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籃球興趣班訓(xùn)練計劃
時間過得太快，讓人猝不及防，我們又將接觸新的知識，學(xué)習(xí)新的技能，積累新的經(jīng)驗，我們要好好計劃今后的學(xué)習(xí)，制定一份計劃了。可是到底什么樣的計劃才是適合自己的呢？以下是小編為大家收集的籃球興趣班訓(xùn)練計劃，希望能夠幫助到大家。
籃球興趣班訓(xùn)練計劃1
一、指導(dǎo)思想
“學(xué)藝先做人”，籃球運動是一個集體的，非周期、變化無窮，學(xué)無止盡的體育項目，要求自己、相信自己，吃苦、耐勞，能忍受委屈，不驕傲、不氣餒、做人處事，尊敬老師、有同情心，幫助別人就是提高自己，反應(yīng)靈活、頭腦發(fā)達(dá)、身體健康、思維敏捷、視野開闊，熱愛籃球并積極投入籃球運動，終身受益。培養(yǎng)他們團(tuán)結(jié)協(xié)作、作風(fēng)頑強(qiáng)、健康向上、技、戰(zhàn)術(shù)熟練并能在比賽中，能較好的運用到比賽中。建立獨特的技、戰(zhàn)術(shù)風(fēng)格，走自己技術(shù)發(fā)展的思路，按照體育教學(xué)規(guī)律和青少年課余訓(xùn)練的要求，安排好學(xué)生學(xué)習(xí)和訓(xùn)練的時間，并進(jìn)行有目的、有組織、有計劃針對性的系統(tǒng)教學(xué)，以“靈活、快速、準(zhǔn)確”作為興趣訓(xùn)練的基本理念，加強(qiáng)對抗教學(xué)訓(xùn)練，努力培養(yǎng)和提高興趣班學(xué)生的籃球運動水平和進(jìn)取心。
二、訓(xùn)練任務(wù)：
1、培養(yǎng)學(xué)生的自覺性、組織性、紀(jì)律性、集體榮譽(yù)感，培養(yǎng)不怕苦、不怕累、勇敢頑強(qiáng)、團(tuán)結(jié)協(xié)作的良好品質(zhì)。
2、養(yǎng)成良好的道德品質(zhì)和意志品質(zhì)，提高學(xué)生的政治思想和業(yè)務(wù)知識水平。
3、增進(jìn)學(xué)生的健康，提高內(nèi)臟器官和系統(tǒng)的功能，全面發(fā)展身體素質(zhì)，特別是專項身體素質(zhì)。
4、使學(xué)生全面、準(zhǔn)確的掌握樸實、實用的基本技術(shù)和高度默契的基本戰(zhàn)術(shù)配合，養(yǎng)成良好的籃球運動意識，打好思想、意識、身體、技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)，達(dá)到良好的競技狀態(tài)。
三、訓(xùn)練目標(biāo)
在全面身體訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，進(jìn)一步加強(qiáng)籃球運動特點的專項素質(zhì)訓(xùn)練，提高動作速度，為掌握高難度技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)和參加比賽打下良好的基礎(chǔ)。在掌握全面技術(shù)的基礎(chǔ)上，加強(qiáng)技術(shù)訓(xùn)練，著重提高技術(shù)的運用能力，培養(yǎng)技術(shù)特長。繼續(xù)加強(qiáng)快攻和緊逼戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，學(xué)習(xí)對位聯(lián)防、區(qū)域緊逼和進(jìn)攻區(qū)域緊逼，以及其他攻
守戰(zhàn)術(shù)，培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識和應(yīng)變能力，為培養(yǎng)優(yōu)秀運動員后備力量積極創(chuàng)造條件。
四、訓(xùn)練內(nèi)容：
�。ㄒ唬┥眢w訓(xùn)練：在全面身體訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，重點加強(qiáng)籃球運動特點的專項身體訓(xùn)練。著重提高速度、彈跳力及靈敏等專項素質(zhì)，加強(qiáng)腰、服、背等力量及速度耐力的訓(xùn)練，繼續(xù)堅持柔韌練習(xí)。
（二）技術(shù)訓(xùn)練：
1、基本功：進(jìn)一步熟練左右手傳接球、運球和投籃的基本功。
2、腳步動作：
�。�1）提高腳步移動的速度和動作速度。
（2）在快速移動中能與其他技術(shù)結(jié)合并靈活運用。
（3）在對抗條件下進(jìn)行訓(xùn)練，嚴(yán)格注意腳步動作的要求，進(jìn)一步提高移動技術(shù)的運用能力。
3、傳球：
�。�1）繼續(xù)增多傳球方式，全面掌握傳球技術(shù)，擴(kuò)大傳球范圍。
�。�2）在對抗條件下，進(jìn)一步提高穿球的技巧要求，做到隱蔽、突然、及時、到位。
�。�3）結(jié)合戰(zhàn)術(shù)配合，訓(xùn)練傳球。
4、接球：
（1）能熟練運用但、雙手接各種困難球，繼續(xù)加強(qiáng)弱手和隱蔽視野的接球訓(xùn)練。
（2）熟練掌握接球與其他技術(shù)動作結(jié)合運用的技巧。
�。�3）在對抗條件下培養(yǎng)接球前擺脫對手和養(yǎng)成迎接求的習(xí)慣。
5、投籃：
（1）在全面掌握投籃技術(shù)的基礎(chǔ)上，重點培養(yǎng)個人的投籃特長。
�。�2）加強(qiáng)跳投訓(xùn)練，發(fā)展中、遠(yuǎn)距離投籃，加強(qiáng)動作突然性，提高命中率。
（3）在對抗性訓(xùn)練和比賽中，提高命中率。
（4）在高速度、高強(qiáng)度中加強(qiáng)投籃投籃的.配合。
6運球：
�。�1）熟練掌握各種運球技術(shù)，做到運球時不看球。
（2）進(jìn)一步提高運球與其他技術(shù)結(jié)合運用的能力。
�。�3）加強(qiáng)判斷能力和籃球運動意識的培養(yǎng)，提高運球的應(yīng)變能力。
7、強(qiáng)籃板球：
（1）熟練掌握搶籃板球技術(shù)的各個環(huán)節(jié)。
�。�2）繼續(xù)加強(qiáng)搶籃板球意識的培養(yǎng)。
�。�3）提高爭多籃板球的能力。
�。ㄈ�、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練：
1提高進(jìn)攻基礎(chǔ)配合戰(zhàn)術(shù)質(zhì)量。
2進(jìn)一步提高快攻戰(zhàn)術(shù)。
3改進(jìn)和提高防快攻戰(zhàn)術(shù)。
4提高區(qū)域聯(lián)防和進(jìn)攻區(qū)域聯(lián)防的基礎(chǔ)上，學(xué)習(xí)掌握對位聯(lián)防和進(jìn)攻對位聯(lián)防。
五、課時訓(xùn)練安排：
籃球興趣隊的訓(xùn)練工作是一個內(nèi)容安排，是一個籃球隊發(fā)展成長的訓(xùn)練計劃，訓(xùn)練時效、階段劃分、每段的訓(xùn)練內(nèi)容以及運動量的安排，是根據(jù)籃球興趣學(xué)生的實際發(fā)展、學(xué)生各個方面的條件而定的，為此，初擬以下時間分配意見：
1、一周訓(xùn)練總時數(shù)不少于2小時，身體訓(xùn)練、技術(shù)訓(xùn)練、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練每月不少于2天，每周2次，每次早操50分鐘。
籃球興趣班訓(xùn)練計劃2
籃球運動是一項動作比較復(fù)雜，靈活多變，技術(shù)性和競爭性都比較強(qiáng)的球類運動。要想學(xué)好打籃球，首先要使學(xué)生建立起籃球運動的基本技能概念，如熟悉球性和控球能力，體會動作要領(lǐng)，初步掌握籃球最基本技術(shù)和游戲方法，發(fā)展學(xué)生靈敏協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生勇敢、頑強(qiáng)、機(jī)智、果斷等優(yōu)良品質(zhì)和團(tuán)結(jié)一致的集體主義精神。這學(xué)期的女子籃球興趣班活動是每周二、周四下午課外活動，共23人。我從后半學(xué)期開始堅持依法治教，以德治教，按計劃，有目的，有內(nèi)容，有質(zhì)量地提高活動質(zhì)量。豐富了學(xué)生的學(xué)校體育生活，促進(jìn)了學(xué)生的身心健康，培養(yǎng)了學(xué)生的體育意識，取得了豐碩的成果。內(nèi)容的豐富多彩，訓(xùn)練方法的靈活多樣，深深地吸引了小組的所有成員，他們興趣高昂，深深地喜愛上了籃球運動。每天的活動我們都是按照計劃進(jìn)行下列內(nèi)容訓(xùn)練：
①籃球準(zhǔn)備活動。
�、谑煜で蛐�。
�、刍菊玖⒆藙莺统智蚍椒�。
④原地運球。⑤原地雙手胸傳、接球。
�、拊仉p手胸前投籃。
�、咝羞M(jìn)間直線運球。
�、嘈羞M(jìn)間曲線“之字型”運球（伴有半轉(zhuǎn)身、全轉(zhuǎn)身、跨下、身后運球等）。
⑨移動、起動、側(cè)身跑、變向變速跑、急停、滑步。
�、夂笸伺艿募夹g(shù)，等等。
由于興趣班成員是4—5年級的女生，力量相對弱，其間學(xué)生的基礎(chǔ)和水平都比較差，所以我采用了分組教學(xué)的方法，基礎(chǔ)好的5年級和部分4年級學(xué)生進(jìn)行鞏固練習(xí)之后就安排新的內(nèi)容進(jìn)行訓(xùn)練，基礎(chǔ)較差的學(xué)生就穩(wěn)扎穩(wěn)打，從零開始，大好基礎(chǔ)。對于籃球基礎(chǔ)訓(xùn)練師很枯燥乏味的，我在進(jìn)行基礎(chǔ)訓(xùn)練的過程中組織了各種各樣的.游戲以提高學(xué)生們的積極性。如：運球練習(xí)組織了運球比多、運球接力、全場綜合運球等；傳接球練習(xí)組織了報數(shù)傳接球、三角傳接球等；組織了投籃比賽；有一定基礎(chǔ)的學(xué)生間的友誼比賽等等。
一、存在問題：
學(xué)生的基本素質(zhì)比較差，吃苦耐勞的精神不夠，訓(xùn)練量還需要提高。學(xué)生的力量，耐力、速度、彈跳力和柔韌等素質(zhì)，因此在訓(xùn)練工作中應(yīng)強(qiáng)調(diào)身體訓(xùn)練。
二、基本技術(shù)掌握情況：
總體情況5年級有一定基礎(chǔ)比4年級的要好，其中傳接球整體情況較差，運球也還有待加強(qiáng)。大部分學(xué)生都比較刻苦，特別是4年級的學(xué)生，因為沒有基礎(chǔ)，不用老師強(qiáng)調(diào)都不折不扣的完成老師規(guī)定的訓(xùn)練任務(wù)，有幾個同學(xué)已經(jīng)有了初步的籃球意識。
三、措施跟進(jìn)：
1、經(jīng)常組織學(xué)生觀看比賽。學(xué)校根據(jù)實際情況，邀請一些籃球隊來校表演或本校師生代表隊出外友好比賽，通過比賽讓學(xué)生感受到籃球帶給他們的快樂。學(xué)�？衫糜芯�電視網(wǎng)絡(luò)收看國際性比賽，尤其是有中國隊的比賽和有中國人姚明參加的比賽。這樣不但提高了學(xué)生對籃球的興趣，而且培養(yǎng)了學(xué)生的愛國主義情操。讓學(xué)生真正做到會看比賽、評比賽、親身參與比賽，從而享受籃球。
2、學(xué)校每年舉辦一次籃球周活動，高年級有年級聯(lián)賽，低、中年級有趣味的籃球游戲、單項技術(shù)比賽，各班有自己的小記者對本班或其他班級的老師和隊員進(jìn)行采訪。對勤奮練習(xí)，全面發(fā)展的球員進(jìn)行全面報道、宣傳。舉辦一次以籃球為主的攝影比賽；出一期以籃球為主的板報，使籃球向其他學(xué)科領(lǐng)域有效滲透。
通過一個學(xué)期的活動，同學(xué)們進(jìn)步很快，基本上都初步掌握了籃球運動的基本技術(shù)，基本完成學(xué)期計劃�；@球運動大大增強(qiáng)了學(xué)生的集體榮譽(yù)感，提高了他們的凝聚力。
籃球興趣班訓(xùn)練計劃3
一、指導(dǎo)思想：
�。�1）培養(yǎng)學(xué)生對籃球運動的興趣，組織和吸引更多的學(xué)生參加籃球活動。
�。�2）發(fā)展配合、協(xié)調(diào)、靈敏、速度、彈跳、投籃等籃球運動素質(zhì)。
（3）學(xué)習(xí)和掌握籃球運動所需的各項基本活動技能，逐步培養(yǎng)完成各種練習(xí)的正確姿勢，培養(yǎng)學(xué)生的特長。
�。�4）在訓(xùn)練過程中努力培養(yǎng)學(xué)生守紀(jì)律、愛集體、懂禮貌、愛學(xué)習(xí)、勇于吃苦、意志頑強(qiáng)的品質(zhì)，使其能夠全面發(fā)展。
二、活動內(nèi)容：
1、養(yǎng)成的.練習(xí)：
�。�1）集體感與榮譽(yù)感的練習(xí)
（2）紀(jì)律教育與養(yǎng)成練習(xí)
�。�3）安全教育與愛護(hù)器材教育
2、技術(shù)戰(zhàn)術(shù)練習(xí)：
（1）各種運球練習(xí)
�。�2）各種傳球練習(xí)
�。�3）各種投籃練習(xí)
�。�4）綜合練習(xí)與各種技術(shù)戰(zhàn)術(shù)練習(xí)
3、速度、靈敏練習(xí)：
�。�1）各種提高體能練習(xí)
（2）各種身體基本活動能力培養(yǎng)
4、理論學(xué)習(xí)
（1）了解籃球運動發(fā)展歷史與現(xiàn)在狀況
�。�2）學(xué)習(xí)籃球運動的規(guī)則要求
三、目標(biāo)達(dá)成：
掌握一定籃球運動技術(shù)與技巧，懂一些籃球發(fā)展基本情況，進(jìn)一步養(yǎng)成對籃球的興趣與愛好，培養(yǎng)學(xué)生終身體育的習(xí)慣與意識。
四、活動要求：
�。�1）學(xué)生興趣活動課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏安排等，要求多種變化，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生對籃球運動的愛好與興趣。
�。�2）練習(xí)必須常年系統(tǒng)的身體系統(tǒng)為主。
�。�3）各種練習(xí)中，培養(yǎng)學(xué)生合理的用力順序，爆發(fā)用力等。形成一定的籃球?qū)鼓芰Α?/p>
五、活動對象與時間
�。�1）活動對象：愛好籃球運動的學(xué)生學(xué)生名單見活動記錄本
（2）活動時間：每周二下午活動課。注：因天氣或者學(xué)校另有任務(wù)，活動向后順延。
籃球興趣班訓(xùn)練計劃4
學(xué)校體育工作是全面貫徹黨的教育方針的一個重要方面，也是社會主義精神文明的重要內(nèi)容�；@球運動既是競技項目，又是鍛煉身體的手段，籃球運動是廣大群眾進(jìn)行體育鍛煉的主要項目之一。作為學(xué)校工作計劃的一部分，在全面實施“合格加特長”的素質(zhì)教育時代，我校成立了籃球興趣小組，對喜愛籃球項目的學(xué)生進(jìn)行特長培養(yǎng)。
一、任務(wù)：
1、培養(yǎng)學(xué)生對籃球運動的興趣，組織和吸引更多的學(xué)生參加籃球活動。
2、發(fā)展配合、協(xié)調(diào)、靈敏、速度、彈跳、投籃等籃球運動素質(zhì)。
3、學(xué)習(xí)和掌握籃球各項運動所需的基本活動技能，逐步培養(yǎng)完成各種練習(xí)的正確姿勢，對學(xué)生的特長的培養(yǎng)。
4、在訓(xùn)練過程中努力培養(yǎng)學(xué)生守紀(jì)律、愛集體、懂禮貌、愛學(xué)習(xí)、勇于吃苦、意志頑強(qiáng)的品質(zhì)，使其能夠全面發(fā)展。
二、內(nèi)容：
1、配合的練習(xí)：
（1）小局部的`配合練習(xí)。
（2）大范圍的整場傳切配合練習(xí)。
2、協(xié)調(diào)性練習(xí)：
�。�1）各種運球練習(xí)。
3、速度、靈敏練習(xí)：
（1）半高抬腿小步跑、下壓式高抬腿跑、車輪跑。
�。�2）運球往返加速30米跑。
（3）運動中的傳球。
�。�4）各種快速反應(yīng)練習(xí)。
�。�5）30米、60米計時跑。
4、耐力練習(xí)：中長跑、變速跑等。
5、彈跳力和力量練習(xí)：
�。�1）各種跳躍練習(xí)。
（2）各種腰、背、腹肌練習(xí)。
（3）扛杠鈴等。
6、投籃練習(xí)
�。�1）定點投籃。
�。�2）行進(jìn)中投籃。
�。�3）急停跳投
（4）三步快速突破上籃。
三、要求：
1、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏安排等，要求多種變化，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生對籃球運動的愛好與興趣。
2、訓(xùn)練必須常年系統(tǒng)的身體系統(tǒng)為主。
3、各種練習(xí)中，培養(yǎng)學(xué)生合理的用力順序，爆發(fā)用力等。
四、活動對象與時間
1、活動對象：愛好籃球運動的學(xué)生
2、活動時間：每周三下午第七節(jié)課
籃球興趣班訓(xùn)練計劃5
一、日期：
20xx年3月——20xx年6月
二、總?cè)蝿?wù)：
樹立我隊快、靈，準(zhǔn)的風(fēng)格，培養(yǎng)頑強(qiáng)，團(tuán)結(jié)戰(zhàn)斗作風(fēng)。以戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練為重點，從技術(shù)入手狠抓五個環(huán)節(jié)（即體力素質(zhì)，投籃命中率，籃板球，積極防守，傳接球）。堅持身體訓(xùn)練，堅持大運動量訓(xùn)練，爭取獲得好的成績。
三、訓(xùn)練原則：
1、訓(xùn)練工作中突出練思想，練作風(fēng)。并強(qiáng)調(diào)籃球基本功練習(xí)。
2、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練要從難、從嚴(yán)，從是實戰(zhàn)出發(fā)，特別強(qiáng)調(diào)整體配合。
3、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練過程中，要進(jìn)一步組織陣容，配合全隊力量，要每名隊員都能上場打球，充分發(fā)揮全隊的特長，克服弱點，全隊?wèi)?zhàn)術(shù)逐漸形成完整的戰(zhàn)術(shù)體系。
4、每天的自練時間為一小時投籃練習(xí)。
5、“練”，“戰(zhàn)”結(jié)合，每周訓(xùn)練4天，以練為主（練防守），打教學(xué)比賽兩次。
6、全隊?wèi)?zhàn)術(shù)訓(xùn)練的過程中，要重視個人戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，要區(qū)別對待，作到揚長避短。
四、內(nèi)容：
1、身體訓(xùn)練。
（1）力量：四肢力量與腰部力量為主。
�。�2）速度耐力：專項素質(zhì)結(jié)合快速傳接球，球場各種跑與防守訓(xùn)練。
2、投籃。
�。�1）3——5米間的中遠(yuǎn)投。
�。�2）鋒，衛(wèi)個別隊員要掌握6米以外遠(yuǎn)投。
（3）中鋒要掌握轉(zhuǎn)身投籃和勾手投籃。
（4）個別隊員要有單挑的`能力。
達(dá)到一定命中率后，增加投籃強(qiáng)度與對抗性投籃訓(xùn)練。
3、籃板球。
�。�1）強(qiáng)化籃板球意識，增加搶籃板球的人數(shù)。
（2）提高彈跳力，學(xué)會卡位提高搶籃板球的成功率。
�。�3）鼓勵有彈跳力的隊員沖搶前場藍(lán)板球。
�。�4）注意拿穩(wěn)球后快速傳出第一傳。
4、積極防守。
�。�1）提高個人防守能力，不斷提高搶、斷、封、補(bǔ)等攻擊性的防守技術(shù)。
（2）降低防守重心，掌握各種防守步伐，提高移動速度和擴(kuò)大防守控制面。
�。�3）半場緊逼盯人防守與全場緊逼盯人防守的方法和破解方法。
�。�4）做好戰(zhàn)術(shù)變化，鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防（2—1—2，1—4）。
4、快攻和防快攻。
�。�1）爭取一切時機(jī)反動快攻并要得分。（對方得分發(fā)底線球和發(fā)邊線球破對方緊逼）。
�。�2）長傳快攻與短傳快攻相結(jié)合。
�。�3）學(xué)會以多打少（3—2，2—1）和以少防多的方法。
�。�4）快攻的落位與陣地進(jìn)攻落位，各個位置的合理移動和移動的時機(jī)。
5、陣地進(jìn)攻。
�。�1）進(jìn)攻原則：
�、賱又写颍\動中形成各個擊破，組織掩護(hù)配合。
�、陉嚨剡M(jìn)攻內(nèi)外結(jié)合，以外為主，中投為主，重點培養(yǎng)中遠(yuǎn)投手。
�、墼诓邞�(yīng)的基礎(chǔ)上，發(fā)展移動中掩護(hù)與突破分球，發(fā)展突破后分球立即投籃。
�、茉鰪�(qiáng)個人過硬技術(shù)，個人突破能力，發(fā)展底線配合，組織中投配合，調(diào)動防守。
五、十六周訓(xùn)練重點安排：
1、第一周：
A了解籃球起源，知道一些簡單規(guī)則
B學(xué)習(xí)移動技術(shù)
2、第二周：
A學(xué)習(xí)運球技術(shù)、
B雙手胸前傳接球
C發(fā)展協(xié)調(diào)性和控制球的能力
3、第三周：
A復(fù)習(xí)移動技術(shù)
B復(fù)習(xí)原地雙手胸前傳接球技術(shù)
C復(fù)習(xí)原地運球技術(shù)
D學(xué)習(xí)行進(jìn)間運球技術(shù)（行進(jìn)間高、低運球）
4、第四周：
A復(fù)習(xí)行進(jìn)間運球技術(shù)
B學(xué)習(xí)移動技術(shù)（滑步、撤步）
5、第五周：
A復(fù)習(xí)原地雙手胸前傳接球技術(shù)
B學(xué)習(xí)單手肩上傳球、雙手胸前反彈傳球技術(shù)
6、第六周：
A復(fù)習(xí)移動技術(shù)B學(xué)習(xí)變向運球技術(shù)、運球急停急起技術(shù)
C學(xué)習(xí)行進(jìn)間雙手胸前傳接球技術(shù)
7、第七周：
A復(fù)習(xí)行進(jìn)間變向運球和運球急停急起技術(shù)
B復(fù)習(xí)行進(jìn)間雙手胸前傳接球技術(shù)
C學(xué)習(xí)原地交叉步持球突破技術(shù)
8、第八周：
A復(fù)習(xí)防守移動技術(shù)
B學(xué)習(xí)防運球
C學(xué)習(xí)行進(jìn)間傳接球上籃
9、第九周：
A復(fù)習(xí)攻守技術(shù)
B復(fù)習(xí)傳切配合、突分配合
C學(xué)習(xí)掩護(hù)配合
10、第十周：
A復(fù)習(xí)原地單手肩上投籃技術(shù)
B復(fù)習(xí)行進(jìn)間運球技術(shù)
C介紹策應(yīng)配合
11、第十一周：
A復(fù)習(xí)移動技術(shù)
B復(fù)習(xí)原地單手肩上投籃技術(shù)
C復(fù)習(xí)行進(jìn)間變向運球和運球急停急起技術(shù)
12、第十二周：
A學(xué)習(xí)原地跳起單手肩上投籃技術(shù)
B復(fù)習(xí)行進(jìn)間雙手胸前傳接球技術(shù)
13、第十三周：
A復(fù)習(xí)防守移動技術(shù)
B罰球比賽
C學(xué)習(xí)防投籃
14、第十四周：
A學(xué)習(xí)防守有球隊員
B學(xué)習(xí)搶防守藍(lán)板球技術(shù)
C學(xué)習(xí)防守?zé)o球隊員（放縱、橫切）
15、第十五周：
A學(xué)習(xí)搶進(jìn)攻藍(lán)板球
B學(xué)習(xí)防守?zé)o球隊員
16、第十六周：
A復(fù)習(xí)進(jìn)攻技術(shù)
B總復(fù)習(xí)
C學(xué)習(xí)快攻戰(zhàn)術(shù)
張x
20xx年3月
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