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中醫(yī)養(yǎng)生小常識(shí)【熱】
中醫(yī)養(yǎng)生小常識(shí)1
中醫(yī)養(yǎng)生保健的影響因素
第一、堅(jiān)持鍛煉身體。生命在于運(yùn)動(dòng),不管是健康還是生病都要堅(jiān)持體育鍛煉,堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。沒有生病的人可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)預(yù)防疾病的發(fā)生,起到強(qiáng)身健體的作用,生病的患者可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)增加自身的抗病能力,提高自身的身體素質(zhì)。在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,可以增強(qiáng)意志、促進(jìn)身體腸道的消化、增強(qiáng)身體的免疫能力。
第二、精神情感上的健康。中醫(yī)養(yǎng)生保健,最注重培養(yǎng)我們健康穩(wěn)定的精神狀況,只有這樣才能都穩(wěn)定我們的情緒,不大喜大悲,正所謂中醫(yī)所說(shuō)的“怒傷肝,喜傷心,思傷脾,憂傷肺,恐傷腎!边@樣足夠說(shuō)明保持一個(gè)良好穩(wěn)定的狀態(tài)是多么的重要,精神心理和穩(wěn)定的情緒也是我們養(yǎng)生保健的重要環(huán)節(jié)之一。
第三、良好的飲食習(xí)慣。正所謂并從口入,平衡和良好的飲食習(xí)慣是養(yǎng)生保健的必要因素之一,健康的食物,攝入均衡的膳食一直是被認(rèn)為達(dá)到延年益壽的重要關(guān)鍵因素,合理的安排自身的飲食和適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行食補(bǔ),可以達(dá)到強(qiáng)身健體,延緩衰老的目的。
中醫(yī)養(yǎng)生小常識(shí)
第一、飯后五千步預(yù)防糖尿病。飯后散步的好處非常多,不僅可以預(yù)防大肚腩的生成,還可以起到預(yù)防糖尿病的作用,可以促進(jìn)葡萄糖迅速的進(jìn)入肌肉組織,加快體內(nèi)糖分的氧化利用,增強(qiáng)身體各個(gè)器官對(duì)胰島素的敏感性,從而達(dá)到預(yù)防糖尿病的生成。
第二、可以多食用含錳的`食物達(dá)到預(yù)防骨質(zhì)疏松。比如黃豆、扁豆、茄子、蘿卜、綠葉的青菜,這些食物中的含錳量都是非常豐富的,如果身體中缺錳過(guò)多的話就容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的情況。
第三、可以多吃橙子預(yù)防膽囊炎。因?yàn)槌茸拥木S生素C可以轉(zhuǎn)化為抑制膽固醇轉(zhuǎn)化為膽汁酸,并且雌性激素會(huì)使膽固醇更多的積聚在一起,容易形成膽結(jié)石,所以多吃橙子就可以大大減少膽結(jié)石形成的,從而達(dá)到預(yù)防膽結(jié)石發(fā)生的作用。
中醫(yī)養(yǎng)生小常識(shí)2
1、御寒防風(fēng)莫忽視
冬三月草木凋零、冰凍蟲伏,人體新陳代謝相應(yīng)變慢,抵抗力下降,容易生病,也特別容易損陽(yáng)氣,春季養(yǎng)生保健別急著減衣服。稍受風(fēng)寒,易發(fā)宿疾。
2、飲食調(diào)養(yǎng)是關(guān)鍵
春季養(yǎng)生保健的飲食基本原則應(yīng)該是以“藏?zé)崃俊睘橹,因此,冬季宜多食羊肉、狗肉、鵝肉、鴨肉、蘿卜、核桃、栗子、白薯等。宜選用甘辛、性溫清淡可口的食物,忌食油膩、生冷、酸澀、粘硬和大辛大熱之品,防止助熱生火。
3、鍛煉運(yùn)動(dòng)很重要
春季養(yǎng)生保健運(yùn)動(dòng)鍛煉是非常重要的一部分,生命在于運(yùn)動(dòng)。動(dòng)則養(yǎng)形,活則血流。有規(guī)律的活動(dòng),適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),這是古往今來(lái)長(zhǎng)壽的`秘訣。不過(guò)“動(dòng)”有主動(dòng)、被動(dòng)之分,為適應(yīng)春季之生氣,當(dāng)以主動(dòng)運(yùn)動(dòng),持之以恒為主要。
4、精神調(diào)養(yǎng)很有益
春季養(yǎng)生保健精神調(diào)養(yǎng)非常有益,除保持精神上的安靜以外,在神藏于內(nèi)時(shí)還要學(xué)會(huì)及時(shí)調(diào)攝不良情緒,當(dāng)處于緊張、激動(dòng)、焦慮、抑郁等狀態(tài)時(shí),應(yīng)盡快恢復(fù)心理平靜。
春季中醫(yī)飲食養(yǎng)生知識(shí)
早春 吃點(diǎn)蔥姜蒜
陰寒漸退,陽(yáng)氣開始升發(fā),乍暖乍寒。根據(jù)“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的理論,此時(shí)可適當(dāng)吃些蔥、姜、蒜、韭菜、芥末,不僅能祛散陰寒,助春陽(yáng)升發(fā),而其中所含的有效成分,還具有殺菌防病的功效,此時(shí)宜少吃性寒食品。
仲春 多吃野菜
古人云,春應(yīng)在肝。肝亢可傷脾,影響脾胃運(yùn)化。此時(shí)可適當(dāng)進(jìn)食大棗、蜂蜜、鍋巴之類滋補(bǔ)脾胃的食物,少吃過(guò)酸或油膩等不易消化的食物。這時(shí)正值各種既富含營(yíng)養(yǎng)又有療疾作用的野菜繁茂榮盛之時(shí),如薺菜、馬齒莧、魚腥草、蕨菜、竹筍、香椿等,應(yīng)不失時(shí)機(jī)地?fù)袷场?/p>
暮春 要吃得清淡
氣溫日漸升高,此時(shí)應(yīng)以清淡飲食為主,在適當(dāng)進(jìn)食優(yōu)質(zhì)蛋白類食物及蔬果之外,可飲用綠豆湯、赤豆湯、酸梅湯以及綠茶,防止體內(nèi)積熱。不宜進(jìn)食羊肉、狗肉、麻辣火鍋以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱之品,以防邪熱化火,變發(fā)瘡癰癤腫等疾病。
中醫(yī)補(bǔ)陰藥膳
陰虛證多見于熱病后期與多種慢性病,常見有肺、胃陰虛與肝、腎陰虛等證。肺胃陰虛較為輕淺,如未及時(shí)治療或治療不當(dāng),可波及肝腎,尤其損及腎陰。腎陰又是元陰之本,對(duì)人體各臟腑組織器官有滋養(yǎng),濡潤(rùn)作用。當(dāng)腎陰虛損到一定程度,又會(huì)陰損及陽(yáng)。補(bǔ)陰藥膳多以甘涼滋養(yǎng)陰液藥物和滋補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)食物配伍。
凡以滋養(yǎng)陰液,并能改善或消除陰虛證為主要功效的藥膳,謂之補(bǔ)陰藥膳。
中醫(yī)補(bǔ)陰藥膳:天門冬膏
材料:鮮天門冬500克。
作用:滋陰潤(rùn)燥,清金降火。
做法:天冬洗凈,去心皮,細(xì)搗,絞取汁澄清,以紗布濾去粗渣。將汁入砂鍋文火熬至成膏。每服1~2匙,空腹以溫黃酒調(diào)服。
適用于肺燥、肺痿咳嗽,皮膚干燥皺裂。
中醫(yī)補(bǔ)陰藥膳:百合龍眼粥
材料:百合15克,龍眼15克,小米150克,紅糖適量。
作用:百合味甘,微苦性中,有潤(rùn)肺止咳,清心安神作用,內(nèi)含秋水仙堿,有增加肺灌流量,抗組織胺性哮喘,止咳作用。龍眼味甘性溫,有養(yǎng)心,補(bǔ)脾,安神,補(bǔ)氣作用。小米補(bǔ)中益氣,健脾和胃,滋陰退熱。
做法:百合,龍眼洗凈,放入鍋內(nèi)先煮,后放小米,煮熟即成。
本膳適用于咳喘,痰血,虛煩,多夢(mèng)易醒,醒后難以入眠,心慌,健忘,神疲體倦,飲食無(wú)味,消化不良以及貧血者佐餐。
中醫(yī)補(bǔ)陰藥膳:百冬灌藕
材料:生百合60克,山藥100克,天門冬60克,大棗50克,牛乳100克,蜂蜜200克,白茯苓60克,鮮藕5大挺。
作用:百合潤(rùn)肺止咳,含蛋白質(zhì)、植物油及微量秋水仙堿和多種生物堿,有增加肺灌流量、抗組織胺性哮喘與止咳作用;天門冬滋陰清熱,清肺潤(rùn)燥,含天冬酰胺、p-谷甾醇、皂甙等,有鎮(zhèn)咳祛痰作用;山藥健脾益氣,補(bǔ)肺、固腎、益精,含有皂甙、膽堿、淀粉、黏液質(zhì)、糖蛋白、氨基酸、維生素E,有抗衰老、降血糖、強(qiáng)壯作用;茯苓健脾化痰;藕、蜂蜜滋養(yǎng)肺腎,止咳平喘。諸藥食相配,有滋腎潤(rùn)肺之功效。
做法:將百合、山藥、天冬研爛,加蜂蜜再研磨極細(xì),大棗煮熟去核做成棗泥,入茯苓粉,調(diào)入牛奶,令稀稠適中,灌入藕孔中令孔皆滿,上屜蒸熟即成。
適于咳嗽、哮喘、支氣管炎、肺炎、肺結(jié)核者佐餐。
中醫(yī)養(yǎng)生小常識(shí)3
1、養(yǎng)陰益氣
對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō),秋天最重要的是養(yǎng)陰益氣。養(yǎng)陰就可以防止肺燥,益氣就可以溫養(yǎng)肺氣,鼓舞陽(yáng)氣,所以秋天應(yīng)多吃山藥、百合、銀耳、豬蹄、蓮子、藕、梨、枸杞等食物,以安度秋天。
秋冬時(shí)節(jié),是體虛之人進(jìn)補(bǔ)的好季節(jié),選用溫補(bǔ)中藥是一個(gè)很不錯(cuò)的選擇。但“虛”的原因各不相同,因此進(jìn)補(bǔ)時(shí)要因人而異,因體質(zhì)而異。
2、適度飲水
在“飲食的金字塔”中,水處于最底層。也就是說(shuō),水是人體最基本所需,也是最重要的營(yíng)養(yǎng)元素之一。秋季天氣干燥,易使人產(chǎn)生燥氣。而秋燥最愛攻擊肺,所以當(dāng)燥氣上升時(shí),咳嗽、哮喘腹瀉、皮膚干燥等疾病首當(dāng)其沖。此時(shí),人體需要更多的水來(lái)維持機(jī)體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。此外,秋天易出現(xiàn)身體困乏,也就是俗稱的“秋乏”。而科學(xué)地飲水也可以緩解秋乏癥狀。
秋季應(yīng)多喝開水、淡茶等,以養(yǎng)陰潤(rùn)燥,彌補(bǔ)身體損失的津液,尤其應(yīng)定時(shí)、主動(dòng)多喝白開水,即使不渴也要喝。喝水時(shí),要少量頻飲,而不要一口氣喝得太多。研究發(fā)現(xiàn),此法既可使人體津液得以補(bǔ)償,對(duì)內(nèi)臟也沒有損害。而一次大量飲水,反而會(huì)損傷腸胃功能,導(dǎo)致消化吸收紊亂。
3、吃蜜少姜
白天喝點(diǎn)淡鹽水,晚上則喝點(diǎn)蜜水,既是補(bǔ)充人體水分的好方法,又是秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方,同時(shí)還可以防止因秋燥而引起的便秘。蜂蜜具有強(qiáng)健體魄、提高智力、增加血紅蛋白、改善心肌等作用,在秋天經(jīng)常服用蜂蜜,不僅有利于這些疾病的康復(fù),而且還可以防止“秋燥”對(duì)于人體的傷害,起到潤(rùn)肺、養(yǎng)肺的作用。
姜是好東西,但是到了秋季還是少吃姜為好。過(guò)去有句老話“一年之內(nèi),秋不食姜;一日之內(nèi),夜不食姜。”大概意思是秋天不吃姜,夜晚不吃姜。當(dāng)然,這并不是說(shuō)秋季就絕對(duì)一點(diǎn)也不吃,關(guān)鍵是不能“多食”和“夜間勿食”。
4、及時(shí)添衣
秋天是感冒最容易流行的季節(jié)。因?yàn)槌跚镎Ш暖,機(jī)體調(diào)節(jié)機(jī)能很難適應(yīng)這暴熱驟涼變化。因此,當(dāng)天氣較冷時(shí)要注意保溫,及時(shí)添衣;平時(shí)要多開窗透氣,保持室內(nèi)空氣清新;在感冒流行時(shí)可用陳醋熏蒸居室;經(jīng)常使用冷水洗臉洗鼻,也有助于感冒的預(yù)防。
尤其要加強(qiáng)頭、背、腹、足等部位的御寒。人們應(yīng)根據(jù)天氣預(yù)報(bào)提供的消息,備好防寒服裝,早晚穿好外套,并逐漸增添內(nèi)衣,為使腹、背不受涼,最好內(nèi)著一件毛背心,由于寒多從腳下起,同時(shí)還要穿好鞋襪。
5、早起早睡
秋天容易感到困乏,每到周末的時(shí)候,不少人可能會(huì)選擇睡懶覺,但專家認(rèn)為,秋天更應(yīng)該養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣。中醫(yī)認(rèn)為,天人相應(yīng)也是養(yǎng)生的一種方法。所謂天人相應(yīng)也就是人與天地相順應(yīng),最有效的順應(yīng)自然的養(yǎng)生方法就是隨四季的變化而調(diào)整作息規(guī)律了。
6、多曬太陽(yáng)
人體在補(bǔ)充充足的陽(yáng)光之后是可以抑制褪黑色素的分泌的,然而,當(dāng)秋季來(lái)臨的時(shí)候,陽(yáng)光的照射便不再想夏天那樣的強(qiáng)烈,雨天也會(huì)漸漸的增多,這個(gè)時(shí)候人體的褪黑色素就會(huì)增多,從而就會(huì)一直甲狀腺素與腎上腺素的分泌,會(huì)讓人感覺到心情低落。
所以,適當(dāng)?shù)亩鄷裉?yáng)可以讓人心情變得開闊,顯得更精神。如果是在陰雨天,可以將屋內(nèi)的照明設(shè)施打開,同樣可以提高人的`興奮度。
7、減辛增酸
秋季天高氣爽,空氣干燥,濕度小,人易出現(xiàn)咽干、干咳等癥狀,這是由于燥邪傷肺所導(dǎo)致的現(xiàn)象。此時(shí),應(yīng)少吃辛、辣食物,如蔥、姜、辣椒、胡椒,防止辛溫助熱,加重肺燥癥狀。
肺燥傷肝要吃酸:從中醫(yī)五行生克來(lái)講,肺屬金,肝屬木,金旺能克木,使肝木受損。因此應(yīng)適當(dāng)吃點(diǎn)酸味食物,因?yàn)椤八崛敫巍,可以?qiáng)盛肝木,防止肺氣太過(guò)對(duì)肝造成損傷。酸味食物可以收斂肝氣,有保肝護(hù)肝的作用,但也不可過(guò)量。因?yàn)樵S多酸性食物,如醋、烏梅等,其酸味能刺激胃,易發(fā)生胃潰瘍、胃炎等病,對(duì)身體不利。
8、靜養(yǎng)心神
秋季萬(wàn)物成熟是收獲的美好時(shí)節(jié);但秋天也是萬(wàn)物逐漸凋謝、呈現(xiàn)衰敗景象的季節(jié)。在此時(shí)節(jié)在老年人心中最易引起衰落、頹廢等傷感情緒,又稱“秋悲”。
因此,要注意調(diào)養(yǎng)情智,學(xué)會(huì)調(diào)適自己,要保持樂(lè)觀情緒,保持內(nèi)心的寧?kù)o,適當(dāng)延長(zhǎng)夜間睡眠時(shí)間;可經(jīng)常和他人、家人談心,或到公園散步,適當(dāng)看看電影、電視,或養(yǎng)花、垂釣,這些都有益于修身養(yǎng)性,陶冶情操。
9、調(diào)理脾胃
經(jīng)歷了漫長(zhǎng)的酷熱夏季,人們由于頻飲冷飲,多有脾胃功能減弱的現(xiàn)象,大量進(jìn)補(bǔ),會(huì)驟然加重脾胃負(fù)擔(dān),使長(zhǎng)期處于疲弱的消化器官不能一下承受,導(dǎo)致消化器官功能紊亂,出現(xiàn)胸悶、腹脹、厭食、消化不良、腹瀉等。所以,秋季進(jìn)補(bǔ)之前要給脾胃一個(gè)調(diào)整適應(yīng)時(shí)期,可先補(bǔ)食一些富有營(yíng)養(yǎng),又易消化的食物,以調(diào)理脾胃功能。
秋季食補(bǔ)以滋陰潤(rùn)燥為主,多吃燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆?jié){、藕、核桃、花生、鴨蛋、菠菜、梨等食物。
10、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)
秋天人們可以參加一些輕松平緩、活動(dòng)量小的運(yùn)動(dòng)。這樣既不會(huì)因出汗多損耗元?dú),又可以舒展筋骨,提高身體素質(zhì)。鍛煉還能增強(qiáng)體質(zhì),增進(jìn)機(jī)體的耐寒抗病能力,提高心血管系統(tǒng)的功能,增加大腦皮層的靈活性,保持清醒的頭腦和旺盛的精力。鍛煉后胃液分泌加多,腸胃蠕動(dòng)增快,可以提高消化和吸收功能。像慢跑、做操、打太極拳、散步、登山、打乒乓球、羽毛球等都是適合秋季的運(yùn)動(dòng),您可以根據(jù)自己的愛好選擇。
中醫(yī)養(yǎng)生小常識(shí)4
祛風(fēng)藥:能讓“風(fēng)”型的疾病發(fā)散。
生姜(偏熱);薄荷(偏寒);菊花--這是生活中最常見的。你可能沒想到吧,吃個(gè)薄荷糖、喝碗菊花茶,都能夠達(dá)到“發(fā)散”病邪的作用。
祛熱藥(寒涼藥):能夠驅(qū)除“熱性疾病”。
大家都會(huì)記得,在非典期間,為了防止發(fā)燒癥狀的非典,一時(shí)間,板蘭根成為藥店里最強(qiáng)手的藥物,那只很長(zhǎng)時(shí)間脫銷,那時(shí)候,要送禮,一大袋板蘭根是最為貴重而有情誼的禮品。--非典的癥狀是發(fā)燒,而板蘭根的特點(diǎn)是“寒型藥”,能有驅(qū)散熱疾之效。
黃連,是大家最熟悉的中藥,“良藥苦口利于病”,說(shuō)的就是黃連。
祛濕藥:能夠?yàn)a利祛濕、化瘀活血、理氣化滯(注意:“濕”的概念很廣,包括痰、瘀、滯等)。
冬瓜皮,也是中藥,如果小便不通,冬瓜皮煮湯就能很快通暢水道。而巴豆,是大家在電影中?吹降,古人捉弄人和喜歡讓對(duì)方誤食巴豆,這樣就會(huì)讓人大瀉不止。
月季花,也是中藥;桃仁,也是中藥。你可以想象:武俠小說(shuō)中,桃花島上的黃藥師,能用月季花、桃仁制造化瘀活血的妙藥,避免武打爭(zhēng)斗中的淤血之疾。
祛燥藥:能夠驅(qū)除“燥性疾病”。
杏仁能夠潤(rùn)燥,秋天常喝杏仁茶,能夠起到潤(rùn)燥通肺的作用(秋天屬金、肺)。
蜂蜜也是中藥,如果老年人大便干燥不暢,蜂蜜具有潤(rùn)華、宣泄的功效,喝點(diǎn)蜂蜜,很開能夠通瀉腸道,暢通大便。
祛寒藥(溫?zé)崴?:能夠驅(qū)散“寒型疾病”。
花椒、胡椒,都能讓人吃得滿頭大汗(陳佩斯在春節(jié)晚會(huì)小品中就演過(guò)一個(gè)喜歡猛撒胡椒粉、吃面條大汗淋漓的人);ń贰⒑肪褪堑湫偷臒嵝椭兴。
這樣,我們對(duì)中藥有了簡(jiǎn)單而直觀的認(rèn)識(shí)。
其實(shí),以上我們對(duì)中藥只是說(shuō)了一半,現(xiàn)在開始說(shuō)剩下的另一半。為什么這么說(shuō)呢?因?yàn)橹兴幇▋纱箢,一大類是用于“祛邪”,即?duì)病邪(具體指上節(jié)所說(shuō)的“風(fēng)、熱、濕、燥、寒”六邪)進(jìn)行驅(qū)逐!嗅t(yī)上對(duì)這類疾病稱為“邪實(shí)”。
其實(shí),“邪實(shí)”只是外因,是因?yàn)橛胁⌒扒秩攵斐?還有一類情況是:并非因病邪侵入造成,而是由于自身的虛弱而造成,中醫(yī)上對(duì)這類疾病稱為“正虛”。
“邪實(shí)”分為風(fēng)、熱、瘀、寒、水五小類,“正虛”也分為五小類:陰、陽(yáng)、氣、血、津液。
對(duì)于“正虛”,中醫(yī)采取的辦法是進(jìn)行“補(bǔ)虛/扶正”。
“補(bǔ)陰”:鱉甲算是最常見的補(bǔ)陰中藥,吃個(gè)王八補(bǔ)一補(bǔ)。龜鱉在深水里,屬于“陰”所以用來(lái)補(bǔ)陰,而不是補(bǔ)陽(yáng)。
“補(bǔ)陽(yáng)”:鹿茸是用來(lái)補(bǔ)陽(yáng)的。讀過(guò)小說(shuō)的人一定記得喝鹿血能夠激發(fā)男人欲望的故事,所以,鹿茸補(bǔ)陽(yáng)就變得特別好理解了。
“補(bǔ)氣”:我們常聽說(shuō)過(guò),人參是大補(bǔ)。電影上,碰到快斷氣的病人,中醫(yī)大夫會(huì)用人參湯進(jìn)行補(bǔ)氣。--你可能想不到的是,日常中我們吃的紅棗,也具有和人參一樣的補(bǔ)氣的作用。
“補(bǔ)血”:鮮紅的枸杞子,似乎在人們的.印象里,是滋陰壯陽(yáng)的補(bǔ)品,其實(shí),在中醫(yī)里,是用來(lái)補(bǔ)血的良藥。同樣,送禮的阿膠,也是用來(lái)補(bǔ)血的中藥。
“補(bǔ)津液”:我國(guó)著名播音員宋世雄的嗓音之所以那么好,據(jù)說(shuō)是因?yàn)樗爮睦现嗅t(yī)的遵囑,每日飲用石斛茶,石斛能生津潤(rùn)嗓,讓宋世雄的播音更加洪亮淳厚。
杜仲茶
杜仲性溫,味甘微辛,能補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨,對(duì)腎虛所致的腰脊酸疼、足膝軟弱無(wú)力、小兒腎虛兩下肢麻痹以及婦女腎虧引起的習(xí)慣性流產(chǎn)者,最為適宜。正如明代醫(yī)家繆希雍解釋說(shuō):“杜仲主腰脊痛,益精氣,堅(jiān)筋骨,腳中酸痛。蓋腰為腎之府,動(dòng)搖不能,腎將憊矣。杜仲補(bǔ)其不足,益腎故也。”
宜用白瓷蓋碗杯或茶壺。每次3-5克,可根據(jù)個(gè)人口感喜好放量。如投茶3克,加水150-180毫升即可。水溫一般85度左右即可。建議第一次以5秒,10秒,15秒以后逐漸時(shí)間接近加倍延長(zhǎng),剛開始接觸的人出水稍微快點(diǎn),然后每泡茶盡量瀝干!
蒲公英茶
蒲公英,又名黃花地丁,據(jù)《本草綱目》記載,蒲公英,苦、甘、寒;歸肝、胃經(jīng);促進(jìn)消化、催乳、清血、強(qiáng)健肝臟、利尿,改善膽石、便秘、畏寒、青春痘、氣喘。 可清熱毒、化食毒、消惡腫。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明,蒲公英植物體中含特有的多種健康營(yíng)養(yǎng)的活性成分,同時(shí)含有豐富微量元素。其鈣含量為番石榴的2.2倍、刺梨的3.2倍,鐵的含量為刺梨的4倍,更重要的是其中富含具有很強(qiáng)生理活性硒元素Se。除此,蒲公英是天然的利尿劑和助消化圣品;含有豐富的礦物質(zhì),不僅可以幫助預(yù)防缺鐵引起的貧血癥,而且它的大量鉀成分還可以與鈉一起共同調(diào)節(jié)體內(nèi)的水鹽平衡,并使心率正常;因此,蒲公英具有十分重要的營(yíng)養(yǎng)學(xué)價(jià)值。
薏苡仁茶
中醫(yī)認(rèn)為:薏米味甘、淡,性微寒,入脾、胃、肺經(jīng),具有利水滲濕、健脾止瀉、清熱解毒之功,對(duì)平衡血壓和血脂也有好處。經(jīng)現(xiàn)代藥理研究證明,薏米有防癌的作用。其抗癌的有效成分為薏苡仁脂、薏苡仁內(nèi)酯等,能有效抑制癌細(xì)胞的增殖,可用于胃癌、子宮頸癌的輔助治療。健康人常吃薏米,能使身體輕捷,減少腫瘤發(fā)病機(jī)會(huì)。
取薏苡仁15克,綠茶3克。將薏苡仁搗碎,與綠茶共放入茶杯中,開水沖泡代茶飲。具有溫腎止遺的功效。常用于治療遺精早泄、陽(yáng)痿不舉、性欲低下、心煩失眠等癥。
中醫(yī)養(yǎng)生小常識(shí)5
1、飲食調(diào)養(yǎng)
通?梢酝ㄟ^(guò)食用一些補(bǔ)血養(yǎng)血的食物來(lái)調(diào)理,例如黑木耳、菠菜、胡蘿卜、荔枝、桑葚、羊肝、甲魚、海參、平魚、豬肉、羊肉等食物,它們都是具有補(bǔ)血養(yǎng)血作用的食物。
2、慎防“久視傷血”
中醫(yī)認(rèn)為“目得血而能視”,因此長(zhǎng)時(shí)間看書、看報(bào)、看電視等,不僅會(huì)損傷眼睛的視物功能,還會(huì)使本來(lái)就不足的血更虛。一般目視一個(gè)小時(shí)左右,應(yīng)適當(dāng)活動(dòng)一下,使眼部肌肉得到放松,以恢復(fù)目之疲勞。
3、不要?jiǎng)谛倪^(guò)度
人的血液循環(huán)與心有關(guān),大腦的血液靠心臟源源不斷供給,若思慮過(guò)度,挖空心思,就會(huì)耗傷心血。因此老年人,尤其是血虛體質(zhì)的老年人不可用腦過(guò)度。一旦感到大腦疲勞時(shí),就要調(diào)節(jié)一下,或欣賞鳥語(yǔ)或觀賞風(fēng)景,使人心情愉快起來(lái),就能很快消除腦的疲勞。
4、保持樂(lè)觀情緒
血虛的人時(shí)常精神不振、失眠、健忘、注意力不集中,故應(yīng)振奮精神。當(dāng)煩悶不安、情緒不佳時(shí),可以找朋友談?wù)勑,或聽聽音?lè),或看看幽默劇等,爭(zhēng)取主動(dòng)排解憂愁,使精神盡快振奮起來(lái)。
5、藥物治療
積極參加體育,老年人經(jīng)常感到這里痛那里癢,很重要的一點(diǎn)就是血不夠用,血虛老人更是如此。而時(shí)常參加體育運(yùn)動(dòng),能加強(qiáng)氣血運(yùn)行,這樣可減少或避免疼痛。但運(yùn)動(dòng)量不宜太大,運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的選擇也應(yīng)以傳統(tǒng)的健身運(yùn)動(dòng)為佳,如太極拳、八段錦等,還可進(jìn)行郊游、踏青,這樣既能呼吸新鮮空氣,又能活動(dòng)筋骨。
夏季養(yǎng)生注意事項(xiàng)
1、最佳調(diào)味品--食醋
酷夏熱出汗多,多吃點(diǎn)醋,能提高胃酸濃度,幫助消化和吸收,促進(jìn)食欲。醋還有很強(qiáng)的抑制細(xì)菌能力,短時(shí)間內(nèi)即可殺死化 膿性葡萄球菌等。對(duì)傷寒、痢疾等腸 道傳染病有預(yù)防作用。夏天人易疲勞、困倦不適等,多吃點(diǎn)醋,很快會(huì)解除疲勞,保持充沛的精力。
2、最佳蔬菜—苦味菜
夏季氣溫高濕度大,往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸悶、頭昏、食欲不振、身體消瘦。此時(shí),吃點(diǎn)苦味蔬菜大有裨益。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,夏季人之所以不爽緣于夏令暑盛濕重,既傷腎氣又困脾胃。而苦味食物可通過(guò)其補(bǔ)氣固腎、健脾燥濕的作用,達(dá)到平衡機(jī)體功能的目的,F(xiàn)代科學(xué)研究也證明,苦味蔬菜中含有豐富的具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能的生物堿、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質(zhì)?喙稀⒖嗖、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等都是佳品,可供選擇。
3、最佳湯肴—番茄湯
夏令多喝番茄湯既可獲得養(yǎng)料,又能補(bǔ)足水分,一舉兩得,番茄湯(燒好待冷卻后再喝),所含番茄紅素有一定的抗前列腺癌和保護(hù)心臟的功效,最適合于男子。
4、最佳肉食—鴨肉
切莫以為夏季只宜吃清淡食物,而夏季照樣能進(jìn)補(bǔ),關(guān)鍵在于選準(zhǔn)補(bǔ)品。這里向你推薦鴨肉,鴨肉不僅富含人在夏天急需的蛋白質(zhì)等養(yǎng)料,而且能防疾療病。其奧妙在于鴨屬水禽,性寒涼,從中醫(yī)熱者 寒之的治病原則看,特別適合體內(nèi)有熱、上火的人食用,如低燒、虛弱、食 少、大便干燥和水腫等多見于夏季。鴨與火腿、海參共燉,燉出的鴨汁善補(bǔ)五臟之陰;鴨肉同糯米煮粥,有養(yǎng)胃、補(bǔ)血、生津之功,對(duì)病后體虛大有裨益; 鴨同海帶燉食,能軟化血管、降低血壓,可防治動(dòng)脈硬化、高血壓、心臟病;鴨肉和竹筍燉食,可治痔瘡出血。
5、最佳飲料—熱茶
夏天離不開飲料,首選的既非各種冷飲制品,也不是啤酒或咖啡,而是極普通的熱茶。茶葉中富含鉀元素(每100克茶水中鉀的平均含量分別為綠茶10.7毫克,紅茶24.1毫克),既解渴又解乏。據(jù)英國(guó)專家的試驗(yàn)表明,熱茶的降溫能力大大超過(guò)冷飲制品,乃是消暑飲品中的佼佼者。
6、最佳營(yíng)養(yǎng)素—維生素E
維生素可讓你平安度夏,最佳桂冠非維生素E莫屬。德國(guó)科學(xué)家強(qiáng)調(diào),人在夏天會(huì)遇到三大危險(xiǎn),即強(qiáng)烈的日照、臭氧與疲勞,而維生素E可將這三大危險(xiǎn)降到最低程度。維生素E在麥芽、麩皮面包、 胡桃泥、奶制品等食物中含量較多,夏天可多安排一點(diǎn)。
7、最佳運(yùn)動(dòng)—游泳
夏令最好的運(yùn)動(dòng)是游泳。游泳不僅鍛煉人體的`手、 腳、腰、腹,而且惠及體內(nèi)的臟腑,如心、腦、肺、肝等,特別對(duì)血管有益, 被譽(yù)為 血管體操。另外,由于在水中消耗的熱量要明顯高于陸地,故游泳 還能削減過(guò)多的體重,收到健美之效。
8、最佳服色—紅色
不少人認(rèn)為穿白色衣服度夏最佳,其實(shí)穿紅裝更好。其奧妙在于紅色可見光波最長(zhǎng),可大量吸收日光中的紫外線,保護(hù)皮膚不 受傷害,防止皮膚老化甚至癌變,而其他服色(包括白色)此種功效較弱。至 于面料,當(dāng)以混紡的T恤衫為佳,其最佳混合比例為33%的棉和67%的聚酯。
9、最佳取涼設(shè)施—扇子
從健身角度看,取涼設(shè)施是扇子最佳。扇子雖然已是老古董了,但其健身效果卻是其他任何現(xiàn)代降溫設(shè)備所無(wú)法比擬的。搖扇是一種運(yùn)動(dòng),可鍛煉肢體(若有意識(shí)地?fù)Q用左手搖扇,還可收到活化右腦、開發(fā)腦潛能、預(yù)防中風(fēng)的意外之效)。同時(shí),扇子獲得的風(fēng)也最宜人。
10、最佳保健措施—起睡定時(shí)
夏天日照時(shí)間長(zhǎng),天亮得早而黑得晚。因此,人們的起居和作息時(shí)間,應(yīng)隨之作一些相應(yīng)的調(diào)整,以遲睡早起為佳,而且應(yīng)盡可能地定時(shí)起、睡。定時(shí)是體內(nèi)生物鐘的要求。如果一年四季都能定時(shí),可造成動(dòng)力定型,使身體具有最好的適應(yīng)性和預(yù)定性,在夏季,更應(yīng)給自己規(guī)定一個(gè)嚴(yán)格的起睡時(shí)間,決不無(wú)故違反,即使休息日也不例外,夏季最佳就寢時(shí)間是22:00-23:00,最佳起床時(shí)間是5:30-6:30。夏季炎熱的天氣很容易影響人們的睡眠,但你一旦養(yǎng)成了定時(shí)起睡的習(xí)慣,就比較容易排除氣候?qū)λ叩母蓴_,早晨也會(huì)自然舒適地醒來(lái),體內(nèi)的生物鐘就不會(huì)出現(xiàn)錯(cuò)點(diǎn)現(xiàn)象,各種生理節(jié)律均可安然運(yùn)行。
中醫(yī)養(yǎng)生小常識(shí)6
梳頭,是一件在普通不過(guò)的事情,我們每個(gè)人在生活中每天都會(huì)梳梳頭的,女孩子更是,可能每天梳頭的次數(shù)不止一次呢。其實(shí),梳頭在中醫(yī)養(yǎng)生中也是一種養(yǎng)生方式,大家知道嗎?梳頭可以刺激頭部的一些穴位,從而有利于我們的身體健康。那么,究竟梳頭養(yǎng)生法究竟是怎么樣的,它又有什么注意事項(xiàng)呢?
其實(shí),自古以來(lái),梳頭就是一種養(yǎng)生保健方式,被歷朝歷代的養(yǎng)生學(xué)家所推崇。晉代著名醫(yī)生孫思邈非常注重養(yǎng)生,他就推崇梳發(fā)養(yǎng)生法,他長(zhǎng)期堅(jiān)持“發(fā)宜常梳,年過(guò)一百了卻依然身強(qiáng)體壯,精神硬朗。還有,慈禧太后也非常推崇這個(gè),她每天起床的第一件事就是讓太監(jiān)為她梳頭按摩,據(jù)說(shuō)到了花甲之年,秀發(fā)沒有一絲白發(fā),仍濃黑稠密。
《養(yǎng)生論》中有“春三月,每朝梳頭一二百下之說(shuō)!饵S帝內(nèi)經(jīng)》也有“一日三篦,發(fā)須稠密之名言。在《養(yǎng)生方》中說(shuō)到梳頭,還濃墨重彩地描述了“發(fā)不落而生和“頭不白的神奇效果。現(xiàn)代人頭發(fā)早白、脫發(fā)現(xiàn)象日趨嚴(yán)重。其實(shí),古人的梳頭妙方是通過(guò)頭部神經(jīng)的反射作用,促進(jìn)血液循環(huán),加快細(xì)胞的新陳代謝,增加對(duì)頭皮及毛發(fā)的血氧供應(yīng),使頭發(fā)烏黑光潤(rùn)。
頭部按摩時(shí)間最好是在早晨
人體經(jīng)絡(luò)遍布全身上下,臟氣的輸養(yǎng)全靠循環(huán)功能起傳導(dǎo)作用。頭頂正中央的“百會(huì)穴就是結(jié)合各經(jīng)絡(luò)的穴位。頭部按摩時(shí)間最好是在早晨,早上是陽(yáng)氣升發(fā)之時(shí),以牛角梳、木梳、玉梳為好。每天早晚雙手伸開,用手指指尖觸及頭皮,順經(jīng)絡(luò)走向從前額正中開始,以均勻的力量向頭頂、枕部、頸項(xiàng)順序梳理,逐漸加快速度,動(dòng)作緩慢而柔和。
然后再梳理左右兩側(cè)至于頭頂。梳齒與頭部表面要傾斜一定角度,逆向順著頭形梳理,每分鐘約20至30下,每次3至5分鐘。如頭癢或出現(xiàn)少量脫發(fā),則可每次增加50下,刺激頭皮神經(jīng)末梢和頭部穴位,促進(jìn)局部血液循環(huán),達(dá)到消除疲勞,促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)之療效,以頭皮有熱、脹、麻感為佳。腦力勞動(dòng)者和職業(yè)女性,常用梳子梳頭數(shù)分鐘,能疏通經(jīng)絡(luò),活血化瘀,備感輕松舒適。
中醫(yī)這樣認(rèn)為:不通則痛,通則不痛!邦^為身主宰,諸陽(yáng)所會(huì),百脈相通;發(fā)為血之余、腎之華。其實(shí)大家知道嗎?我們?nèi)梭w十二經(jīng)脈和奇經(jīng)八脈都匯聚于頭部,穴位數(shù)量可是高達(dá)50個(gè)。而梳頭的話可以對(duì)頭部這些穴位起到按摩的作用,使得人體的頭部的經(jīng)絡(luò)氣血更加通暢,加強(qiáng)頭皮經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)與全身各臟器間的溝通,起到清心醒目,開竅寧神的作用。
另外,梳頭時(shí)梳齒與頭發(fā)間頻繁接觸摩擦,可產(chǎn)生靜電感應(yīng),對(duì)頭皮末梢神經(jīng)是一種良性刺激,有利于中樞神經(jīng)的調(diào)節(jié),使老年人記憶力增強(qiáng),延緩大腦衰老,改善頭皮及顱內(nèi)營(yíng)養(yǎng),對(duì)頑固性失眠癥以及頸部酸痛有一定作用。頭皮末梢神經(jīng)是一種良性刺激,有利于中樞神經(jīng)的調(diào)節(jié),使老年人記憶力增強(qiáng),延緩大腦衰老,改善頭皮及顱內(nèi)營(yíng)養(yǎng),對(duì)頑固性失眠癥以及頸部酸痛有一定作用。
梳理頭發(fā)既能清理頭發(fā)灰塵、污垢、皮脂腺和汗腺分泌物的同時(shí),還能改善頭部皮膚新陳代謝和皮脂腺分泌,實(shí)在是妙不可言的健身之法。
梳子養(yǎng)生的好處
梳子梳背能促進(jìn)血液循環(huán)
梳子梳背俗話說(shuō)“通則不痛,痛則不通,很多白領(lǐng)一天到晚坐在辦公室,久了就容易背痛,肌肉容易僵硬,血液循環(huán)不暢,尤其是背心窩,總覺得應(yīng)該用什么硬物頂住,以痛治痛才覺得舒服。如果平常用梳背或梳柄常拍打背部或按摩背部,可以起到按摩背部、促進(jìn)血液循環(huán)的養(yǎng)生作用。
梳子梳頸可預(yù)防感冒、頸椎病
我們?nèi)梭w頸部有一個(gè)大的椎穴,它位于經(jīng)不得下端,如第七頸椎棘突下凹陷處。如果您的突起骨不太明顯的話,可以試著先活動(dòng)一下脖子,不動(dòng)的`那個(gè)骨節(jié)就是第一胸椎,約與肩平齊。如果用梳背或梳柄經(jīng)常按摩這個(gè)養(yǎng)生穴位,則可以起到預(yù)防感冒以及頸椎病等疾病的作用。
小梳子大學(xué)問(wèn)
在忙碌的都市里,簡(jiǎn)單的頭部保健可以從一個(gè)小小的梳子開始。
女性壽命比男性長(zhǎng)跟梳頭多有關(guān)
梳頭養(yǎng)生的說(shuō)法在古今醫(yī)學(xué)、養(yǎng)生、生活等各領(lǐng)域廣為流傳。中醫(yī)認(rèn)為,頭部是人體的主宰,也是五官和中樞神經(jīng)之所在,被譽(yù)為“精明之府、諸陽(yáng)之會(huì),掌管著身體各個(gè)部位的健康。
梳頭的時(shí)候刺激頭部經(jīng)絡(luò)和穴位,可以使頭部毛孔張開,排泄邪氣的同時(shí)疏通經(jīng)絡(luò)。隋朝名醫(yī)巢元方早就提出:梳頭有通暢血脈,祛風(fēng)散濕,使發(fā)不白的作用。養(yǎng)生保健書《清異錄》說(shuō):“有二事乃養(yǎng)生大要:梳頭、洗腳是也。
近代研究人體健康與長(zhǎng)壽的專家也發(fā)現(xiàn)女人比男人壽命長(zhǎng),與女人比男人梳頭多有關(guān)。
頭部有50個(gè)穴位與全身器官有關(guān)
中醫(yī)認(rèn)為,頭為一身之主宰,諸陽(yáng)所會(huì),百脈相通。發(fā)為血之余、腎之華。人體十二經(jīng)脈和奇經(jīng)八脈都匯聚于頭部,有近50個(gè)穴位。
經(jīng)常梳頭,可使頭部經(jīng)絡(luò)氣血通暢,促進(jìn)諸陽(yáng)上升,百脈調(diào)順,陰陽(yáng)和諧,具有疏通經(jīng)絡(luò)、運(yùn)行氣血、清心醒目、開竅寧神、平肝熄風(fēng)的功效。通過(guò)梳齒與頭發(fā)的頻繁接觸摩擦,還有明目祛風(fēng)、消除頭痛、稠密頭發(fā)的作用。
每天用木梳梳到頭皮發(fā)熱發(fā)麻為佳
對(duì)于很多生活忙碌的人來(lái)說(shuō),梳頭是一個(gè)再簡(jiǎn)單不過(guò)的保健方法了。像我們以前用的木梳就是一個(gè)很好的工具。
具體方法為:由前額向后梳,用力適中,動(dòng)作緩慢柔和,兩分鐘內(nèi)梳一百次為一回,每天早晨梳2-5回,下午或傍晚也可再梳一次,以頭皮有熱、脹、麻感為佳。梳齒宜圓滑。其余閑暇時(shí)間亦可,切忌在飽食后梳理,以免影響脾胃的消化功能。所用頭梳宜取木質(zhì)如桃木或用牛角等天然材料制成。
根據(jù)自身體質(zhì)和狀況,有重點(diǎn)地梳理
容易感冒的,可著重梳正面專門抵御風(fēng)寒的膀胱經(jīng);經(jīng)常頭暈的,常梳督脈這條中間線,不僅能緩解頭暈頭痛,還會(huì)越梳越精神;胃腸不好的,在發(fā)際線上下一寸左右的部位來(lái)回多次梳理,可緩解癥狀。
身體健康從疏通頭部經(jīng)絡(luò)開始,梳頭則是疏經(jīng)通絡(luò)最直接有效、簡(jiǎn)單易行的方法。養(yǎng)成好的梳頭習(xí)慣,長(zhǎng)期堅(jiān)持,不僅能提高免疫力,還能遠(yuǎn)離疾病困擾,永葆健康和活力。
中醫(yī)養(yǎng)生小常識(shí)7
中醫(yī)理論的應(yīng)用
在中醫(yī)減肥理念是調(diào)理加瘦身,即內(nèi)服外敷,雙管齊下,而中醫(yī)角度來(lái)分析,它會(huì)分為“寒底”或“熱底”這兩種屬性。
而不少女士往往不知道自己是屬于“寒底”或“熱底”,若然不慎誤解自己的體質(zhì),對(duì)飲食宜忌一知半解,有機(jī)會(huì)會(huì)出現(xiàn)反效果。
【寒底】
特征:
瘦削身形
怕冷,手腳經(jīng)常冰冷
面色蒼白
喜熱惡寒
口淡乏味
肥胖特征:
下半身水腫,特別是腰間位置肥胖
甚至少吃東西都容易發(fā)胖
針灸減肥,名不虛傳呀。在臨床實(shí)踐中,我們發(fā)現(xiàn),針刺一個(gè)療程能減4至10公斤,有時(shí)針刺一次就可以減一斤左右,效果之好,令人不可接受。
針刺取穴:上脘、中脘、下脘、氣海、關(guān)門(雙側(cè))、天樞、大橫。
輔穴:足三里、上巨虛、下巨虛。
配穴:胃腸濕熱型配:曲池、粱丘、內(nèi)庭;
脾虛濕熱型:陰陵泉、水分、水道、脾俞;肝郁氣滯證配肝俞、太沖、陽(yáng)陵泉、三陰交。
辨病取穴:
1;肥三針:中脘、帶脈、足三里。
2、減肥三穴:胃腸濕熱證加肥一穴中脘旁開一寸;
氣滯痰阻型加肥二穴肚臍旁開一寸;
脾腎陽(yáng)虛證加肥三穴關(guān)元旁開一寸;
辨證取穴:
有人總結(jié)1994-20xx年針灸減肥的文獻(xiàn)發(fā)現(xiàn):肥胖分型主要有六型,胃腸濕熱型、脾虛濕阻證、肝郁氣滯證、心脾兩虛證、脾腎陽(yáng)虛證、肝腎陰虛證6型。其中,六型都取足三里、三陰交;4個(gè)證型都取上巨虛、天樞、關(guān)元、脾俞;有三個(gè)證型都用到曲池、公孫、豐隆、支溝、肝俞。
肥胖原因:
“寒底”人士的新陳代謝比較慢,以中醫(yī)來(lái)說(shuō),是屬于脾虛和腎虛的
從腰間開始發(fā)胖,嚴(yán)重者之腰以下部位容易水腫,特別是雙腳
水腫最主要原因是淋巴阻塞,其次是腎和脾的功能失調(diào)加上常食生冷食品,引致肥腫難分
人體吸收了水份后,由腎過(guò)濾后排出,腎功能差,喝愈多水會(huì)愈胖
脾的特性喜燥惡濕,若經(jīng)常飲冰凍飲料,亦會(huì)令它受損
治療方法:
少食寒涼的食物
戒凍飲
多吃蔬菜類及姜可驅(qū)走寒氣
多吃溫?zé)嵝缘乃,如荔枝、龍眼、榴梿、椰?/p>
因肥胖而抑制胃口,導(dǎo)致身體缺乏能量,新陳代謝會(huì)變得更加慢
可選擇拔罐針灸治療,若針對(duì)下半身的通淋巴療程,兩至三個(gè)月可以減去十多磅。
【熱底】
特征:
強(qiáng)壯身體
怕熱
面色紅潤(rùn)
※喜寒惡熱
口干口氣重
肥胖特征:
身體內(nèi)積聚大量毒素,屬于全身脂肪型肥胖,亦有胃腩人士
肥胖原因:
“熱底”人士的食量比較多,愈食愈想吃而引致肥胖原因
經(jīng)常進(jìn)食煎炸油膩食物,導(dǎo)致濕熱積聚在脾胃而出現(xiàn)肥胖
主要問(wèn)題是來(lái)自胃部,因飲食不當(dāng)引來(lái)的`火氣,俗稱‘胃火“。
治療方法:
抑制胃酸分泌,排清宿便和毒素,令胃酸分泌少
糾正不良的生活習(xí)慣
多吃寒涼性的水果,如西瓜、芒果、蘋果、橙、香蕉
可選擇適當(dāng)?shù)尼樦酥委熚迮K六腑,疏通經(jīng)絡(luò),促進(jìn)新陳代謝,達(dá)至減肥效果。
中醫(yī)養(yǎng)生小常識(shí)8
一、中醫(yī)生活健康的小常識(shí)
1、全世界最不好的習(xí)慣是抽煙
全世界最不好的五種習(xí)慣,第一號(hào)不好的習(xí)慣就是抽煙。
不好習(xí)慣抽煙
一生吸煙的人,要少活20年到25年,吸一次煙,少活11分鐘。我為什么比較年輕,比較健康,我一輩子沒抽過(guò)煙。誰(shuí)在我面前抽煙,對(duì)不起,請(qǐng)你到外頭抽,你可以自殺,你不能殺人。
大清早一起床就抽煙,尤其危害大。抽煙的人,氣管炎,肺氣腫,肺心病,最后肺癌,這是死亡三部曲。
2、早餐一定要吃好
你知道嗎?吃飯一定要是:早上吃好,中午吃飽,晚上吃少,F(xiàn)在的人相反了,早上馬虎,中午對(duì)付,晚上大吃大喝,這就是百病之根。
早餐要吃好
早上這頓飯,等于吃補(bǔ)藥,是最重要的一頓飯,一定要吃營(yíng)養(yǎng)早餐。營(yíng)養(yǎng)早餐必須具備四樣?xùn)|西:谷類、豆?jié){、雞蛋或肉,主食必須要有蔬菜加水果。假如只有兩種以下的早餐,就屬于低質(zhì)量早餐,F(xiàn)在我們中國(guó)人20%不吃早餐,50%-60%不會(huì)吃早餐,早餐營(yíng)養(yǎng)不好,中午、晚上是補(bǔ)不回來(lái)的。
3、一天吃東西有規(guī)定的:一、二、三、四、五、六
每天一盤蔬菜,必須要八兩到一斤。
每天兩個(gè)水果。
每天兩個(gè)水果
每天三勺清油,不要超過(guò)25克。
每天四兩米飯或四個(gè)饅頭。
每天五種優(yōu)質(zhì)高蛋白,肉、蛋、奶、魚、豆,但有量規(guī)定,一兩肉,一個(gè)雞蛋,牛奶半斤,豆腐一塊或者一碗豆?jié){、豆腐腦,肉、蛋、魚30克不要超過(guò)一兩六杯水或者六克鹽。
二、秋冬季怎么養(yǎng)生
1、養(yǎng)陰注意多喝水
干燥的秋冬季每天通過(guò)皮膚蒸發(fā)的水分在600毫升以上,因此補(bǔ)水必不可少。一個(gè)成年人每天喝水的最低限度為1500毫升,而在秋天喝20xx毫升才能保證肺和呼吸道的潤(rùn)滑。
雖然為了健康、減肥、美容等推薦每天多多飲水,但是在不口渴的情況下,一次性飲用大量的水,違反生理需求,就會(huì)造成反效果,水分超越身體必要量,細(xì)胞中水分含量上升膨脹,最壞的結(jié)果會(huì)引起“水中毒”,危害生命。正確的飲水量要根據(jù)個(gè)人每天的日;顒(dòng)量進(jìn)行調(diào)節(jié),正常情況下,每天至少飲用1.5~2L水。每次的飲水量控制在1~2杯。
2、穿衣注意保暖
有些人比較粗心,天冷了沒有及時(shí)添加衣服;有的人為了漂亮,本來(lái)穿得就少,還不扣外套。一早一晚天冷風(fēng)大的時(shí)候,腹部很容易受寒。尤其是脾胃虛寒的女性,一旦遇到天冷,就會(huì)肚子疼、拉肚子,這是胃腸道的一種自然反應(yīng),最好最省事的辦法就是多穿點(diǎn),尤其是把腰腹部包得嚴(yán)實(shí)點(diǎn)。
選擇冬裝的首要標(biāo)準(zhǔn)就是保暖。在眾多的衣料中,羊毛、氯綸、腈綸、蠶絲、醋脂粘膠棉保暖性最高,而錦綸、丙綸、滌綸的導(dǎo)熱性較高,不太適合用于御寒。衣料中所含的'空氣越多,保暖性就越好。厚的羊毛織物和蠶絲含空氣量大,保暖性就好。尤其是羊毛織物的氣孔不是直通的,因此,保暖性更佳。
3、朝喝鹽水晚喝蜜
入秋后會(huì)經(jīng)常覺得口渴,光喝白開水,不能抵御秋燥。人體水分,很快會(huì)被蒸發(fā)或排泄出體外,所以,應(yīng)該“朝朝鹽水,晚晚蜜湯”。就是白天喝點(diǎn)鹽水,晚上則喝點(diǎn)蜜水,這既是補(bǔ)充人體水分的好方法,又是秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方,同時(shí)還可以防止因秋燥而引起的便秘,一舉三得。
鹽有清熱、涼血、解毒的作用,清晨起床后空腹喝一杯淡鹽水,有利于降火益腎,保持大便通暢,改善腸胃的消化吸收等。蜂蜜有補(bǔ)中、潤(rùn)燥、止痛、解毒的作用。每天睡覺之前取蜂蜜10~20毫升,用溫開水調(diào)服,不僅可以健脾和胃、補(bǔ)益氣血,還有鎮(zhèn)靜、安神、除煩的作用。此外,鹽水和蜂蜜水還有防止血壓升高的效果。鹽中含有大量的鈉,可能會(huì)引起血壓升高,而蜂蜜中鉀含量較高,有助于排出體內(nèi)多余的鈉。
三、三種放松方法
1、肌肉松緊法
從頭部開始,眼睛用力閉,然后放松;牙齒用力咬合,再放松;拳頭握緊后放松;依次類推到全身各部位。最簡(jiǎn)單的就是起身,用力伸懶腰,然后放松,能在最短時(shí)間內(nèi)達(dá)到放松效果。
2、生物回饋法
坐在舒服的椅子上,眼微閉、齒微分、下肩、開胯、集中心志靜下來(lái),專心感受肌肉酸痛的那個(gè)點(diǎn),慢慢刺激調(diào)整它。接著深呼吸,感覺脈搏跳動(dòng)甚至腸胃蠕動(dòng),感受手指頭血液一脹一縮的感覺。
3、大字舒服法
呈大字形躺在床上,再在脖子和膝蓋下方枕個(gè)墊子,讓自己處在舒服、放心的姿勢(shì)。深呼吸,閉眼調(diào)息,集中意志動(dòng)動(dòng)肩膀、手指頭、腳趾頭。從平躺姿勢(shì)開始聯(lián)想,直到坐著站著都能隨意進(jìn)入放松狀態(tài)。
上述內(nèi)容是今天給大家介紹的女性健康知識(shí)的一些內(nèi)容,相信大家看了上面的文章之后對(duì)關(guān)于健康的小知識(shí)也都是有著一些了解,所以為了自己的身體健康,大家可以按照上面的方法進(jìn)行鍛煉跟飲食哦。
在大眾的眼中,職場(chǎng)中的白領(lǐng)女性朋友們總是非常靚麗、富有活力、年輕、有朝氣,而且工作輕松,賺錢多多。但實(shí)際上,在這光鮮的表面的背后,有著許多常人所看不到的一系列問(wèn)題。
四、白領(lǐng)的健康標(biāo)準(zhǔn)
1、良好的情緒掌控
令人羨慕的白領(lǐng)職業(yè)女性們,不妨?xí)r常觀察一下自己的情緒如何,一般情況下,情緒的是否穩(wěn)定,也關(guān)乎到身體的健康,兩者是密不可分的。情緒也是直接影響著人體的各個(gè)方面,而不良的情緒就會(huì)令人身體的各個(gè)器官都會(huì)受損,因此,白領(lǐng)女性朋友們,是否有一個(gè)好的情緒呢,平時(shí)要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)好自己的不良的情緒,這一點(diǎn)非常重要。
2、氣色好
一個(gè)女人的面部氣色完全可以看出她的健康問(wèn)題,專家表示,面色紅潤(rùn)、雙目有神,這表明一個(gè)人的精力充沛、底氣十足、身體健康。白領(lǐng)女性朋友們可以看看自己的氣色如何,同時(shí),一定要保護(hù)好自己的雙眼,常常面對(duì)電腦工作,迷人靚麗的眼睛也是要呵護(hù)好的,如果你絕對(duì)最近總是眼神干澀、呆滯,那么,一定要做出相關(guān)的調(diào)整嘍!
3、體形勻稱
常常坐在辦公室工作的白領(lǐng)女性朋友們,如果不注意,一定會(huì)出現(xiàn)身材發(fā)福的跡象,然而,這是對(duì)于身體非常不健康的。久坐不起,常常會(huì)影響一個(gè)人的腸胃、肝臟等器官的健康,而發(fā)福的人通常也都非常的虛弱,很容易患上各種其他疾病,因此,白領(lǐng)女性朋友們一定要保持勻稱的體形,切忌發(fā)福。
中醫(yī)養(yǎng)生小常識(shí)9
現(xiàn)在有越來(lái)越多的人喜歡通過(guò)推拿來(lái)進(jìn)行養(yǎng)生。這是因?yàn)橥颇冒茨?jīng)濟(jì)簡(jiǎn)便,不需要什么特殊的醫(yī)療設(shè)備,也不受時(shí)間地點(diǎn)氣候條件的限制,隨時(shí)隨地都可實(shí)行。為此受到眾多的消費(fèi)者的歡迎。不知道大家知不知道,其實(shí)推拿按摩上肢的四個(gè)穴位可以長(zhǎng)壽哦。究竟是怎么回事,咱們一起來(lái)看看吧!
推拿是中醫(yī)外治療法的一種,是指醫(yī)者運(yùn)用自己的雙手作用于病患的體表、受傷的部位、不適的所在、特定的腧穴、疼痛的地方,然后具體運(yùn)用推、拿、按、摩、揉、捏、點(diǎn)、拍等形式多樣的手法,從而達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、推行氣血、扶傷止痛、祛邪扶正、調(diào)和陰陽(yáng)的療效。
上肢與胸部和頸部相接,是人體重要的組成部分。中醫(yī)認(rèn)為,上肢有很多穴位,有勞宮穴、內(nèi)關(guān)穴、外關(guān)穴等等,其中有4大穴位是常用穴位,常按摩可療疾、助長(zhǎng)壽。
勞宮穴
取穴方法:握拳,食指、中指、無(wú)名指及小指四指輕壓掌心,中指與無(wú)名指兩指間即是穴位。
動(dòng)作要領(lǐng):將一只手握拳,然后用曲骨處叩擊另一手的勞宮16次,之后再換手叩16次。
作用:清熱瀉火,開竅醒神,能除心煩,治心火過(guò)盛引起的口腔潰瘍,以及精神方面的疾病。
內(nèi)關(guān)穴
取穴方法:仰掌微屈腕關(guān)節(jié),掌后第一橫紋上2寸,在兩條大筋之間。
動(dòng)作要領(lǐng):屈臂手心向上,用另一手大拇指按壓穴位。稍用力,以感酸、脹為度,左右各按1~2分鐘。
作用:可以起到寧心安神、疏肝降逆、調(diào)和脾胃、活血通絡(luò)之功效。
曲池穴
取穴方法:仰掌屈肘,肘橫紋頭呈現(xiàn)凹陷處即是穴。
動(dòng)作要領(lǐng):以拇指尖按摩另一臂的曲池穴,兩手交換按摩1~2分鐘。
作用:祛風(fēng)解表,調(diào)理腸胃,疏利關(guān)節(jié),能調(diào)理臟腑功能,瀉火去熱,是治療上肢偏癱的主要穴位。
合谷穴
取穴方法:拇、食指張開,使虎口拉緊,另一手的拇指關(guān)節(jié)橫紋壓在虎口上,拇指關(guān)節(jié)前彎曲,拇指尖所指凹陷處即是穴位。
動(dòng)作要領(lǐng):一手拇指張開,虎口拉開,另一手拇指按壓穴位進(jìn)行揉按,兩手交換按壓1~2分鐘。
作用:具有通經(jīng)鎮(zhèn)痛、解表清熱、開竅醒神、熄風(fēng)之功效。主治頭面五官疾病,治牙痛有特效。
中醫(yī)提醒,按摩穴位時(shí),要掌握力度,不可過(guò)輕或過(guò)重,過(guò)輕達(dá)不到理想中的療效,過(guò)重可能會(huì)引起不良后果發(fā)生。
推拿不當(dāng)影響健康
推拿是指醫(yī)生通過(guò)自己的雙手作用于病患的體表,通過(guò)不同的推拿手法達(dá)到舒筋活血、通絡(luò)止痛等作用。推拿在我國(guó)有著悠久的`歷史,至今仍被廣大醫(yī)者所推崇,發(fā)揮著重要醫(yī)療作用。而且腳是人體重要的負(fù)重器官和運(yùn)動(dòng)器官,具有運(yùn)行氣血、溝通內(nèi)外、貫穿上下的功能,被視為人體的第二個(gè)心臟,其重要性不言而喻。雖然說(shuō)推拿可以給你帶來(lái)保健功效,但是如果你不遵守一個(gè)適當(dāng)?shù)脑瓌t或者選擇一個(gè)比較正確的推拿方式,那么就有可能會(huì)威脅到你的健康,所以希望大家在推拿的時(shí)候都能夠注重這些問(wèn)。
1、暈厥
推拿時(shí)發(fā)生暈厥,主要可能是病人過(guò)于緊張、體質(zhì)虛弱、疲勞或饑餓的情況下,因推拿手法過(guò)重或時(shí)間過(guò)長(zhǎng)而引起。一旦病人出現(xiàn)暈厥,應(yīng)立即停止推拿,讓病人平臥于空氣流通處,頭部保持低位,經(jīng)過(guò)休息后,一般就會(huì)自然恢復(fù)。如果病人嚴(yán)重暈厥,可采取掐人中、拿肩井、合谷、按涌泉等方法,促使其蘇醒,也可配合針刺等方法。如屬于低血糖引起的暈厥,可讓受術(shù)者喝些糖水。
2、破皮
在使用擦法時(shí),因操作不當(dāng)有時(shí)可導(dǎo)致受術(shù)者皮膚破損,此時(shí)應(yīng)做一些外科處理,且避免在破損處操作,并防止感染。不使用擦法時(shí),不可硬性磨擦。
3、皮下出血
推拿一般不會(huì)出現(xiàn)皮下出血,若病人局部皮膚出現(xiàn)青紫現(xiàn)象,可能是由于推拿手法太重或病人有易出血的疾患。出現(xiàn)皮下出血,應(yīng)立即停止推拿,一般出血會(huì)自行停止,2—3天后,可在局部進(jìn)行推拿,也可配合濕敷,使其逐漸消散。
結(jié)語(yǔ):上述內(nèi)容就是關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生中的推拿養(yǎng)生的一些常識(shí)的詳細(xì)介紹,大家看完之后對(duì)于中醫(yī)養(yǎng)生推拿應(yīng)該都有了一定的認(rèn)識(shí)了吧?還有就是,推拿不當(dāng)?shù)脑挄?huì)對(duì)我們的身體造成傷害,為此建議廣大的朋友,在進(jìn)行推拿養(yǎng)生的時(shí)候,一定要請(qǐng)專業(yè)的人操作哦!
中醫(yī)養(yǎng)生小常識(shí)10
一、養(yǎng)陽(yáng)
春季是大自然氣溫上升、陽(yáng)氣逐漸旺盛之時(shí),此時(shí)養(yǎng)生宜側(cè)重于養(yǎng)陽(yáng)。根據(jù)春天里人體陽(yáng)氣生發(fā)的特點(diǎn),可食,平補(bǔ)適合正常人和體弱的人,如蕎麥、薏仁、豆?jié){、綠豆及蘋果、芝麻、核桃等。
什么是清補(bǔ)呢,其實(shí),清補(bǔ)就是指選擇一些偏涼性的食物,比如百合、梨、藕、薺菜等之類的。
二、養(yǎng)陰
陰虛內(nèi)熱體質(zhì)者,春季易虛火妄動(dòng),加重病情,宜多食養(yǎng)陰之品?蛇x大米粥、赤豆粥、蓮心粥、青菜泥等食物,切油炸多脂、生冷粗糙食物。有些虛病在春天加重,可適當(dāng)服用蜂蜜等養(yǎng)陰食物以增加療效。
三、養(yǎng)氣
老年慢性支氣管炎也易在春季發(fā)作。春季陽(yáng)氣生發(fā),人體之陽(yáng)氣亦隨之而生發(fā),為扶助陽(yáng)氣,在飲食上應(yīng)該注意荽、豉、棗、芪等,還要多吃具有祛痰健脾、補(bǔ)腎養(yǎng)肺的食物,如枇杷、梨、蓮子、百合、大棗、核桃、蜂蜜等,有助于減輕癥狀。
四、養(yǎng)腦
春天,肝陽(yáng)上亢的人易頭痛、眩暈。每天吃香蕉或橘子250克-500克;或用香蕉皮100克,水煎代茶頻頻飲之。
除此之外,我們還可以用芹菜以及紅棗煮水當(dāng)茶喝。
五、養(yǎng)脾
“春日宜省酸增甘,以養(yǎng)脾氣!边@是因?yàn)榇杭緸楦螝馔畷r(shí),肝氣旺會(huì)影響到脾,所以春季易出現(xiàn)脾胃虛弱之癥,而多吃酸味食物會(huì)使肝陽(yáng)偏亢,故春季飲食調(diào)養(yǎng)宜選辛、甘溫之品,忌酸澀,應(yīng)多食用蔬菜以及山野菜等。
六、養(yǎng)胃
“飲食上應(yīng)避免攝取含肌酸、嘌呤堿等物質(zhì)豐富的豬肉湯、雞湯、魚湯、牛肉湯及菠菜、豆類、動(dòng)物內(nèi)臟和刺激性調(diào)味品,因上述食物有較強(qiáng)的刺激胃液分泌的.作用,也易形成氣體導(dǎo)致腹脹,增加胃腸負(fù)擔(dān)。飲食宜清淡,易消化。
七、養(yǎng)腎
春天天氣舒爽,是腎功能不佳患者養(yǎng)腎與調(diào)理的好時(shí)機(jī),此時(shí)服用強(qiáng)腎配方與固腎藥膳,對(duì)腎功能損害初期的療效較高,患生活調(diào)理,飲食以清淡甘味為主?墒秤们宓吖,如山竹、藕、薏仁、黃瓜及香瓜等。
八、養(yǎng)熱
早春時(shí)節(jié)氣候仍冷,消耗熱量使人體耐力和抵抗力減弱。另一方面,人體為了御寒也需要消耗熱量來(lái)穩(wěn)定基礎(chǔ)體溫。所以,早春期間的飲食要保證一定的熱量供給。除谷類制品外,還可選用糯米制品及黃豆、芝麻粉、花生、核桃等食物,以及時(shí)補(bǔ)充能量。
中醫(yī)養(yǎng)生小常識(shí)11
冬季氣候寒冷,陰氣極盛,萬(wàn)物斂藏,人體新陳代謝亦趨緩慢。因此,“藏”是冬季養(yǎng)生的主題。具體須重視以下幾方面:
一、早睡晚起,避寒就溫。
冬天日照時(shí)間短,天地閉藏,早晚寒氣重,宜早睡晚起。早睡可保持身體溫暖,以養(yǎng)身體陽(yáng)氣;晚起可避日出前之嚴(yán)寒,以養(yǎng)身體陰氣,使體內(nèi)保持陰平陽(yáng)秘,免遭寒邪襲擊。
二、飲食宜溫,減咸增苦。
冬季飲食要遵循“養(yǎng)陰潛陽(yáng)”的法則,宜多食些溫性食物,如糯米、狗肉、羊肉、牛骨髓等,既滋補(bǔ)又抗寒;對(duì)生冷、油炸類及寒性食物應(yīng)少食,以免傷陽(yáng)氣或更傷陰液;同時(shí)要減咸增苦,以養(yǎng)腎、護(hù)心。
三、冬練“三九”,預(yù)防疾病。
古今養(yǎng)生家都重視冬練“三九”。風(fēng)雪練精神,又練體魄,可增強(qiáng)抗寒防病能力,防止“冬胖”。可選擇步行、慢跑、拳劍、氣功、健身操、羽毛球等項(xiàng)目。晨練不宜太早,以太陽(yáng)初升為宜,以身體微熱不出大汗為度。鍛煉中須預(yù)防感冒、凍傷或宿疾復(fù)發(fā)。
四、食藥調(diào)理,辨證進(jìn)補(bǔ)。
冬季腸胃消化吸收力強(qiáng),食用補(bǔ)品易蓄存收藏,健身效果好。因此,除加強(qiáng)飲食調(diào)補(bǔ)外,還可施以藥補(bǔ),如選用人參、鹿茸、黃芪、黨參、阿膠、枸杞等,老人可服藥酒、藥膳。但人體病癥有陰、陽(yáng)、表、里、寒、熱、虛、實(shí)三分,進(jìn)補(bǔ)須辯證。最好由醫(yī)生指導(dǎo),濫補(bǔ)無(wú)益。
中醫(yī)養(yǎng)生小常識(shí)12
1、早餐一定要吃好
早餐是一日三餐中最關(guān)鍵的一餐,你知道嗎?吃飯一定要是:早上吃好,中午吃飽,晚上吃少,F(xiàn)在的人相反了,早上馬虎,中午對(duì)付,晚上大吃大喝,這就是百病之根。早上這頓飯,等于吃補(bǔ)藥,是最重要的一頓飯,一定要吃營(yíng)養(yǎng)早餐。營(yíng)養(yǎng)早餐必須具備四樣?xùn)|西:谷類、豆?jié){、雞蛋或肉,主食必須要有蔬菜加水果。假如只有兩種以下的早餐,就屬于低質(zhì)量早餐,F(xiàn)在我們中國(guó)人20%不吃早餐,50%-60%不會(huì)吃早餐,早餐營(yíng)養(yǎng)不好,中午、晚上是補(bǔ)不回來(lái)的。
2.全世界最不好的習(xí)慣是抽煙
全世界最不好的五種習(xí)慣,第一號(hào)不好的習(xí)慣就是抽煙。一生吸煙的人,要少活20年到25年,吸一次煙,少活11分鐘。我為什么比較年輕,比較健康,我一輩子沒抽過(guò)煙。誰(shuí)在我面前抽煙,對(duì)不起,請(qǐng)你到外頭抽,你可以自殺,你不能殺人。大清早一起床就抽煙,尤其危害大。抽煙的人,氣管炎,肺氣腫,肺心病,最后肺癌,這是死亡三部曲。
3、人不是老死的,不是病死的,是氣死的
人哪能不生氣?人是感情動(dòng)物,喜怒憂思悲恐驚。高興就要笑,不高興就要哭,生起氣來(lái)還要罵兩句呢,這是人感情豐富的表現(xiàn)。假如人只有一種感情,這個(gè)人就不健康。一個(gè)人感情很豐富,該怎么樣就怎么樣,但是你千萬(wàn)記住:第一個(gè)不要過(guò)度,第二個(gè)過(guò)度了但是不要長(zhǎng)時(shí)間,很快就調(diào)整過(guò)來(lái),這才是健康的。
4、一天吃東西有規(guī)定的:一、二、三、四、五、
每天一盤蔬菜,必須要八兩到一斤
每天兩個(gè)水果
每天三勺清油,不要超過(guò)25克
每天四兩米飯或四個(gè)饅頭
每天五種優(yōu)質(zhì)高蛋白,肉、蛋、奶、魚、豆,但有量規(guī)定,一兩肉,一個(gè)雞蛋,牛奶半斤,豆腐一塊或者一碗豆?jié){、豆腐腦,肉、蛋、魚30克不要超過(guò)一兩。
養(yǎng)生保。褐嗅t(yī)教你如何養(yǎng)生
現(xiàn)在的.人看似很健康,其實(shí)大多都處于亞健康的狀態(tài),不過(guò)關(guān)注養(yǎng)生的人也越來(lái)越多了。養(yǎng)生的方法非常多,中醫(yī)在調(diào)理、預(yù)防以及治療疾病方面有很大的作用。中醫(yī)養(yǎng)生保健的方法也非常多,而且特別的是不同體質(zhì)人的中醫(yī)養(yǎng)生保健方法也是不一樣的。下面小編帶來(lái)大家一起了解。
1、飲食養(yǎng)生
飲食養(yǎng)生估計(jì)是每個(gè)愛吃的人都喜歡的一種養(yǎng)生方式了,但是要做到葷素搭配、合理飲食、五味調(diào)和、均勻的攝取食物中的營(yíng)養(yǎng),吃飯的時(shí)候也不要吃的太快太飽,也不要接觸太多的寒涼類的食物。
2、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
運(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)身健體,這是大家都知道的道理,但是需要注意的是,一口氣吃不成胖子,運(yùn)動(dòng)不足或者勞累過(guò)度,都可能造成“勞傷”,使身體不能達(dá)到一個(gè)良好平衡狀態(tài),更別說(shuō)強(qiáng)身健體了。
3、靜神養(yǎng)生
中醫(yī)提倡“以靜制動(dòng)”,尤其在炎炎夏日,保持神氣清靜,心理平衡,安心靜氣,可以使我們形成一種良好情緒,從而找到健康力量的關(guān)鍵。中醫(yī)提倡“以靜制動(dòng)”,尤其在炎炎夏日,保持神氣清靜,心理平衡,安心靜氣。
4、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生
經(jīng)絡(luò)是遍布人體的一個(gè)網(wǎng)絡(luò)系統(tǒng),中醫(yī)上通過(guò)刺激、按摩、針灸等方法來(lái)把各個(gè)穴位打通,以達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)節(jié)人體內(nèi)分泌,增強(qiáng)血液循環(huán)的作用。
中醫(yī)養(yǎng)生小常識(shí)13
中醫(yī)養(yǎng)生注重天人合一,形神一體。陰陽(yáng)調(diào)和,氣血通暢。中醫(yī)認(rèn)為,順應(yīng)自然是健康長(zhǎng)壽的基本方法。人與天地相應(yīng),四季養(yǎng)生,當(dāng)順應(yīng)自然,春夏宜養(yǎng)陽(yáng),秋冬宜養(yǎng)陰。春季宜捂不宜凍,秋季宜涼不宜暖,主張養(yǎng)心寧志,收斂神氣。夏季防暑,長(zhǎng)夏宜防濕。冬季宜防寒,冷暖適度防外泄,防止邪傷正氣,保持內(nèi)外陽(yáng)氣的閉藏狀態(tài)。此四季養(yǎng)生之大要,不可不知。
養(yǎng)生之法雖多,但不離精、氣、神三條,精乃健康之基,氣乃健康之本,神乃健康之魂,精充、氣盛、神安,為生命之要。恬淡虛無(wú),精神愉悅,心胸坦蕩,真氣內(nèi)存,自能形與神俱,而盡終天年。
養(yǎng)神先養(yǎng)心,心境宜寧?kù)o,心誠(chéng)意正到心悅神寧,神安到形壯,自能順養(yǎng)天年。暴怒易傷肝,郁悶則氣滯,思過(guò)則氣結(jié),氣滯則血瘀,氣血淤滯,百病乃生。
養(yǎng)生先養(yǎng)胃,保養(yǎng)脾胃,氣血化生,身體賴以強(qiáng)壯,自能養(yǎng)生長(zhǎng)命。飲食宜多樣,口味宜清淡,食酸以宜養(yǎng)肝,食辛以養(yǎng)肺,食甘以養(yǎng)脾,食苦以養(yǎng)心,食咸以養(yǎng)腎。不偏食偏嗜,不暴飲暴食,忌肥甘厚味,忌過(guò)食生冷,少食辛辣,戒煙限酒,飲食適宜,五臟安康。
養(yǎng)體先養(yǎng)腎,腎為先天之本,內(nèi)含真陰真陽(yáng),故當(dāng)保養(yǎng)。房事宜適度,精神宜安寧,神安心靜而不妄動(dòng),清心適欲而青春常駐。氣宜充盛,氣機(jī)宜調(diào)暢,過(guò)勞則耗氣,過(guò)逸則氣滯,勞逸適度,常動(dòng)少靜,自能氣血調(diào)暢,遠(yuǎn)離疾病。
“要得小兒安,三分饑與寒”小兒為稚陰稚陽(yáng)之體,陽(yáng)氣偏盛,腎氣未充,故宜節(jié)制飲食,防止過(guò)逸過(guò)暖。老年腎氣漸衰,體力漸減,事事當(dāng)量力而行,處處應(yīng)加以呵護(hù)。
要言之,順應(yīng)四時(shí),行神兩調(diào),保養(yǎng)脾胃,運(yùn)動(dòng)肢體,激揚(yáng)正氣,防御外邪,科學(xué)養(yǎng)生,求健康平安;和諧處事,獲延年益壽。
中醫(yī)養(yǎng)生小常識(shí)14
1、記住:睡覺是養(yǎng)生第一要素。睡覺的時(shí)間應(yīng)該是晚21:00~早3:00。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間是一天的冬季,冬季主藏,冬季不藏,春夏不長(zhǎng),即第2天沒精神。
2、一切藥物對(duì)治病來(lái)說(shuō)都是治標(biāo),不是治本,不管是中醫(yī)還是西醫(yī).因?yàn)橐磺械牟《际清e(cuò)誤的因產(chǎn)生錯(cuò)誤的果.錯(cuò)誤的因不除,錯(cuò)誤的果就不會(huì)絕根.健康的根本在心.一切法從心生.心凈則身凈.所以得病了,不要向外求,要靠自己自身的修復(fù)系統(tǒng)來(lái)修復(fù)自己的疾病.其實(shí)人和動(dòng)物是一樣的,動(dòng)物的病都是靠自己,人也能。
3、正確的觀念遠(yuǎn)比昂貴的藥物和危險(xiǎn)的手術(shù)更能幫助患者消除疾病。有了正確的觀念,你就會(huì)有正確的決定,你就會(huì)有正確的行為,你就可以預(yù)防許多疾病的發(fā)生。
4、人所具有的一切智慧,絕對(duì)不是從書本里學(xué)來(lái)的,而是從自己的真誠(chéng)心、清凈心(就是佛家所說(shuō)的菩提心),從定中生出來(lái)的。
5、人是一切生物中構(gòu)造最完美的靈體,健康的身體是人生來(lái)就具足的;人的健康狀況的調(diào)節(jié)是靠人體本身所具有的調(diào)節(jié)修復(fù)系統(tǒng)來(lái)完成的,而不是靠外部因素,外部因素只能起輔助作用。
6、人的大部分生病現(xiàn)象是人體在調(diào)節(jié)、清理身體垃圾時(shí)所表現(xiàn)的現(xiàn)象,是人體自動(dòng)調(diào)節(jié)平衡所表現(xiàn)出的狀態(tài),所以應(yīng)該把它們當(dāng)成正常的生理現(xiàn)象,而不應(yīng)該去把它當(dāng)成病因來(lái)消滅。所以當(dāng)人在生病的時(shí)候,一定不要有怨恨嗔恚心,心里要安定,心定則氣順,氣順則血暢,氣順血暢則百病消。
7、人的健康離不開兩大要素:1)足夠的氣血;2)暢通的經(jīng)絡(luò)(包括血管和排泄垃圾的通道)。
8、足夠的氣血靠:足夠的食物+膽汁+必要時(shí)間內(nèi)(晚天黑后~午夜1點(diǎn)40)優(yōu)質(zhì)的睡眠(這個(gè)時(shí)候大腦完全不工作,由植物神經(jīng)主導(dǎo))+良好的生活習(xí)慣。
9、暢通的經(jīng)絡(luò)需要:清凈心。一切七情六欲都會(huì)破壞清凈心,從而破壞經(jīng)絡(luò)的正常運(yùn)行。
10、維持健康的身體不僅需要“增收(增加氣血)”,也需要“節(jié)支(減少血?dú)獾膿p耗)”。
11、過(guò)度地增加食物不僅不會(huì)增加血?dú)猓視?huì)成為身體中的垃圾負(fù)擔(dān),反過(guò)來(lái)還得靠消耗血?dú)鈦?lái)把他們清理掉。五臟六腑是一個(gè)血?dú)饧庸S,食物是原材料,加工能力是有限的,而食物是無(wú)限的,所以食物的數(shù)量必須得到控制。
12、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以幫助人的氣血運(yùn)行,但同時(shí)也在消耗人的氣血。人體的微循環(huán)主要應(yīng)該靠松靜來(lái)達(dá)到的,這也是健康必不可少的。
13、人體中的垃圾越多,就越需要更多的血?dú)鈦?lái)清除它們,但人的血?dú)庖驗(yàn)槔脑龆嗪脱}的阻塞而減少,這就形成了惡性循環(huán),這也正是人衰老的機(jī)理。所以,人要想健康不老,就要:1)減少體內(nèi)的'垃圾;2)增加血脈經(jīng)絡(luò)的暢通;3)增加體內(nèi)的氣血。
14、與其相信藥物,相信檢查的數(shù)據(jù),不如相信自己的感覺,相信自己所具足的自我調(diào)節(jié)能力。但這需要在你得道(智慧開了)的前提之下,才能分辨這一切。
15、健康,從調(diào)節(jié)心性開始。為了你的健康,你學(xué)佛吧。學(xué)佛得到的快樂(lè)是人生最高的享受。
16、對(duì)于一個(gè)有宿疾的人來(lái)說(shuō),只有氣血充足了(一是通過(guò)這里所介紹的補(bǔ)充氣血的方法,二是通過(guò)靜坐打通氣機(jī)),病情才會(huì)顯現(xiàn)出來(lái)。所以練功的人在功夫達(dá)到一定水平后都會(huì)出現(xiàn)一些“有病”的現(xiàn)象。這個(gè)時(shí)候要沉住氣,定下心來(lái)多做些靜功來(lái)增加自己的氣血,以盡快度過(guò)這個(gè)時(shí)期。
17、人違背了養(yǎng)生法則,雖不一定會(huì)立即得病,但一旦形成習(xí)慣,就會(huì)大大增加得病的機(jī)會(huì)。這就和交通規(guī)則一樣,你違背了交通規(guī)則,不一定會(huì)出事故,但其危險(xiǎn)性是顯而易見的。
18、人為什么必須保持一定的饑渴才是對(duì)養(yǎng)生有利呢?其實(shí)這就是“虛”的妙用。道家講,虛則靈。這和謙虛使人進(jìn)步,自滿使人落后一樣,所以人必須經(jīng)常保持“虛靈”的狀態(tài),才能時(shí)時(shí)保持清醒,保持健康。
19、人要想健康,就必須使體內(nèi)有足夠的"氣"來(lái)"氣化"所進(jìn)的食物.只有這樣,你的體內(nèi)才不會(huì)積累垃圾,不會(huì)有多余的食物來(lái)釋放游離的"虛火"損害你體內(nèi)的臟器.這個(gè)"虛火"反過(guò)來(lái)會(huì)損耗你的"氣".所以,從這個(gè)意義上來(lái)講,現(xiàn)代人生病,大多數(shù)是飲食不節(jié)的緣故.
20、俗語(yǔ)說(shuō)“靈機(jī)一動(dòng),計(jì)上心來(lái)”。這個(gè)“機(jī)”字如果能真正領(lǐng)悟透了,那么你的悟性就算是開了。老師教人,醫(yī)生治病,其實(shí)就是在點(diǎn)撥你的這個(gè)“機(jī)”,讓你“機(jī)”打開。這個(gè)“機(jī)”,有時(shí)也叫“關(guān)鍵”。當(dāng)然,這個(gè)“機(jī)”起作用是有條件的,就和氫氣只有達(dá)到一定濃度,遇火才可以燃燒爆炸一樣。記住,別人的作用都是外因,你自己才是真正的內(nèi)因。
21、其實(shí),許多真正的發(fā)現(xiàn)和發(fā)明,所需要的不是所謂系統(tǒng)的書本知識(shí);恰恰相反,一個(gè)沒有受過(guò)任何系統(tǒng)教育,但悟性極高的、具有開放思維的人,他往往真正悟到真相。
22、人生最忌是個(gè)亂字,心亂了,對(duì)外可以紊事,對(duì)內(nèi)可以打擾血?dú),使失正常。凡惱怒恐怖喜憂昏疑,都是亂,為多病短壽的根源,不但養(yǎng)病時(shí)不應(yīng)亂,即平居時(shí)亦忌心亂。
23、多嗔傷肝,多淫傷腎,多食又傷脾胃。憂思傷脾,憤怒傷肝,勞慮傷神。
24、身病之起,無(wú)不由心虛弱,外邪乘入。而心虛氣弱,每由心魂惱亂,真體不充,發(fā)現(xiàn)種種不安。貪食貪勝貪得貪樂(lè)逸,皆足以致病。以貪之不得,于是乎嗔。貪嗔可使心蕩氣促,膽驚肝旺,六脈震動(dòng),五臟沸騰,外邪同時(shí)乘入,此病之起因。
25、凡人欲求長(zhǎng)壽,應(yīng)先除病。欲求除病,當(dāng)明用氣。欲明用氣,當(dāng)先養(yǎng)性。養(yǎng)性之法,當(dāng)先調(diào)心。
26、人受五行之氣而治生,故肉身以氣為主。氣虧則病,氣滯則病。欲治其病,先治其氣。
27、氣以行血,血以補(bǔ)氣,二而一也。凡人久視則傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋,七情六欲之過(guò)則傷元?dú)、傷心腎。相火旺,真陽(yáng)耗,
28、治五臟之病,莫先于補(bǔ)氣。腎猶亟焉。補(bǔ)氣在勿動(dòng)心,心動(dòng)則肝旺,各脈震驚,真水耗損。
29、心定神一,受治者信堅(jiān)心專,兩心相合,可以統(tǒng)治百病,無(wú)不神效。
30、人病可分兩種:一是經(jīng)絡(luò)基本暢通但氣不足。表現(xiàn)是經(jīng)常這疼那疼,這是因?yàn)樗麣獠蛔阋詺饣澄,而產(chǎn)生了相火(也叫虛火),隨著經(jīng)絡(luò)在體內(nèi)亂穿,哪兒通走哪兒,遇到一個(gè)地方堵塞了,這個(gè)地方就疼了。這樣的人吃一點(diǎn)藥物就會(huì)立即見效。二是經(jīng)絡(luò)不通,氣也就無(wú)處存身。表現(xiàn)在外表看不出有什么毛病,但一旦發(fā)現(xiàn)就是大病,而且這種人經(jīng)常是吃什么藥都見效慢,或根本不起作用。
中醫(yī)養(yǎng)生小常識(shí)15
1、防秋“燥”,護(hù)陰津
秋季是由熱轉(zhuǎn)涼,陽(yáng)消陰長(zhǎng)的過(guò)渡階段。《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō):“秋冬養(yǎng)陰”,即指在秋冬兩季應(yīng)當(dāng)收養(yǎng)陰氣,以適應(yīng)自然界陰氣漸長(zhǎng)的規(guī)律,并為來(lái)年陽(yáng)氣的生發(fā)打好基礎(chǔ)。“燥”為秋季的主氣,故稱“秋燥”。燥氣傷人,以耗傷津液為主,津液既耗,則必見一派“燥象”。秋季對(duì)應(yīng)的臟腑是“肺”,當(dāng)秋燥犯肺時(shí),容易出現(xiàn)“諸澀枯涸,干勁皴揭”等燥邪致病的癥狀。因此,秋季養(yǎng)生,當(dāng)以“防肺燥,護(hù)陰津”為主。
2、調(diào)養(yǎng)起居
調(diào)養(yǎng)從清晨開始。秋季氣候干燥,但清晨卻多是天高氣爽,空氣清新,一日當(dāng)中為舒適的時(shí)候。早睡早起是好習(xí)慣,利于收斂神氣,使肺不受秋燥的損害,保持充沛的活力。此外,據(jù)有關(guān)專家對(duì)腦血栓等缺血性疾病發(fā)病時(shí)間進(jìn)行的調(diào)查研究發(fā)現(xiàn),此類疾病在秋季發(fā)病率較高,而發(fā)病時(shí)間多在長(zhǎng)時(shí)間睡眠的后期。秋季的適當(dāng)早起,可縮短或減少血栓形成的機(jī)會(huì),這對(duì)于預(yù)防腦血栓發(fā)病也是有一定意義的
秋季晝熱夜涼溫差較大,應(yīng)隨時(shí)增減衣服,以防止秋涼感冒。為了提高人體在冬天的御寒能力,呼吸道抵抗力較弱而易患?xì)夤苎椎娜藗儜?yīng)特別進(jìn)行秋季鍛煉,以保證機(jī)體順利地從夏熱與秋涼“接軌”以提高人體對(duì)氣候變化的適應(yīng)性與抗寒能力。
3、調(diào)氣養(yǎng)生
秋冬季寒風(fēng)蕭瑟,多少使人觸景生情,尤其年老之人,垂暮之感使得情緒低落。憂郁、煩躁的情緒變化會(huì)對(duì)身體的健康產(chǎn)生不少的影響。擺脫氣候帶來(lái)的情緒變換,應(yīng)該調(diào)整好自身的精神狀態(tài),振作精神,調(diào)整狀態(tài),時(shí)刻保持樂(lè)觀向上的心態(tài)。
4、靜情緒
秋天自然界的.蕭瑟,使人容易觸景生情,尤其是對(duì)于老年人來(lái)說(shuō),更易在他們心中引起蕭條、凄涼、垂暮之感,勾起憂郁的心緒。此時(shí)情緒調(diào)養(yǎng)應(yīng)保持安寧平靜,以緩和秋天的肅殺之氣對(duì)人心理上的影響。
精神調(diào)節(jié)順應(yīng)秋氣的特性,保持寧而不躁,斂而不泄,清而不濁,神氣內(nèi)斂,做到清靜養(yǎng)神,排除雜念,達(dá)到心境寧?kù)o之狀態(tài)。秋分過(guò)后適逢重陽(yáng)時(shí)節(jié),此時(shí)秋高氣爽,不宜閉戶家中,建議外出游玩,登高遠(yuǎn)眺,飽覽風(fēng)景,可使人心曠神怡,愁悶全消。
5、早起早睡
秋天容易感到困乏,每到周末的時(shí)候,不少人可能會(huì)選擇睡懶覺,但專家認(rèn)為,秋天更應(yīng)該養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣。中醫(yī)認(rèn)為,天人相應(yīng)也是養(yǎng)生的一種方法。所謂天人相應(yīng)也就是人與天地相順應(yīng),最有效的順應(yīng)自然的養(yǎng)生方法就是隨四季的變化而調(diào)整作息規(guī)律了。
6、適度飲水
在“飲食的金字塔”中,水處于最底層。也就是說(shuō),水是人體最基本所需,也是最重要的營(yíng)養(yǎng)元素之一。秋季天氣干燥,易使人產(chǎn)生燥氣。而秋燥最愛攻擊肺,所以當(dāng)燥氣上升時(shí),咳嗽、哮喘腹瀉、皮膚干燥等疾病首當(dāng)其沖。此時(shí),人體需要更多的水來(lái)維持機(jī)體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。此外,秋天易出現(xiàn)身體困乏,也就是俗稱的“秋乏”。而科學(xué)地飲水也可以緩解秋乏癥狀。
秋季應(yīng)多喝開水、淡茶等,以養(yǎng)陰潤(rùn)燥,彌補(bǔ)身體損失的津液,尤其應(yīng)定時(shí)、主動(dòng)多喝白開水,即使不渴也要喝。喝水時(shí),要少量頻飲,而不要一口氣喝得太多。研究發(fā)現(xiàn),此法既可使人體津液得以補(bǔ)償,對(duì)內(nèi)臟也沒有損害。而一次大量飲水,反而會(huì)損傷腸胃功能,導(dǎo)致消化吸收紊亂。
7、吃蜜少姜
白天喝點(diǎn)淡鹽水,晚上則喝點(diǎn)蜜水,既是補(bǔ)充人體水分的好方法,又是秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方,同時(shí)還可以防止因秋燥而引起的便秘。蜂蜜具有強(qiáng)健體魄、提高智力、增加血紅蛋白、改善心肌等作用,在秋天經(jīng)常服用蜂蜜,不僅有利于這些疾病的康復(fù),而且還可以防止“秋燥”對(duì)于人體的傷害,起到潤(rùn)肺、養(yǎng)肺的作用。
姜是好東西,但是到了秋季還是少吃姜為好。過(guò)去有句老話“一年之內(nèi),秋不食姜;一日之內(nèi),夜不食姜!贝蟾乓馑际乔锾觳怀越,夜晚不吃姜。當(dāng)然,這并不是說(shuō)秋季就絕對(duì)一點(diǎn)也不吃,關(guān)鍵是不能“多食”和“夜間勿食”。
8、調(diào)節(jié)飲食
民以食為天,飲食調(diào)理對(duì)身體的保健功效同樣不可忽視。遵循季節(jié)變換的規(guī)律,科學(xué)進(jìn)食,由內(nèi)而外地調(diào)養(yǎng),這就是食療功效。皮膚與口角干燥、口舌生瘡、咳嗽、毛發(fā)脫落等現(xiàn)象,這些現(xiàn)象常被稱為“秋燥”現(xiàn)象。當(dāng)出現(xiàn)此種狀況時(shí),可適當(dāng)選服些滋陰潤(rùn)肺的補(bǔ)品或藥粥。如沙參、百合、銀耳、芝麻加粳米、冰糖適量煮粥,早晚服食,潤(rùn)肺生津,養(yǎng)陰清燥。時(shí)刻多補(bǔ)充水分及水溶性維生素B和C多吃水果與綠葉蔬菜;不要過(guò)量吃瓜果,因?yàn)槿菀讐亩怯謸p傷脾胃;少用蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等的溫燥熱食物,以防溫病熱癥。
飲食除以酸、潤(rùn)為主之外,還須提醒的夏季過(guò)后,暑氣消退,人們食欲普遍增強(qiáng),加上秋收時(shí)候食物品種豐富,貪食的人們千萬(wàn)記得要管住你饞嘴,以免傷及腸胃。
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