高三上課易犯困怎樣提神有效
高三的同學(xué)學(xué)習(xí)強(qiáng)度大，無(wú)論是加班加點(diǎn)復(fù)習(xí)，還是精神緊張導(dǎo)致晚睡，都會(huì)影響第二天的上課狀態(tài)出現(xiàn)犯困。以下是百分網(wǎng)小編為你整理的高三上課易犯困的提神方法，希望能幫到你。
高三上課犯困提神的方法
請(qǐng)求同桌幫忙
如果你上課有經(jīng)常打瞌睡的習(xí)慣，或者你前一晚上休息不好，總犯困的話(huà)，此時(shí)不妨跟同桌商量一下，一旦發(fā)現(xiàn)你有打瞌睡的'苗頭時(shí)，讓同時(shí)即時(shí)推你一下，有的時(shí)候就可以把你的瞌睡給一下子推走了呢。
按摩太陽(yáng)穴位
有的時(shí)候人感到疲憊的話(huà)，就會(huì)容易犯困，此時(shí)不妨用自己的手指按摩一下太陽(yáng)穴位，來(lái)回轉(zhuǎn)圈按摩，輕輕按摩幾下，當(dāng)你的疲憊感消失了之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己沒(méi)那么困了。這種辦法其實(shí)也是有效可行的。
高三防止上課犯困的方法
1、夜晚保證充足的睡眠
對(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō)充足的休息時(shí)間是很重要的，晚上最好不要超過(guò)11點(diǎn)睡覺(jué)。晚上的學(xué)習(xí)任務(wù)只要把握好時(shí)間，早點(diǎn)做完作業(yè)，睡眠是可以保證的，不然影響到第二天的學(xué)習(xí)狀態(tài)那就得不償失了。
2、起床后鍛煉5分鐘
早上按時(shí)起床，起床后花5分鐘，做做俯臥撐和跳躍運(yùn)動(dòng)，使心率加快，就能達(dá)到理想的效果;要么在陽(yáng)臺(tái)上沖拳100下，感受那種能量積蓄的過(guò)程。鍛煉不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里，讓人一大早就精力充沛。
3、喝水去除睡意
上課當(dāng)睡意來(lái)襲時(shí)，可以試試多喝水，尤其是冷水，冷水可以刺激你的神經(jīng)，讓大腦興奮起來(lái)，驅(qū)逐睡意。
4、課間多放松
當(dāng)感到睡意來(lái)襲時(shí)，下課后，出去散下步，呼吸下新鮮空氣，曬曬太陽(yáng)，清醒大腦，改善心情。課間也可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)一下，不但可以活動(dòng)筋骨，還可以讓腦子休息一下，眼睛放松。
高三防止上課犯困的食物推薦
香蕉
香蕉被稱(chēng)為“高能量的食品”，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時(shí)還富含鉀。鉀在人體內(nèi)能夠幫助維持肌肉和神經(jīng)的正常功能，但它不能在體內(nèi)儲(chǔ)存很多時(shí)間，人在劇烈運(yùn)動(dòng)后，體內(nèi)的鉀會(huì)降得很低。研究表明，鉀過(guò)低會(huì)導(dǎo)致肌肉疼痛，心律不齊、反應(yīng)遲緩等，而吃幾根香蕉則可補(bǔ)充鉀的不足。
脫脂酸奶
許多婦女在經(jīng)期前后會(huì)感到乏力嗜睡。一項(xiàng)研究表明，多吃含鈣豐富的食品，如脫脂酸奶等，可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情煩躁等癥狀有所減輕，因?yàn)殁}具有緩解肌肉緊張、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用。
麥片
有人發(fā)現(xiàn)，早餐中纖維含量高的話(huà)，就不會(huì)有饑腸轆轆的感覺(jué)。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家為此解釋說(shuō)，纖維能使消化的速度放慢，持續(xù)不斷地向血管供應(yīng)碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會(huì)很快感到饑餓且精神飽滿(mǎn)。
【高三上課易犯困怎樣提神有效】相關(guān)文章：
怎樣有效記憶英語(yǔ)單詞11-25
怎樣有效提高英語(yǔ)口語(yǔ)水平10-08
怎樣練習(xí)英語(yǔ)聽(tīng)力最有效09-29
怎樣練習(xí)英語(yǔ)聽(tīng)力最有效果10-09
怎樣有效備考高級(jí)會(huì)計(jì)師考試09-08
新手開(kāi)高速犯困的解決辦法08-16
托福英語(yǔ)聽(tīng)力怎樣才是有效的精聽(tīng)的方法10-02
怎樣又快又有效地記住英語(yǔ)單詞11-27