據(jù)鍛煉的實(shí)際情況進(jìn)行調(diào)整，這樣才能取得良好的健身效果。執(zhí)行健身計(jì)劃時(shí)，應(yīng)定期進(jìn)行鍛煉效果的檢驗(yàn)，不斷調(diào)整鍛煉計(jì)劃，以提高鍛煉的效果。
4.健身計(jì)劃格式
姓名：————性別：————
基本健康狀況：————
預(yù)期鍛煉目標(biāo)：————
鍛煉任務(wù)及要求：————
安靜時(shí)心率：——次/分
最大負(fù)荷時(shí)心率：——次/分
運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目時(shí)間分配：————
運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：——次/分（平均心率）
鍛煉持續(xù)時(shí)間：每周＿＿次每次＿＿分
其它＿＿＿＿
5.個(gè)性化健身計(jì)劃內(nèi)容的編寫
個(gè)性化健身內(nèi)容是指根據(jù)自己的興趣偏好，或職業(yè)特殊需要，或所處的特殊運(yùn)動(dòng)環(huán)境，制定具有鮮明個(gè)性的健身計(jì)劃。如偏好極限運(yùn)動(dòng)的鍛煉者，可根據(jù)從事的極限運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目要求的體力標(biāo)準(zhǔn)選擇鍛煉內(nèi)容和編寫健身計(jì)劃；特殊職業(yè)的鍛煉者，可根據(jù)工作的需要選擇具有較強(qiáng)針對(duì)性的鍛煉內(nèi)容。但鍛煉者應(yīng)注意健身計(jì)劃的最主要目的是塑造全面健康發(fā)展的體魄，應(yīng)處理好個(gè)性需求和一般性健身鍛煉需求的關(guān)系。
個(gè)人計(jì)劃 篇6
“國培計(jì)劃”是由教育部、財(cái)政部于20xx年全面實(shí)施，“國陪計(jì)劃”的實(shí)施對(duì)于推進(jìn)義務(wù)教育均衡發(fā)展、促進(jìn)基礎(chǔ)教育改革，提高教育質(zhì)量具有重要意義。在參加國培計(jì)劃前老師們一定有計(jì)劃過自己的國培研修計(jì)劃，下面就和小編一起去看看吧。
一、個(gè)人專業(yè)發(fā)展基礎(chǔ)分析
(一) 優(yōu)勢(shì)
1.從能力測(cè)評(píng)的紅黃綠板塊來看，本人技術(shù)素養(yǎng)、學(xué)習(xí)與發(fā)展上表現(xiàn)較好，在研究應(yīng)用等其它幾方面則表現(xiàn)平平。
2.曾經(jīng)在初中教學(xué)過計(jì)算機(jī)課程，有參加過信息技術(shù)能力培訓(xùn)與考試，所以本人對(duì)計(jì)算機(jī)的操作系統(tǒng)、網(wǎng)絡(luò)的維護(hù)比較熟悉，能熟練的應(yīng)用辦公軟件服務(wù)于教學(xué)，可以指導(dǎo)教師進(jìn)行ppt課件制作與格式轉(zhuǎn)化等方面的技術(shù)工作。
3.平時(shí)喜歡多媒體教學(xué)，能根據(jù)教學(xué)需要自己制作PPT課件，能熟練地在網(wǎng)絡(luò)上下載資源運(yùn)用到教學(xué)中來。
(二)不足
1.本人缺乏信息技術(shù)與課堂教學(xué)整合的能力，尤其在課堂評(píng)價(jià)與診斷上一籌莫展，沒有實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)。
2.很少使用信息技術(shù)手段輔助設(shè)計(jì)學(xué)習(xí)指導(dǎo)策略與方法來促進(jìn)學(xué)生的合作、交流、探索、反思與創(chuàng)造的活動(dòng)，對(duì)課堂的評(píng)價(jià)與診斷就更不用提了。
網(wǎng)絡(luò)國培個(gè)人研修計(jì)劃網(wǎng)絡(luò)國培個(gè)人研修計(jì)劃
3.只注重教師信息技術(shù)能力的發(fā)展，關(guān)注學(xué)生較少，尤其在信息搜集和處理能力上指導(dǎo)偏少。
二、個(gè)人展業(yè)發(fā)展目標(biāo)分析
1. 立足于本校實(shí)際，將有關(guān)理論應(yīng)用于本校的信息技術(shù)與學(xué)科整合的實(shí)踐中，在解決實(shí)際問題的.過程中建構(gòu)具有本地、本校特色的教學(xué)模式。
2.利用應(yīng)用信息技術(shù)強(qiáng)化教材重難點(diǎn),提升英語教學(xué)實(shí)效性,用多媒體教學(xué)可以幫助學(xué)生強(qiáng)化教學(xué)內(nèi)容中的重難點(diǎn),有效的將抽象知識(shí)形象化,便于記憶。
3.借助信息技術(shù)促進(jìn)學(xué)生學(xué)習(xí)方式的改變,提高學(xué)生判斷事物和解決問題的能力。拓寬學(xué)習(xí)思路,培養(yǎng)學(xué)生創(chuàng)新思維,促進(jìn)傳統(tǒng)的教學(xué)模式的改變。
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