優(yōu)化情緒釋放壓力演講稿

　　演講稿可以起到整理演講者的思路、提示演講的內(nèi)容、限定演講的速度的作用。在當下社會，演講稿在演講中起到的作用越來越大，寫起演講稿來就毫無頭緒？以下是小編幫大家整理的優(yōu)化情緒釋放壓力演講稿，歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。

優(yōu)化情緒釋放壓力演講稿1

　　怎樣保護牙齒健康，我們從5歲起就知道了，但怎樣保護心理健康，我們直到長大成人都不知道該怎么辦。

　　我們通常會把情緒視為弱者才有的負能量，逃避它、置之不理、放任它、摧枯拉朽。這些被我們忽視的心理傷害，遠比身體傷害要頻繁得多，例如失敗、被拒絕、孤獨……

　　情緒傷害會給我們的身體和生活帶來極大影響，下面這個視頻是紐約大學臨床心理學博士，曼哈頓私人心理醫(yī)生蓋伊·溫奇的演講，他擅長幫助病人將情緒急救的方法應用到日常生活。

　　在這里，他會告訴你，人們產(chǎn)生這些情緒的根源，以及如何改變我們的習慣，在各種情緒傷害中進行自救，保護我們的心理健康。

　　關(guān)于孤獨

　　“孤獨是完全主觀的定義，它完全取決于你是否覺得在情緒上或是交際上，和你周圍的人相隔絕。”

　　香煙包裝上印著“吸煙有害健康”的警告，但很少人知道一天吸兩包“孤獨”牌香煙的危害。長期孤獨會提高14%的早逝性，還會引發(fā)高血壓、高膽固醇，甚至影響人的免疫系統(tǒng)，比起這些，抽煙已經(jīng)不算什么了。

　　關(guān)于失敗

　　“如果你的頭腦告訴你，你做不到什么事，而你相信了的話，你很快就放棄了，甚至都不去試一下，然后你就更加確信自己成功不了。你看，這就是為什么那么多人都無法充分發(fā)揮他們的潛能�！�

　　因為一旦認定了某件事，我們很難改變看法。所以當你失敗了，感到意氣消沉是很自然的，但是我們通常不允許相信自己不會成功，就要和無助感斗爭。

　　關(guān)于拒絕

　　“我們都干過這事兒，尤其是被拒絕之后，我們要是這樣就好了，要是不那樣就好了，我們開始去想我們犯的錯、我們的缺點……”

　　如果我們身體受傷了，絕不會再往傷口上撒一把鹽，但我們經(jīng)常會拿刀捅自己的心理傷害，還要殘忍地看到底能捅多深。

　　人們拒絕追求者的原因有很多，大部分都跟他們自己或追求者的缺點無關(guān)，最常見的原因是，他們認為兩人之間沒感覺，不來電。所以，如果你被拒絕了，沒有必要抓住自己的缺點不放。

　　與戀愛關(guān)系相似，如果你被潛在的雇主拒絕，原因一般與你的缺陷無關(guān)，更有可能是因為你不適合那個公司或者職位。如果你被工作團隊或上司排斥，大多數(shù)情況下，是與組織的動態(tài)及其文化相關(guān)的，與你的性格和工作績效無關(guān)。

　　關(guān)于自卑

　　很多研究表明，如果你的自尊心低落，你就更容易感到壓力和焦慮，失敗和拒絕會傷害你更深，你也需要更多的時間復原。所以如果你被拒絕了，首先應該做的事情是重新激活你的自尊心，而不是去瘋狂地打擊自尊心來發(fā)泄。

　　我們需要改變不健康的心理習慣，當你經(jīng)歷感情上的痛苦時，要像真正的好朋友一樣，愛護自己，保護你的自尊心。

　　關(guān)于反芻

　　“最常見又最不健康的習慣之一就是想太多。反復回味不愉快的事很容易變成習慣，而這個習慣代價很大，可能誘發(fā)抑郁癥、酗酒、飲食失調(diào)，甚至心血管疾病。”

　　反復回想一件事的需要，會變得越來越強烈，但如果你專注在其他事情上，讓那些擔心、煩惱或其他情緒慢慢過去，感覺就會不一樣。

　　憤怒反芻更為陰險的后果是，它所造成的煩躁，可以使我們對最溫和的挑釁反應過度。因此，我們往往會把氣撒在朋友和家人身上，卡住他們的脖子，以夸張的方式對日常的微小刺激做出反應。

　　關(guān)于內(nèi)疚

　　在同情他人遭遇的不公方面，每個人都有自己的限度。如果限期已過，雖然在對方的'要求下，出于責任感或愧疚，我們?nèi)匀粫�再次提供支持，但因為不得不這樣做，心中很可能感到有些不滿和憤怒。

　　有時候，內(nèi)疚感會長期占據(jù)我們的頭腦，徘徊不去。小劑量的內(nèi)疚可以成為拯救個人行為的英雄，較大劑量的內(nèi)疚，則可能成為心靈的毒藥，攪擾我們的安寧，破壞我們最珍視的關(guān)系。

　　恢復自我價值感的`練習

　　下面的練習會幫助你意識到自己性格中有意義的方面，恢復你的自我價值感。

　　1.列一張書面清單，寫出你認為自己最有價值的五個性格、特點或品性，盡量涉及一些和你被拒絕有關(guān)的方面。一定要花時間仔細思考你的重要品質(zhì)(例如，如果你是被追求對象拒絕，那么，你可以列出自己的相關(guān)優(yōu)點：有愛心、忠誠、善于傾聽、體貼和可靠等等。)

　　2.按照各種品行的重要性為其排序。

　　3.選擇前三項中的兩項，針對每一項寫一篇短文(一兩段即可)，涵蓋以下幾點：

　　為什么這種品行對你來說具有重要性?

　　這種品行是如何影響你的人生的?

　　它為什么是你的自我形象的重要組成部分?

　　用法用量：當你遭到拒絕時使用，如有必要，應重復使用。

　　療效：舒緩感情傷害和情緒痛苦，重建受損的自尊。

　　緩解我們痛苦的唯一方式就是原諒自己。自我寬恕的目的是與我們的錯誤行為努力和解。這樣能夠減少罪惡感，使我們不再回避被我們傷害的人，減輕了我們自我懲罰和自我毀滅的傾向。

優(yōu)化情緒釋放壓力演講稿2

尊敬的老師們，親愛的同學們：

　　大家好!

　　世間萬物的一生都是艱難的。此時的你也許正在為美麗的花而驚嘆，但是你有沒有想過在這招人喜歡的花的背后又藏著怎樣的壓力與苦難。

　　種子們被播撒在田里，此時他們是平等的。為了爭得屬于自己的一片天空，他們不得不深深扎向土里，努力的發(fā)芽。長大后為了招覽蜜蜂，他們又開始了新了奔波。他們不得不努力吸引陽光，雨露，直到結(jié)出第一個花苞。也許在他們的成長歷程中，有些種子沒有爭取到一塊土地而爛死，有些由于吸引不到充足的陽光，縱然開了花也過早的凋零。

　　此時你看到的這片金黃就是在無情的競爭中生長的。如果這些種子不會化壓力為成長的動力，也就不會給世界帶來美好的一瞬間。

　　物競天擇，適者生存。既然花兒能將無形的壓力變成美麗的花朵，芬芳的香味。人也應該在競爭的浪潮中，視壓力為動力，讓壓力變成知識的芬芳。

　　一只木桶在水面上難以直立，但裝了水的木桶在水面上就能直立而不下沉。為什么呢?就是存在壓力。如同人有了知識就能直立于社會。要取得學習上的勝利，就看你怎樣看待人生中的.'壓力。

　　聰慧的人會將壓力變?yōu)榍斑M的動力，因為他們明白：寶劍鋒從磨礪來，梅花香自苦寒來。而不懂學習的人只會得過且過，感嘆壓力，害怕競爭。

　　海倫在對待自己心靈壓力面前做出了榜樣。海倫在一歲時就喪失了全部的視、聽能力。無情的現(xiàn)實把這個小女孩投進了黑暗、無知的世界。然而面對無情的壓力，海倫沒有向命運屈服，以驚人的毅力考進了高等學府——哈佛大學。海倫正視了不幸。她將壓力變成了前進的動力。讓知識在她身上放出了芬芳。

　　壓力不是人生道路上的絆腳石，如果你正確看(它)待它，它會變成成長的動力。在學習知識的人生道路上，我們需要讓壓力變得芬芳。

優(yōu)化情緒釋放壓力演講稿3

　　大家好!

　　在河的兩岸生活著一群綿羊，這里的土壤肥沃，雨水充足，因此生長著許多汁的牧草，羊群吃著這樣好的牧草自然長得好。奇怪的是，河西岸的羊群卻非常健壯，奔跑速度一流。后來，人們發(fā)現(xiàn)，河東岸有三頭狼，經(jīng)常出沒在羊群的西周，捕殺羊只;而河西岸沒有狼，羊群根本不必擔心被狼吃掉，無需奔跑躲避。正是因為那三頭狼，才使得河東岸的羊這樣健壯。其實壓力就如那些狼，它無時無刻都在鞭策著我們，讓我們不斷向前走不能停下腳步，要不然就會被社會所遺棄，被知識所遺棄。

　　有壓力并不是件壞事，這并不只是存在于自然界，在人類社會也普遍存在著。也許正是這些壓力，才使得人們做事這般認真，一絲不茍。

　　香港的啟德機場位于市中心，飛機掠過鬧市的時候，機上乘客都能清楚地看見住家陽臺上曬的衣服。就是這么一個被稱作“世界上最危險的機場”數(shù)十年直至關(guān)閉都沒有出現(xiàn)過大的災難。深究其因為，有人說是因為危險，所以全世界的飛行員都小心翼翼，不容許自己出一點差錯，啟德機場因此成為世界上最安全的的機場之一。

　　難道你能否認這不是壓力所造的福?因為關(guān)乎市中心這么多人的生命，包括飛行員自己，這形成了無形的.壓力，飛行員能不小心嗎?正是這種壓力的存在，才使得不發(fā)生重大事故。

　　我們學生不是常說學習壓力大嗎?其實要是沒有壓力的話，我們的學習將會變得懶散，成績必定會下降。所以，我們也不要常埋怨老師給我們的壓力，那是為我們好的。

　　在適當?shù)臅r候，給自己以適當?shù)膲毫�，它能喚醒我們的斗志的韌性!