吃什么能緩解考生的高考壓力

　　怎樣給要參加高考的孩子飲食以合理的組織?吃什么能夠協(xié)助考生緩解壓力?以下是百分網(wǎng)小編為你整理的能緩解高考壓力的食物推薦，希望能幫到你。

　　緩解高考壓力的食物推薦

　　白菜、洋蔥頭能緩解緊張情緒

　　人一旦承受巨大的心理壓力，身體就會大量消耗維生素C，所以考生應(yīng)適當(dāng)增加富含維生素C的水果、蔬菜攝入量。如果食物中缺碘也會造成心理緊張，可以補(bǔ)充一些含碘的食品，如海帶、紫菜、海蝦、海魚等海產(chǎn)品。

　　此外，常吃白菜能減少緊張情緒，提高學(xué)習(xí)效率;每天適量吃些洋蔥，能稀釋血液，改善大腦供氧狀況，從而消除過度緊張和心理疲勞;而核桃是對付需要長時間集中精力的理想食品。

　　牛奶能安定情緒

　　鈣是天然的神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定劑。備戰(zhàn)考生要注意選擇含鈣高的牛奶、酸奶、蝦皮、蛋黃等食物，有安定情緒的效果。

　　香蕉能使心情安寧

　　香蕉能產(chǎn)生5-羥色胺，使人的心情變得安寧、快樂、愉快舒暢。

　　番茄和柑橘能平衡心理壓力

　　富含維生素C的食品，可以起到平衡心理壓力的效果。維生素C的主要來源為新鮮蔬菜和水果，其中柑橘類水果和番茄是維生素C的最佳來源。

　　小米粥能平衡情緒

　　小米富含人體所需的氨基酸及其他優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，各種礦物質(zhì)鈣、磷、鐵以及維生素B1、維生素B2、維生素A、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿卜素等。許多營養(yǎng)學(xué)家將B族維生素視為減壓劑，它可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，平衡情緒，松弛神經(jīng)。

　　紅茶有利于舒緩神經(jīng)

　　科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，每天飲用紅茶，有利于舒緩神經(jīng)

　　減輕高考壓力的方法

　　第一，要調(diào)整自己對于高考的預(yù)期。你全力以赴備考，沒有浪費時間，每天勤勤懇懇踏踏實實，努力學(xué)好每一門課，成績是一個自然的結(jié)果，并不會因為你設(shè)定一個更高的目標(biāo)成績就會變得更好。減壓的好辦法，我建議你記住曾國藩的一句話：“莫問收獲，但問耕耘”，不要讓過高的目標(biāo)給你帶來太大的壓力和痛苦。

　　另外，即使考不上最好的.大學(xué)也無所謂，因為人生不是一所好大學(xué)決定的。馬云只考了杭州師范學(xué)院，現(xiàn)在做了那么大的阿里巴巴。我是北大畢業(yè)的，最后也就做了一個小小的新東方。人生一輩子，大學(xué)四年只是個開端，你比別人跑得快了一點，還是落后了一點，跟你一輩子的運程、運氣沒有必然聯(lián)系。

　　第二，培養(yǎng)承受能力和抗打擊能力。人生總會面對各種外來壓力，并不是在高考時有，進(jìn)了大學(xué)依然會有。有學(xué)習(xí)成績上的壓力，有找朋友的壓力，有男女交往的壓力，還有社會地位不等的壓力。你這一輩子，可能都會面對壓力，既然外部壓力不可少，那么我們就要盡可能遠(yuǎn)離。比如說，如果父母老是跟你說，你要考更好的大學(xué)，你就跟父母說，以后這樣的話你們不要說，我已經(jīng)全力以赴，至于考上什么樣的大學(xué)，那是努力的自然結(jié)果。你要學(xué)會跟父母對話、談判。對老師或同學(xué)帶來的壓力你要采取視而不見的態(tài)度，放松心情，做好自己的事情。

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