中醫(yī)養(yǎng)生小常識(shí)實(shí)用15篇
中醫(yī)養(yǎng)生小常識(shí)1
中醫(yī)理論的應(yīng)用
在中醫(yī)減肥理念是調(diào)理加瘦身，即內(nèi)服外敷，雙管齊下，而中醫(yī)角度來(lái)分析，它會(huì)分為“寒底”或“熱底”這兩種屬性。
而不少女士往往不知道自己是屬于“寒底”或“熱底”，若然不慎誤解自己的體質(zhì)，對(duì)飲食宜忌一知半解，有機(jī)會(huì)會(huì)出現(xiàn)反效果。
【寒底】
特征：
瘦削身形
怕冷，手腳經(jīng)常冰冷
面色蒼白
喜熱惡寒
口淡乏味
肥胖特征：
下半身水腫，特別是腰間位置肥胖
甚至少吃東西都容易發(fā)胖
針灸減肥，名不虛傳呀。在臨床實(shí)踐中，我們發(fā)現(xiàn)，針刺一個(gè)療程能減4至10公斤，有時(shí)針刺一次就可以減一斤左右，效果之好，令人不可接受。
針刺取穴：上脘、中脘、下脘、氣海、關(guān)門(mén)（雙側(cè)）、天樞、大橫。
輔穴：足三里、上巨虛、下巨虛。
配穴：胃腸濕熱型配：曲池、粱丘、內(nèi)庭；
脾虛濕熱型：陰陵泉、水分、水道、脾俞；肝郁氣滯證配肝俞、太沖、陽(yáng)陵泉、三陰交。
辨病取穴：
1；肥三針：中脘、帶脈、足三里。
2、減肥三穴：胃腸濕熱證加肥一穴中脘旁開(kāi)一寸；
氣滯痰阻型加肥二穴肚臍旁開(kāi)一寸；
脾腎陽(yáng)虛證加肥三穴關(guān)元旁開(kāi)一寸；
辨證取穴：
有人總結(jié)1994-20xx年針灸減肥的'文獻(xiàn)發(fā)現(xiàn)：肥胖分型主要有六型，胃腸濕熱型、脾虛濕阻證、肝郁氣滯證、心脾兩虛證、脾腎陽(yáng)虛證、肝腎陰虛證6型。其中，六型都取足三里、三陰交；4個(gè)證型都取上巨虛、天樞、關(guān)元、脾俞；有三個(gè)證型都用到曲池、公孫、豐隆、支溝、肝俞。
肥胖原因：
“寒底”人士的新陳代謝比較慢，以中醫(yī)來(lái)說(shuō)，是屬于脾虛和腎虛的
從腰間開(kāi)始發(fā)胖，嚴(yán)重者之腰以下部位容易水腫，特別是雙腳
水腫最主要原因是淋巴阻塞，其次是腎和脾的功能失調(diào)加上常食生冷食品，引致肥腫難分
人體吸收了水份后，由腎過(guò)濾后排出，腎功能差，喝愈多水會(huì)愈胖
脾的特性喜燥惡濕，若經(jīng)常飲冰凍飲料，亦會(huì)令它受損
治療方法：
少食寒涼的食物
戒凍飲
多吃蔬菜類及姜可驅(qū)走寒氣
多吃溫?zé)嵝缘乃�，如荔枝、龍眼、榴梿、椰�?/p>
因肥胖而抑制胃口，導(dǎo)致身體缺乏能量，新陳代謝會(huì)變得更加慢
可選擇拔罐針灸治療，若針對(duì)下半身的通淋巴療程，兩至三個(gè)月可以減去十多磅。
【熱底】
特征：
強(qiáng)壯身體
怕熱
面色紅潤(rùn)
※喜寒惡熱
口干口氣重
肥胖特征：
身體內(nèi)積聚大量毒素，屬于全身脂肪型肥胖，亦有胃腩人士
肥胖原因：
“熱底”人士的食量比較多，愈食愈想吃而引致肥胖原因
經(jīng)常進(jìn)食煎炸油膩食物，導(dǎo)致濕熱積聚在脾胃而出現(xiàn)肥胖
主要問(wèn)題是來(lái)自胃部，因飲食不當(dāng)引來(lái)的火氣，俗稱‘胃火“。
治療方法：
抑制胃酸分泌，排清宿便和毒素，令胃酸分泌少
糾正不良的生活習(xí)慣
多吃寒涼性的水果，如西瓜、芒果、蘋(píng)果、橙、香蕉
可選擇適當(dāng)?shù)尼樦酥委熚迮K六腑，疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)新陳代謝，達(dá)至減肥效果。
中醫(yī)養(yǎng)生小常識(shí)2
現(xiàn)在有越來(lái)越多的人喜歡通過(guò)推拿來(lái)進(jìn)行養(yǎng)生。這是因?yàn)橥颇冒茨?jīng)濟(jì)簡(jiǎn)便，不需要什么特殊的醫(yī)療設(shè)備，也不受時(shí)間地點(diǎn)氣候條件的限制，隨時(shí)隨地都可實(shí)行。為此受到眾多的消費(fèi)者的歡迎。不知道大家知不知道，其實(shí)推拿按摩上肢的四個(gè)穴位可以長(zhǎng)壽哦。究竟是怎么回事，咱們一起來(lái)看看吧!
推拿是中醫(yī)外治療法的一種，是指醫(yī)者運(yùn)用自己的雙手作用于病患的體表、受傷的部位、不適的所在、特定的腧穴、疼痛的地方，然后具體運(yùn)用推、拿、按、摩、揉、捏、點(diǎn)、拍等形式多樣的手法，從而達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、推行氣血、扶傷止痛、祛邪扶正、調(diào)和陰陽(yáng)的療效。
上肢與胸部和頸部相接，是人體重要的組成部分。中醫(yī)認(rèn)為，上肢有很多穴位，有勞宮穴、內(nèi)關(guān)穴、外關(guān)穴等等，其中有4大穴位是常用穴位，常按摩可療疾、助長(zhǎng)壽。
勞宮穴
取穴方法：握拳，食指、中指、無(wú)名指及小指四指輕壓掌心，中指與無(wú)名指兩指間即是穴位。
動(dòng)作要領(lǐng)：將一只手握拳，然后用曲骨處叩擊另一手的勞宮16次，之后再換手叩16次。
作用：清熱瀉火，開(kāi)竅醒神，能除心煩，治心火過(guò)盛引起的口腔潰瘍，以及精神方面的疾病。
內(nèi)關(guān)穴
取穴方法：仰掌微屈腕關(guān)節(jié)，掌后第一橫紋上2寸，在兩條大筋之間。
動(dòng)作要領(lǐng)：屈臂手心向上，用另一手大拇指按壓穴位。稍用力，以感酸、脹為度，左右各按1～2分鐘。
作用：可以起到寧心安神、疏肝降逆、調(diào)和脾胃、活血通絡(luò)之功效。
曲池穴
取穴方法：仰掌屈肘，肘橫紋頭呈現(xiàn)凹陷處即是穴。
動(dòng)作要領(lǐng)：以拇指尖按摩另一臂的曲池穴，兩手交換按摩1～2分鐘。
作用：祛風(fēng)解表，調(diào)理腸胃，疏利關(guān)節(jié)，能調(diào)理臟腑功能，瀉火去熱，是治療上肢偏癱的主要穴位。
合谷穴
取穴方法：拇、食指張開(kāi)，使虎口拉緊，另一手的拇指關(guān)節(jié)橫紋壓在虎口上，拇指關(guān)節(jié)前彎曲，拇指尖所指凹陷處即是穴位。
動(dòng)作要領(lǐng)：一手拇指張開(kāi)，虎口拉開(kāi)，另一手拇指按壓穴位進(jìn)行揉按，兩手交換按壓1～2分鐘。
作用：具有通經(jīng)鎮(zhèn)痛、解表清熱、開(kāi)竅醒神、熄風(fēng)之功效。主治頭面五官疾病，治牙痛有特效。
中醫(yī)提醒，按摩穴位時(shí)，要掌握力度，不可過(guò)輕或過(guò)重，過(guò)輕達(dá)不到理想中的`療效，過(guò)重可能會(huì)引起不良后果發(fā)生。
推拿不當(dāng)影響健康
推拿是指醫(yī)生通過(guò)自己的雙手作用于病患的體表，通過(guò)不同的推拿手法達(dá)到舒筋活血、通絡(luò)止痛等作用。推拿在我國(guó)有著悠久的歷史，至今仍被廣大醫(yī)者所推崇，發(fā)揮著重要醫(yī)療作用。而且腳是人體重要的負(fù)重器官和運(yùn)動(dòng)器官，具有運(yùn)行氣血、溝通內(nèi)外、貫穿上下的功能，被視為人體的第二個(gè)心臟，其重要性不言而喻。雖然說(shuō)推拿可以給你帶來(lái)保健功效，但是如果你不遵守一個(gè)適當(dāng)?shù)脑瓌t或者選擇一個(gè)比較正確的推拿方式，那么就有可能會(huì)威脅到你的健康，所以希望大家在推拿的時(shí)候都能夠注重這些問(wèn)。
1、暈厥
推拿時(shí)發(fā)生暈厥，主要可能是病人過(guò)于緊張、體質(zhì)虛弱、疲勞或饑餓的情況下，因推拿手法過(guò)重或時(shí)間過(guò)長(zhǎng)而引起。一旦病人出現(xiàn)暈厥，應(yīng)立即停止推拿，讓病人平臥于空氣流通處，頭部保持低位，經(jīng)過(guò)休息后，一般就會(huì)自然恢復(fù)。如果病人嚴(yán)重暈厥，可采取掐人中、拿肩井、合谷、按涌泉等方法，促使其蘇醒，也可配合針刺等方法。如屬于低血糖引起的暈厥，可讓受術(shù)者喝些糖水。
2、破皮
在使用擦法時(shí)，因操作不當(dāng)有時(shí)可導(dǎo)致受術(shù)者皮膚破損，此時(shí)應(yīng)做一些外科處理，且避免在破損處操作，并防止感染。不使用擦法時(shí)，不可硬性磨擦。
3、皮下出血
推拿一般不會(huì)出現(xiàn)皮下出血，若病人局部皮膚出現(xiàn)青紫現(xiàn)象，可能是由于推拿手法太重或病人有易出血的疾患。出現(xiàn)皮下出血，應(yīng)立即停止推拿，一般出血會(huì)自行停止，2—3天后，可在局部進(jìn)行推拿，也可配合濕敷，使其逐漸消散。
結(jié)語(yǔ)：上述內(nèi)容就是關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生中的推拿養(yǎng)生的一些常識(shí)的詳細(xì)介紹，大家看完之后對(duì)于中醫(yī)養(yǎng)生推拿應(yīng)該都有了一定的認(rèn)識(shí)了吧?還有就是，推拿不當(dāng)?shù)脑挄?huì)對(duì)我們的身體造成傷害，為此建議廣大的朋友，在進(jìn)行推拿養(yǎng)生的時(shí)候，一定要請(qǐng)專業(yè)的人操作哦!
中醫(yī)養(yǎng)生小常識(shí)3
1、防秋“燥”，護(hù)陰津
秋季是由熱轉(zhuǎn)涼，陽(yáng)消陰長(zhǎng)的過(guò)渡階段�！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：“秋冬養(yǎng)陰”，即指在秋冬兩季應(yīng)當(dāng)收養(yǎng)陰氣，以適應(yīng)自然界陰氣漸長(zhǎng)的規(guī)律，并為來(lái)年陽(yáng)氣的生發(fā)打好基礎(chǔ)�！霸铩睘榍锛镜闹鳉�，故稱“秋燥”。燥氣傷人，以耗傷津液為主，津液既耗，則必見(jiàn)一派“燥象”。秋季對(duì)應(yīng)的臟腑是“肺”，當(dāng)秋燥犯肺時(shí)，容易出現(xiàn)“諸澀枯涸，干勁皴揭”等燥邪致病的癥狀。因此，秋季養(yǎng)生，當(dāng)以“防肺燥，護(hù)陰津”為主。
2、調(diào)養(yǎng)起居
調(diào)養(yǎng)從清晨開(kāi)始。秋季氣候干燥，但清晨卻多是天高氣爽，空氣清新，一日當(dāng)中為舒適的時(shí)候。早睡早起是好習(xí)慣，利于收斂神氣，使肺不受秋燥的損害，保持充沛的活力。此外，據(jù)有關(guān)專家對(duì)腦血栓等缺血性疾病發(fā)病時(shí)間進(jìn)行的調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，此類疾病在秋季發(fā)病率較高，而發(fā)病時(shí)間多在長(zhǎng)時(shí)間睡眠的后期。秋季的'適當(dāng)早起，可縮短或減少血栓形成的機(jī)會(huì)，這對(duì)于預(yù)防腦血栓發(fā)病也是有一定意義的
秋季晝熱夜涼溫差較大，應(yīng)隨時(shí)增減衣服，以防止秋涼感冒。為了提高人體在冬天的御寒能力，呼吸道抵抗力較弱而易患?xì)夤苎椎娜藗儜?yīng)特別進(jìn)行秋季鍛煉，以保證機(jī)體順利地從夏熱與秋涼“接軌”以提高人體對(duì)氣候變化的適應(yīng)性與抗寒能力。
3、調(diào)氣養(yǎng)生
秋冬季寒風(fēng)蕭瑟，多少使人觸景生情，尤其年老之人，垂暮之感使得情緒低落。憂郁、煩躁的情緒變化會(huì)對(duì)身體的健康產(chǎn)生不少的影響。擺脫氣候帶來(lái)的情緒變換，應(yīng)該調(diào)整好自身的精神狀態(tài)，振作精神，調(diào)整狀態(tài)，時(shí)刻保持樂(lè)觀向上的心態(tài)。
4、靜情緒
秋天自然界的蕭瑟，使人容易觸景生情，尤其是對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，更易在他們心中引起蕭條、凄涼、垂暮之感，勾起憂郁的心緒。此時(shí)情緒調(diào)養(yǎng)應(yīng)保持安寧平靜，以緩和秋天的肅殺之氣對(duì)人心理上的影響。
精神調(diào)節(jié)順應(yīng)秋氣的特性，保持寧而不躁，斂而不泄，清而不濁，神氣內(nèi)斂，做到清靜養(yǎng)神，排除雜念，達(dá)到心境寧?kù)o之狀態(tài)。秋分過(guò)后適逢重陽(yáng)時(shí)節(jié)，此時(shí)秋高氣爽，不宜閉戶家中，建議外出游玩，登高遠(yuǎn)眺，飽覽風(fēng)景，可使人心曠神怡，愁悶全消。
5、早起早睡
秋天容易感到困乏，每到周末的時(shí)候，不少人可能會(huì)選擇睡懶覺(jué)，但專家認(rèn)為，秋天更應(yīng)該養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣。中醫(yī)認(rèn)為，天人相應(yīng)也是養(yǎng)生的一種方法。所謂天人相應(yīng)也就是人與天地相順應(yīng)，最有效的順應(yīng)自然的養(yǎng)生方法就是隨四季的變化而調(diào)整作息規(guī)律了。
6、適度飲水
在“飲食的金字塔”中，水處于最底層。也就是說(shuō)，水是人體最基本所需，也是最重要的營(yíng)養(yǎng)元素之一。秋季天氣干燥，易使人產(chǎn)生燥氣。而秋燥最愛(ài)攻擊肺，所以當(dāng)燥氣上升時(shí)，咳嗽、哮喘腹瀉、皮膚干燥等疾病首當(dāng)其沖。此時(shí)，人體需要更多的水來(lái)維持機(jī)體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。此外，秋天易出現(xiàn)身體困乏，也就是俗稱的“秋乏”。而科學(xué)地飲水也可以緩解秋乏癥狀。
秋季應(yīng)多喝開(kāi)水、淡茶等，以養(yǎng)陰潤(rùn)燥，彌補(bǔ)身體損失的津液，尤其應(yīng)定時(shí)、主動(dòng)多喝白開(kāi)水，即使不渴也要喝。喝水時(shí)，要少量頻飲，而不要一口氣喝得太多。研究發(fā)現(xiàn)，此法既可使人體津液得以補(bǔ)償，對(duì)內(nèi)臟也沒(méi)有損害。而一次大量飲水，反而會(huì)損傷腸胃功能，導(dǎo)致消化吸收紊亂。
7、吃蜜少姜
白天喝點(diǎn)淡鹽水，晚上則喝點(diǎn)蜜水，既是補(bǔ)充人體水分的好方法，又是秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方，同時(shí)還可以防止因秋燥而引起的便秘。蜂蜜具有強(qiáng)健體魄、提高智力、增加血紅蛋白、改善心肌等作用，在秋天經(jīng)常服用蜂蜜，不僅有利于這些疾病的康復(fù)，而且還可以防止“秋燥”對(duì)于人體的傷害，起到潤(rùn)肺、養(yǎng)肺的作用。
姜是好東西，但是到了秋季還是少吃姜為好。過(guò)去有句老話“一年之內(nèi)，秋不食姜；一日之內(nèi)，夜不食姜�！贝蟾乓馑际乔锾觳怀越雇聿怀越�。當(dāng)然，這并不是說(shuō)秋季就絕對(duì)一點(diǎn)也不吃，關(guān)鍵是不能“多食”和“夜間勿食”。
8、調(diào)節(jié)飲食
民以食為天，飲食調(diào)理對(duì)身體的保健功效同樣不可忽視。遵循季節(jié)變換的規(guī)律，科學(xué)進(jìn)食，由內(nèi)而外地調(diào)養(yǎng)，這就是食療功效。皮膚與口角干燥、口舌生瘡、咳嗽、毛發(fā)脫落等現(xiàn)象，這些現(xiàn)象常被稱為“秋燥”現(xiàn)象。當(dāng)出現(xiàn)此種狀況時(shí)，可適當(dāng)選服些滋陰潤(rùn)肺的補(bǔ)品或藥粥。如沙參、百合、銀耳、芝麻加粳米、冰糖適量煮粥，早晚服食，潤(rùn)肺生津，養(yǎng)陰清燥。時(shí)刻多補(bǔ)充水分及水溶性維生素B和C多吃水果與綠葉蔬菜;不要過(guò)量吃瓜果，因?yàn)槿菀讐亩怯謸p傷脾胃;少用蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等的溫燥熱食物，以防溫病熱癥。
飲食除以酸、潤(rùn)為主之外，還須提醒的夏季過(guò)后，暑氣消退，人們食欲普遍增強(qiáng)，加上秋收時(shí)候食物品種豐富，貪食的人們千萬(wàn)記得要管住你饞嘴，以免傷及腸胃。
中醫(yī)養(yǎng)生小常識(shí)4
1、早餐一定要吃好
早餐是一日三餐中最關(guān)鍵的一餐，你知道嗎?吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少�，F(xiàn)在的人相反了，早上馬虎，中午對(duì)付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。早上這頓飯，等于吃補(bǔ)藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營(yíng)養(yǎng)早餐。營(yíng)養(yǎng)早餐必須具備四樣?xùn)|西：谷類、豆?jié){、雞蛋或肉，主食必須要有蔬菜加水果。假如只有兩種以下的早餐，就屬于低質(zhì)量早餐�，F(xiàn)在我們中國(guó)人20%不吃早餐，50%-60%不會(huì)吃早餐，早餐營(yíng)養(yǎng)不好，中午、晚上是補(bǔ)不回來(lái)的。
2.全世界最不好的習(xí)慣是抽煙
全世界最不好的五種習(xí)慣，第一號(hào)不好的習(xí)慣就是抽煙。一生吸煙的`人，要少活20年到25年，吸一次煙，少活11分鐘。我為什么比較年輕，比較健康，我一輩子沒(méi)抽過(guò)煙。誰(shuí)在我面前抽煙，對(duì)不起，請(qǐng)你到外頭抽，你可以自殺，你不能殺人。大清早一起床就抽煙，尤其危害大。抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最后肺癌，這是死亡三部曲。
3、人不是老死的，不是病死的，是氣死的
人哪能不生氣?人是感情動(dòng)物，喜怒憂思悲恐驚。高興就要笑，不高興就要哭，生起氣來(lái)還要罵兩句呢，這是人感情豐富的表現(xiàn)。假如人只有一種感情，這個(gè)人就不健康。一個(gè)人感情很豐富，該怎么樣就怎么樣，但是你千萬(wàn)記�。旱谝粋�(gè)不要過(guò)度，第二個(gè)過(guò)度了但是不要長(zhǎng)時(shí)間，很快就調(diào)整過(guò)來(lái)，這才是健康的。
4、一天吃東西有規(guī)定的：一、二、三、四、五、
每天一盤(pán)蔬菜，必須要八兩到一斤
每天兩個(gè)水果
每天三勺清油，不要超過(guò)25克
每天四兩米飯或四個(gè)饅頭
每天五種優(yōu)質(zhì)高蛋白，肉、蛋、奶、魚(yú)、豆，但有量規(guī)定，一兩肉，一個(gè)雞蛋，牛奶半斤，豆腐一塊或者一碗豆?jié){、豆腐腦，肉、蛋、魚(yú)30克不要超過(guò)一兩。
養(yǎng)生保�。褐嗅t(yī)教你如何養(yǎng)生
現(xiàn)在的人看似很健康，其實(shí)大多都處于亞健康的狀態(tài)，不過(guò)關(guān)注養(yǎng)生的人也越來(lái)越多了。養(yǎng)生的方法非常多，中醫(yī)在調(diào)理、預(yù)防以及治療疾病方面有很大的作用。中醫(yī)養(yǎng)生保健的方法也非常多，而且特別的是不同體質(zhì)人的中醫(yī)養(yǎng)生保健方法也是不一樣的。下面小編帶來(lái)大家一起了解。
1、飲食養(yǎng)生
飲食養(yǎng)生估計(jì)是每個(gè)愛(ài)吃的人都喜歡的一種養(yǎng)生方式了，但是要做到葷素搭配、合理飲食、五味調(diào)和、均勻的攝取食物中的營(yíng)養(yǎng)，吃飯的時(shí)候也不要吃的太快太飽，也不要接觸太多的寒涼類的食物。
2、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
運(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)身健體，這是大家都知道的道理，但是需要注意的是，一口氣吃不成胖子，運(yùn)動(dòng)不足或者勞累過(guò)度，都可能造成“勞傷”，使身體不能達(dá)到一個(gè)良好平衡狀態(tài)，更別說(shuō)強(qiáng)身健體了。
3、靜神養(yǎng)生
中醫(yī)提倡“以靜制動(dòng)”，尤其在炎炎夏日，保持神氣清靜，心理平衡，安心靜氣，可以使我們形成一種良好情緒，從而找到健康力量的關(guān)鍵。中醫(yī)提倡“以靜制動(dòng)”，尤其在炎炎夏日，保持神氣清靜，心理平衡，安心靜氣。
4、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生
經(jīng)絡(luò)是遍布人體的一個(gè)網(wǎng)絡(luò)系統(tǒng)，中醫(yī)上通過(guò)刺激、按摩、針灸等方法來(lái)把各個(gè)穴位打通，以達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)節(jié)人體內(nèi)分泌，增強(qiáng)血液循環(huán)的作用。
中醫(yī)養(yǎng)生小常識(shí)5
梳頭，是一件在普通不過(guò)的事情，我們每個(gè)人在生活中每天都會(huì)梳梳頭的，女孩子更是，可能每天梳頭的次數(shù)不止一次呢。其實(shí)，梳頭在中醫(yī)養(yǎng)生中也是一種養(yǎng)生方式，大家知道嗎?梳頭可以刺激頭部的一些穴位，從而有利于我們的身體健康。那么，究竟梳頭養(yǎng)生法究竟是怎么樣的，它又有什么注意事項(xiàng)呢?
其實(shí)，自古以來(lái)，梳頭就是一種養(yǎng)生保健方式，被歷朝歷代的養(yǎng)生學(xué)家所推崇。晉代著名醫(yī)生孫思邈非常注重養(yǎng)生，他就推崇梳發(fā)養(yǎng)生法，他長(zhǎng)期堅(jiān)持“發(fā)宜常梳，年過(guò)一百了卻依然身強(qiáng)體壯，精神硬朗。還有，慈禧太后也非常推崇這個(gè)，她每天起床的第一件事就是讓太監(jiān)為她梳頭按摩，據(jù)說(shuō)到了花甲之年，秀發(fā)沒(méi)有一絲白發(fā)，仍濃黑稠密。
《養(yǎng)生論》中有“春三月，每朝梳頭一二百下之說(shuō)�！饵S帝內(nèi)經(jīng)》也有“一日三篦，發(fā)須稠密之名言。在《養(yǎng)生方》中說(shuō)到梳頭，還濃墨重彩地描述了“發(fā)不落而生和“頭不白的神奇效果。現(xiàn)代人頭發(fā)早白、脫發(fā)現(xiàn)象日趨嚴(yán)重。其實(shí)，古人的梳頭妙方是通過(guò)頭部神經(jīng)的反射作用，促進(jìn)血液循環(huán)，加快細(xì)胞的新陳代謝，增加對(duì)頭皮及毛發(fā)的血氧供應(yīng)，使頭發(fā)烏黑光潤(rùn)。
頭部按摩時(shí)間最好是在早晨
人體經(jīng)絡(luò)遍布全身上下，臟氣的.輸養(yǎng)全靠循環(huán)功能起傳導(dǎo)作用。頭頂正中央的“百會(huì)穴就是結(jié)合各經(jīng)絡(luò)的穴位。頭部按摩時(shí)間最好是在早晨，早上是陽(yáng)氣升發(fā)之時(shí)，以牛角梳、木梳、玉梳為好。每天早晚雙手伸開(kāi)，用手指指尖觸及頭皮，順經(jīng)絡(luò)走向從前額正中開(kāi)始，以均勻的力量向頭頂、枕部、頸項(xiàng)順序梳理，逐漸加快速度，動(dòng)作緩慢而柔和。
然后再梳理左右兩側(cè)至于頭頂。梳齒與頭部表面要傾斜一定角度，逆向順著頭形梳理，每分鐘約20至30下，每次3至5分鐘。如頭癢或出現(xiàn)少量脫發(fā)，則可每次增加50下，刺激頭皮神經(jīng)末梢和頭部穴位，促進(jìn)局部血液循環(huán)，達(dá)到消除疲勞，促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)之療效，以頭皮有熱、脹、麻感為佳。腦力勞動(dòng)者和職業(yè)女性，常用梳子梳頭數(shù)分鐘，能疏通經(jīng)絡(luò)，活血化瘀，備感輕松舒適。
中醫(yī)這樣認(rèn)為：不通則痛，通則不痛。“頭為身主宰，諸陽(yáng)所會(huì)，百脈相通;發(fā)為血之余、腎之華。其實(shí)大家知道嗎?我們?nèi)梭w十二經(jīng)脈和奇經(jīng)八脈都匯聚于頭部，穴位數(shù)量可是高達(dá)50個(gè)。而梳頭的話可以對(duì)頭部這些穴位起到按摩的作用，使得人體的頭部的經(jīng)絡(luò)氣血更加通暢，加強(qiáng)頭皮經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)與全身各臟器間的溝通，起到清心醒目，開(kāi)竅寧神的作用。
另外，梳頭時(shí)梳齒與頭發(fā)間頻繁接觸摩擦，可產(chǎn)生靜電感應(yīng)，對(duì)頭皮末梢神經(jīng)是一種良性刺激，有利于中樞神經(jīng)的調(diào)節(jié)，使老年人記憶力增強(qiáng)，延緩大腦衰老，改善頭皮及顱內(nèi)營(yíng)養(yǎng)，對(duì)頑固性失眠癥以及頸部酸痛有一定作用。頭皮末梢神經(jīng)是一種良性刺激，有利于中樞神經(jīng)的調(diào)節(jié)，使老年人記憶力增強(qiáng)，延緩大腦衰老，改善頭皮及顱內(nèi)營(yíng)養(yǎng)，對(duì)頑固性失眠癥以及頸部酸痛有一定作用。
梳理頭發(fā)既能清理頭發(fā)灰塵、污垢、皮脂腺和汗腺分泌物的同時(shí)，還能改善頭部皮膚新陳代謝和皮脂腺分泌，實(shí)在是妙不可言的健身之法。
梳子養(yǎng)生的好處
梳子梳背能促進(jìn)血液循環(huán)
梳子梳背俗話說(shuō)“通則不痛，痛則不通，很多白領(lǐng)一天到晚坐在辦公室，久了就容易背痛，肌肉容易僵硬，血液循環(huán)不暢，尤其是背心窩，總覺(jué)得應(yīng)該用什么硬物頂住，以痛治痛才覺(jué)得舒服。如果平常用梳背或梳柄常拍打背部或按摩背部，可以起到按摩背部、促進(jìn)血液循環(huán)的養(yǎng)生作用。
梳子梳頸可預(yù)防感冒、頸椎病
我們?nèi)梭w頸部有一個(gè)大的椎穴，它位于經(jīng)不得下端，如第七頸椎棘突下凹陷處。如果您的突起骨不太明顯的話，可以試著先活動(dòng)一下脖子，不動(dòng)的那個(gè)骨節(jié)就是第一胸椎，約與肩平齊。如果用梳背或梳柄經(jīng)常按摩這個(gè)養(yǎng)生穴位，則可以起到預(yù)防感冒以及頸椎病等疾病的作用。
小梳子大學(xué)問(wèn)
在忙碌的都市里，簡(jiǎn)單的頭部保健可以從一個(gè)小小的梳子開(kāi)始。
女性壽命比男性長(zhǎng)跟梳頭多有關(guān)
梳頭養(yǎng)生的說(shuō)法在古今醫(yī)學(xué)、養(yǎng)生、生活等各領(lǐng)域廣為流傳。中醫(yī)認(rèn)為，頭部是人體的主宰，也是五官和中樞神經(jīng)之所在，被譽(yù)為“精明之府、諸陽(yáng)之會(huì)，掌管著身體各個(gè)部位的健康。
梳頭的時(shí)候刺激頭部經(jīng)絡(luò)和穴位，可以使頭部毛孔張開(kāi)，排泄邪氣的同時(shí)疏通經(jīng)絡(luò)。隋朝名醫(yī)巢元方早就提出：梳頭有通暢血脈，祛風(fēng)散濕，使發(fā)不白的作用。養(yǎng)生保健書(shū)《清異錄》說(shuō)：“有二事乃養(yǎng)生大要：梳頭、洗腳是也。
近代研究人體健康與長(zhǎng)壽的專家也發(fā)現(xiàn)女人比男人壽命長(zhǎng)，與女人比男人梳頭多有關(guān)。
頭部有50個(gè)穴位與全身器官有關(guān)
中醫(yī)認(rèn)為，頭為一身之主宰，諸陽(yáng)所會(huì)，百脈相通。發(fā)為血之余、腎之華。人體十二經(jīng)脈和奇經(jīng)八脈都匯聚于頭部，有近50個(gè)穴位。
經(jīng)常梳頭，可使頭部經(jīng)絡(luò)氣血通暢，促進(jìn)諸陽(yáng)上升，百脈調(diào)順，陰陽(yáng)和諧，具有疏通經(jīng)絡(luò)、運(yùn)行氣血、清心醒目、開(kāi)竅寧神、平肝熄風(fēng)的功效。通過(guò)梳齒與頭發(fā)的頻繁接觸摩擦，還有明目祛風(fēng)、消除頭痛、稠密頭發(fā)的作用。
每天用木梳梳到頭皮發(fā)熱發(fā)麻為佳
對(duì)于很多生活忙碌的人來(lái)說(shuō)，梳頭是一個(gè)再簡(jiǎn)單不過(guò)的保健方法了。像我們以前用的木梳就是一個(gè)很好的工具。
具體方法為：由前額向后梳，用力適中，動(dòng)作緩慢柔和，兩分鐘內(nèi)梳一百次為一回，每天早晨梳2-5回，下午或傍晚也可再梳一次，以頭皮有熱、脹、麻感為佳。梳齒宜圓滑。其余閑暇時(shí)間亦可，切忌在飽食后梳理，以免影響脾胃的消化功能。所用頭梳宜取木質(zhì)如桃木或用牛角等天然材料制成。
根據(jù)自身體質(zhì)和狀況，有重點(diǎn)地梳理
容易感冒的，可著重梳正面專門(mén)抵御風(fēng)寒的膀胱經(jīng);經(jīng)常頭暈的，常梳督脈這條中間線，不僅能緩解頭暈頭痛，還會(huì)越梳越精神;胃腸不好的，在發(fā)際線上下一寸左右的部位來(lái)回多次梳理，可緩解癥狀。
身體健康從疏通頭部經(jīng)絡(luò)開(kāi)始，梳頭則是疏經(jīng)通絡(luò)最直接有效、簡(jiǎn)單易行的方法。養(yǎng)成好的梳頭習(xí)慣，長(zhǎng)期堅(jiān)持，不僅能提高免疫力，還能遠(yuǎn)離疾病困擾，永葆健康和活力。
中醫(yī)養(yǎng)生小常識(shí)6
1、記�。核X(jué)是養(yǎng)生第一要素。睡覺(jué)的時(shí)間應(yīng)該是晚21：00~早3：00。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不長(zhǎng)，即第2天沒(méi)精神。
2、一切藥物對(duì)治病來(lái)說(shuō)都是治標(biāo),不是治本,不管是中醫(yī)還是西醫(yī).因?yàn)橐磺械牟《际清e(cuò)誤的因產(chǎn)生錯(cuò)誤的果.錯(cuò)誤的因不除,錯(cuò)誤的果就不會(huì)絕根.健康的根本在心.一切法從心生.心凈則身凈.所以得病了,不要向外求,要靠自己自身的修復(fù)系統(tǒng)來(lái)修復(fù)自己的疾病.其實(shí)人和動(dòng)物是一樣的,動(dòng)物的病都是靠自己,人也能。
3、正確的觀念遠(yuǎn)比昂貴的藥物和危險(xiǎn)的手術(shù)更能幫助患者消除疾病。有了正確的觀念，你就會(huì)有正確的決定，你就會(huì)有正確的行為，你就可以預(yù)防許多疾病的發(fā)生。
4、人所具有的一切智慧，絕對(duì)不是從書(shū)本里學(xué)來(lái)的，而是從自己的真誠(chéng)心、清凈心(就是佛家所說(shuō)的菩提心)，從定中生出來(lái)的。
5、人是一切生物中構(gòu)造最完美的靈體，健康的身體是人生來(lái)就具足的;人的健康狀況的調(diào)節(jié)是靠人體本身所具有的調(diào)節(jié)修復(fù)系統(tǒng)來(lái)完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起輔助作用。
6、人的大部分生病現(xiàn)象是人體在調(diào)節(jié)、清理身體垃圾時(shí)所表現(xiàn)的現(xiàn)象，是人體自動(dòng)調(diào)節(jié)平衡所表現(xiàn)出的狀態(tài)，所以應(yīng)該把它們當(dāng)成正常的生理現(xiàn)象，而不應(yīng)該去把它當(dāng)成病因來(lái)消滅。所以當(dāng)人在生病的時(shí)候，一定不要有怨恨嗔恚心，心里要安定，心定則氣順，氣順則血暢，氣順血暢則百病消。
7、人的健康離不開(kāi)兩大要素：1)足夠的氣血;2)暢通的經(jīng)絡(luò)(包括血管和排泄垃圾的通道)。
8、足夠的氣血靠：足夠的食物+膽汁+必要時(shí)間內(nèi)(晚天黑后~午夜1點(diǎn)40)優(yōu)質(zhì)的睡眠(這個(gè)時(shí)候大腦完全不工作，由植物神經(jīng)主導(dǎo))+良好的生活習(xí)慣。
9、暢通的經(jīng)絡(luò)需要：清凈心。一切七情六欲都會(huì)破壞清凈心，從而破壞經(jīng)絡(luò)的正常運(yùn)行。
10、維持健康的身體不僅需要“增收(增加氣血)”，也需要“節(jié)支(減少血?dú)獾膿p耗)”。
11、過(guò)度地增加食物不僅不會(huì)增加血?dú)�，而且�?huì)成為身體中的垃圾負(fù)擔(dān)，反過(guò)來(lái)還得靠消耗血?dú)鈦?lái)把他們清理掉。五臟六腑是一個(gè)血?dú)饧庸S，食物是原材料，加工能力是有限的，而食物是無(wú)限的，所以食物的數(shù)量必須得到控制。
12、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以幫助人的氣血運(yùn)行，但同時(shí)也在消耗人的氣血。人體的微循環(huán)主要應(yīng)該靠松靜來(lái)達(dá)到的，這也是健康必不可少的。
13、人體中的垃圾越多，就越需要更多的血?dú)鈦?lái)清除它們，但人的血?dú)庖驗(yàn)槔腵增多和血脈的阻塞而減少，這就形成了惡性循環(huán)，這也正是人衰老的機(jī)理。所以，人要想健康不老，就要：1)減少體內(nèi)的垃圾;2)增加血脈經(jīng)絡(luò)的暢通;3)增加體內(nèi)的氣血。
14、與其相信藥物，相信檢查的數(shù)據(jù)，不如相信自己的感覺(jué)，相信自己所具足的自我調(diào)節(jié)能力。但這需要在你得道(智慧開(kāi)了)的前提之下，才能分辨這一切。
15、健康，從調(diào)節(jié)心性開(kāi)始。為了你的健康，你學(xué)佛吧。學(xué)佛得到的快樂(lè)是人生最高的享受。
16、對(duì)于一個(gè)有宿疾的人來(lái)說(shuō)，只有氣血充足了(一是通過(guò)這里所介紹的補(bǔ)充氣血的方法，二是通過(guò)靜坐打通氣機(jī))，病情才會(huì)顯現(xiàn)出來(lái)。所以練功的人在功夫達(dá)到一定水平后都會(huì)出現(xiàn)一些“有病”的現(xiàn)象。這個(gè)時(shí)候要沉住氣，定下心來(lái)多做些靜功來(lái)增加自己的氣血，以盡快度過(guò)這個(gè)時(shí)期。
17、人違背了養(yǎng)生法則，雖不一定會(huì)立即得病，但一旦形成習(xí)慣，就會(huì)大大增加得病的機(jī)會(huì)。這就和交通規(guī)則一樣，你違背了交通規(guī)則，不一定會(huì)出事故，但其危險(xiǎn)性是顯而易見(jiàn)的。
18、人為什么必須保持一定的饑渴才是對(duì)養(yǎng)生有利呢?其實(shí)這就是“虛”的妙用。道家講，虛則靈。這和謙虛使人進(jìn)步，自滿使人落后一樣，所以人必須經(jīng)常保持“虛靈”的狀態(tài)，才能時(shí)時(shí)保持清醒，保持健康。
19、人要想健康,就必須使體內(nèi)有足夠的"氣"來(lái)"氣化"所進(jìn)的食物.只有這樣,你的體內(nèi)才不會(huì)積累垃圾,不會(huì)有多余的食物來(lái)釋放游離的"虛火"損害你體內(nèi)的臟器.這個(gè)"虛火"反過(guò)來(lái)會(huì)損耗你的"氣".所以,從這個(gè)意義上來(lái)講,現(xiàn)代人生病,大多數(shù)是飲食不節(jié)的緣故.
20、俗語(yǔ)說(shuō)“靈機(jī)一動(dòng)，計(jì)上心來(lái)”。這個(gè)“機(jī)”字如果能真正領(lǐng)悟透了，那么你的悟性就算是開(kāi)了。老師教人，醫(yī)生治病，其實(shí)就是在點(diǎn)撥你的這個(gè)“機(jī)”，讓你“機(jī)”打開(kāi)。這個(gè)“機(jī)”，有時(shí)也叫“關(guān)鍵”。當(dāng)然，這個(gè)“機(jī)”起作用是有條件的，就和氫氣只有達(dá)到一定濃度，遇火才可以燃燒爆炸一樣。記住，別人的作用都是外因，你自己才是真正的內(nèi)因。
21、其實(shí)，許多真正的發(fā)現(xiàn)和發(fā)明，所需要的不是所謂系統(tǒng)的書(shū)本知識(shí);恰恰相反，一個(gè)沒(méi)有受過(guò)任何系統(tǒng)教育，但悟性極高的、具有開(kāi)放思維的人，他往往真正悟到真相。
22、人生最忌是個(gè)亂字，心亂了，對(duì)外可以紊事，對(duì)內(nèi)可以打擾血?dú)�，使失正常。凡惱怒恐怖喜憂昏疑，都是亂，為多病短壽的根源，不但養(yǎng)病時(shí)不應(yīng)亂，即平居時(shí)亦忌心亂。
23、多嗔傷肝，多淫傷腎，多食又傷脾胃。憂思傷脾，憤怒傷肝，勞慮傷神。
24、身病之起，無(wú)不由心虛弱，外邪乘入。而心虛氣弱，每由心魂惱亂，真體不充，發(fā)現(xiàn)種種不安。貪食貪勝貪得貪樂(lè)逸，皆足以致病。以貪之不得，于是乎嗔。貪嗔可使心蕩氣促，膽驚肝旺，六脈震動(dòng)，五臟沸騰，外邪同時(shí)乘入，此病之起因。
25、凡人欲求長(zhǎng)壽，應(yīng)先除病。欲求除病，當(dāng)明用氣。欲明用氣，當(dāng)先養(yǎng)性。養(yǎng)性之法，當(dāng)先調(diào)心。
26、人受五行之氣而治生，故肉身以氣為主。氣虧則病，氣滯則病。欲治其病，先治其氣。
27、氣以行血，血以補(bǔ)氣，二而一也。凡人久視則傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋，七情六欲之過(guò)則傷元?dú)�、傷心腎。相火旺，真陽(yáng)耗，
28、治五臟之病，莫先于補(bǔ)氣。腎猶亟焉。補(bǔ)氣在勿動(dòng)心，心動(dòng)則肝旺，各脈震驚，真水耗損。
29、心定神一，受治者信堅(jiān)心專，兩心相合，可以統(tǒng)治百病，無(wú)不神效。
30、人病可分兩種：一是經(jīng)絡(luò)基本暢通但氣不足。表現(xiàn)是經(jīng)常這疼那疼，這是因?yàn)樗麣獠蛔阋詺饣澄铮a(chǎn)生了相火(也叫虛火)，隨著經(jīng)絡(luò)在體內(nèi)亂穿，哪兒通走哪兒，遇到一個(gè)地方堵塞了，這個(gè)地方就疼了。這樣的人吃一點(diǎn)藥物就會(huì)立即見(jiàn)效。二是經(jīng)絡(luò)不通，氣也就無(wú)處存身。表現(xiàn)在外表看不出有什么毛病，但一旦發(fā)現(xiàn)就是大病，而且這種人經(jīng)常是吃什么藥都見(jiàn)效慢，或根本不起作用。
中醫(yī)養(yǎng)生小常識(shí)7
一、中醫(yī)生活健康的小常識(shí)
1、全世界最不好的習(xí)慣是抽煙
全世界最不好的五種習(xí)慣，第一號(hào)不好的習(xí)慣就是抽煙。
不好習(xí)慣抽煙
一生吸煙的人，要少活20年到25年，吸一次煙，少活11分鐘。我為什么比較年輕，比較健康，我一輩子沒(méi)抽過(guò)煙。誰(shuí)在我面前抽煙，對(duì)不起，請(qǐng)你到外頭抽，你可以自殺，你不能殺人。
大清早一起床就抽煙，尤其危害大。抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最后肺癌，這是死亡三部曲。
2、早餐一定要吃好
你知道嗎?吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少�，F(xiàn)在的人相反了，早上馬虎，中午對(duì)付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。
早餐要吃好
早上這頓飯，等于吃補(bǔ)藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營(yíng)養(yǎng)早餐。營(yíng)養(yǎng)早餐必須具備四樣?xùn)|西：谷類、豆?jié){、雞蛋或肉，主食必須要有蔬菜加水果。假如只有兩種以下的早餐，就屬于低質(zhì)量早餐。現(xiàn)在我們中國(guó)人20%不吃早餐，50%-60%不會(huì)吃早餐，早餐營(yíng)養(yǎng)不好，中午、晚上是補(bǔ)不回來(lái)的。
3、一天吃東西有規(guī)定的：一、二、三、四、五、六
每天一盤(pán)蔬菜，必須要八兩到一斤。
每天兩個(gè)水果。
每天兩個(gè)水果
每天三勺清油，不要超過(guò)25克。
每天四兩米飯或四個(gè)饅頭。
每天五種優(yōu)質(zhì)高蛋白，肉、蛋、奶、魚(yú)、豆，但有量規(guī)定，一兩肉，一個(gè)雞蛋，牛奶半斤，豆腐一塊或者一碗豆?jié){、豆腐腦，肉、蛋、魚(yú)30克不要超過(guò)一兩六杯水或者六克鹽。
二、秋冬季怎么養(yǎng)生
1、養(yǎng)陰注意多喝水
干燥的秋冬季每天通過(guò)皮膚蒸發(fā)的水分在600毫升以上，因此補(bǔ)水必不可少。一個(gè)成年人每天喝水的最低限度為1500毫升，而在秋天喝20xx毫升才能保證肺和呼吸道的潤(rùn)滑。
雖然為了健康、減肥、美容等推薦每天多多飲水，但是在不口渴的情況下，一次性飲用大量的水，違反生理需求，就會(huì)造成反效果，水分超越身體必要量，細(xì)胞中水分含量上升膨脹，最壞的結(jié)果會(huì)引起“水中毒”，危害生命。正確的飲水量要根據(jù)個(gè)人每天的日�；顒�(dòng)量進(jìn)行調(diào)節(jié)，正常情況下，每天至少飲用1.5~2L水。每次的飲水量控制在1~2杯。
2、穿衣注意保暖
有些人比較粗心，天冷了沒(méi)有及時(shí)添加衣服;有的人為了漂亮，本來(lái)穿得就少，還不扣外套。一早一晚天冷風(fēng)大的時(shí)候，腹部很容易受寒。尤其是脾胃虛寒的女性，一旦遇到天冷，就會(huì)肚子疼、拉肚子，這是胃腸道的一種自然反應(yīng)，最好最省事的辦法就是多穿點(diǎn)，尤其是把腰腹部包得嚴(yán)實(shí)點(diǎn)。
選擇冬裝的首要標(biāo)準(zhǔn)就是保暖。在眾多的衣料中，羊毛、氯綸、腈綸、蠶絲、醋脂粘膠棉保暖性最高，而錦綸、丙綸、滌綸的導(dǎo)熱性較高，不太適合用于御寒。衣料中所含的空氣越多，保暖性就越好。厚的羊毛織物和蠶絲含空氣量大，保暖性就好。尤其是羊毛織物的氣孔不是直通的，因此，保暖性更佳。
3、朝喝鹽水晚喝蜜
入秋后會(huì)經(jīng)常覺(jué)得口渴，光喝白開(kāi)水，不能抵御秋燥。人體水分，很快會(huì)被蒸發(fā)或排泄出體外，所以，應(yīng)該“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。就是白天喝點(diǎn)鹽水，晚上則喝點(diǎn)蜜水，這既是補(bǔ)充人體水分的好方法，又是秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方，同時(shí)還可以防止因秋燥而引起的便秘，一舉三得。
鹽有清熱、涼血、解毒的作用，清晨起床后空腹喝一杯淡鹽水，有利于降火益腎，保持大便通暢，改善腸胃的消化吸收等。蜂蜜有補(bǔ)中、潤(rùn)燥、止痛、解毒的作用。每天睡覺(jué)之前取蜂蜜10～20毫升，用溫開(kāi)水調(diào)服，不僅可以健脾和胃、補(bǔ)益氣血，還有鎮(zhèn)靜、安神、除煩的作用。此外，鹽水和蜂蜜水還有防止血壓升高的`效果。鹽中含有大量的鈉，可能會(huì)引起血壓升高，而蜂蜜中鉀含量較高，有助于排出體內(nèi)多余的鈉。
三、三種放松方法
1、肌肉松緊法
從頭部開(kāi)始，眼睛用力閉，然后放松;牙齒用力咬合，再放松;拳頭握緊后放松;依次類推到全身各部位。最簡(jiǎn)單的就是起身，用力伸懶腰，然后放松，能在最短時(shí)間內(nèi)達(dá)到放松效果。
2、生物回饋法
坐在舒服的椅子上，眼微閉、齒微分、下肩、開(kāi)胯、集中心志靜下來(lái)，專心感受肌肉酸痛的那個(gè)點(diǎn)，慢慢刺激調(diào)整它。接著深呼吸，感覺(jué)脈搏跳動(dòng)甚至腸胃蠕動(dòng)，感受手指頭血液一脹一縮的感覺(jué)。
3、大字舒服法
呈大字形躺在床上，再在脖子和膝蓋下方枕個(gè)墊子，讓自己處在舒服、放心的姿勢(shì)。深呼吸，閉眼調(diào)息，集中意志動(dòng)動(dòng)肩膀、手指頭、腳趾頭。從平躺姿勢(shì)開(kāi)始聯(lián)想，直到坐著站著都能隨意進(jìn)入放松狀態(tài)。
上述內(nèi)容是今天給大家介紹的女性健康知識(shí)的一些內(nèi)容，相信大家看了上面的文章之后對(duì)關(guān)于健康的小知識(shí)也都是有著一些了解，所以為了自己的身體健康，大家可以按照上面的方法進(jìn)行鍛煉跟飲食哦。
在大眾的眼中，職場(chǎng)中的白領(lǐng)女性朋友們總是非常靚麗、富有活力、年輕、有朝氣，而且工作輕松，賺錢多多。但實(shí)際上，在這光鮮的表面的背后，有著許多常人所看不到的一系列問(wèn)題。
四、白領(lǐng)的健康標(biāo)準(zhǔn)
1、良好的情緒掌控
令人羨慕的白領(lǐng)職業(yè)女性們，不妨?xí)r常觀察一下自己的情緒如何，一般情況下，情緒的是否穩(wěn)定，也關(guān)乎到身體的健康，兩者是密不可分的。情緒也是直接影響著人體的各個(gè)方面，而不良的情緒就會(huì)令人身體的各個(gè)器官都會(huì)受損，因此，白領(lǐng)女性朋友們，是否有一個(gè)好的情緒呢，平時(shí)要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)好自己的不良的情緒，這一點(diǎn)非常重要。
2、氣色好
一個(gè)女人的面部氣色完全可以看出她的健康問(wèn)題，專家表示，面色紅潤(rùn)、雙目有神，這表明一個(gè)人的精力充沛、底氣十足、身體健康。白領(lǐng)女性朋友們可以看看自己的氣色如何，同時(shí)，一定要保護(hù)好自己的雙眼，常常面對(duì)電腦工作，迷人靚麗的眼睛也是要呵護(hù)好的，如果你絕對(duì)最近總是眼神干澀、呆滯，那么，一定要做出相關(guān)的調(diào)整嘍!
3、體形勻稱
常常坐在辦公室工作的白領(lǐng)女性朋友們，如果不注意，一定會(huì)出現(xiàn)身材發(fā)福的跡象，然而，這是對(duì)于身體非常不健康的。久坐不起，常常會(huì)影響一個(gè)人的腸胃、肝臟等器官的健康，而發(fā)福的人通常也都非常的虛弱，很容易患上各種其他疾病，因此，白領(lǐng)女性朋友們一定要保持勻稱的體形，切忌發(fā)福。
中醫(yī)養(yǎng)生小常識(shí)8
祛風(fēng)藥：能讓“風(fēng)”型的疾病發(fā)散。
生姜(偏熱);薄荷(偏寒);菊花--這是生活中最常見(jiàn)的。你可能沒(méi)想到吧，吃個(gè)薄荷糖、喝碗菊花茶，都能夠達(dá)到“發(fā)散”病邪的作用。
祛熱藥(寒涼藥)：能夠驅(qū)除“熱性疾病”。
大家都會(huì)記得，在非典期間，為了防止發(fā)燒癥狀的非典，一時(shí)間，板蘭根成為藥店里最強(qiáng)手的藥物，那只很長(zhǎng)時(shí)間脫銷，那時(shí)候，要送禮，一大袋板蘭根是最為貴重而有情誼的禮品。--非典的癥狀是發(fā)燒，而板蘭根的特點(diǎn)是“寒型藥”，能有驅(qū)散熱疾之效。
黃連，是大家最熟悉的中藥，“良藥苦口利于病”，說(shuō)的就是黃連。
祛濕藥：能夠?yàn)a利祛濕、化瘀活血、理氣化滯(注意：“濕”的概念很廣，包括痰、瘀、滯等)。
冬瓜皮，也是中藥，如果小便不通，冬瓜皮煮湯就能很快通暢水道。而巴豆，是大家在電影中�？吹降�，古人捉弄人和喜歡讓對(duì)方誤食巴豆，這樣就會(huì)讓人大瀉不止。
月季花，也是中藥;桃仁，也是中藥。你可以想象：武俠小說(shuō)中，桃花島上的黃藥師，能用月季花、桃仁制造化瘀活血的妙藥，避免武打爭(zhēng)斗中的淤血之疾。
祛燥藥：能夠驅(qū)除“燥性疾病”。
杏仁能夠潤(rùn)燥，秋天常喝杏仁茶，能夠起到潤(rùn)燥通肺的作用(秋天屬金、肺)。
蜂蜜也是中藥，如果老年人大便干燥不暢，蜂蜜具有潤(rùn)華、宣泄的功效，喝點(diǎn)蜂蜜，很開(kāi)能夠通瀉腸道，暢通大便。
祛寒藥(溫?zé)崴?：能夠驅(qū)散“寒型疾病”。
花椒、胡椒，都能讓人吃得滿頭大汗(陳佩斯在春節(jié)晚會(huì)小品中就演過(guò)一個(gè)喜歡猛撒胡椒粉、吃面條大汗淋漓的人)�；ń�、胡椒就是典型的熱型中藥。
這樣，我們對(duì)中藥有了簡(jiǎn)單而直觀的認(rèn)識(shí)。
其實(shí)，以上我們對(duì)中藥只是說(shuō)了一半，現(xiàn)在開(kāi)始說(shuō)剩下的'另一半。為什么這么說(shuō)呢?因?yàn)橹兴幇▋纱箢�，一大類是用于“祛邪”，即�?duì)病邪(具體指上節(jié)所說(shuō)的“風(fēng)、熱、濕、燥、寒”六邪)進(jìn)行驅(qū)逐。——中醫(yī)上對(duì)這類疾病稱為“邪實(shí)”。
其實(shí)，“邪實(shí)”只是外因，是因?yàn)橛胁⌒扒秩攵斐?還有一類情況是：并非因病邪侵入造成，而是由于自身的虛弱而造成，中醫(yī)上對(duì)這類疾病稱為“正虛”。
“邪實(shí)”分為風(fēng)、熱、瘀、寒、水五小類，“正虛”也分為五小類：陰、陽(yáng)、氣、血、津液。
對(duì)于“正虛”，中醫(yī)采取的辦法是進(jìn)行“補(bǔ)虛/扶正”。
“補(bǔ)陰”：鱉甲算是最常見(jiàn)的補(bǔ)陰中藥，吃個(gè)王八補(bǔ)一補(bǔ)。龜鱉在深水里，屬于“陰”所以用來(lái)補(bǔ)陰，而不是補(bǔ)陽(yáng)。
“補(bǔ)陽(yáng)”：鹿茸是用來(lái)補(bǔ)陽(yáng)的。讀過(guò)小說(shuō)的人一定記得喝鹿血能夠激發(fā)男人欲望的故事，所以，鹿茸補(bǔ)陽(yáng)就變得特別好理解了。
“補(bǔ)氣”：我們常聽(tīng)說(shuō)過(guò)，人參是大補(bǔ)。電影上，碰到快斷氣的病人，中醫(yī)大夫會(huì)用人參湯進(jìn)行補(bǔ)氣。--你可能想不到的是，日常中我們吃的紅棗，也具有和人參一樣的補(bǔ)氣的作用。
“補(bǔ)血”：鮮紅的枸杞子，似乎在人們的印象里，是滋陰壯陽(yáng)的補(bǔ)品，其實(shí)，在中醫(yī)里，是用來(lái)補(bǔ)血的良藥。同樣，送禮的阿膠，也是用來(lái)補(bǔ)血的中藥。
“補(bǔ)津液”：我國(guó)著名播音員宋世雄的嗓音之所以那么好，據(jù)說(shuō)是因?yàn)樗?tīng)從老中醫(yī)的遵囑，每日飲用石斛茶，石斛能生津潤(rùn)嗓，讓宋世雄的播音更加洪亮淳厚。
杜仲茶
杜仲性溫，味甘微辛，能補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨，對(duì)腎虛所致的腰脊酸疼、足膝軟弱無(wú)力、小兒腎虛兩下肢麻痹以及婦女腎虧引起的習(xí)慣性流產(chǎn)者，最為適宜。正如明代醫(yī)家繆希雍解釋說(shuō)：“杜仲主腰脊痛，益精氣，堅(jiān)筋骨，腳中酸痛。蓋腰為腎之府，動(dòng)搖不能，腎將憊矣。杜仲補(bǔ)其不足，益腎故也。”
宜用白瓷蓋碗杯或茶壺。每次3-5克，可根據(jù)個(gè)人口感喜好放量。如投茶3克，加水150-180毫升即可。水溫一般85度左右即可。建議第一次以5秒，10秒，15秒以后逐漸時(shí)間接近加倍延長(zhǎng)，剛開(kāi)始接觸的人出水稍微快點(diǎn)，然后每泡茶盡量瀝干!
蒲公英茶
蒲公英，又名黃花地丁，據(jù)《本草綱目》記載，蒲公英，苦、甘、寒;歸肝、胃經(jīng);促進(jìn)消化、催乳、清血、強(qiáng)健肝臟、利尿，改善膽石、便秘、畏寒、青春痘、氣喘。 可清熱毒、化食毒、消惡腫。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，蒲公英植物體中含特有的多種健康營(yíng)養(yǎng)的活性成分，同時(shí)含有豐富微量元素。其鈣含量為番石榴的2.2倍、刺梨的3.2倍，鐵的含量為刺梨的4倍，更重要的是其中富含具有很強(qiáng)生理活性硒元素Se。除此，蒲公英是天然的利尿劑和助消化圣品;含有豐富的礦物質(zhì)，不僅可以幫助預(yù)防缺鐵引起的貧血癥，而且它的大量鉀成分還可以與鈉一起共同調(diào)節(jié)體內(nèi)的水鹽平衡，并使心率正常;因此，蒲公英具有十分重要的營(yíng)養(yǎng)學(xué)價(jià)值。
薏苡仁茶
中醫(yī)認(rèn)為：薏米味甘、淡，性微寒，入脾、胃、肺經(jīng)，具有利水滲濕、健脾止瀉、清熱解毒之功，對(duì)平衡血壓和血脂也有好處。經(jīng)現(xiàn)代藥理研究證明，薏米有防癌的作用。其抗癌的有效成分為薏苡仁脂、薏苡仁內(nèi)酯等，能有效抑制癌細(xì)胞的增殖，可用于胃癌、子宮頸癌的輔助治療。健康人常吃薏米，能使身體輕捷，減少腫瘤發(fā)病機(jī)會(huì)。
取薏苡仁15克，綠茶3克。將薏苡仁搗碎，與綠茶共放入茶杯中，開(kāi)水沖泡代茶飲。具有溫腎止遺的功效。常用于治療遺精早泄、陽(yáng)痿不舉、性欲低下、心煩失眠等癥。
中醫(yī)養(yǎng)生小常識(shí)9
1、養(yǎng)陰益氣
對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，秋天最重要的是養(yǎng)陰益氣。養(yǎng)陰就可以防止肺燥，益氣就可以溫養(yǎng)肺氣，鼓舞陽(yáng)氣，所以秋天應(yīng)多吃山藥、百合、銀耳、豬蹄、蓮子、藕、梨、枸杞等食物，以安度秋天。
秋冬時(shí)節(jié)，是體虛之人進(jìn)補(bǔ)的好季節(jié)，選用溫補(bǔ)中藥是一個(gè)很不錯(cuò)的選擇。但“虛”的原因各不相同，因此進(jìn)補(bǔ)時(shí)要因人而異，因體質(zhì)而異。
2、適度飲水
在“飲食的金字塔”中，水處于最底層。也就是說(shuō)，水是人體最基本所需，也是最重要的營(yíng)養(yǎng)元素之一。秋季天氣干燥，易使人產(chǎn)生燥氣。而秋燥最愛(ài)攻擊肺，所以當(dāng)燥氣上升時(shí)，咳嗽、哮喘腹瀉、皮膚干燥等疾病首當(dāng)其沖。此時(shí)，人體需要更多的水來(lái)維持機(jī)體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。此外，秋天易出現(xiàn)身體困乏，也就是俗稱的“秋乏”。而科學(xué)地飲水也可以緩解秋乏癥狀。
秋季應(yīng)多喝開(kāi)水、淡茶等，以養(yǎng)陰潤(rùn)燥，彌補(bǔ)身體損失的津液，尤其應(yīng)定時(shí)、主動(dòng)多喝白開(kāi)水，即使不渴也要喝。喝水時(shí)，要少量頻飲，而不要一口氣喝得太多。研究發(fā)現(xiàn)，此法既可使人體津液得以補(bǔ)償，對(duì)內(nèi)臟也沒(méi)有損害。而一次大量飲水，反而會(huì)損傷腸胃功能，導(dǎo)致消化吸收紊亂。
3、吃蜜少姜
白天喝點(diǎn)淡鹽水，晚上則喝點(diǎn)蜜水，既是補(bǔ)充人體水分的好方法，又是秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方，同時(shí)還可以防止因秋燥而引起的便秘。蜂蜜具有強(qiáng)健體魄、提高智力、增加血紅蛋白、改善心肌等作用，在秋天經(jīng)常服用蜂蜜，不僅有利于這些疾病的康復(fù)，而且還可以防止“秋燥”對(duì)于人體的傷害，起到潤(rùn)肺、養(yǎng)肺的作用。
姜是好東西，但是到了秋季還是少吃姜為好。過(guò)去有句老話“一年之內(nèi)，秋不食姜;一日之內(nèi)，夜不食姜�！贝蟾乓馑际乔锾觳怀越雇聿怀越�。當(dāng)然，這并不是說(shuō)秋季就絕對(duì)一點(diǎn)也不吃，關(guān)鍵是不能“多食”和“夜間勿食”。
4、及時(shí)添衣
秋天是感冒最容易流行的季節(jié)。因?yàn)槌跚镎Ш�暖，機(jī)體調(diào)節(jié)機(jī)能很難適應(yīng)這暴熱驟涼變化。因此，當(dāng)天氣較冷時(shí)要注意保溫，及時(shí)添衣;平時(shí)要多開(kāi)窗透氣，保持室內(nèi)空氣清新;在感冒流行時(shí)可用陳醋熏蒸居室;經(jīng)常使用冷水洗臉洗鼻，也有助于感冒的預(yù)防。
尤其要加強(qiáng)頭、背、腹、足等部位的御寒。人們應(yīng)根據(jù)天氣預(yù)報(bào)提供的消息，備好防寒服裝，早晚穿好外套，并逐漸增添內(nèi)衣，為使腹、背不受涼，最好內(nèi)著一件毛背心，由于寒多從腳下起，同時(shí)還要穿好鞋襪。
5、早起早睡
秋天容易感到困乏，每到周末的時(shí)候，不少人可能會(huì)選擇睡懶覺(jué)，但專家認(rèn)為，秋天更應(yīng)該養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣。中醫(yī)認(rèn)為，天人相應(yīng)也是養(yǎng)生的一種方法。所謂天人相應(yīng)也就是人與天地相順應(yīng)，最有效的順應(yīng)自然的養(yǎng)生方法就是隨四季的'變化而調(diào)整作息規(guī)律了。
6、多曬太陽(yáng)
人體在補(bǔ)充充足的陽(yáng)光之后是可以抑制褪黑色素的分泌的，然而，當(dāng)秋季來(lái)臨的時(shí)候，陽(yáng)光的照射便不再想夏天那樣的強(qiáng)烈，雨天也會(huì)漸漸的增多，這個(gè)時(shí)候人體的褪黑色素就會(huì)增多，從而就會(huì)一直甲狀腺素與腎上腺素的分泌，會(huì)讓人感覺(jué)到心情低落。
所以，適當(dāng)?shù)亩鄷裉?yáng)可以讓人心情變得開(kāi)闊，顯得更精神。如果是在陰雨天，可以將屋內(nèi)的照明設(shè)施打開(kāi)，同樣可以提高人的興奮度。
7、減辛增酸
秋季天高氣爽，空氣干燥，濕度小，人易出現(xiàn)咽干、干咳等癥狀，這是由于燥邪傷肺所導(dǎo)致的現(xiàn)象。此時(shí)，應(yīng)少吃辛、辣食物，如蔥、姜、辣椒、胡椒，防止辛溫助熱，加重肺燥癥狀。
肺燥傷肝要吃酸：從中醫(yī)五行生克來(lái)講，肺屬金，肝屬木，金旺能克木，使肝木受損。因此應(yīng)適當(dāng)吃點(diǎn)酸味食物，因?yàn)椤八崛敫巍保梢詮?qiáng)盛肝木，防止肺氣太過(guò)對(duì)肝造成損傷。酸味食物可以收斂肝氣，有保肝護(hù)肝的作用，但也不可過(guò)量。因?yàn)樵S多酸性食物，如醋、烏梅等，其酸味能刺激胃，易發(fā)生胃潰瘍、胃炎等病，對(duì)身體不利。
8、靜養(yǎng)心神
秋季萬(wàn)物成熟是收獲的美好時(shí)節(jié);但秋天也是萬(wàn)物逐漸凋謝、呈現(xiàn)衰敗景象的季節(jié)。在此時(shí)節(jié)在老年人心中最易引起衰落、頹廢等傷感情緒，又稱“秋悲”。
因此，要注意調(diào)養(yǎng)情智，學(xué)會(huì)調(diào)適自己，要保持樂(lè)觀情緒，保持內(nèi)心的寧?kù)o，適當(dāng)延長(zhǎng)夜間睡眠時(shí)間;可經(jīng)常和他人、家人談心，或到公園散步，適當(dāng)看看電影、電視，或養(yǎng)花、垂釣，這些都有益于修身養(yǎng)性，陶冶情操。
9、調(diào)理脾胃
經(jīng)歷了漫長(zhǎng)的酷熱夏季，人們由于頻飲冷飲，多有脾胃功能減弱的現(xiàn)象，大量進(jìn)補(bǔ)，會(huì)驟然加重脾胃負(fù)擔(dān)，使長(zhǎng)期處于疲弱的消化器官不能一下承受，導(dǎo)致消化器官功能紊亂，出現(xiàn)胸悶、腹脹、厭食、消化不良、腹瀉等。所以，秋季進(jìn)補(bǔ)之前要給脾胃一個(gè)調(diào)整適應(yīng)時(shí)期，可先補(bǔ)食一些富有營(yíng)養(yǎng)，又易消化的食物，以調(diào)理脾胃功能。
秋季食補(bǔ)以滋陰潤(rùn)燥為主，多吃燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆?jié){、藕、核桃、花生、鴨蛋、菠菜、梨等食物。
10、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)
秋天人們可以參加一些輕松平緩、活動(dòng)量小的運(yùn)動(dòng)。這樣既不會(huì)因出汗多損耗元?dú)�，又可以舒展筋骨，提高身體素質(zhì)。鍛煉還能增強(qiáng)體質(zhì)，增進(jìn)機(jī)體的耐寒抗病能力，提高心血管系統(tǒng)的功能，增加大腦皮層的靈活性，保持清醒的頭腦和旺盛的精力。鍛煉后胃液分泌加多，腸胃蠕動(dòng)增快，可以提高消化和吸收功能。像慢跑、做操、打太極拳、散步、登山、打乒乓球、羽毛球等都是適合秋季的運(yùn)動(dòng)，您可以根據(jù)自己的愛(ài)好選擇。
中醫(yī)養(yǎng)生小常識(shí)10
一、養(yǎng)陽(yáng)
春季是大自然氣溫上升、陽(yáng)氣逐漸旺盛之時(shí),此時(shí)養(yǎng)生宜側(cè)重于養(yǎng)陽(yáng)。根據(jù)春天里人體陽(yáng)氣生發(fā)的特點(diǎn),可食,平補(bǔ)適合正常人和體弱的人,如蕎麥、薏仁、豆?jié){、綠豆及蘋(píng)果、芝麻、核桃等。
什么是清補(bǔ)呢，其實(shí)，清補(bǔ)就是指選擇一些偏涼性的食物，比如百合、梨、藕、薺菜等之類的。
二、養(yǎng)陰
陰虛內(nèi)熱體質(zhì)者,春季易虛火妄動(dòng),加重病情,宜多食養(yǎng)陰之品�？蛇x大米粥、赤豆粥、蓮心粥、青菜泥等食物,切油炸多脂、生冷粗糙食物。有些虛病在春天加重,可適當(dāng)服用蜂蜜等養(yǎng)陰食物以增加療效。
三、養(yǎng)氣
老年慢性支氣管炎也易在春季發(fā)作。春季陽(yáng)氣生發(fā),人體之陽(yáng)氣亦隨之而生發(fā),為扶助陽(yáng)氣,在飲食上應(yīng)該注意荽、豉、棗、芪等,還要多吃具有祛痰健脾、補(bǔ)腎養(yǎng)肺的食物,如枇杷、梨、蓮子、百合、大棗、核桃、蜂蜜等,有助于減輕癥狀。
四、養(yǎng)腦
春天,肝陽(yáng)上亢的人易頭痛、眩暈。每天吃香蕉或橘子250克-500克;或用香蕉皮100克,水煎代茶頻頻飲之。
除此之外，我們還可以用芹菜以及紅棗煮水當(dāng)茶喝。
五、養(yǎng)脾
“春日宜省酸增甘,以養(yǎng)脾氣�！边@是因?yàn)榇杭緸楦螝馔畷r(shí),肝氣旺會(huì)影響到脾,所以春季易出現(xiàn)脾胃虛弱之癥,而多吃酸味食物會(huì)使肝陽(yáng)偏亢,故春季飲食調(diào)養(yǎng)宜選辛、甘溫之品,忌酸澀,應(yīng)多食用蔬菜以及山野菜等。
六、養(yǎng)胃
“飲食上應(yīng)避免攝取含肌酸、嘌呤堿等物質(zhì)豐富的豬肉湯、雞湯、魚(yú)湯、牛肉湯及菠菜、豆類、動(dòng)物內(nèi)臟和刺激性調(diào)味品,因上述食物有較強(qiáng)的刺激胃液分泌的.作用,也易形成氣體導(dǎo)致腹脹,增加胃腸負(fù)擔(dān)。飲食宜清淡,易消化。
七、養(yǎng)腎
春天天氣舒爽,是腎功能不佳患者養(yǎng)腎與調(diào)理的好時(shí)機(jī),此時(shí)服用強(qiáng)腎配方與固腎藥膳,對(duì)腎功能損害初期的療效較高,患生活調(diào)理,飲食以清淡甘味為主�？墒秤们宓吖�,如山竹、藕、薏仁、黃瓜及香瓜等。
八、養(yǎng)熱
早春時(shí)節(jié)氣候仍冷,消耗熱量使人體耐力和抵抗力減弱。另一方面,人體為了御寒也需要消耗熱量來(lái)穩(wěn)定基礎(chǔ)體溫。所以,早春期間的飲食要保證一定的熱量供給。除谷類制品外,還可選用糯米制品及黃豆、芝麻粉、花生、核桃等食物,以及時(shí)補(bǔ)充能量。
中醫(yī)養(yǎng)生小常識(shí)11
感冒介紹感冒，總體上分為普通感冒和流行感冒，在這里先討論普通感冒。普通感冒，祖國(guó)醫(yī)學(xué)稱&q…[詳細(xì)]感冒的病因|感冒的癥狀|感冒的治療|感冒的預(yù)防搜索：感冒
相對(duì)西醫(yī)來(lái)說(shuō)，中醫(yī)離我們的生活最近，也最為密切！
人人都知道，如果風(fēng)寒感冒，熬點(diǎn)“生姜紅糖湯”喝一喝，蓋厚被子出一身汗，睡一覺(jué)后就神清氣爽，感冒不治而愈�！鋵�(shí)，生姜、紅糖、大蒜、蔥白都是我們生活中常用的中藥。我們?cè)诔陨臅r(shí)候，感覺(jué)味道溫辣，屬于“溫?zé)帷毙偷闹兴帯?/p>
而“薄荷”（比如我們吃的薄荷糖、用的薄荷牙膏等）則感覺(jué)有些涼絲絲，其實(shí)，薄荷也是常用的中藥，屬于““寒涼”型的中藥。
中醫(yī)為什么能治病呢？如果你發(fā)熱屬于熱癥，就用“寒涼”型中藥（比如薄荷），讓人體恢復(fù)正常值；如果你發(fā)冷屬于寒癥，就用”溫?zé)帷靶椭兴帲ū热缟�，讓人體恢復(fù)正常值，從而恢復(fù)健康。
以上，只是最簡(jiǎn)單的分類方法，也就是說(shuō)，把疾病和中藥只分為了兩類：熱型、寒型。
事實(shí)上，中醫(yī)的分類更加細(xì)密些，一般分成五類：風(fēng)、熱、濕、燥、寒。--這種分法實(shí)際上是”五行“的體現(xiàn)。
春天（木月）容易起“風(fēng)”；夏天（火月）就會(huì)炎“熱”；長(zhǎng)夏淫雨霏霏產(chǎn)生“濕”氣；秋天（金月）容易干“燥”；冬天就會(huì)“寒”。
下面，我們就說(shuō)說(shuō)日常生活中常見(jiàn)或者時(shí)常聽(tīng)說(shuō)的中藥：
祛風(fēng)藥：能讓“風(fēng)”型的疾病發(fā)散。
生姜（偏熱）；薄荷（偏寒）；菊花--這是生活中最常見(jiàn)的。你可能沒(méi)想到吧，吃個(gè)薄荷糖、喝碗菊花茶，都能夠達(dá)到“發(fā)散”病邪的作用。
祛熱藥（寒涼藥）：能夠驅(qū)除“熱性疾病”。
大家都會(huì)記得，在非典期間，為了防止發(fā)燒癥狀的非典，一時(shí)間，板蘭根成為藥店里最強(qiáng)手的藥物，那只很長(zhǎng)時(shí)間脫銷，那時(shí)候，要送禮，一大袋板蘭根是最為貴重而有情誼的禮品。--非典的癥狀是發(fā)燒，而板蘭根的特點(diǎn)是“寒型藥”，能有驅(qū)散熱疾之效。
黃連，是大家最熟悉的中藥，“良藥苦口利于病”，說(shuō)的就是黃連。
祛濕藥：能夠?yàn)a利祛濕、化瘀活血、理氣化滯（注意：“濕”的概念很廣，包括痰、瘀、滯等）。
冬瓜皮，也是中藥，如果小便不通，冬瓜皮煮湯就能很快通暢水道。而巴豆，是大家在電影中�？吹降�，古人捉弄人和喜歡讓對(duì)方誤食巴豆，這樣就會(huì)讓人大瀉不止。
月季花，也是中藥；桃仁，也是中藥。你可以想象：武俠小說(shuō)中，桃花島上的黃藥師，能用月季花、桃仁制造化瘀活血的妙藥，避免武打爭(zhēng)斗中的淤血之疾。
祛燥藥：能夠驅(qū)除“燥性疾病”。
杏仁能夠潤(rùn)燥，秋天常喝杏仁茶，能夠起到潤(rùn)燥通肺的作用（秋天屬金、肺）。
蜂蜜也是中藥，如果老年人大便干燥不暢，蜂蜜具有潤(rùn)華、宣泄的功效，喝點(diǎn)蜂蜜，很開(kāi)能夠通瀉腸道，暢通大便。
祛寒藥（溫?zé)崴帲耗軌蝌?qū)散“寒型疾病”。
花椒、胡椒，都能讓人吃得滿頭大汗（陳佩斯在春節(jié)晚會(huì)小品中就演過(guò)一個(gè)喜歡猛撒胡椒粉、吃面條大汗淋漓的人）�；ń�、胡椒就是典型的熱型中藥。
這樣，我們對(duì)中藥有了簡(jiǎn)單而直觀的認(rèn)識(shí)。
其實(shí)，以上我們對(duì)中藥只是說(shuō)了一半，現(xiàn)在開(kāi)始說(shuō)剩下的另一半。為什么這么說(shuō)呢？因?yàn)橹兴幇▋纱箢�，一大類是用于“祛邪”，即�?duì)病邪（具體指上節(jié)所說(shuō)的“風(fēng)、熱、濕、燥、寒”六邪）進(jìn)行驅(qū)逐�！嗅t(yī)上對(duì)這類疾病稱為“邪實(shí)”。
其實(shí)，“邪實(shí)”只是外因，是因?yàn)橛胁⌒扒秩攵斐�；還有一類情況是：并非因病邪侵入造成，而是由于自身的虛弱而造成，中醫(yī)上對(duì)這類疾病稱為“正虛”。
“邪實(shí)”分為風(fēng)、熱、瘀、寒、水五小類，“正虛”也分為五小類：陰、陽(yáng)、氣、血、津液。
對(duì)于“正虛”，中醫(yī)采取的辦法是進(jìn)行“補(bǔ)虛/扶正”。
“補(bǔ)陰”：鱉甲算是最常見(jiàn)的補(bǔ)陰中藥，吃個(gè)王八補(bǔ)一補(bǔ)。龜鱉在深水里，屬于“陰”所以用來(lái)補(bǔ)陰，而不是補(bǔ)陽(yáng)。
“補(bǔ)陽(yáng)”：鹿茸是用來(lái)補(bǔ)陽(yáng)的。讀過(guò)小說(shuō)的人一定記得喝鹿血能夠激發(fā)男人欲望的`故事，所以，鹿茸補(bǔ)陽(yáng)就變得特別好理解了。
“補(bǔ)氣”：我們常聽(tīng)說(shuō)過(guò)，人參是大補(bǔ)。電影上，碰到快斷氣的病人，中醫(yī)大夫會(huì)用人參湯進(jìn)行補(bǔ)氣。--你可能想不到的是，日常中我們吃的紅棗，也具有和人參一樣的補(bǔ)氣的作用。
“補(bǔ)血”：鮮紅的枸杞子，似乎在人們的印象里，是滋陰壯陽(yáng)的補(bǔ)品，其實(shí)，在中醫(yī)里，是用來(lái)補(bǔ)血的良藥。同樣，送禮的阿膠，也是用來(lái)補(bǔ)血的中藥。
“補(bǔ)津液”：我國(guó)著名播音員宋世雄的嗓音之所以那么好，據(jù)說(shuō)是因?yàn)樗?tīng)從老中醫(yī)的遵囑，每日飲用石斛茶，石斛能生津潤(rùn)嗓，讓宋世雄的播音更加洪亮淳厚。
這樣，可以讓你多神奇的中藥有著清晰地把握。盡管中藥有幾百種之多，但是，都離不開(kāi)上述的清晰分類。
（責(zé)任編輯：實(shí)習(xí)董川霞）
中醫(yī)養(yǎng)生小常識(shí)12
中醫(yī)養(yǎng)生注重天人合一，形神一體。陰陽(yáng)調(diào)和，氣血通暢。中醫(yī)認(rèn)為，順應(yīng)自然是健康長(zhǎng)壽的基本方法。人與天地相應(yīng)，四季養(yǎng)生，當(dāng)順應(yīng)自然，春夏宜養(yǎng)陽(yáng)，秋冬宜養(yǎng)陰。春季宜捂不宜凍，秋季宜涼不宜暖，主張養(yǎng)心寧志，收斂神氣。夏季防暑，長(zhǎng)夏宜防濕。冬季宜防寒，冷暖適度防外泄，防止邪傷正氣，保持內(nèi)外陽(yáng)氣的閉藏狀態(tài)。此四季養(yǎng)生之大要，不可不知。
養(yǎng)生之法雖多，但不離精、氣、神三條，精乃健康之基，氣乃健康之本，神乃健康之魂，精充、氣盛、神安，為生命之要。恬淡虛無(wú)，精神愉悅，心胸坦蕩，真氣內(nèi)存，自能形與神俱，而盡終天年。
養(yǎng)神先養(yǎng)心，心境宜寧?kù)o，心誠(chéng)意正到心悅神寧，神安到形壯，自能順養(yǎng)天年。暴怒易傷肝，郁悶則氣滯，思過(guò)則氣結(jié)，氣滯則血瘀，氣血淤滯，百病乃生。
養(yǎng)生先養(yǎng)胃，保養(yǎng)脾胃，氣血化生，身體賴以強(qiáng)壯，自能養(yǎng)生長(zhǎng)命。飲食宜多樣，口味宜清淡，食酸以宜養(yǎng)肝，食辛以養(yǎng)肺，食甘以養(yǎng)脾，食苦以養(yǎng)心，食咸以養(yǎng)腎。不偏食偏嗜，不暴飲暴食，忌肥甘厚味，忌過(guò)食生冷，少食辛辣，戒煙限酒，飲食適宜，五臟安康。
養(yǎng)體先養(yǎng)腎，腎為先天之本，內(nèi)含真陰真陽(yáng)，故當(dāng)保養(yǎng)。房事宜適度，精神宜安寧，神安心靜而不妄動(dòng)，清心適欲而青春常駐。氣宜充盛，氣機(jī)宜調(diào)暢，過(guò)勞則耗氣，過(guò)逸則氣滯，勞逸適度，常動(dòng)少靜，自能氣血調(diào)暢，遠(yuǎn)離疾病。
“要得小兒安，三分饑與寒”小兒為稚陰稚陽(yáng)之體，陽(yáng)氣偏盛，腎氣未充，故宜節(jié)制飲食，防止過(guò)逸過(guò)暖。老年腎氣漸衰，體力漸減，事事當(dāng)量力而行，處處應(yīng)加以呵護(hù)。
要言之，順應(yīng)四時(shí)，行神兩調(diào)，保養(yǎng)脾胃，運(yùn)動(dòng)肢體，激揚(yáng)正氣，防御外邪，科學(xué)養(yǎng)生，求健康平安；和諧處事，獲延年益壽。
中醫(yī)養(yǎng)生小常識(shí)13
中醫(yī)認(rèn)為，夏季陽(yáng)氣旺盛，陰氣也從夏至開(kāi)始滋長(zhǎng)。養(yǎng)生應(yīng)要順應(yīng)自然，一方面應(yīng)保護(hù)陽(yáng)氣，不應(yīng)讓它過(guò)于旺盛而上火，另一方面也要滋陰調(diào)息，養(yǎng)護(hù)心臟。
中醫(yī)理論認(rèn)為，夏季是養(yǎng)心的季節(jié)。炎熱的夏季，更宜調(diào)息靜心，“心靜自然涼”。聽(tīng)輕音樂(lè)是一個(gè)調(diào)自的好方法，輕音樂(lè)能舒緩氣息，使心里得到平靜，讓心臟得到休息。
夏季，我們不忘皮膚的防曬，但后腦陽(yáng)曬卻被忽視了。后腦是全身陽(yáng)氣最盛的部位，后腦經(jīng)常曬太陽(yáng)等于體內(nèi)不斷聚焦陽(yáng)氣，陽(yáng)氣過(guò)盛容易出現(xiàn)中暑癥狀。所以出門(mén)應(yīng)做到后腦的防曬。
夏季常會(huì)出現(xiàn)胃腸不適、乏力倦怠、頭暈頭痛等癥狀，中醫(yī)稱之為“疰夏”。因此夏季飲食應(yīng)采用清淡食材，宜吃冬瓜、蘿卜、黃瓜、黑木耳、苦瓜、淡水魚(yú)、養(yǎng)生茶及有利于和胃養(yǎng)胃的食物。
由于夏季氣溫比較高，食物和水容易被各種病毒、細(xì)菌、寄生蟲(chóng)污染；加上幼兒的腸胃功能比較虛弱，所以幼兒易患腸胃炎。尤其是幼兒如果過(guò)多吃冰激凌等冰涼食物，加上呆在空調(diào)房里時(shí)間比較長(zhǎng)，容易使腹部受涼，使腸胃受寒而引發(fā)腹瀉等腸胃疾病。家長(zhǎng)們都知道，當(dāng)孩子感冒、腹瀉痊愈后，胃口就會(huì)一下子變差了。其中一個(gè)原因是吃了抗生素后，影響了正常菌群的生長(zhǎng)，使維生素的合成減少，而引起消化功能下降。而一些中醫(yī)方法則沒(méi)有這方面的副作用。
相比于西醫(yī)，小兒推拿沒(méi)有副作用，不會(huì)影響食欲，且可以調(diào)理脾胃功能，起到預(yù)防腸胃疾病的作用。中醫(yī)認(rèn)為由于幼兒“脾常不足”的生理特征，在夏季更容易出現(xiàn)腸胃問(wèn)題。所以幼兒在夏季更需注重調(diào)理脾胃，家長(zhǎng)可自己進(jìn)行嘗試小兒推拿保健方法：可以每日采用補(bǔ)脾法（旋推大拇指螺紋面，按壓5~10分鐘左右）、捏脊（5~10次）等方法進(jìn)行調(diào)理脾胃。
在預(yù)防上，飲食調(diào)理是一個(gè)很重要的方面。夏季飲食宜清淡衛(wèi)生，不要吃過(guò)冷、過(guò)燙的食物，以及大量的水果，更忌暴飲暴食。另外還需注意局部保暖：睡熟以后腹部要蓋以薄被或毯子；空調(diào)的溫度不能調(diào)的太低，并避免電風(fēng)扇和空調(diào)出風(fēng)口直接對(duì)著身體，特別是直接對(duì)著腹部。此外，為了讓孩子消化功能恢復(fù)得快一點(diǎn)，可以給孩子吃一些恢復(fù)腸道菌群的藥，如媽咪愛(ài)、整腸生等。當(dāng)然，以上的幾種小兒推拿保健方法，也同樣可以起到預(yù)防保健的作用。
出汗是人體的一種自然現(xiàn)象：外界溫度太高會(huì)全身出汗；精神緊張或痛覺(jué)刺激時(shí)會(huì)手心、腳心出汗；吃了某些刺激性食物會(huì)臉上冒汗。不過(guò)，除了這三類情況，其他不該出汗的時(shí)候有汗或出汗過(guò)多都應(yīng)該引起重視。
中醫(yī)認(rèn)為，正常的出汗，可以調(diào)節(jié)體溫，排除體內(nèi)的廢物，調(diào)節(jié)人體陰陽(yáng)的平衡。而當(dāng)人體陰陽(yáng)失衡、臟腑功能失調(diào)時(shí)則會(huì)出現(xiàn)異常的出汗，所以，中醫(yī)常常根據(jù)出汗的時(shí)間、部位、多少和特點(diǎn)來(lái)判斷身體的狀況。
首先要排除是否疾病所致。一般情況下，糖尿病、甲亢、高血壓、充血性心衰、偏癱脊柱外傷、腫瘤、結(jié)核等都會(huì)導(dǎo)致異常出汗，并伴隨明顯的相應(yīng)癥狀。這種情況下，必須及時(shí)控制病情，而后多汗情況就能解決。當(dāng)然，更多的情況是沒(méi)有明顯疾病癥狀的異常出汗，概括起來(lái)有以下幾種。
按出汗時(shí)間分：一種是白天出汗過(guò)多。無(wú)論冬夏，在白天不活動(dòng)或輕微活動(dòng)的情況下，常汗出不止。這些人常有身體虛弱、說(shuō)話語(yǔ)聲較低、食欲差、易感冒等特點(diǎn)，中醫(yī)認(rèn)為是氣虛的表現(xiàn)。這類人飲食上可選擇山藥、豆?jié){、牛羊肉等，也可用黨參或黃芪燉雞或腔骨，以補(bǔ)益機(jī)體，緩解氣虛。還可通過(guò)動(dòng)作舒緩、動(dòng)靜結(jié)合的運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)，如練習(xí)太極拳、八段錦等。
另一種是晚上出汗。睡著出汗，醒來(lái)汗止，中醫(yī)稱為“盜汗”。這些人常有手腳心熱、心煩、面部發(fā)紅發(fā)熱、口咽干燥等特點(diǎn)，中醫(yī)認(rèn)為是陰虛表現(xiàn)。這類人飲食上可選擇百合、雪梨等滋陰之品，少吃羊肉、洋蔥、蔥、姜、蒜等熱性食物，也可用沙參、麥冬、五味子或西洋參等泡水飲用。
按出汗部位分：一為頭汗過(guò)多，若暴飲暴食后出現(xiàn)頭面部多汗，同時(shí)覺(jué)得上腹脹滿、口渴、不想吃飯，多為積食，可通過(guò)減少進(jìn)食量、吃清淡飲食緩解，也可吃點(diǎn)消化藥；若伴隨肢體沉重?zé)o力，胃脹不適，想嘔吐，身體發(fā)熱，舌苔厚而黃膩，是脾胃有濕熱的表現(xiàn)，應(yīng)注意清淡飲食。孩子睡眠時(shí)出現(xiàn)輕微頭汗屬正�，F(xiàn)象；但若伴有睡眠不實(shí)、煩躁不安、易驚嚇、頭發(fā)稀少等表現(xiàn)，要及時(shí)診治。此外，老人和產(chǎn)后身體虛弱的女性，也會(huì)有頭汗過(guò)多的情況，多屬于氣虛。
二為手足心多汗，如果手足心多汗伴有手腳心熱、口咽干燥等，多屬于陰虛有熱；若手足心多汗伴隨腹部脹滿疼痛，大便不通，多屬于腸道內(nèi)有積糞的熱證，可服用通便藥；若有手足心多汗伴隨口干、牙齦腫痛等，多屬于胃熱，可服用清胃熱的中藥，如牛黃清胃丸、清胃黃連丸等。
三為心窩、胸口多汗，多見(jiàn)于一些腦力工作者，這些人常伴有精神倦怠、食欲不振、睡眠差，多夢(mèng)的'表現(xiàn)，屬于思慮過(guò)度，導(dǎo)致心脾虛，可通過(guò)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如慢跑、太極拳、八段錦等，緩解壓力，調(diào)節(jié)心身。
按氣味辨別：正常的汗沒(méi)有明顯的腥臭味，如果汗味腥臭，多與熱證或濕熱證有關(guān)，屬肝熱，這種情況可通過(guò)清淡飲食，或用中藥菊花、茵陳等泡水飲用；若腥臭明顯，應(yīng)找大夫診治。此外，若在夏季悶熱的環(huán)境中，出現(xiàn)大量出汗、口渴、頭昏、胸悶、惡心、心慌、四肢無(wú)力、耳鳴、注意力不集中，體溫升高的情況，一般屬于中暑先兆，應(yīng)及時(shí)轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)的地方，補(bǔ)充一些淡鹽水，短時(shí)間內(nèi)可恢復(fù)正常，癥狀不能恢復(fù)或嚴(yán)重者，要及時(shí)就醫(yī)。
除上述情況，還有一些出汗表現(xiàn)，如汗液顏色的改變，有黃汗、紅汗、黑汗等，這種情況需由醫(yī)生綜合判斷后診治。如果重病的病人突然大汗淋漓、四肢厥冷、呼吸微弱或大汗、呼吸急促等，則預(yù)示著病情的兇險(xiǎn)。
總之，一旦異常出汗的情況嚴(yán)重或伴隨其他嚴(yán)重表現(xiàn)，應(yīng)及時(shí)就診。
中醫(yī)養(yǎng)生小常識(shí)14
春天，春暖花開(kāi)的好季節(jié)，也是調(diào)理身子最重要的時(shí)期，中醫(yī)，講究調(diào)理，那么你知道春季中醫(yī)養(yǎng)生小常識(shí)有哪些嗎？接下來(lái)將為你介紹春季中醫(yī)養(yǎng)生小常識(shí)。
春天，春暖花開(kāi)的好季節(jié)，也是調(diào)理身子最重要的時(shí)期，中醫(yī)，講究調(diào)理，那么你知道春季中醫(yī)養(yǎng)生小常識(shí)有哪些嗎？接下來(lái)為你介紹春季中醫(yī)養(yǎng)生小常識(shí)。
春季養(yǎng)生保健精神調(diào)養(yǎng)非常有益，除保持精神上的安靜以外，在神藏于內(nèi)時(shí)還要學(xué)會(huì)及時(shí)調(diào)攝不良情緒，當(dāng)處于緊張、激動(dòng)、焦慮、抑郁等狀態(tài)時(shí)，應(yīng)盡快恢復(fù)心理平靜。
早春吃點(diǎn)蔥姜蒜
陰寒漸退，陽(yáng)氣開(kāi)始升發(fā)，乍暖乍寒。根據(jù)“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的理論，此時(shí)可適當(dāng)吃些蔥、姜、蒜、韭菜、芥末，不僅能祛散陰寒，助春陽(yáng)升發(fā)，而其中所含的有效成分，還具有殺菌防病的功效，此時(shí)宜少吃性寒食品。
仲春多吃野菜
古人云，春應(yīng)在肝。肝亢可傷脾，影響脾胃運(yùn)化。此時(shí)可適當(dāng)進(jìn)食大棗、蜂蜜、鍋巴之類滋補(bǔ)脾胃的食物，少吃過(guò)酸或油膩等不易消化的食物。這時(shí)正值各種既富含營(yíng)養(yǎng)又有療疾作用的野菜繁茂榮盛之時(shí)，如薺菜、馬齒莧、魚(yú)腥草、蕨菜、竹筍、香椿等，應(yīng)不失時(shí)機(jī)地?fù)袷场?/p>
暮春要吃得清淡
氣溫日漸升高，此時(shí)應(yīng)以清淡飲食為主，在適當(dāng)進(jìn)食優(yōu)質(zhì)蛋白類食物及蔬果之外，可飲用綠豆湯、赤豆湯、酸梅湯以及綠茶，防止體內(nèi)積熱。不宜進(jìn)食羊肉、狗肉、麻辣火鍋以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱之品，以防邪熱化火，變發(fā)瘡癰癤腫等疾病。
春季養(yǎng)生可以從下面的幾個(gè)方面入手。
1.養(yǎng)肝為首
肝臟是人體的一個(gè)重要器官，它具有調(diào)節(jié)氣血，幫助脾胃消化食物、吸收營(yíng)養(yǎng)的功能以及調(diào)暢情志、疏理氣機(jī)的作用。因此，春季養(yǎng)肝得法，將帶來(lái)整年的健康安壽。那么，春季應(yīng)當(dāng)怎樣養(yǎng)肝呢？在飲食方面，應(yīng)多吃些溫補(bǔ)陽(yáng)氣的食物，如：蔥、姜、蒜、韭菜、芥末等。研究表明，大蒜不僅有很強(qiáng)的殺菌作用，還能促進(jìn)新陳代謝，增進(jìn)食欲，預(yù)防動(dòng)脈硬化和高血壓，甚至還有補(bǔ)腦的`功效。大蔥有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，同時(shí)還可預(yù)防呼吸道、腸道傳？？染病。此外，飲食中應(yīng)少吃性寒食品，如：黃瓜、茭白、蓮藕等，以免阻止陽(yáng)氣生發(fā)。
2.增甘少酸
春天，肝的功能旺盛，如果再多吃些酸味食品，肝氣更加旺盛，會(huì)導(dǎo)致脾胃的消化、吸收功能下降，影響人體健康。因此要少吃酸味食品，以防肝氣過(guò)盛。春季宜吃甜品食物，以健脾胃之氣，如：大棗，性味平和，可以滋養(yǎng)血脈，強(qiáng)健脾胃，既可生吃，亦可做棗粥、棗糕，以及棗米飯。山藥也是春季飲食佳品，有健脾益氣、滋肺養(yǎng)陰、補(bǔ)腎固精的作用。
3.多吃蔬菜
經(jīng)過(guò)冬季之后，人們較普遍地會(huì)出現(xiàn)多種維生素、無(wú)機(jī)鹽及微量元素?cái)z取不足的情況，如春季人們多發(fā)口腔炎、口角炎、舌炎和某些皮膚病等，這些均是因?yàn)樾迈r蔬菜吃得少而造成的營(yíng)養(yǎng)失調(diào)。因此，春季到來(lái)，人們一定要多吃蔬菜。
4.多喝粥
在早餐或晚餐中進(jìn)食一些溫腎壯陽(yáng)、健脾和胃、益氣養(yǎng)血的保健粥，如雞肝粳米粥、韭菜粳米粥、豬肝粳米粥。
5.補(bǔ)充蛋白質(zhì)
春季，飲食中還要多補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，以增強(qiáng)抵抗力，如雞蛋、魚(yú)類、牛肉、雞肉和豆制品等。
中醫(yī)養(yǎng)生小常識(shí)15
冬季中藥養(yǎng)生小常識(shí)有哪些？
冬天季節(jié)比較特殊，而在這個(gè)季節(jié)是適合儲(chǔ)存能量，強(qiáng)身健體的季節(jié)，很多人會(huì)選擇在這個(gè)季節(jié)滋補(bǔ)身體，讓身體變得更加強(qiáng)壯，而通過(guò)了解一些冬季中藥養(yǎng)生小常識(shí)，可以讓效果更佳。從中醫(yī)養(yǎng)生的角度來(lái)說(shuō)，在冬季要食用一些溫?zé)崴绍浀氖澄�，而切記不要食用一些陰寒濕冷的食物，在這一方面身體上要多加注意。
1.冬季養(yǎng)腎。腎是先天之本，是人的原動(dòng)力，對(duì)人整個(gè)身體器官運(yùn)作起著極大的作用。冬季，人體陽(yáng)氣內(nèi)斂，人體的生理活動(dòng)也有所收斂。此時(shí)，腎既要為維持冬季熱量支出準(zhǔn)備足夠的能量，又要為來(lái)年貯存一定的能量，所以此時(shí)養(yǎng)腎至關(guān)重要。飲食上就要時(shí)刻關(guān)注腎的調(diào)養(yǎng)，注意熱量的補(bǔ)充，要多吃些動(dòng)物性食品和豆類，補(bǔ)充維生素和無(wú)機(jī)鹽。狗肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿卜等均是冬季適宜食物。
2.冬天多吃苦味，少咸味，在冬季，腎臟的表現(xiàn)一般都偏往，如果在飲食上味道比較咸的話，腎氣會(huì)更旺，從而極大地傷害心臟，使心臟力量減弱，影響人體健康。因此，在冬天里，要少食用咸味食品，以防腎水過(guò)旺；多吃些苦味食物，以補(bǔ)益心臟，增強(qiáng)腎臟功能，常用食物如：檳榔、橘子、豬肝、羊肝、大頭菜、萵苣、醋、茶等。
3.冬季進(jìn)補(bǔ)：俗話說(shuō)，“冬不藏精，春必病溫”，從這句話可以知道，冬季是儲(chǔ)存能量非常重要的時(shí)節(jié)，是機(jī)體能量的蓄積階段，對(duì)于身體虛弱的人是進(jìn)補(bǔ)的好季節(jié)。小兒內(nèi)臟嬌嫩、易虛易實(shí)，飲食又往往不知節(jié)制，以致?lián)p傷脾胃，其在冬令的補(bǔ)益，當(dāng)以健脾胃為主，可食茯苓、山楂、大棗、薏仁等。而青年學(xué)生日夜讀書(shū)，往往休息睡眠不足，心脾或心腎虛，其在冬令的補(bǔ)益可選用蓮子、首烏等。不少中年人身負(fù)重任，不注意休息，而導(dǎo)致氣血耗傷，故冬令補(bǔ)益以養(yǎng)氣血為主，可食龍眼肉、黃芪、當(dāng)歸等。
4.冬季老年人養(yǎng)生，老年人本身體質(zhì)就偏弱，容易出現(xiàn)一些疾病，再接上冬天的季節(jié)異常，故老年人冬令必須進(jìn)補(bǔ)。老年人無(wú)病時(shí)，可選用杜仲、首烏等。若有病，則必須辨證進(jìn)補(bǔ)。進(jìn)補(bǔ)是為了調(diào)節(jié)身體的各種機(jī)能，使身體更健康，但如果進(jìn)補(bǔ)過(guò)偏，則補(bǔ)而成害，使機(jī)體又一次遭遇損傷。例如，雖為陰虛，但一味大劑養(yǎng)陰而不注意適度，補(bǔ)陰太過(guò)，反而遏傷陽(yáng)氣，致使人體陰寒凝重，出現(xiàn)陰盛陽(yáng)衰之氣。所以進(jìn)補(bǔ)要補(bǔ)宜適度，適可而止。
中醫(yī)養(yǎng)生主要有以下幾點(diǎn)知識(shí)：
1.調(diào)節(jié)飲食：脾胃是后天之本，若飲食不節(jié)制，會(huì)輕易傷到脾胃，容易造成多病早衰。
2.經(jīng)常運(yùn)動(dòng)：人是一個(gè)有機(jī)的整體，經(jīng)常保持運(yùn)動(dòng)可以使人們保持經(jīng)歷充沛，達(dá)到身強(qiáng)體壯的效果。
3.多吃良藥：良藥對(duì)人們治療疾病、延年益壽有著神奇的功效。
4.溫順性情：保持良好的心態(tài)、平和的性情對(duì)于自己的心態(tài)和身體都有莫大的好處。
5.適飲藥酒：藥酒往往可以幫助人們排除煩躁的思緒，同時(shí)還可以提高睡眠質(zhì)量。
6.均衡營(yíng)養(yǎng)：平時(shí)飲食盡量做到面面俱到，葷素合理。
溫馨提示：傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為冬季天寒，寒邪易傷腎陽(yáng)，宜食溫性食物。而腎是人體的根本所在，是人體生命活動(dòng)的源泉，它滋五臟的陰氣，發(fā)五臟的陽(yáng)氣。所以冬季養(yǎng)生調(diào)養(yǎng)攝取食物當(dāng)以補(bǔ)腎溫陽(yáng)、培本固元、強(qiáng)身健體為首要原則。
冬季養(yǎng)生有“六收”
收氣
氣指的是呼吸之氣，如果有氣喘或咳嗽，則是肺氣不收不降的.表現(xiàn)。肺氣不收有兩種原因：一是受了外邪，肺氣受到寒氣逼迫就要上逆來(lái)抵抗，這時(shí)不能單純收肺氣，需要先發(fā)散外寒，常用藥有麻黃湯、桂枝湯等;第二個(gè)原因是肺氣本身不降，這時(shí)一般沒(méi)有感冒發(fā)燒等癥狀，身體也沒(méi)有酸、懶等不適，可以將枇杷葉、杏仁、浙貝各10克用水煎服，有降肺平喘之效。
收神
神氣不收可能會(huì)出現(xiàn)心煩、失眠等癥狀。中醫(yī)認(rèn)為心藏神，但心要藏好神，必須和腎相交，否則心神就會(huì)漂浮而難以入睡，嚴(yán)重時(shí)會(huì)伴有心煩。給心神不收者推薦一個(gè)《內(nèi)經(jīng)》中的方子——半夏秫米湯，該方只有半夏、高粱米兩味藥，可以各取20克，用水煎服，煎煮半小時(shí)以上即可服用，能夠安神化痰。如果伴有心煩，可以服梔子豉湯，即梔子、豆豉各10克用水煎服，能夠清心除煩。
收涎
中醫(yī)將唾液中比較清稀的部分稱作“涎”，它具有潤(rùn)澤口腔的作用，并有助于食品的吞咽和消化�！秲�(nèi)經(jīng)》中說(shuō)：“五臟化液……脾為涎”，脾功能正常的情況下，涎液能潤(rùn)澤口腔但不溢出口外;若脾胃不和，則往往導(dǎo)致涎液分泌急劇增加，出現(xiàn)流口水等癥狀。想“收涎”需要先健脾，小兒流口水可用白術(shù)、茯苓、冰糖各10克，共研為末，放入瓷碗中，加水100毫升，入鍋蒸30分鐘，取藥汁分3次服;成人流口水可用白術(shù)、益智仁、茯苓各10克水煎服，有健脾收濕之效。
收汗
很多人有汗出的異常，有人白天出汗，有人夜間出汗，還有人頭部出汗。一般來(lái)說(shuō)，白天出汗的屬于陽(yáng)虛不固，可以將黃芪、生牡蠣、山茱萸三味藥煎水服;夜間出汗多屬陰虛不斂，可以服用六味地黃丸來(lái)緩解;頭部出汗多是體內(nèi)有郁滯，建議找醫(yī)生具體辨證分析。
收液
液指的是腸液，腸液不收則表現(xiàn)為腹瀉，腹瀉又可以導(dǎo)致體液的丟失。秋季是腹瀉的高發(fā)期，經(jīng)常腹瀉者，建議用赤石脂30克、蒼術(shù)10克用水煎服;還可用手圍繞肚臍做逆時(shí)針揉腹，有健脾澀腸的功效。
收精
精如果不收，就可能表現(xiàn)為遺精、遺尿。為什么會(huì)這樣?那時(shí)因?yàn)槲覀兡I的收藏功能正在下降。如果患者沒(méi)有出現(xiàn)舌苔厚膩、口苦、小便黃赤等濕熱下注的癥狀，那就應(yīng)該要考慮怎么去補(bǔ)腎固精了。遺精者可取桑螵蛸10克煮水服，遺尿者可取益智仁10克煮水服，二者分別有固精縮尿之功。除此之外，還可艾灸關(guān)元穴(肚臍直下三寸)，每次10分鐘，每日1次，也可以起到固腎斂精的作用。
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