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蛤蟆先生去看心理醫(yī)生讀書(shū)筆記
當(dāng)細(xì)細(xì)品完一本名著后，大家一定對(duì)生活有了新的感悟和看法，需要回過(guò)頭來(lái)寫(xiě)一寫(xiě)讀書(shū)筆記了。那么你真的會(huì)寫(xiě)讀書(shū)筆記嗎？下面是小編收集整理的蛤蟆先生去看心理醫(yī)生讀書(shū)筆記，僅供參考，希望能夠幫助到大家。
蛤蟆本來(lái)是個(gè)有趣又閑散的富二代，在經(jīng)歷了一些生活變故之后，他變得郁郁寡歡，每天只待在家里喝悶酒，對(duì)什么事情都提不起興趣。好在他的幾個(gè)好朋友及時(shí)留意到了他的狀態(tài)，督促他去做了心理咨詢。
蛤蟆本以為心理咨詢是不斷地接受說(shuō)教，但事實(shí)并非如此，他的心理醫(yī)生蒼鷺經(jīng)驗(yàn)豐富，通過(guò)提出好問(wèn)題不斷引導(dǎo)蛤蟆做自我覺(jué)察，他堅(jiān)信每個(gè)動(dòng)物都有自我療愈的能力。在這個(gè)過(guò)程中，我似乎也跟著蛤蟆一起參加了這場(chǎng)心理療愈之旅。
首先要覺(jué)察自己的狀態(tài)，蒼鷺先是畫(huà)了一個(gè)狀態(tài)溫度計(jì)，上面的刻度從0到10，0-1代表常有自毀自殺傾向，5表示狀態(tài)一般，9-10表示很幸福，對(duì)自己十分滿意。蛤蟆不出所料地標(biāo)在0-1之間，就如他狀態(tài)表現(xiàn)出來(lái)的一樣糟糕。我應(yīng)該大部分時(shí)間都在5-6之間吧，有時(shí)候更低，但是很少有超過(guò)7的時(shí)候。
覺(jué)察到自己的狀態(tài)之后，蒼鷺引導(dǎo)我們?nèi)ふ乙钟舻脑颉８蝮』貞浧鹚呐笥褜?duì)他的態(tài)度，還有他成長(zhǎng)過(guò)程中經(jīng)歷的來(lái)自家人的嚴(yán)苛要求及不被關(guān)愛(ài)，他傷心地哭了起來(lái)。蒼鷺強(qiáng)調(diào)了童年的經(jīng)歷對(duì)一個(gè)人的重要性，我跟隨蛤蟆先生一起剖析自己痛苦的原因，追溯童年不快樂(lè)的回憶，看到一個(gè)敏感憂郁的小孩在艱難的環(huán)境里掙扎著長(zhǎng)大，滿是痛苦和無(wú)奈。
童年的種種經(jīng)歷對(duì)我的影響很大，很多事情我至今仍印象深刻。場(chǎng)景之一是幼兒園被校園霸凌，那時(shí)我和奶奶一起生活，她怕我頭上長(zhǎng)虱子給我剃了光頭（我并不怪奶奶，她其實(shí)一直對(duì)我很好），去學(xué)校的時(shí)候被所有人當(dāng)做異類，被女同學(xué)擋在廁所外，被男同學(xué)嘲笑，以敲我的腦袋為樂(lè)趣，甚至將吃完的口香糖粘在我頭上……后來(lái)我干脆不愿意去學(xué)校，不得已去了也躲在學(xué)校后面的磚廠里不去上課。
這樣的場(chǎng)景很多，那時(shí)候我實(shí)在是太弱小了，只能被動(dòng)受欺負(fù)。再加上我小時(shí)候就有深深的死亡焦慮，常常驚恐發(fā)作直接暈死過(guò)去，更被人所排擠。讀幼兒園的時(shí)候因?yàn)轶@恐發(fā)作了兩次，直接被送回家了。所以童年時(shí)我基本沒(méi)有朋友，鄰家的小孩也不愿意和我玩，甚至有時(shí)還會(huì)在暗地里使壞。
說(shuō)起缺愛(ài)，也并不是因?yàn)楦改覆粣?ài)我，事實(shí)上我相信他們都很愛(ài)我，只是我小時(shí)候經(jīng)歷了太多，又十分敏感好強(qiáng)，再加上父母其實(shí)也是在一個(gè)壓迫和缺愛(ài)的環(huán)境中長(zhǎng)大的，初為人父母總有很多顧及不到的地方。
我記得大概四歲時(shí)父親教我識(shí)數(shù)的一個(gè)場(chǎng)景，我總是寫(xiě)不好數(shù)字8，他對(duì)我十分失望，便摔筆離去不再教我。那種失落感后來(lái)很多次重現(xiàn)，每次考試不如意的時(shí)候，被人否定的時(shí)候，我都找不到支撐，因?yàn)樽约汉孟褚恢倍己茉愀庖粯印?/p>
說(shuō)來(lái)荒謬，那時(shí)為了躲避計(jì)劃生育部門(mén)的追查，父母在我4歲時(shí)帶著剛出生的妹妹遠(yuǎn)走他鄉(xiāng)。那時(shí)我有種強(qiáng)烈的被拋棄感，這種感覺(jué)一直持續(xù)了很長(zhǎng)時(shí)間。在我4-6歲期間，父母和妹妹一直在外不敢回家，而在家里的我和奶奶，也因?yàn)橄嚓P(guān)部門(mén)的工作人員蠻橫無(wú)理，欺凌弱小，只能一直過(guò)著提心吊膽，東躲西藏的日子。
那時(shí)他們基本就像什么進(jìn)村一樣挨家挨戶搜查，基本1-2個(gè)月就要來(lái)搜刮一次，每次沒(méi)拿到錢(qián)就不走人，后來(lái)我們實(shí)在拿不出錢(qián)了，家里所有值錢(qián)的東西都被搬走了，媽媽的嫁妝只剩下了一排搬不走的組合柜。奶奶不得不把豬圈在山洞里養(yǎng)，我們每天要抬著豬食走兩個(gè)山洼去喂豬。
后來(lái)家里的東西搬空了，他們就開(kāi)始搞破壞，家里的門(mén)被翹掉，屋頂?shù)耐弑幌频�。有一次我和奶奶爬了兩座山想躲過(guò)去，卻在出山時(shí)被村干部守個(gè)正著，我們就像做錯(cuò)事的犯人一樣被押回去，最后還是去鄰居家借了錢(qián)才把他們打發(fā)走。
這些事情為啥這么多年了我還是能記得這么清楚，一是因?yàn)檫@群人的所作所為給我留下了很深的心理創(chuàng)傷，他們用盡辦法欺凌弱小，搜刮財(cái)物的態(tài)勢(shì)一直印在我腦海里。二是因?yàn)檫@些所謂的政策讓我和家人的生活都過(guò)得支離破碎，我童年的種種不幸當(dāng)然也和他們逃不了干系。
這樣的回憶我還能一直寫(xiě)下去，在閱讀這一章時(shí)，我停留了很長(zhǎng)時(shí)間，因?yàn)槲矣刑嗟幕貞浛梢宰匪�。在這樣的成長(zhǎng)環(huán)境下，恐懼、悲傷、憤怒加上高敏感讓我的成長(zhǎng)陷入加倍hard模式。
為了博得家人的點(diǎn)點(diǎn)關(guān)注，我很小就懂得很多人情世故，俗稱“很懂事”，代價(jià)是真正的自我無(wú)法釋放，被持續(xù)壓抑，致使我現(xiàn)在很多時(shí)候還是分不清哪些是我的直覺(jué)，哪些是經(jīng)過(guò)我無(wú)意識(shí)過(guò)濾后的反應(yīng)。
我一直都是以我應(yīng)該怎么樣去規(guī)范自己的，真正的感受被我強(qiáng)勢(shì)地扔掉或者視而不見(jiàn)。我有很強(qiáng)的恐弱心理，不愿意承認(rèn)更不敢直視自己的弱點(diǎn)缺點(diǎn)，不允許自己犯錯(cuò)，一旦犯錯(cuò)了就會(huì)遭受自我猛烈的攻擊。
蒼鷺說(shuō)：“理解你的童年就是理解你的關(guān)鍵線索”而我在回顧這些往事時(shí)還是會(huì)覺(jué)得難過(guò)。會(huì)很心疼小時(shí)候的自己，很想告訴她不需要那么懂事的，可以哭可以鬧，允許自己犯錯(cuò)和生氣，考試考不好也沒(méi)關(guān)系。
繼續(xù)后面的咨詢，我覺(jué)察到那時(shí)盡管我有很多的憤怒，但我表現(xiàn)出來(lái)的卻很安靜聽(tīng)話。然而憤怒不會(huì)消失，它只是轉(zhuǎn)換成了另外的情緒—郁悶、慪氣。我經(jīng)常和自己慪氣，變現(xiàn)為動(dòng)不動(dòng)就反省和自我攻擊。和家人慪氣時(shí)，我總是繃著臉一言不發(fā)，安靜得有些反常。有些孩子釋放憤怒的方式可能是任性、撒潑、叛逆，但這顯然是我很難做到的。我倒希望自己能這樣釋放出來(lái)。
循著蛤蟆和蒼鷺的對(duì)談，我了解了改變自己的前提是認(rèn)識(shí)自己，唯有自己想要改變時(shí)才能真正改變。每個(gè)人都有兒童、父母及成人的狀態(tài)，三位一體，成人之所以痛苦，恰恰是因?yàn)椴辉诔扇藸顟B(tài)。人生有四個(gè)坐標(biāo)，你選擇了什么坐標(biāo)決定了你成為什么樣的人，“你好我好”是我們的終極奮斗目標(biāo)。最后的咨詢課上，我其實(shí)很想知道如何才能達(dá)到“你好我好”的狀態(tài)。
最后蒼鷺也給出來(lái)一些答案，比如充分了解自我，和自己的感情做聯(lián)結(jié)，這樣就能管理好情緒，發(fā)展自己的情智能力，實(shí)現(xiàn)從個(gè)體走向共生。糟糕的是，我似乎完全陷在了第一步，最后蛤蟆先生如愿走出抑郁狀態(tài)時(shí)，我又再次陷入焦慮。
我意識(shí)到自己好像沒(méi)有跟上后半程咨詢，把更多的精力放在追溯過(guò)去上，時(shí)不時(shí)想起童年不快往事，最后成了我之所以變成這樣都是因?yàn)槲倚r(shí)候有這么多糟糕的經(jīng)歷，然后一次又一次自證預(yù)言，給自己的逃避找借口。我看到自己偽裝成一個(gè)受害者，又想用同樣的借口去逃避真正的人生課題。
在我的成長(zhǎng)經(jīng)歷里，這樣的時(shí)刻發(fā)生過(guò)很多次，這次我識(shí)破了自己的“騙術(shù)”，看到了逃避背后缺乏的是直面困境的勇氣。但我還是困惑，這勇氣從何而來(lái)呢？怎樣才能做出自我改變，用一個(gè)積極樂(lè)觀的心態(tài)去面對(duì)人生的諸多變故，我依舊在尋找答案。