個人計劃
時光在流逝，從不停歇，我們的工作同時也在不斷更新迭代中，現(xiàn)在就讓我們制定一份計劃，好好地規(guī)劃一下吧。那么你真正懂得怎么制定計劃嗎？以下是小編整理的個人計劃10篇，僅供參考，大家一起來看看吧。
個人計劃 篇1
為造就一支師德修養(yǎng)高、業(yè)務(wù)素質(zhì)精良、教學(xué)技能全面、具有一定教育科研能力、適應(yīng)新時期教育改革需要的教師隊(duì)伍，為我校教師成為具有可持續(xù)性發(fā)展和自主發(fā)展能力，具有終身學(xué)習(xí)和教育創(chuàng)新能力的新型教師打下基礎(chǔ)，充分發(fā)揮校本培訓(xùn)的功能和優(yōu)勢，現(xiàn)制定如下校本研修計劃。
一、指導(dǎo)思想
以教育局課改工作要點(diǎn)為依據(jù)，以進(jìn)修學(xué)校校本教研工作為依托，以學(xué)校發(fā)展為根本，以促進(jìn)學(xué)生的發(fā)展為宗旨，以轉(zhuǎn)變教師的教學(xué)觀念，提高教研能力，依靠教研解決在教育教學(xué)管理、教學(xué)方式方法等方面亟待解決的問題，充分體現(xiàn) 教中有研，研中有教 的課堂教學(xué)特色，推動學(xué)校教育教學(xué)工作的可持續(xù)發(fā)展。
二、培訓(xùn)目標(biāo)
通過開展校本培訓(xùn)，使全體教師在實(shí)施新課程的教育教學(xué)能力與教育科研能力等方面的綜合素質(zhì)有明顯提高;建設(shè)學(xué)習(xí)型組織，培養(yǎng)反思型教師，促進(jìn)教師專業(yè)化成長;提高學(xué)校辦學(xué)效益與品位，提高教育教學(xué)質(zhì)量。本學(xué)年培訓(xùn)著重是提高教師以下三個方面的能力：
1.通過開展校本教學(xué)研究，強(qiáng)化教研組備課組校本教研的有效性。構(gòu)建 合作備課+相互觀課+反思型說課+參與式議課+領(lǐng)導(dǎo)評課 的教研模式。從而增強(qiáng)校本教研的實(shí)效性，提高校本教研的層次和水平。
2.通過開展各種形式的.教師讀書活動，提高教師的理念素養(yǎng)增強(qiáng)教師的本位知識，培養(yǎng)反思教師，促進(jìn)教師專業(yè)化成長。
3.通過科研訓(xùn)一體化的研訓(xùn)活動，濃厚教師參與課題行動研究的氛圍，提高教科研的實(shí)效，提高教師分析教材、駕馭教材的能力，提升教師實(shí)施新課程教育教學(xué)的能力。
三、培訓(xùn)對象
全校在職教師，人人都要按照學(xué)校培訓(xùn)計劃參加各項(xiàng)培訓(xùn)活動。
四、組織領(lǐng)導(dǎo)
建立以校長任組長的校本教研工作領(lǐng)導(dǎo)小組，制定工作策略，強(qiáng)化行政職能，負(fù)責(zé)實(shí)施運(yùn)作的決策管理。
五、制度管理與具體措施。
1、制定校本培訓(xùn)工作計劃，實(shí)施全員培訓(xùn)。
2、教師擬定校本研修個人計劃，改進(jìn)和完善教學(xué)管理，把校本教研、校本培訓(xùn)的管理納入《教學(xué)管理常規(guī)》之中，拓展常規(guī)教學(xué)管理的范疇，強(qiáng)化系統(tǒng)管理。
3、建立教師工作業(yè)績考評機(jī)制，制定考評細(xì)則，量化考核教師參加教科研工作的表現(xiàn)、業(yè)績，實(shí)施考評激勵策略。
六、培訓(xùn)內(nèi)容
(1專題培訓(xùn)：學(xué)習(xí)全國著名課改專家李炳亭教授的新課改互動問答，組織全體教師學(xué)習(xí)《五常市教育局20xx年課改工作要點(diǎn)》及本校的課堂教學(xué)改革實(shí)施方案，幫助老師樹立正確教育觀念，主動聽取他人意見，激發(fā)教師自我提高意識。
(2課改培訓(xùn)：依據(jù)本校的教學(xué)理念、教學(xué)模式以教研組為單位，開展集體備課活動，優(yōu)化集體備課。要充分發(fā)揮集體智慧，強(qiáng)化集體備課，重視從學(xué)科體系的角度來備好每節(jié)課，在備透課標(biāo)和教材、備準(zhǔn)學(xué)生、備好教法和學(xué)法、備足教學(xué)資源的基礎(chǔ)上，突出對重點(diǎn)和難點(diǎn)內(nèi)容的分析，既關(guān)注共性的教學(xué)要求，更要重視本班級學(xué)生的學(xué)情，對學(xué)生進(jìn)行分層要求和分類指導(dǎo)。
個人計劃 篇2
當(dāng)看見這個作業(yè)題目時，我是非常不理解的。我認(rèn)為個人素質(zhì)計劃書應(yīng)該是剛?cè)雽W(xué)的學(xué)生，應(yīng)該考慮的啊，我們是一些將要畢業(yè)的人了，怎么還會寫這個。帶著這個疑問，我查閱了許多資料。終于我明白了老師的良苦用心。
知識經(jīng)濟(jì)已初見端倪的當(dāng)今世界，國力競爭日趨激烈。教育在綜合國力的形成中處于基礎(chǔ)地位，國力的強(qiáng)弱越來越取決于勞動者的素質(zhì)，取決于各類人才的數(shù)量和質(zhì)量。知識和人才、民族素質(zhì)和創(chuàng)造能力越來越成為一個國家綜合國力的重要標(biāo)志，成為推動和制約經(jīng)濟(jì)增長和社會發(fā)展的關(guān)鍵因素。我國的改革開放正在向縱深發(fā)展，社會主義市場經(jīng)濟(jì)體制已經(jīng)建立, 高等教育事業(yè)得以長足發(fā)展, 高等學(xué)校的辦學(xué)規(guī)模不斷擴(kuò)大，大學(xué)畢業(yè)生的數(shù)量逐年增加, 大學(xué)生就業(yè)遇到了前所未有的挑戰(zhàn)。面對市場，面對競爭，各高等院校紛紛采取不同形式，對現(xiàn)行教育方式、方法進(jìn)行改革，對畢業(yè)生就業(yè)進(jìn)行指導(dǎo)和教育，但從就業(yè)市場特別是用人單位反饋的信息看，用人單位最看中的是畢業(yè)生的綜合素質(zhì)。因?yàn)樗刭|(zhì)是底蘊(yùn)、是內(nèi)涵，只有高素質(zhì)，才能轉(zhuǎn)化為高能力。大學(xué)生要能夠參與社會競爭，適應(yīng)社會要求，在激烈的人才市場中能夠脫穎而出, 就必須從以往的片面注重專業(yè)知識學(xué)習(xí)，轉(zhuǎn)到同時注重對提高自身綜合素質(zhì)的軌道。
我認(rèn)為自身素質(zhì)取決取成長環(huán)境，取決于教育環(huán)境和受教育程度。一時的積極進(jìn)取，不會有素質(zhì)上的顯著提高，總之，自身素質(zhì)不是一蹴而就的，也不是表面現(xiàn)象。懷一顆善良之心，多行善良之舉，這是根本。
我們應(yīng)該學(xué)會自主學(xué)習(xí)，用受（接受）人魚不如受（學(xué)習(xí)）人之漁（捕魚）的態(tài)度面對我們該學(xué)的，要學(xué)的'。學(xué)習(xí)的內(nèi)容也不該只局限于書本，而是德智體美全面學(xué)習(xí)。做的以下幾點(diǎn)：
1、理論與實(shí)踐相結(jié)合。實(shí)踐性學(xué)習(xí)。多做事，做好事，這是一種學(xué)習(xí)。
2、聽講與自學(xué)相結(jié)合。自主性學(xué)習(xí)。
3、學(xué)習(xí)與思考相結(jié)合。探究性學(xué)習(xí)。學(xué)會發(fā)現(xiàn)問題和解決問題。有學(xué)習(xí)才有思考，有思考才有問題，有問題才有探究，有探究才有發(fā)現(xiàn)，有發(fā)現(xiàn)才有進(jìn)步�？鬃诱f：“學(xué)而不思則罔（受蒙蔽），思而不學(xué)則殆（疑惑不解）�！蔽覀兊慕虒W(xué)往往重學(xué)習(xí)輕思考、重灌輸輕探究、重知識輕方法。
4、提問與請問相結(jié)合。合作性學(xué)習(xí)。充分利用老師、同學(xué)、圖書館和網(wǎng)絡(luò)。老師和同學(xué)在學(xué)校里多，圖書館在學(xué)校里用起來方便，網(wǎng)絡(luò)什么時候都可以用�，F(xiàn)在有的同學(xué)不住寢室到外面租房子住，這是得不償失的，因?yàn)樵趯嬍依镉泻芏嗪屯瑢W(xué)們交流、學(xué)習(xí)的機(jī)會。這種交流非常重要。你有一個蘋果，我有一個蘋果，交換一下，各自還是一個蘋果；你有一種思想，我有一種思想，交換一下，各自將有兩種思想。因此，人與人交流的結(jié)果，各自的思想將以幾何級數(shù)增長。
5、記錄與記憶相結(jié)合。理解性學(xué)習(xí)。
6、廣學(xué)與深學(xué)相結(jié)合。選擇性學(xué)習(xí)。要多讀書，讀好書。
在學(xué)會學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)上，我們更應(yīng)該學(xué)會做事，學(xué)會做人，學(xué)會生活。這就要求我們：
1、有個性。提倡有理性的個性，克服無理性的任性。要有個性，但不任性。要自信，不要自大。搞藝術(shù)的人個性太強(qiáng)就變成了任性，就不好了。
2、講誠信。誠實(shí)守信。這是一種美德、一種品質(zhì)。
3、學(xué)會交往。要懂得交往禮儀。
4、具有團(tuán)隊(duì)精神（群體意識、合作精神）。要學(xué)會關(guān)心，學(xué)會共處。關(guān)心自己，關(guān)心他人，關(guān)心家庭，關(guān)心單位，關(guān)心集體，關(guān)心國家，關(guān)心世界，關(guān)心發(fā)展，關(guān)心環(huán)境，關(guān)心自然等等。講團(tuán)結(jié)，不要搞窩里斗。競爭不是窩里斗，我們要競爭，不要窩里斗。講團(tuán)結(jié)不是不要批評，搞無原則的一團(tuán)和氣，要講原則、講真理、講大局、講和諧。講團(tuán)結(jié)更不是拉幫結(jié)派，而是相互尊重，相互理解，相互關(guān)心，友好合作，和睦相處，建立一種良好的人際關(guān)系。
5、關(guān)心政治。人是理性的動物。古希臘的亞里士多德說，人是政治的動物。政治與每個人的切身利益密切相關(guān)。就業(yè)政策的制定和執(zhí)行就是一個政治問題，是不能被人們所忽視的。
機(jī)遇總是垂青于有準(zhǔn)備的人，一個人綜合素質(zhì)的高低，將決定他求職擇業(yè)的層次與自由度。而綜合素質(zhì)的提高, 不是一朝一夕就能做到的，也不是靠畢業(yè)前的突擊武裝能解決的。它要求大學(xué)生要轉(zhuǎn)變觀念，增強(qiáng)競爭意識，在整個大學(xué)期間，按高要求有針對性、分階段地不斷充實(shí)自己、完善自己，逐步提高自身的綜合素質(zhì)，成為擇業(yè)競爭中的強(qiáng)手。
提高自身的個人素質(zhì)，并不是靠說說就可以做到的。它是需要我們?nèi)ヒ徊揭徊饺?shí)踐，是要我們用心去領(lǐng)悟的，在快要結(jié)束的大學(xué)生活里，讓我們一起來提高自己的個人修養(yǎng)，提高自己的個人素質(zhì)，為了我們的未來，讓我們并肩一起努力。
個人計劃 篇3
一、自我分析
請描述你的職業(yè)興趣、能力、個人特質(zhì)、價值觀
綜合朋友和自我評價，我對自己的特點(diǎn)作如下概括
1.待人真誠，注重友情，通情達(dá)理
2.個性隨和，觀念開明，行事低調(diào)
3.崇尚健康簡單的生活方式，對未來充滿期待
4.相信自己的能力，人際交往能力稍顯不足
5.做事認(rèn)真，責(zé)任感強(qiáng)，具備團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力，注重自己的思想不盲從
對于職業(yè)興趣，我雖然沒有明確定位于某個具體的職業(yè)，但我很不喜歡 學(xué)習(xí)理論知識，所以我比較熱忠于實(shí)際操作的工作。也許我的動手能力很一般不是很強(qiáng)，所以在大學(xué)期間我會著重培養(yǎng)自己的動手能力，為未來的職業(yè) 奠定良好的基礎(chǔ)。我一直很相信自己的能力，對待事情也十分認(rèn)真，追求能夠把事情做到更好，對待事情有自己的見解，也能借鑒別人的好方法，聽取別人的建議。
對于職業(yè)的價值，我還認(rèn)為一份好的職業(yè)的最終目的是帶來可觀的 經(jīng)濟(jì)回報，能夠讓自己和家人過上健康、富足、舒適的生活。就目前來說， 電信業(yè)依然是發(fā)展蓬勃的行業(yè)。隨著3G和數(shù)字影音技術(shù)的發(fā)展與普及，還 將會在一定時間內(nèi)帶動電信業(yè)的興旺。如今的我必須認(rèn)真學(xué)好自己的專業(yè)知識，為將來的就業(yè)打下堅實(shí)的基礎(chǔ)!!!
二、職業(yè)分析
請對影響自己職業(yè)選擇的相關(guān)外部環(huán)境進(jìn)行了較為系統(tǒng)的`分析。包括家庭環(huán)境分析(如經(jīng)濟(jì)狀況、家人期望、家族文化等以及對本人的影響)、學(xué)校環(huán)境分析(如學(xué)校特色、專業(yè)學(xué)習(xí)、實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)等)、社會環(huán)境分析(如就業(yè)形勢、就業(yè)政策、競爭對手等)、職業(yè)環(huán)境分析(行業(yè)分析、職業(yè)分析、企業(yè)分析、地域分析)
據(jù)調(diào)查，現(xiàn)階段對于電子信息工程人才的需要量十分巨大，“電子信息工程”的專業(yè)，對緩解當(dāng)前該類人才的供需矛盾是非常必要的。電子信息工程專業(yè)人才已經(jīng)成為信息社會人才需求的熱點(diǎn)。
電子信息產(chǎn)業(yè)是一項(xiàng)新興的高科技產(chǎn)業(yè)，被稱為朝陽產(chǎn)業(yè)。根據(jù)信息產(chǎn)業(yè)部分析，“十五”期間是我國電子信息產(chǎn)業(yè)發(fā)展的關(guān)鍵時期，預(yù)計電子信息產(chǎn)業(yè)仍將以高于經(jīng)濟(jì)增速兩倍左右的速度快速發(fā)展，產(chǎn)業(yè)前景十分廣闊。
近幾年來，我們專業(yè)畢業(yè)生就業(yè)形勢呈兩極分化，一種是以老牌重點(diǎn)高校、老牌專業(yè)為代表的高層次人才，企業(yè)開出的高薪往往就是出在這類人才中。不過像我們這樣一般學(xué)校出來的本科人才則面臨就業(yè)尷尬，由于專業(yè)技能的實(shí)踐作用不易被認(rèn)可，因此找到對口工作可能很難。
電信專業(yè)的技術(shù)性和實(shí)踐性要求都很強(qiáng)，加上近年來的電信熱導(dǎo)致此專業(yè)畢業(yè)生增加，如果沒有扎實(shí)的專業(yè)知識作為堅實(shí)基礎(chǔ)，很難脫穎而出。而且電信業(yè)更新很快，需要不斷自主吸收新的技術(shù)和新的知識。
我自身家里雖然對我的職業(yè)去向沒有作出明確規(guī)定，但家里父母都年齡比較大，我又是家中的獨(dú)女，所以我希望今后的工作待遇能夠讓家人過上富足/舒適的生活!!!!
三、職業(yè)定位
綜合第一部分(自我分析)及第二部分(職業(yè)分析)的主要內(nèi)容得出本人職業(yè)定位的SWOT分析：
內(nèi)部環(huán)境因素
優(yōu)勢因素(S)
弱勢因素(W)
做事態(tài)度認(rèn)真
有一定的領(lǐng)導(dǎo)能力
人際交往能力一般
行事低調(diào)，不善于自我宣傳
外部環(huán)境因素
機(jī)會因素(O)
威脅因素(T)
就目前來說，電信業(yè)依然是發(fā)展蓬勃的行業(yè)，社會對電信專業(yè)人才很是急需
信專業(yè)的技術(shù)性和實(shí)踐性要求都很強(qiáng)，加上近年來的電信熱導(dǎo)致此專業(yè)畢業(yè)生電增加，信業(yè)更新很快，需要不斷自主吸收新的技術(shù)和新的知識。
根據(jù)上述分析，做出決策(選擇2-3種職業(yè)發(fā)展方向)：
1.工程師方面**主要是程序設(shè)計師，系統(tǒng)工程師，電信產(chǎn)業(yè)的技術(shù)人員
2.在某些具有良好企業(yè)文化，社會影響力的資深企業(yè)當(dāng)小的技術(shù)人員，再努力地向更高職位發(fā)展。
四、計劃實(shí)施
請寫出十年的規(guī)劃，并詳細(xì)介紹大學(xué)期間的詳細(xì)執(zhí)行計劃。
計劃名稱
時間跨度
總目標(biāo)
分目標(biāo)
計劃內(nèi)容
策略和措施
備注
短期計劃
大學(xué)四年
20xx.9 至 20xx.6
優(yōu)秀地畢業(yè)
1.英語通過四六級考試
2.計算機(jī)通過二級
3.院一等獎學(xué)金
1.晨讀
夏天6點(diǎn)起床，晨讀一小時
冬天6點(diǎn)40起床，晨讀40分鐘。
2.自習(xí)
晚6點(diǎn)30至10點(diǎn)圖書館自習(xí)
1.晨讀為英語等級考試做準(zhǔn)備
2.晚自習(xí)為學(xué)習(xí)高數(shù)，專業(yè)課程。提高自我學(xué)習(xí)的積極主動
周末兼職自掙生活費(fèi)
暑假找電信相關(guān)企業(yè)實(shí)習(xí)
中期計劃
20xx.7 至 20xx
強(qiáng)化自身
積累工作經(jīng)驗(yàn)
1.在資深的企業(yè)做技術(shù)工作人員
2.向工程師過度
1.熟悉工作環(huán)境和行業(yè)特點(diǎn)
2.積累工作經(jīng)驗(yàn)，完成本職工作
長期計劃
20xx 至 20xx
進(jìn)入企業(yè)高層領(lǐng)導(dǎo)組織
1.成為資深的技術(shù)工程師
2.企業(yè)高層
理想的薪酬水平
詳細(xì)執(zhí)行計劃如下：
本人現(xiàn)正就讀大學(xué)一年級，我的大學(xué)計劃是
1.大一，重點(diǎn)是理論知識的學(xué)習(xí)和積累�！澳繕�(biāo)，院一等獎學(xué)金”
增強(qiáng)自己的人際交往能力“參加學(xué)生會，已成功加入系學(xué)生會�！�
2大二，通過英語四級考試并取得六級考試資格“20xx年12月”
通過六級考試“20xx年6月”
報考計算機(jī)二級考試
強(qiáng)化專業(yè)課程學(xué)習(xí)，假期去電信企業(yè)打工
3. 大三，繼續(xù)強(qiáng)化專業(yè)課程的學(xué)習(xí)
假期去電信相關(guān)企業(yè)實(shí)習(xí)，熟悉行業(yè)環(huán)境
4.大四，做最后的自我完善，主動去迎合未來的工作崗位
五、評估調(diào)整
最后，我們都知道職業(yè)生涯規(guī)劃是一個動態(tài)的過程，必須根據(jù)實(shí)施結(jié)果的情況以及因應(yīng)變化進(jìn)行及時的評估與修正。在整個的生涯發(fā)展中，我們還需要不斷地自我探索和對職業(yè)的探索，來修正我們現(xiàn)在的選擇和計劃。
個人計劃 篇4
一、個人健身計劃制定的原則和方法
大學(xué)生進(jìn)行身體鍛煉時必須制定切實(shí)可行的鍛煉計劃，這樣才能保證鍛煉的系統(tǒng)性和科學(xué)性，克服鍛煉的片面性、盲目性和隨意性。同時，也便于檢查鍛煉效果，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，改變方法，提高健身效果。
個人健身計劃是指根據(jù)個人身體情況，實(shí)施科學(xué)的、系統(tǒng)的鍛煉方案的理論規(guī)劃。
（一）個人健身計劃制定的原則
體育鍛煉的基本原則（自覺積極性原則、從實(shí)際出發(fā)原則、持之以恒原則、循序漸進(jìn)原則、全面鍛煉原則）是健身計劃制定時應(yīng)遵循的一般性原則，適用于每個鍛煉者。但個人健身計劃具有明顯的個性化特點(diǎn)，在實(shí)踐中可以根據(jù)個性化的要求，在一般性原則的基礎(chǔ)上確定個性化原則。
�。ǘ┲贫▊�人健身計劃的方法
健身計劃制定方法包括健康診斷、體力測定、鍛煉設(shè)計、鍛煉實(shí)踐、效果檢驗(yàn)和計劃調(diào)查等。
1.健康診斷和體力測定
健康診斷和體力測定是制定健身計劃的基礎(chǔ)依據(jù)。在了解個人的一般身體狀況有無運(yùn)動禁忌癥后，才能確定鍛煉的內(nèi)容與鍛煉的具體方法。如經(jīng)過健康檢查發(fā)現(xiàn)身體患有某種疾病，應(yīng)首先進(jìn)行積極治療，再進(jìn)行鍛煉。體力測定是確定運(yùn)動強(qiáng)度和鍛煉效果的依據(jù)，一般可采用庫伯的12分鐘定時跑等進(jìn)行測定。
2.鍛煉設(shè)計
健身計劃的內(nèi)容包括確定健身目標(biāo)、選擇運(yùn)動項(xiàng)目、確定運(yùn)動強(qiáng)度和運(yùn)動量、確定運(yùn)動時間和頻率等。
�。�1）確定目標(biāo)
確定目標(biāo)時，首先應(yīng)從自身的體質(zhì)和健康狀況出發(fā)，因人而異，使鍛煉的具體任務(wù)和指標(biāo)切合自身實(shí)際。如在校大學(xué)生確定旨在達(dá)到《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測試合格、良好、優(yōu)秀等級，在健身鍛煉的第一階段，應(yīng)以發(fā)展一般性身體素質(zhì)，部分達(dá)到測試項(xiàng)目標(biāo)準(zhǔn)合格等級為目標(biāo)；第二階段，應(yīng)以進(jìn)一步提高身體素質(zhì)，達(dá)到全部測試項(xiàng)目標(biāo)準(zhǔn)合格等級為目標(biāo)；第三階段，應(yīng)以全面提高身體素質(zhì)，努力達(dá)到測試標(biāo)準(zhǔn)良好或優(yōu)秀等級為目標(biāo)。
�。�2）選擇運(yùn)動項(xiàng)目與鍛煉內(nèi)容
制定健身計劃時，應(yīng)根據(jù)自己的興趣愛好、運(yùn)動特長、專業(yè)特點(diǎn)、以及學(xué)校體育環(huán)境、季節(jié)氣候條件等合理選擇運(yùn)動項(xiàng)目和鍛煉內(nèi)容。注意體育課和課外體育鍛煉內(nèi)容相結(jié)合，鍛煉興趣和實(shí)際需要相結(jié)合，既要使個人興趣或擅長體育項(xiàng)目獲得發(fā)展和提高，又要努力克服自己的弱項(xiàng)和不足，使健身具有全面性和實(shí)效性。同時要把《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》規(guī)定的測試項(xiàng)目，職業(yè)實(shí)用體育內(nèi)容作為健身鍛煉的重要內(nèi)容。
（3）確定運(yùn)動強(qiáng)度
運(yùn)動強(qiáng)度確定是否合理，直接影響鍛煉的效果和運(yùn)動的.安全性。一般來說，運(yùn)動強(qiáng)度應(yīng)以運(yùn)動中的心率為量化標(biāo)準(zhǔn)。
�。�4）確定運(yùn)動時間
在鍛煉時間的安排上，應(yīng)按學(xué)校的作息制度確定自己鍛煉的時間。每次運(yùn)動的時間一般在15~60分鐘，時間短，運(yùn)動強(qiáng)度應(yīng)大，時間長運(yùn)動強(qiáng)度應(yīng)小，可根據(jù)個人情況而定。
�。�5）確定頻率
每周鍛煉次數(shù)一般應(yīng)在3次以上，這樣才能收到明顯的鍛煉效果。每天堅持鍛煉效果最佳，但力量性鍛煉隔天1次效果較好。
3.鍛煉計劃的實(shí)施與檢驗(yàn)
實(shí)施個人健身計劃，必須遵循體育鍛煉的一般性原則，一方面應(yīng)嚴(yán)格按照健身計劃進(jìn)行鍛煉，另一方面應(yīng)根據(jù)鍛煉的實(shí)際情況進(jìn)行調(diào)整，這樣才能取得良好的健身效果。執(zhí)行健身計劃時，應(yīng)定期進(jìn)行鍛煉效果的檢驗(yàn)，不斷調(diào)整鍛煉計劃，以提高鍛煉的效果。
4.健身計劃格式
姓名：————性別：————
基本健康狀況：————
預(yù)期鍛煉目標(biāo)：————
鍛煉任務(wù)及要求：————
安靜時心率：——次/分
最大負(fù)荷時心率：——次/分
運(yùn)動項(xiàng)目時間分配：————
運(yùn)動強(qiáng)度：——次/分（平均心率）
鍛煉持續(xù)時間：每周＿＿次每次＿＿分
其它＿＿＿＿
5.個性化健身計劃內(nèi)容的編寫
個性化健身內(nèi)容是指根據(jù)自己的興趣偏好，或職業(yè)特殊需要，或所處的特殊運(yùn)動環(huán)境，制定具有鮮明個性的健身計劃。如偏好極限運(yùn)動的鍛煉者，可根據(jù)從事的極限運(yùn)動項(xiàng)目要求的體力標(biāo)準(zhǔn)選擇鍛煉內(nèi)容和編寫健身計劃；特殊職業(yè)的鍛煉者，可根據(jù)工作的需要選擇具有較強(qiáng)針對性的鍛煉內(nèi)容。但鍛煉者應(yīng)注意健身計劃的最主要目的是塑造全面健康發(fā)展的體魄，應(yīng)處理好個性需求和一般性健身鍛煉需求的關(guān)系。
個人計劃 篇5
隨著時間的流逝，時間到了xxxx年，總結(jié)xxxx年的工作以予在xxxx年中更好的發(fā)現(xiàn)自己，完善自我。
xxxx年過去了，在這一年里通過領(lǐng)導(dǎo)和各位同事對我的幫助和關(guān)心，讓我也清楚的認(rèn)識到了自己在工作中的不足，從而也讓我學(xué)到了很多，使我在工作方面有了很大的提升，出納及物流的工作做出以下總結(jié)：
一、失誤、缺點(diǎn)
1、每月跟“主辦會計”進(jìn)行帳務(wù)核對，發(fā)現(xiàn)差錯及時查找，做到帳實(shí)相符2、心態(tài)調(diào)整。其實(shí)正所謂“天下難事始于易，天下大事始于細(xì)”3、外圍退貨的跟蹤。
二、出納職責(zé)
在這期間，我因在財務(wù)上做如下具體工作。
1、嚴(yán)格按照公司的管理制度進(jìn)行資金的把關(guān)，杜絕浪費(fèi)及不正常的開支。
2、出納員支付(包括公、私借用)每一筆款項(xiàng)，不論金額大小均須總經(jīng)理、財務(wù)經(jīng)理、經(jīng)辦人簽字。
3、必須建立健全現(xiàn)金日記帳，逐筆記載現(xiàn)金收付。每日核對現(xiàn)金庫存，并填報當(dāng)日現(xiàn)金流量表，做到日清月結(jié)、每日結(jié)算、帳款相符、定期盤點(diǎn)。4、銷售、維修配件的貨款必須入賬。
5、提取總公司銷售獎勵款和報銷各項(xiàng)費(fèi)用的現(xiàn)金必須入賬。
6、當(dāng)日有到款，必須當(dāng)日開具收款收據(jù)。
7、月底及時與財務(wù)人員對帳。(帳實(shí)相符，帳帳相符)7.1現(xiàn)金帳收支。7.2工程部回款與已送未結(jié).7.3外圍發(fā)貨及到款。
知道了要做好出納工作絕不可以用“輕松”來形容，絕非“雕蟲小技”，它是經(jīng)濟(jì)工作的第一線，財務(wù)收支的.關(guān)口，占有重要的地位。
三、今后的努力方向
1、作為一個合格的出納，我必須具備以下的基本要求：一.學(xué)習(xí)、了解和掌握政策法規(guī)和公司制度，不斷提高自己的業(yè)務(wù)水平和知識技能。二.學(xué)會制訂本職崗位工作制度，發(fā)揮財務(wù)控制、監(jiān)督的作用.。三.出納人員要恪守良好的職業(yè)道德。四.出納人員要有較強(qiáng)的安全意識，現(xiàn)金、票據(jù)、各種印鑒的保管。四.很好的溝通能力。特別是銀行等單位的外聯(lián)溝通能力。
2、物流
作為公司物流部，及時準(zhǔn)確的將貨物高效率送達(dá)指定地點(diǎn)(顧客、經(jīng)銷商、專賣店)和外圍退貨的及時跟蹤到位，做到完善的物流服務(wù)。
同時，我要進(jìn)行物流與財務(wù)知識的不斷學(xué)習(xí)與實(shí)踐，吸取20xx年遺憾與不足及收獲的經(jīng)驗(yàn)，來進(jìn)一步完善自己的工作，這樣才能更好的跟上公司發(fā)展步伐。學(xué)習(xí)前輩們的長處來發(fā)現(xiàn)自己，發(fā)展自己，及時的與他人溝通，建立良好的工作氛圍。
以上是我工作以來的一些體會和認(rèn)識，也是我不斷在工作中將所學(xué)的知識與實(shí)踐相結(jié)合的一個過程。在以后的工作和學(xué)習(xí)中我還將不懈的努力和拼搏，我的20xx年將在充實(shí)、喜悅、收獲中度過。以我的座右銘“好好學(xué)習(xí)，天天向上”(善良)為準(zhǔn)則。
在此，我要特別感謝公司領(lǐng)導(dǎo)和各位同仁在工作和生活中給予我的支持和關(guān)心，這是對我工作最大的肯定和鼓舞，我真誠的表示感謝!
個人計劃 篇6
抱了一堆書和雜志回家,準(zhǔn)備放了假“充電”，我的暑期計劃。尤其是上周聽了經(jīng)濟(jì)學(xué)家郎咸平教授的講座后茅塞頓開，對中國的經(jīng)濟(jì)有了新的還不算深刻的認(rèn)識（原來的認(rèn)識真的很貧瘠�。�。從學(xué)校圖書館借了好幾本郎教授的書，惡補(bǔ)一下并提高自己的見識，充實(shí)一下自己的內(nèi)涵，這樣在課堂上教授的內(nèi)容也算對得起自己的學(xué)生。
在此還要感謝我教過的學(xué)生贈與的講座票，提供給我能現(xiàn)場聆聽大師的幽默、易懂的`語言的機(jī)會。郎教授個子不高，但是頭發(fā)全白了，帶一副眼睛，思路清晰非常睿智，聲音的音質(zhì)很動聽，將中國的經(jīng)濟(jì)講的深入淺出，相當(dāng)幽默，太原理工大的禮堂的現(xiàn)場坐無虛席，不時有人鼓掌，內(nèi)容非常有吸引力，現(xiàn)場效果比電視里強(qiáng)多了（電視里經(jīng)常露面），我被深深的折服了，很少能現(xiàn)場聽到這樣精湛的講座，可惜上次于丹來并的講座，我沒能趕上。
這個假期長達(dá)三個月，不能“虛度”��！ 除了照顧好家人外，享受“宅女”的日子有利也有弊。不利的方面是：慵懶沒有目標(biāo)而且體質(zhì)變差（最重要是身材），所以假期把鍛煉身體也要放在首位，要塑身（體重有上升的趨勢）。白天防曬出不去，晚上要減少看電視、上網(wǎng)的次數(shù)，晚飯后要出去散步（如：沿著x河公園漫步，享受涼風(fēng)習(xí)習(xí)的感覺），無需報“瑜伽班”了，要過低碳生活，要keep fit and young！Enjoy myself！
還要安排好時間旅游一趟，但今年實(shí)在是太炎熱了，而且職稱問題很困擾啊，沒心思考慮，此打算先暫緩吧－－－
計劃還有很多，但是放在心中較好－－－
個人計劃 篇7
為了提高自己的工作能力和業(yè)務(wù)水平，更好地為教學(xué)工作服務(wù)，我根據(jù)學(xué)校的實(shí)際以及自身的發(fā)展要求，制定了一份校本研修計劃。
一、研修目標(biāo)
努力提高自身的師德修養(yǎng)；提高自身的業(yè)務(wù)水平；通過學(xué)習(xí)，提高自身的科研水平；通過學(xué)習(xí)，促進(jìn)自己對新課標(biāo)的理解；樹立終身學(xué)習(xí)的理念，為自身的可持續(xù)發(fā)展奠定基礎(chǔ)。
二、研修內(nèi)容
（一）多讀對自己有用的書，進(jìn)行讀書研習(xí)。廣泛閱讀各類書目，不斷充實(shí)自己的專業(yè)知識，提高自己的教學(xué)水平。同時，注意多鉆研、勤思考，將自己的教育教學(xué)實(shí)踐與理論結(jié)合起來，在總結(jié)和反思中來形成自己的教學(xué)風(fēng)格。在近期內(nèi)，我計劃精讀一些有關(guān)教育教學(xué)方面的書刊，及時更新教育理念。工作之余，我計劃欣賞一些文學(xué)書籍，從而不斷充實(shí)自己。
�。ǘ┰趯�(shí)踐中進(jìn)行教學(xué)研討。我將繼續(xù)積積極參加校內(nèi)校外的.教研活動，平時就當(dāng)天發(fā)生的教學(xué)突發(fā)事件，教學(xué)感悟反思，學(xué)生的思想問題及解決方法等與同組教師交流學(xué)習(xí)。
�。ㄈ┳鰟�(chuàng)新型的教師，在今后的教學(xué)中我將嘗試運(yùn)用多種靈活的教學(xué)方法，來激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。及時對每節(jié)課進(jìn)行反思，爭取每學(xué)期都能有一篇質(zhì)量較高的反思和教學(xué)設(shè)計，同時，還要堅持每天都有點(diǎn)滴收獲，及時歸納、及時總結(jié)，寫出教育教學(xué)研討論文。
�。ㄋ模┰趥湔n管理上，朝著打造高效課堂目標(biāo)奮斗，在原來的基礎(chǔ)上向前一步。
三、具體實(shí)施方案
1．勤學(xué)習(xí)，要有終身學(xué)習(xí)的觀念。
�。�1）活到老，學(xué)到老，樹立終身學(xué)習(xí)的觀念。
�。�2）在書本中學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)政治思想理論和各種專業(yè)知識，增強(qiáng)自己的理論積淀；同時要注意積累豐富的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，以達(dá)到取長補(bǔ)短的目的，還可以通過網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)新課標(biāo)，并應(yīng)用到自己的在教學(xué)實(shí)踐中。
（3）廣泛閱讀各類書籍，學(xué)習(xí)各種領(lǐng)域的知識、技能，特別要學(xué)習(xí)現(xiàn)代信息科技，不斷豐富自己的知識結(jié)構(gòu)。
2．多聽課，堅持做到聽好每一堂教研課，做好筆記。取其精華，努力提高自己的教學(xué)水平。
3．勤于動筆，提高教育科研水平。
�。�1）及時積累專題研究的第一手資料。
�。�2）嘗試進(jìn)行教學(xué)案例的分析，把自己的專題研究從實(shí)踐層面提升至理論層面。在實(shí)踐中不斷積累經(jīng)驗(yàn)，走進(jìn)學(xué)生心靈，創(chuàng)造多彩人生，學(xué)習(xí)，再學(xué)習(xí)，在學(xué)習(xí)中不斷超越自己。
個人計劃 篇8
為了提高自己的信息技術(shù)水平和能力，更好的把信息技術(shù)應(yīng)用到課堂教學(xué)中，我參加了“國培計劃(20xx)”——農(nóng)村中小學(xué)教師遠(yuǎn)程培訓(xùn)項(xiàng)目信息技術(shù)培訓(xùn)。登陸國培計劃網(wǎng)絡(luò)研修平臺，我順利的完成了信息技術(shù)應(yīng)用能力測評，通過測評，我發(fā)現(xiàn)自己的信息技術(shù)能力水平在很多方面都有待提高，也打破自己之前的一些想法，特別是在測評時提到某些軟件、專業(yè)術(shù)語我都從來沒聽說過，更何況應(yīng)用和掌握了。因此，我要好好利用此次國培計劃網(wǎng)絡(luò)研修平臺，把握好這次難得學(xué)習(xí)機(jī)會，提升自己的信息技術(shù)應(yīng)用能力，彌補(bǔ)自己課堂教學(xué)中的.缺陷，讓更多的孩子熱愛數(shù)學(xué)，學(xué)好數(shù)學(xué)。為此，本人結(jié)合自身實(shí)際情況，特制定此次培訓(xùn)個人研修計劃。
一、研修目標(biāo)
1.通過培訓(xùn)，能夠在多媒體教學(xué)環(huán)境中，合理利用軟件、數(shù)字教育資源，優(yōu)化課堂教學(xué)，提高自己的課堂效率。
2.利用網(wǎng)絡(luò)教學(xué)平臺，有效開展自主、合作、探究等學(xué)習(xí)活動，轉(zhuǎn)變學(xué)生的學(xué)習(xí)方式，培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新意識和綜合能力。
3.利用教師網(wǎng)絡(luò)研修社區(qū)，養(yǎng)成網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)習(xí)慣，樹立終身學(xué)習(xí)的理念，為自身的可持續(xù)發(fā)展奠定基礎(chǔ)。
二、具體措施
1.每天利用1—2小時登陸國培計劃網(wǎng)絡(luò)研修平臺，認(rèn)真完成培訓(xùn)期間各項(xiàng)任務(wù)及作業(yè)。
2.認(rèn)真聆聽專家們視頻講座，做好筆記，并把理論運(yùn)用于實(shí)踐，提高自己業(yè)務(wù)水平。
3.培訓(xùn)期間多與同行研討交流，取長補(bǔ)短，不斷總結(jié)和反思，力爭讓信息技術(shù)更好的服務(wù)我們的教學(xué)。
4.多閱讀信息技術(shù)方面的書籍，掌握教學(xué)中常用軟件的操作流程和方法，提升自己的信息技術(shù)應(yīng)用能力水平。
個人計劃 篇9
個人現(xiàn)場書法才藝展
江西環(huán)境工程職業(yè)學(xué)院院團(tuán)委
書畫 協(xié)會
一、活動主題：展現(xiàn)藝術(shù)個性，推動文化交流，書畫人生精彩。 二、活動背景:書法，作為中國的一門傳統(tǒng)藝術(shù)，越來越成為廣大書法愛好者追求的一門藝術(shù)愛好，值此，為了弘揚(yáng)中華書畫文化，讓同學(xué)們領(lǐng)略書畫藝術(shù)的魅力，豐富中國傳統(tǒng)文化藝術(shù)的理念，推進(jìn)廣大同學(xué)們對文化藝術(shù)的追求，鼓舞同學(xué)們發(fā)揮自身潛力，推動學(xué)校全面發(fā)展。讓大家在才藝大比拼之時盡情地體驗(yàn)一場書法的盛宴。 三、活動目的
1．弘揚(yáng)中華書畫文化，讓同學(xué)領(lǐng)略書畫藝術(shù)的魅力，豐富傳統(tǒng)
文化藝術(shù)的理念，推進(jìn)廣大同學(xué)們對文化藝術(shù)的追求，豐富校園生活，陶冶良好的.情操，推進(jìn)學(xué)校文化藝術(shù)的持續(xù)發(fā)展，促進(jìn)我校文化建設(shè)，學(xué)風(fēng)建設(shè)和素質(zhì)教育的深入開展。
2．通過湖邊中學(xué)學(xué)生個人書畫才藝大比拼及展示江西環(huán)境工程職
業(yè)學(xué)院書畫協(xié)會的書法作品來展示環(huán)院的風(fēng)采。加強(qiáng)同學(xué)們對文化藝術(shù)的了解，提高書法繪畫的能力和鑒賞能力。 四、主辦單位：江西環(huán)境工程職業(yè)學(xué)院院團(tuán)委
五、承辦單位：江西環(huán)境工程職業(yè)學(xué)院書畫協(xié)會 湖邊中學(xué) 六、 活動地點(diǎn)：湖邊中學(xué) 七、活動領(lǐng)導(dǎo)小組
指導(dǎo)老師：王福榮 總 指 揮：鄧家林
總 策 劃：鄧家林
執(zhí)行小組：于海超、明小群、鄭先光、何東秀、熊志斌、阮玲玲、
陳小芳、肖倩、劉章婷、李湘南
八、活動時間：20xx年4月18 日下午15：00——17:00 九、活動地點(diǎn)：湖邊中學(xué)校操場
十、活動對象：環(huán)院書畫協(xié)會全體成員及湖邊中學(xué)全體學(xué)生 十一、活動工作流程
A.書協(xié)準(zhǔn)備工作：
1. 活動前三天申請好場地，做好一切活動前的準(zhǔn)備。（負(fù)責(zé)人：鄧家林、于海超、明小群）
2. 宣傳部負(fù)責(zé)做好在環(huán)院的宣傳工作（負(fù)責(zé)人：陳小芳） 3. 秘書部負(fù)責(zé)簽到（負(fù)責(zé)人：肖倩） 4. 組織部維持現(xiàn)場秩序（負(fù)責(zé)人：熊志斌 ）
5. 外聯(lián)部負(fù)責(zé)購買墨汁、宣紙、硬筆紙、獎狀及禮品(負(fù)責(zé)人：
明小群)
6．書畫部及、文體部負(fù)責(zé)拉橫幅，同時懸掛好書協(xié)作品（總
負(fù)責(zé)人：鄭先光）
7.通知全體成員準(zhǔn)時到位（負(fù)責(zé)人：劉勇） 8.宣傳部負(fù)責(zé)在活動中拍照（負(fù)責(zé)人：陳小芳）
9．比賽期間書協(xié)人員認(rèn)真做好本職工作，并積極配合其他成員，禮貌待人,熱情服務(wù)，互相幫助，活動中舉止大方，穿戴整潔。 10.賽后由副會長（于海超）作活動總結(jié)
11．比賽結(jié)束書協(xié)全體成員做好后勤工作。
12.書協(xié)（鄧家林、于海超、鄭先光等）及湖邊中學(xué)相關(guān)老師（3名）做評委。
13.評選出優(yōu)秀作品后由雙方負(fù)責(zé)人對其頒發(fā)獎品
B.湖邊中學(xué)準(zhǔn)備工作：
1.湖邊中學(xué)學(xué)生首先在各班班主任處報名，由相關(guān)老師經(jīng)選拔后準(zhǔn)時參賽。之后由老師選拔參賽人員（負(fù)責(zé)人：待定 ） 2.湖邊中學(xué)提供活動場地及桌椅 3.要在指定場所設(shè)立主席臺 4.負(fù)責(zé)在主席臺弄好電腦音箱等設(shè)備
5.選擇適當(dāng)?shù)牡乩砦恢美描F絲（用于懸掛作品） 6.安排一名老師負(fù)責(zé)對本次活動的現(xiàn)場總結(jié) 7.湖邊中學(xué)負(fù)責(zé)梯子一把 C.活動具體流程 ：
1．根據(jù)職能分工，書協(xié)安排人員當(dāng)天提前到場，準(zhǔn)備好所需物品 2 湖邊中學(xué)宣傳方式：首先在各班班主任處報名，由相關(guān)老師經(jīng)選拔后準(zhǔn)時參賽。
3.比賽分為：硬筆書法、軟筆書法。 4.比賽作品要求：
a．書協(xié)準(zhǔn)備比賽內(nèi)容，參賽人員進(jìn)行現(xiàn)場抽簽，抽中的內(nèi)容為
比賽內(nèi)容。
b．作品類型：軟筆、硬筆均可。
c．毛筆作品不超過4尺（款式以扇形、斗方、條幅為主）、硬筆作品根據(jù)內(nèi)容而定。
d. 在作品反面右下角用鉛筆寫上：姓名、作品名稱、性別、所在班級。
e.參賽時間:2個小時。
f.學(xué)生需自帶裁剪刀具，毛筆及硬筆，硯臺，鋼筆水等。 十二、獎項(xiàng)設(shè)立
軟筆、硬筆一等獎各1名，二等獎各3名，三等獎各5名。（獎品：獎狀+價值不等的筆記本） 十三、經(jīng)費(fèi)預(yù)算
十四、活動后期安排
1. 書畫部所有成員需留下清理現(xiàn)場。
個人計劃 篇10
來到大學(xué)已經(jīng)一年多了，從剛開始來到大學(xué)的迷茫到現(xiàn)在的充實(shí)，我想在這一年里真的成長了很多。同時也學(xué)到了很多。 現(xiàn)在我們再也不是一個在父母膝下的一個孩子了，我們已經(jīng)是一個大學(xué)生了。我們有了自己的主見，有了自己對未來的憧憬。
大一，對于過去的一年，總體來說。我想我還是比較滿意的，盡管還有一絲遺憾，但人生哪能盡善盡美。在這一年之中，我做了許多我想做的事。比如說通過了英語四級，參加了一些競賽，做了一些兼職，參加了一些社團(tuán)等等。雖然這當(dāng)中遇到的挫折也只有我能知道。 我特別想說一下找兼職的事，一片辛酸淚。那時我就一直在想，是不是我們畢業(yè)了找工作的時候也會遭遇到這樣的對待。經(jīng)歷了無數(shù)次的面試，遇無數(shù)次的拒絕。深知找到一份好兼職的不易。自己沒有點(diǎn)特長和專業(yè)的知識，遞簡歷的時候用人單位會在你轉(zhuǎn)身走之后就把它丟進(jìn)垃圾桶。想得到就得有付出。
每個人都有自己的追求，我也想自己隨心所欲的生活，可是我們生活的社會就是這樣。有的時候我們也確實(shí)需要現(xiàn)實(shí)一點(diǎn)。人生的路還有很長�；蛟S在未來我們還會經(jīng)歷許多意想不到的事�？傆幸惶炷銜滑F(xiàn)實(shí)磨平，你會拔掉你身上的刺，你會對討厭的人微笑，你會變成一個不動聲色的人�？涩F(xiàn)在我們正年輕，我們還有資本去愛我所愛，恨我所恨。我們?nèi)匀豢梢匀プ分鹱约旱膲粝搿?/p>
大二，未來我們無法去預(yù)測，但時我們可以把握現(xiàn)在。現(xiàn)在我才大二，學(xué)習(xí)的路還有很長。在這一年里，我希望我能好好把握課堂上的每一分鐘。認(rèn)真學(xué)習(xí)自己的'專業(yè)知識，夯實(shí)基礎(chǔ)。這樣才能為以后的應(yīng)用做好鋪墊。在這一年里我還希望能通過英語六級。挑戰(zhàn)一下自己。
大三的社會實(shí)踐同樣也很重要，我希望以后如果有機(jī)會的話，能多出去鍛煉一下。畢竟我們以后遲早有一天會融入社會。我也同樣希望在這個過程中會學(xué)會好多東西。說實(shí)話現(xiàn)在對未來仍有一絲恐懼，但是沒辦法我們遲早要面對。我現(xiàn)在所能做的就是充實(shí)自己，使自己有能力有知識可以面對未知的恐懼。
大四，我希望在那時也能做到當(dāng)我回首往事時不因虛度年華而悔恨，也不因碌碌無為而羞愧�，F(xiàn)在我仍有此志向，我希望我可以做到這樣，我也相信任何事只要想做總能變得簡單。
我時常在問我自己是否還記得當(dāng)初的夢想，只要我們的心中還有夢，我相信有夢就有希望。我們就有學(xué)習(xí)的動力。所以為了我們美好的明天，讓我們一起為之努力奮斗吧。
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