高考吃飯要注意些什么事項(xiàng)
高考越來(lái)越近，不僅考生緊張，家長(zhǎng)也緊張，高考前吃飯有很多要注意的事情，家長(zhǎng)和考生都得遵守好注意事項(xiàng)，確保健康。下面是小編為您整理的關(guān)于高考吃飯的注意事項(xiàng)，希望對(duì)您有所幫助!
高考吃飯的注意事項(xiàng)
1、少吃或不吃含糖和脂肪高的食物如糖果和油炸食品。一方面這類食物會(huì)降低人們的食欲。另一方面，吃多了不易消化。
2、適當(dāng)給孩子吃一些粗糧雜糧，如紅豆、綠豆、糙米、標(biāo)準(zhǔn)粉等等。這類食物含有豐富的維生素B1和膳食纖維，一方面維生素B1本身對(duì)增進(jìn)食欲能起到很好的作用。另一方面，維生素B1還可以幫助大腦利用血糖產(chǎn)生能量，使大腦更好地工作。
3、由于學(xué)習(xí)緊張、時(shí)間緊迫，孩子難免要開(kāi)“夜車”。在為孩子準(zhǔn)備夜宵時(shí)，要做一些易于消化、熱量適中的食物，如粥、肉絲面條、蛋花湯、餛飩等。當(dāng)孩子感到累時(shí)，可以讓他多吃一些花生、腰果、杏仁、胡桃，這些食物有助恢復(fù)精力和體力。
高考前食補(bǔ)的注意事項(xiàng)
要注意搭配和配伍禁忌
枸杞子補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目，但性(溫?zé)?甘，平，內(nèi)火重的人不可服用。白菊花醒腦平肝明目，但性味甘、苦，微寒，陽(yáng)氣虛的.人不可服要注意忌口
緊張的復(fù)習(xí)迎考，身體難免出現(xiàn)不適�？人院拖颊卟灰顺院ｕr，如帶魚(yú)、黃魚(yú)，雖然這些魚(yú)含有大量的鈣、磷、蛋白質(zhì)，但其中的異種蛋白會(huì)引起進(jìn)一步過(guò)敏。
同樣感冒咽喉紅腫的人，不能吃桂圓、荔枝等補(bǔ)品，這些溫?zé)岬氖称窌?huì)火上澆油，加劇咽喉充血。
要注意適量
人需要營(yíng)養(yǎng)，但補(bǔ)過(guò)了頭會(huì)不利于健康。有些家長(zhǎng)愛(ài)子心切，心中一急就全忘記了。曾經(jīng)有一位家長(zhǎng)在高考前夕給考生服用超劑量的野山參，結(jié)果搞得考生不欲寐、不思食，腹脹難忍而掛急診，多虧一大碗蘿卜子湯救了急。
所以，一般情況下，每人每天服用生曬參3克，隔水燉服，這是較合理的劑量，如果服后食欲正常，精神振奮，可以逐步加量，最多每日可用9克。滋補(bǔ)身體應(yīng)細(xì)水長(zhǎng)流，一口是吃不成胖子的。用。那么，將兩者搭配泡茶，既平衡食材的偏性，又達(dá)到相輔相成的作用。
高考前飲食的誤區(qū)
誤區(qū)一：餐餐大魚(yú)大肉
很多的家長(zhǎng)認(rèn)為孩子多吃一些高蛋白的食物就事可以補(bǔ)腦的，然后就是買了很多的大魚(yú)大肉給孩子補(bǔ)腦，以至于忽略了蔬菜水果的補(bǔ)充。
郭麗娜建議，在給考生適當(dāng)補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白的同時(shí)，也要保證一定量的蔬菜攝入。“建議考生每天蔬菜的攝入量達(dá)到一斤以上。”
誤區(qū)二：吃難消化的夜宵
很多考生習(xí)慣熬夜復(fù)習(xí)，臨睡前餓了又吃大量的夜宵，有的還愛(ài)吃一些難消化的煎炸食物。
“高考前的孩子睡前吃多了不容消化的食物會(huì)影響到孩子的脾胃，這樣就會(huì)導(dǎo)致孩子的睡眠不好，從而影響學(xué)習(xí)。”
郭麗娜指出，能不熬夜盡量不熬夜，因?yàn)榘疽狗浅眢w。
“如果實(shí)在因?yàn)閷W(xué)習(xí)壓力很大，要熬夜看書(shū)，盡量吃一些容易消化的食物，如小米粥、面條，或者喝杯牛奶。”
誤區(qū)三：貪涼愛(ài)喝冷飲
越臨近高考，暑意越濃，很多考生貪圖一時(shí)的涼爽，常喝冷飲。
“如果給高考前的學(xué)生吃過(guò)多的生冷寒涼性的食物的話，是特別容易傷孩子的脾胃，一旦孩子的脾胃功能變差，就會(huì)對(duì)食物的吸收能力就會(huì)下降。
臨近高考，一定不能貪涼喝太多冷飲，建議多喝溫開(kāi)水。”
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