【精華】社團(tuán)活動(dòng)計(jì)劃集合6篇
社團(tuán)活動(dòng)計(jì)劃 篇1
指導(dǎo)思想
中國書法歷史悠久，博大精深，不但有著鮮明的藝術(shù)性和廣泛的實(shí)用性，而且自身還蘊(yùn)藏著豐富的德育因素。注重挖掘這些因素，并恰當(dāng)?shù)貙⑵淙诤�、滲透在教學(xué)當(dāng)中，對(duì)培養(yǎng)學(xué)生良好的道德情操，提高他們自身的道德素養(yǎng)和知識(shí)水平會(huì)大有裨益。因此，本學(xué)期的書法社團(tuán)根據(jù)書法的自身特點(diǎn)，并結(jié)合學(xué)生的認(rèn)知規(guī)律特設(shè)計(jì)以下教學(xué)計(jì)劃：
工作目標(biāo)
1、在書法學(xué)習(xí)中，使他們養(yǎng)成良好規(guī)范的書寫姿勢和執(zhí)筆姿勢。
2、指導(dǎo)學(xué)生寫出一筆漂亮的字，對(duì)其學(xué)習(xí)以及將來的工作、社會(huì)交際起到深遠(yuǎn)的影響。
3、通過書法練習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生認(rèn)真負(fù)責(zé)、專心致志、持之以恒的精神。
4、讓學(xué)生直接接觸書法，接觸中國文化藝術(shù)之美，傳承祖國傳統(tǒng)文化。
教學(xué)措施
一、精選學(xué)習(xí)內(nèi)容
首先，選好教材教材，闡明學(xué)習(xí)書法道理、增強(qiáng)學(xué)習(xí)勇氣。在教學(xué)中要使學(xué)生明白，書法不是高不可攀的。
其次，創(chuàng)造學(xué)書氣氛、形成專注心境。要求學(xué)生臨帖寫字時(shí)要排除雜念做到平心靜氣、專心致志。
二、教給正確方法
在書法教學(xué)中首先要教給學(xué)生正確的執(zhí)筆運(yùn)筆姿勢，執(zhí)筆輕重的調(diào)控，書寫坐姿、站姿等要領(lǐng)；其次是教給正確的讀帖方法和臨帖方法，如看筆跡，悟其運(yùn)筆過程，看結(jié)體悟其組合規(guī)律，臨帖時(shí)“字?jǐn)?shù)
宜少、遍數(shù)宜多”等；再次是要求學(xué)生注意寫字衛(wèi)生。如桌凳、光線、寫字姿勢等，通過嚴(yán)格的學(xué)習(xí)訓(xùn)練，使學(xué)生不但可以養(yǎng)成良好的寫字習(xí)慣，還可以培養(yǎng)氣質(zhì)。
三、加強(qiáng)書法訓(xùn)練
漢字書寫，落筆的輕重，結(jié)構(gòu)的疏密，運(yùn)行的緩急，氣勢的強(qiáng)弱，均有章法可循，訓(xùn)練小學(xué)生遵守漢字書寫規(guī)律，便是“有紀(jì)律”。書寫內(nèi)容為課內(nèi)外文章、詩詞、對(duì)聯(lián)或名言、警句之類，一詞一語、一章一節(jié)，流瀉筆端，銘刻心版，便是“有文化”。要求學(xué)生書寫時(shí)學(xué)誰像誰，越像越好，這也是培養(yǎng)學(xué)生虛心、誠懇、一絲不茍的`品德。 活動(dòng)內(nèi)容
1、使學(xué)生了解一些簡單的書法常識(shí)知識(shí)，（書法種類、常用工具、基本的使用方法）。
2、書寫楷書，以描紅、臨貼為主進(jìn)行教學(xué)。
3、給學(xué)生自己創(chuàng)作作品的時(shí)間和空間。
4、欣賞名人名作提高欣賞水平。
活動(dòng)要求
1、組織學(xué)生按時(shí)參加活動(dòng)，并保持室內(nèi)清潔。
2、每周五下午第三節(jié)課進(jìn)行活動(dòng)，社團(tuán)成員必須準(zhǔn)時(shí)到達(dá)三（2）班書法教室。
3、書法社團(tuán)成員應(yīng)嚴(yán)格遵守紀(jì)律，不準(zhǔn)在書法室大聲喧嘩，不準(zhǔn)做與書法學(xué)習(xí)無關(guān)的事。
4、每次老師布置的作業(yè)，學(xué)生都應(yīng)按時(shí)完成。
5、愛護(hù)教室內(nèi)的設(shè)施和用品。
活動(dòng)想法
為了體現(xiàn)學(xué)生一個(gè)時(shí)期的書法學(xué)習(xí)程度。給學(xué)生提供鍛煉的機(jī)會(huì)，使一些書法素質(zhì)好、書寫水平高的學(xué)生一展才華，本學(xué)期計(jì)劃開展如現(xiàn)場寫字、臨帖競賽、書法作品展覽，建議班級(jí)開展寫字園地，組織學(xué)生參加校外各類書法競賽等。
活動(dòng)期待
希望能通過參加書法社團(tuán)的學(xué)習(xí)，認(rèn)真寫字，用自己去影響班級(jí)的每一位同學(xué)，更希望他們成為一名小小書法家。
社團(tuán)活動(dòng)計(jì)劃 篇2
主要側(cè)重于社團(tuán)內(nèi)部建設(shè)，鞏固各社員演唱功力、舞臺(tái)表演能力和吸取知識(shí)，組織形式主要以社員學(xué)戲、向老師學(xué)戲、舉辦大型戲曲晚會(huì)為主。同時(shí)幫助新社員團(tuán)結(jié)一心為社團(tuán)著想，為換屆做準(zhǔn)備。具體安排如下：
1：3月份每周活動(dòng)一次，以鞏固老唱段，幫助新社員學(xué)習(xí)經(jīng)典唱段為主，輔以戲曲表演技能，月末驗(yàn)收成果。
地點(diǎn)：化院A區(qū)613教室
時(shí)間：每周周六下午
形式：一對(duì)一教習(xí)，一個(gè)老社員對(duì)一個(gè)新社員
2：4月中下旬我社將舉辦大型戲曲晚會(huì)，關(guān)于社員一年的練習(xí)向廣大師生做一個(gè)系統(tǒng)的匯報(bào)演出，并邀請(qǐng)外校戲曲同盟友情參加，在此之前每周彩排一次。
地點(diǎn)：待定
形式：舞臺(tái)表演為主，戲曲知識(shí)宣傳為輔。
3：5月份帶領(lǐng)社員走出校園，進(jìn)敬老院、幼兒園，和西區(qū)戲曲社以及外校兄弟社團(tuán)交流經(jīng)驗(yàn)互相學(xué)習(xí)。
地點(diǎn)：敬老院、幼兒園、化院A區(qū)613教室
形式：出外參加社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)
4：6月份充實(shí)新社員，向他們傳授經(jīng)驗(yàn)為社團(tuán)領(lǐng)導(dǎo)班子換屆做好充足的準(zhǔn)備。
目的：通過我們社團(tuán)將近一年的努力，使社員能更好的'演出戲曲，參加校內(nèi)外的表演活動(dòng)，擴(kuò)大梨園春戲曲社在校內(nèi)外的影響力、感染力，為社團(tuán)下一年的發(fā)展打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，向師生和社會(huì)更多的宣傳戲曲文化，弘揚(yáng)民族藝術(shù)，讓每個(gè)熱愛戲曲文化的同學(xué)都能在梨園春戲曲社得到自己最渴望的東西。讓我們將戲曲進(jìn)行到底。
社團(tuán)活動(dòng)計(jì)劃 篇3
一、指導(dǎo)思想：
為更好地提高學(xué)生的演講與交際能力、鍛煉學(xué)生語言表達(dá)能力，繁榮校園文化、豐富校園生活，加強(qiáng)學(xué)生間的交流，本社團(tuán)積極開展一些內(nèi)容豐富的社團(tuán)活動(dòng)，激勵(lì)會(huì)員們努力提高各方面的素質(zhì)，希望學(xué)生在這個(gè)社團(tuán)里能有所收獲。
二、活動(dòng)目的：
1、激發(fā)學(xué)生的演講與表演興趣，讓學(xué)生喜歡說話。
2、通過活動(dòng)，提高學(xué)生的演講與口才的能力，提高欣賞的水平。
3、讓學(xué)生在演講中體驗(yàn)到讀書能給自己帶來快樂。
4、讓學(xué)生在演講中養(yǎng)成愛書、愛讀書的'習(xí)慣，陶冶情操，獲得愉悅。
三、活動(dòng)意義：
開展演講與口才興趣小組是全面推進(jìn)中學(xué)生素質(zhì)教育，提升學(xué)校辦學(xué)層次，提升中小學(xué)生整體素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生個(gè)性特長的一項(xiàng)重要舉措。本學(xué)期我們豐富學(xué)生課余生活，拓展實(shí)踐空間，讓學(xué)生有選擇的權(quán)利，讓每個(gè)學(xué)生享有成功的喜悅，真正為學(xué)生的發(fā)展服務(wù)。
四、活動(dòng)內(nèi)容：
本社團(tuán)將進(jìn)行豐富多彩的演講活動(dòng)，利用每周二下午第四節(jié)課，以競賽的形式為主、朗誦表演為主要內(nèi)容；要求參賽人員當(dāng)眾朗讀，主要班委為評(píng)委，實(shí)行全班投票制，評(píng)選優(yōu)秀朗讀者，組織朗讀比賽，鼓勵(lì)學(xué)生能說會(huì)道。
五、活動(dòng)時(shí)間地點(diǎn)：
每周二下午第四節(jié)課七年六班教室。
六、具體事宜計(jì)劃：
第五——九周：進(jìn)行全班范圍內(nèi)的演講比賽。
第十——十二周：古詩朗讀，詩歌朗誦，配樂詩朗誦，演講比賽視頻觀看。
第十三——十五周：根據(jù)前幾周的周冠軍，選出每月的月冠軍，從而激勵(lì)學(xué)生不斷挑戰(zhàn)自我。
演講社團(tuán)簡介：
“沒有思考，就沒有思想；沒有思想，就沒有希望�！倍葜v社自古以來就是激發(fā)這種思考的有效形式。演講社所舉辦的一系列演講辯論活動(dòng)正是為了大家共同的愛好，從而豐富我們的校園生活，陶冶學(xué)生情操，促進(jìn)學(xué)生的綜合素質(zhì)。
我們本著鍛煉社員的口才，豐富社員知識(shí)，培養(yǎng)社員能力為宗旨。我們以“不求最好，只求更好”為社訓(xùn)，在前進(jìn)的過程中不斷提高自我。
我們時(shí)時(shí)刻刻期待著你的熱情參與。在這里，你不僅可以充分的展現(xiàn)自己的才華，還可以學(xué)到演講的技術(shù)，辯論的技巧，豐富的人文知識(shí)。而演講社將繼續(xù)積極創(chuàng)新，為同學(xué)們提升自己的演講辯論能力提供更廣闊的天地。隨著更多的經(jīng)驗(yàn)積累，演講社迎來的將是一個(gè)輝煌的明天！
社團(tuán)活動(dòng)計(jì)劃 篇4
一、時(shí)間：20xx年下半年
二、場地：校體育館
三、學(xué)生：初一、初二學(xué)生
四、任務(wù)：武術(shù)是以中國傳統(tǒng)文化為理論基礎(chǔ)，以內(nèi)外兼修，術(shù)道并重鮮明特點(diǎn)的中國傳統(tǒng)體育項(xiàng)目。在其源遠(yuǎn)流長的發(fā)展過程中，武術(shù)吸取養(yǎng)生之精髓，集技擊之大成，形成了較為系統(tǒng)的技術(shù)體系。
從現(xiàn)代的家庭來看，大部分是獨(dú)生子女，在家嬌生慣養(yǎng)，身體狀況非常的不均衡，而且在思想上成熟很慢。面對(duì)這些種種的問題，給予他們適當(dāng)?shù)腻憻捄湍ゾ�，是很有必要的�?/p>
作為中華民族的國粹——武術(shù)，正是要求習(xí)武者在身體上的鍛煉，而且更重要的是在思想上得到更高的修為。同時(shí)武術(shù)訓(xùn)練可以解決了目前青少年在身體素質(zhì)和思想上的問題，主要還要教育他們?cè)趯W(xué)校中，該怎么樣做好一名學(xué)生。尊師重道是首要問題之一，在武術(shù)中強(qiáng)調(diào)“凡吾習(xí)武之徒，必須以賢為師，謙虛好學(xué)，尊敬師長，崇揚(yáng)武德”。“尊師”，即尊重師長，泛指學(xué)生對(duì)老師的固定禮節(jié)，“重道”即崇尚武道，愛好武術(shù)與道德修養(yǎng)，泛指人的品格與技能兼修的境界。在這種訓(xùn)練的氛圍下，學(xué)生會(huì)學(xué)到很多做人的道理，為他們今后的努力教學(xué)的`學(xué)習(xí)和充實(shí)的生活打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
五、步驟與要求：
1、崇尚武德
要求：武德是尚武與崇德的統(tǒng)一。千百年來武術(shù)界把“崇尚武德”作為一種民族的優(yōu)秀傳統(tǒng)，不斷發(fā)揚(yáng)光大，具有鮮明的時(shí)代特征。
2、武術(shù)的基本手法，步法
分類與要求：基本功是武術(shù)之本。有堅(jiān)實(shí)的基本功，這也是為以后更好的去進(jìn)行武術(shù)訓(xùn)練打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
3、武術(shù)的柔韌基本功
分類與要求；柔韌在武術(shù)中是非常重要的，它的好壞直接會(huì)影響到武術(shù)動(dòng)作的優(yōu)美程度。
4、武術(shù)基本拳法
要求：武術(shù)基本拳法是對(duì)武術(shù)柔韌性的充分的體現(xiàn)。
5、武術(shù)基本套路——精武套路
要求：這是武術(shù)套路中最基本，最簡單的套路，所有動(dòng)作都是由基本步法，基本手法組成，充分體現(xiàn)出武術(shù)套路的精、氣、神。
6、學(xué)會(huì)基本的幾種拳法套路
在一個(gè)學(xué)期內(nèi)讓學(xué)生學(xué)會(huì)基本的武術(shù)拳法套路，初步對(duì)武術(shù)拳法有所了解，并能夠?qū)⑽湫g(shù)的吃苦堅(jiān)韌的精神有所體會(huì)，并配有學(xué)生堅(jiān)定的意志力。
六、活動(dòng)時(shí)間：周一下午 第四節(jié)課
社團(tuán)活動(dòng)計(jì)劃 篇5
文學(xué)是高雅的藝術(shù)，是精神歸宿的園地。文學(xué)社是文學(xué)的載體，是文化傳播的熱土，是陶冶社員情操，砥礪他們思想的殿堂。為了讓這些校園的精魂真正成長為他日文學(xué)的棟梁，也是為了“樂外”的校園更多幾許源頭活水，我們“綠之韻”文學(xué)社特制定如下的活動(dòng)計(jì)劃：
一、工作目標(biāo)：
1、充分挖掘社員的寫作能潛能，拓展他們的第二課堂，豐富他們的.課外生活，營造校園文學(xué)氣氛。
2、在有關(guān)老師的指導(dǎo)下，定期開展活動(dòng)，提高學(xué)生的文學(xué)理論水平和欣賞水平。
3、積極向有關(guān)部門推薦優(yōu)秀作品，力爭每學(xué)期有5篇以上的作品能夠在各級(jí)刊物發(fā)表。
4、收集佳作，為下學(xué)年出刊作準(zhǔn)備。
二、活動(dòng)時(shí)間：
每周二或三中午。
三、文學(xué)作品展示媒體：
1、校園網(wǎng)
2、校報(bào)
3、校刊
4、國家各級(jí)刊物
四、具體分工：
指導(dǎo)：張懷彬章雪珍陳愛君肖挺等老師社長——陳楠、胡婷婷主持常規(guī)工作組織部長——楊素潔負(fù)責(zé)組織活各班宣傳干事負(fù)責(zé)宣傳
編輯負(fù)責(zé)組稿審稿
星極社員、社員負(fù)責(zé)寫作（繪畫）
五、欄目設(shè)置：
校園風(fēng)鈴詩海拾貝愛的火花歲月如歌童話天空我思我想每期一星佳作欣賞？（具體欄目隨內(nèi)容而增減）
六、工作安排：
十月：
1、組建文學(xué)社
2、文學(xué)社骨干第一次會(huì)議。
3、文學(xué)社宣傳——專家講座
4、首批學(xué)生作品上網(wǎng)
十一月：
1、文學(xué)社社員培訓(xùn)
2、文學(xué)社宣傳——文學(xué)作品展覽
3、舉辦寫作知識(shí)講座
4、（學(xué)校）組織秋游活動(dòng)，體驗(yàn)、寫作
5、著力推薦學(xué)生作品上網(wǎng)上報(bào)
十二月：
1、文學(xué)社社員培訓(xùn)
2、舉辦寫作知識(shí)講座
3、收集并整理學(xué)生優(yōu)秀習(xí)作，舉辦習(xí)作展
元月：
1文學(xué)社社員培訓(xùn)
2出第三期宣傳版面
3繼續(xù)收集優(yōu)秀作品，為下學(xué)期出刊作準(zhǔn)備
4、布置假期寫作任務(wù)
5、文學(xué)社總結(jié)大會(huì)
社團(tuán)活動(dòng)計(jì)劃 篇6
一、指導(dǎo)思想
為了更好地貫徹德、智、體、美全面發(fā)展的教育方針，全面推進(jìn)素質(zhì)教育，培養(yǎng)學(xué)生的頑強(qiáng)拼搏、吃苦耐勞精神和自我鍛煉強(qiáng)身健體能力，體現(xiàn)健康第一的指導(dǎo)思想，結(jié)合我校田徑社團(tuán)的具體情況，做好訓(xùn)練、比賽以及思想教育工作，促進(jìn)學(xué)生身心和諧發(fā)展，發(fā)展隊(duì)員的身體素質(zhì)，學(xué)習(xí)和改進(jìn)專項(xiàng)技術(shù)水平。培養(yǎng)隊(duì)員綜合素質(zhì)及能力，提高訓(xùn)練成績，把學(xué)校田徑社團(tuán)工作做得更好，并為學(xué)生的終身體育和可持續(xù)發(fā)展奠定基礎(chǔ)。
二、活動(dòng)目標(biāo)
1、增強(qiáng)隊(duì)員體質(zhì)，提高隊(duì)員體能。
2、培養(yǎng)鍛煉意識(shí)，形成自覺鍛煉習(xí)慣。
3、鞏固提高隊(duì)員的.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)項(xiàng)，不斷改善運(yùn)動(dòng)能力。
4、形成社團(tuán)梯隊(duì)，不斷補(bǔ)充新鮮血液，以形成初中社團(tuán)活動(dòng)的良性循環(huán)，使社團(tuán)蓬勃發(fā)展。
三、訓(xùn)練時(shí)間和地點(diǎn)時(shí)間：
每周周一、周三、周五和學(xué)生在校的周六下午17:05—18:20地點(diǎn)：學(xué)校田徑場
四、訓(xùn)練計(jì)劃
周一耐力訓(xùn)練，周三力量訓(xùn)練，周五柔韌訓(xùn)練，周六調(diào)整訓(xùn)練或?qū)ｍ?xiàng)訓(xùn)練 周一速度訓(xùn)練，周三反應(yīng)、爆發(fā)力、靈敏訓(xùn)練等。訓(xùn)練采用循環(huán)訓(xùn)練法輔以重復(fù)訓(xùn)練法，在不斷重復(fù)中提高身體素質(zhì)，在不斷循環(huán)上升的訓(xùn)練下提高各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能力，使弱項(xiàng)變強(qiáng)，強(qiáng)項(xiàng)更強(qiáng)在，為提高學(xué)生訓(xùn)練興趣，在調(diào)整訓(xùn)練中多采用游戲和球類練習(xí)。
五、訓(xùn)練內(nèi)容
�。ㄒ唬┧刭|(zhì)訓(xùn)練：小跑步、高抬腿、后踢跑、交叉跑步、后蹬跑、縱跳、蹲起、跨步跑、行進(jìn)間壓腿、行進(jìn)間踢腿，轉(zhuǎn)髖，擺腿；
�。ǘ┧俣扔�(xùn)練：50米、100米、150米、200米、300米、400米、行進(jìn)間30米、超前加速跑；
（三）力量訓(xùn)練：單足跳、雙腳縱跳，抱膝跳，蛙跳、三級(jí)跳、立定跳、跳臺(tái)階、俯臥撐，收腹舉退，仰臥起坐，俯臥兩頭起等；
�。ㄋ模┠土τ�(xùn)練：800米、1500米、3000米、（男）5000米、領(lǐng)跑、計(jì)時(shí)跑，變速跑等；
�。ㄎ澹┓磻�(yīng)訓(xùn)練：加距離觸地往返跑、反方向起跑訓(xùn)練、聽信號(hào)做起跑練習(xí)、聽哨音做跑停練習(xí)；
�。┤犴g練習(xí)：壓肩、壓腿、劈叉，坐位體前屈等；
（七）專項(xiàng)訓(xùn)練：100米、200米、400米、800米、1500米、3000米、跳高、跳遠(yuǎn)、接力4×100米、4×400米；
六、具體訓(xùn)練內(nèi)容計(jì)劃
（一）耐力訓(xùn)練：
1、準(zhǔn)備活動(dòng)：
a.5分鐘跑。
b.拉韌帶練習(xí)：壓肩，壓腿。
c.原地30秒小步跑、高抬腿各兩組，蹲起50下兩組。
2、各項(xiàng)技術(shù)輔助性動(dòng)作練習(xí)
3、3000米計(jì)時(shí)跑；
4、放松
（二）力量訓(xùn)練。
1、繞場地3-5圈
2、負(fù)重深蹲20次5組
3、跳深5組
4、仰臥起坐20次5組
5、俯臥撐10-30次5組
6、背起20次5組
7、負(fù)重深蹲跳20次5組
8、慢跑放松（墊子上放松上下肢）。
（三）速度訓(xùn)練：
1、繞場地5圈（8分）
2、準(zhǔn)備活動(dòng)、拉韌帶、行進(jìn)間踢腿； 20米小步跑 、高抬腿、后蹬跑、車輪跑，各兩組。
3、30米加速跑4組
4、50米加速跑3組
5、80米往返跑3組
6、快速跑：100米3組
7、放松
（四）調(diào)整訓(xùn)練
1、準(zhǔn)備活動(dòng)：慢跑3-5圈；壓腿、壓肩；小步跑、高抬腿跑、跨步跳、交叉步跑、后踢跑。
2、30米折返跑、30米單足跳、縱跳30下、30米蛙跳、高抬腿40次各兩組；計(jì)時(shí)50米4組、立定三級(jí)跳或800米計(jì)時(shí)或其他等。
3、游戲或球類活動(dòng)（注意安全防止損傷）
4、墊上放松
（五）柔韌訓(xùn)練：
1、準(zhǔn)備活動(dòng)：
a.領(lǐng)跑。
b.行進(jìn)間拉肩、踢腿各兩組。
c.30米行進(jìn)間小步跑、高抬腿、跨步跳。
2、壓肩、壓腿、劈叉
3.放松
（六）反應(yīng)訓(xùn)練：
準(zhǔn)備活動(dòng)：
a. 繞場地7圈。
b.拉韌帶練習(xí)。
c. 30米折返跑、反方向起跑訓(xùn)練、聽信號(hào)做起跑練習(xí)、聽哨音做跑停練習(xí)。
2測試：30米6組、立定三級(jí)跳。
3.放松
（七）爆發(fā)力訓(xùn)練：
1、繞場地5圈（8分）
2、行進(jìn)間準(zhǔn)備活動(dòng)
3、跨步跳50米4組
4、30米單足跳、縱跳30下、蛙跳5級(jí)6組、高抬腿40次各兩組
5、跳深——三坑連跳接加速跑10米6組
6、快速跑：50米4組、100米2組
7、放松
（八）靈敏性練習(xí)
1、準(zhǔn)備活動(dòng)：
a.領(lǐng)跑。
b.行進(jìn)間拉肩、踢腿各兩組。
c.30米行進(jìn)間小步跑、高抬腿、跨步跑
2、原地縱跳接30米跑3次；
3、頻率練習(xí)接30米跑3次；
4、5米、10米交叉往返跑4次；
5、站立式起跑30-40米×3次；
6、墊上放松
（九）專項(xiàng)訓(xùn)練：
1、繞場地5圈（8分）
2、20米小步跑 、高抬腿、后蹬跑、車輪跑，各兩組。
3、100米、200米、400米 4組800米、1500米 2組3000米 1組跳高、跳遠(yuǎn) 100次接力4×100米、4×400米 2——4組放松
七、可根據(jù)不同訓(xùn)練期適當(dāng)調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃。
制定人：張?jiān)缕?0xx年9月
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