高一軍訓(xùn)要注意什么

　　【文章導(dǎo)讀】 新的一學(xué)期又開始啦，期待吧!興奮吧!新的環(huán)境，新的朋友，新的起點(diǎn)，新的目標(biāo)。以下關(guān)于 高一軍訓(xùn)要注意什么，希望你會喜歡。

　　軍訓(xùn)是新生的第一堂課，也將是令廣大新生難忘和驕傲的一段經(jīng)歷。每一個學(xué)生入學(xué)最先經(jīng)歷的事就是軍訓(xùn)，在軍訓(xùn)中良好的表現(xiàn)不僅可以給教官、老師、同學(xué)留下 一個好印象，而且還可以鍛練自己的意志和毅力。同時軍訓(xùn)也很苦很累的，注意保護(hù)好自己的身體也很重要。

　　一、做好準(zhǔn)備工作

　　出門前要認(rèn)真檢查軍訓(xùn)服裝，如：軍帽、帽徽、腰帶等。一個都不能少。

　　二、裝束一定要合適

　　迷彩服里的體能衫如果洗了還沒干，最好一件吸汗性好的棉制背心代替，否則你的迷彩服很快會曬出鹽。腰帶要適當(dāng)緊一點(diǎn)，走起路來會更有精神勁兒。襪子最好穿棉制運(yùn)動襪，鞋子里面再墊一塊軟鞋墊，這樣腳后跟會舒服一點(diǎn)。

　　三、注意補(bǔ)充水分

　　以運(yùn)動飲料和茶水、鹽水最佳，不要拼命喝白開水或礦泉水。

　　四、注意補(bǔ)充營養(yǎng)

　　軍訓(xùn)后體力消耗極大，這個時候不要虧待自己，多吃一些肉類、蛋類，最好還多喝點(diǎn)湯菜類，同時注意補(bǔ)充各種維生素。

　　五、注意防病

　　大雨或大汗淋漓后不要急于喝水，應(yīng)該稍微休息片刻再補(bǔ)充水分，以免對腸胃突然加重負(fù)擔(dān)造成傷害。全身大汗淋漓后，不能馬上沖涼水澡，以免全身毛孔迅速閉合，體內(nèi)熱量不能散發(fā)而滯留體內(nèi)，引起高熱。

　　六、注意防曬

　　出門前半小時就要涂防曬霜，它也需要時間吸收。防曬霜要隨身帶，一般是二個小時就要涂一次。正確的步驟是先用吸油面紙擦干凈臉，再涂防曬霜，不過軍訓(xùn)出汗很多，只要教官讓你休息你就涂;含有防護(hù)UVA功能的會比較好，比如還帶有PA字樣的防曬霜。

　　七、不要硬撐

　　軍訓(xùn)中要講“堅持再堅持”，但如果實(shí)在支持不下去，一定要休息，不要硬撐，防止出意外，特別是體質(zhì)較差的同學(xué)。

　　八、按時作息

　　軍訓(xùn)期間按時作息，養(yǎng)精蓄銳，為漫漫軍訓(xùn)路打下堅實(shí)的基礎(chǔ)。

　　九、注意溝通

　　軍訓(xùn)生活中要學(xué)會與同學(xué)溝通，有困難要學(xué)會虛心向同學(xué)和老師請教。如：著軍裝、走軍步、站軍姿、疊軍被等。

　　十、謹(jǐn)防中暑

　　中暑后的癥狀是：面色蒼白、大量出汗、頭昏、耳鳴、眼睛發(fā)花、注意力不能集中、口渴、心慌、胸悶、脈博加快、全身無力。嚴(yán)重者：惡心、嘔吐、四肢抽搐、呼吸困難、突然昏倒，甚至昏迷不醒。

　　在操場上軍訓(xùn)時，當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己有以上某些癥狀時，應(yīng)及時向軍訓(xùn)教官或老師提出請假，自己或在別人幫助下馬上到陰涼通風(fēng)處坐下或仰臥休息，并解開衣扣、褲帶， 口服十滴水或霍香正氣水或人丹之類的防暑藥物，以及口服清涼飲料或涼鹽開水。稍嚴(yán)重時，其它同學(xué)可幫助用冷水毛巾敷病人頭部、胸部、腋下或兩大腿根部，并 用冷水擦四肢或全身皮膚，直至皮膚發(fā)紅，還可人工向患者扇風(fēng)，以吹風(fēng)散熱。這些措施對防止中暑的發(fā)生及發(fā)展都有著重要的意義，情況嚴(yán)重的，經(jīng)上述處理后或 立即送醫(yī)院。

　　中暑是可以預(yù)防的，方法是：

　　1：出門前半小時就要涂防曬霜，因為防曬霜也要時間吸收。防曬霜要隨身帶，一般是二個小時就要涂一次。正 確的步驟是先用吸油面紙擦干凈臉，再涂防曬霜，不過軍訓(xùn)汗出得多，只要教官讓你休息你就涂。

　　2：為了讓你選用的防曬品能徹底展現(xiàn)其抗陽功效，涂抹的厚度也必須是該注意的一環(huán)，也就是每次必須有1~2ml的使用量，而一般大家使用防曬品的習(xí)慣中，通常都無法達(dá)到這樣的厚度，所以才會導(dǎo)致防曬品沒能產(chǎn)生足夠的防御能力。

　　還有擦防曬品時，千萬不要過度地用力，太過用力則會使防曬品的效力降低25%，且開始曬太陽15-30分鐘，必須補(bǔ)擦一次，之后每2-3小時則需再補(bǔ)充一次。

　　3：只要是暴露在陽光下的皮膚都要抹防曬，嘴唇、眼睛、鼻子、脖子、手臂、耳朵等，記得耳朵也要擦，不然會成米奇老鼠的`，還要記得帶帽子，好像都是統(tǒng)一發(fā)的。紫外線在陰天下雨的時候也會出現(xiàn)，它會曬傷你的皮膚，所以你要記得無論晴天和陰天都要防曬。

　　4：有碎頭發(fā)的MM千萬少做把頭發(fā)塞耳后的動作，否則耳朵皮膚弄破那個痛!

　　5：陽光強(qiáng)烈時，最好穿深色衣衫，而不是白色的。白色衣服只反射熱度，卻無法阻隔紫外線。黑色、紅色、紫色的棉質(zhì)衣服是不錯的選擇。

　　在軍訓(xùn)服里面穿一件棉T恤吸汗。

　　軍訓(xùn)只是一個過程，后面的學(xué)習(xí)與生活是重要的，祝你們高中愉快度過

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