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中國(guó)有記錄的最長(zhǎng)壽
每個(gè)人都希望能長(zhǎng)壽，喜歡成為人們羨慕的大壽星。正向老人長(zhǎng)壽對(duì)聯(lián)上寫(xiě)的“福如東海長(zhǎng)流水，壽比南山不老松”老人身穿唐裝，端坐在大大的壽字前面，一群孫男娣女們磕頭祝壽，好一番熱鬧景象。下面是小編為大家收集的中國(guó)有記錄的最長(zhǎng)壽，歡迎閱讀與收藏。
中國(guó)有記錄的最長(zhǎng)壽：李慶遠(yuǎn)
李慶遠(yuǎn)：四川開(kāi)縣人，生于清康熙16年(1677年)，先后歷經(jīng)了康熙、雍正、乾隆、嘉慶、道光、咸豐、同治、光緒、宣統(tǒng)九代至民國(guó)，1933年與世長(zhǎng)辭，活了256年，是世界上極罕見(jiàn)的長(zhǎng)壽星。 他先后共有24位妻子，180位后人。當(dāng)時(shí)的紐約時(shí)報(bào)與時(shí)代雜志都做了報(bào)道。
關(guān)于長(zhǎng)壽的秘訣
1.早飯后吃粒復(fù)合維生素、鈣片。多數(shù)人在日常飲食中很難攝取到足夠的營(yíng)養(yǎng)素，可以服用營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑進(jìn)行補(bǔ)充。選擇早飯后吃，是為了更好地促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)素的吸收。此外，由于市場(chǎng)上暢銷(xiāo)的鈣片多為碳酸鈣，早餐后吃，可以有一整天的時(shí)間喝水助排泄，防止其在體內(nèi)形成結(jié)石。建議早飯后立即服用，效果最好。
2.每餐前喝點(diǎn)水或湯。對(duì)需要控制飲食的人來(lái)說(shuō)，飯前喝點(diǎn)水或湯，可以增加飽腹感，有助于控制食物攝入量。美國(guó)有研究顯示，餐前飲水的人一天能少攝入近300卡熱量。如果胃酸過(guò)多，餐前喝水有一定稀釋胃液作用，有助于食物中活性物質(zhì)的起效，以及營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的正常吸收。要提醒的是，胃動(dòng)力不好、有消化問(wèn)題的人應(yīng)避免餐前喝水。此外，喝水或喝湯都不能過(guò)量，以不超過(guò)200毫升為宜。
3.吃完快餐后，來(lái)一大杯水。快餐里的熱量和鹽一般都嚴(yán)重超標(biāo)，但有時(shí)為了解饞，人們還會(huì)忍不住吃上一兩頓。建議吃完快餐后，喝上一大杯白水，能夠起到促進(jìn)血液循環(huán)，加快鈉鹽和油脂排出的作用。吃過(guò)油炸食物后，也建議喝一大杯水，同樣有減輕不良影響的效果。白水以250~300毫升為宜。
4.晚餐吃粗糧。美國(guó)麻省理工學(xué)院博士朱蒂斯·沃特曼認(rèn)為，晚上吃些低熱量的碳水化合物有助于睡眠。食用粗糧是最簡(jiǎn)單的補(bǔ)充粗纖維素的方法。建議晚餐可以喝些燕麥粥，也可吃點(diǎn)紅薯、土豆、山藥，雖然其淀粉含量高，但同時(shí)富含纖維素。
5.晚飯后吃一把堅(jiān)果。堅(jiān)果具有保護(hù)血管的作用，它含有對(duì)人體有益的不飽和脂肪酸、多種維生素和礦物質(zhì)。建議每天吃一點(diǎn)，以不超過(guò)20克為宜，如一小把瓜子或10顆左右開(kāi)心果等。通常以晚飯后半小時(shí)吃效果更好，因?yàn)閳?jiān)果有一定的養(yǎng)胃作用，飯后吃可以幫助營(yíng)養(yǎng)的消化和吸收。
7.有些“素”菜要“葷”吃。南瓜、胡蘿卜等蔬菜中含有的β—胡蘿卜素屬于脂溶性維生素，其消化吸收有賴于油脂的參與。因此，吃這類(lèi)蔬菜時(shí)，可以配上肉一起炒。
8.水果顏色越深，營(yíng)養(yǎng)越高。水果的顏色五花八門(mén)。一般來(lái)說(shuō)，不同顏色代表了不同的營(yíng)養(yǎng)成分含量，比如黃色水果中維生素B2的含量就較高。要均衡營(yíng)養(yǎng)，各種顏色的水果都應(yīng)該吃一些，每天選擇三種顏色的水果攝入。在同類(lèi)水果中，通常顏色越深的，營(yíng)養(yǎng)素含量越高。
9.柑橘類(lèi)帶著“白絲”吃。柑橘類(lèi)水果內(nèi)都有一層“白絲”，中醫(yī)認(rèn)為，這層“白絲”有去火作用。營(yíng)養(yǎng)學(xué)上則認(rèn)為，“白絲”中含有比較多的纖維素和多酚類(lèi)物質(zhì)，具有一定的抗氧化抗衰老作用。所以，無(wú)論是從哪個(gè)角度看，吃橘子時(shí)都要留住這層“白絲”。
10.熱水洗肉。熱水有助于洗去肉上沾染的灰塵及其他污染物，如農(nóng)藥殘留等。60℃以上的熱水還可以洗掉一些肉表面的油脂。此外，肉塊內(nèi)部的微小血管會(huì)在熱水環(huán)境下膨脹，其中的一些臟東西也更易于洗掉。實(shí)驗(yàn)還發(fā)現(xiàn)，用熱水洗后，將肉立即下鍋烹飪，更易于入味。
11.用溫水泡茶。美國(guó)農(nóng)業(yè)部研究發(fā)現(xiàn)，與青菜或胡蘿卜等相比，紅茶中含有更多的抗氧化物質(zhì)，有助于抗衰老和抗癌�！妒称房茖W(xué)》期刊上刊登的研究則顯示，紅茶的抗氧化作用甚至高于綠茶。但熱水容易破壞茶中的有益物質(zhì)，使其失去活性。因此，盡可能用溫水或偏涼一點(diǎn)的水沖茶。
12.水杯不離身。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議，每天要喝1500毫升左右的水。整日在辦公室的人，建議準(zhǔn)備一個(gè)相同體積的容器，提醒自己每天完成“任務(wù)”;經(jīng)常外出的人，則要保證水杯不離身�，F(xiàn)在很多公共場(chǎng)所都有飲水機(jī)，見(jiàn)到時(shí)不妨拿出水杯接一些喝。此外，在不同的季節(jié)，還可以自己配點(diǎn)養(yǎng)生茶。比如，40歲以上的女性，可以每天用兩三個(gè)桂圓、三四片西洋參和十來(lái)顆枸杞泡水喝。這些食材被泡了一整天后，晚上還可以嚼著吃掉。
彭祖長(zhǎng)壽養(yǎng)生論小故事
晉代葛洪在《神仙傳》中記述了很多關(guān)于古代仙人的事跡。其中，彭祖大概是我們所知道的中國(guó)歷史上最長(zhǎng)壽的人物了。我們常用的壽辭中就有 “福如王母三千歲，壽比彭祖八百春。”，所以關(guān)于他的養(yǎng)生論，是非常值得探討的。
彭祖，是上古五帝中顓頊的玄孫。他經(jīng)歷了堯、舜、夏、商諸朝，到殷商末紂王時(shí)，已七百六十七歲，相傳他活了八百多歲，是世上最懂養(yǎng)生、活得最長(zhǎng)的人。
彭祖生性恬淡，不關(guān)心世俗名利，不追求虛名榮耀，只是專(zhuān)心致志地講求養(yǎng)生長(zhǎng)壽之道。他的師傅撰寫(xiě)了《九都》等養(yǎng)生的經(jīng)書(shū)，他都潛心研究，融會(huì)貫通，學(xué)以致用。彭祖經(jīng)常服用水桂、云母粉、麋（麋鹿）角散，使得顏面長(zhǎng)葆青春。他經(jīng)常盤(pán)腿危坐，凝神屏氣地練功。從早晨坐到中午，調(diào)理氣息，揉拭雙目，摩挲身體，周身舒適后才 起來(lái)行功。他臉無(wú)怒容，笑口常開(kāi)，有時(shí)生病或疲勞時(shí)，他就運(yùn)用氣功卻病，消除疲勞。他使內(nèi)氣潛轉(zhuǎn)，從他生有九竅的特殊頭面，直到五臟六腑，最后達(dá)到四肢毛 發(fā)，那氣流像輕云一樣在體內(nèi)流轉(zhuǎn)，既驅(qū)除疲勞又治愈疾病。
商紂王聽(tīng)說(shuō)彭祖是個(gè)異人，想獲得長(zhǎng)壽的秘決，多次親自前去詢問(wèn)，可是彭祖每次都支吾不說(shuō)。紂王便托另一位得道的采女去向彭祖請(qǐng)教。這個(gè)采女也精于修身養(yǎng)性，已二百五十歲，看上去依然如二八妙齡。采女受紂王之托，便虔誠(chéng)地向彭祖請(qǐng)教延年益壽的仙方。彭祖見(jiàn)采女有一定的根基，便答道：“要想升天，進(jìn)入仙界， 能驅(qū)遣鬼神，凌空飛行，就得服用金丹，像元君太一白日升天那樣。對(duì)于這一點(diǎn)，我見(jiàn)聞短淺，恐怕不能夠教你。大宛山有個(gè)青精先生，聽(tīng)說(shuō)已有千歲，面相還跟兒 童一樣，每天步行五百里以上；既能整年不吃東西，也能一天大吃九頓。他精于養(yǎng)生，真值得問(wèn)問(wèn)�！�
采女問(wèn)：“青精先生也是得道的仙人嗎？”彭祖說(shuō)：“他是得道者，但不是仙人。仙人雖然能長(zhǎng)生不老，但已經(jīng)完全失去了人的真性。得道者則不然，他們體魄強(qiáng)健，容貌光潤(rùn)，老而不衰，長(zhǎng)在人間。寒熱風(fēng)濕不能傷害，鬼神精怪不敢侵犯，疾病災(zāi)害不能近身，嗔喜毀譽(yù)不能為累。其實(shí)，人的生命，只要保養(yǎng)得當(dāng)，都可 以活到一百二十歲，稍為懂得點(diǎn)道，能活到二百四十歲；懂得多點(diǎn)，可活到四百八十歲；如果精通于養(yǎng)生，就能不死長(zhǎng)壽了。保養(yǎng)壽命之道，用一句話概括來(lái) 說(shuō)，就是不要傷害性命而已�！�
講到這里彭祖頓了頓，又接著具體地講下去，“冬天保暖，夏天避暑，一年四季隨時(shí)調(diào)節(jié)，就能使身體舒適；美色嬌軀，淡淡地品嘗娛樂(lè)，不要縱欲過(guò)度，就能使精 神通暢；車(chē)馬服飾能維持尊嚴(yán)，就應(yīng)知足，不要貪得無(wú)厭，就能使志向?qū)Ｒ唬话艘糇帏Q，五色相宜，聽(tīng)覺(jué)視覺(jué)和悅歡樂(lè)，就能使心氣平和。這些都是養(yǎng)生。凡事都有限度，超過(guò)限度，就不能養(yǎng)生，只會(huì)招來(lái)禍患。這是應(yīng)該忌諱的。
采女聽(tīng)了直點(diǎn)頭稱是。彭祖繼續(xù)說(shuō)道：“傷身害性的事情很多。用腦過(guò)度傷人，憂慮悲哀傷人，極度高興傷人，憤怒郁結(jié)傷人，汲汲追求傷人，陰陽(yáng)失調(diào)傷人，避開(kāi)各種傷身之事，順著天地陰陽(yáng)之道，人就可以長(zhǎng)生不老了。我?guī)煾祵?xiě)了《九都》諸經(jīng)，共一萬(wàn)三千多字，都是養(yǎng)生保壽的要訣，專(zhuān)給入門(mén)的人揣摩的，我今天全部 傳給你�！�
采女回到天宮，對(duì)紂王復(fù)述了彭祖的話和《九都經(jīng)》。紂王親自效法后，果然靈驗(yàn)，他害怕別人都掌握這種養(yǎng)生長(zhǎng)壽之秘訣，就下令在國(guó)內(nèi)禁止傳授彭祖的道術(shù)，違令者斬。他還想害死彭祖。彭祖事先預(yù)知了紂王險(xiǎn)惡的用心，就離開(kāi)京城，不知去向了。過(guò)了一百多年，聽(tīng)說(shuō)有人在流沙國(guó)里見(jiàn)過(guò)彭祖。
紂王并不能經(jīng)常堅(jiān)持彭祖?zhèn)魇诘牡佬g(shù)，卻也活了三百歲，身強(qiáng)體健，猶如五十歲的樣子。
后來(lái)有個(gè)叫黃山君的人，精修了彭祖的養(yǎng)生，幾百歲了依然面色紅潤(rùn)，童顏鶴發(fā)。他把彭祖的言論整理并加以闡發(fā)，編成一本《彭祖經(jīng)》。
彭祖去后，人們?cè)跉v陽(yáng)曾經(jīng)修建彭祖仙室，人們前去禱告，求風(fēng)雨卻疾病，無(wú)不靈驗(yàn)。
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