高考前可以吃巧克力嗎
巧克力很多人都喜歡吃，那么我們高考前可不可以吃巧克力，以下是百分網(wǎng)小編為你整理的高考前可以吃巧克力嗎的相關(guān)內(nèi)容，希望能幫到你。
高考前可以吃巧克力
一般情況下，高考前是可以吃巧克力的，但是，要注意適量，不能過多食用，不然會對身體產(chǎn)生不良的影響。那么高考適量吃一些巧克力有什么好處呢?下面讓我們具體來看看吧!
高考前吃巧克力好嗎
高考前適當吃巧克力是有好處的。
高考前吃巧克力的好處主要有：
高考前吃巧克力可以補充能量;高考前吃巧克力可以緩解緊張;高考前吃巧克力可以提神醒腦。
具體分析：
1、考試前吃巧克力，主要是為了保持血糖穩(wěn)定。如果考生飲食沒規(guī)律，或者因為緊張，吃飯沒胃口，沒吃飽，建議考前吃點巧克力，既方便又好吃，還可以補充能量。
2、高考的考試時間比較長，考前吃點巧克力，還能預防考試過程中因血糖偏低導致腦細胞缺能量，影響考生發(fā)揮的情況。
3、研究人員特別提出，在數(shù)學考試前吃塊巧克力對考生有利。也可以產(chǎn)生一些抵制焦慮的效果(每天最多吃2塊巧克力)。
4、事實上，30克的巧克力能夠提供的鎂已經(jīng)超過了每日需要量的10%。黑巧克力中的鎂含量更多(每100克中含有112毫克)，而牛奶巧克力中較少(每100克中含有60毫克)。
考前大腦最需要哪些營養(yǎng)考前大腦超負荷運轉(zhuǎn)，專家建議要遵循“合理膳食、均衡營養(yǎng)”的原則：
第一，血糖是大腦的直接能量來源，保證大腦的血糖供應，才能保持大腦的興奮度。因此，要給孩子每天吃夠主食。并且主食中應該有三分之一是粗糧，以保證血糖的緩慢、持續(xù)上升。
第二，攝入足夠蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是一切細胞的基礎，其中的谷氨酸還能起到活躍腦細胞的作用。富含蛋白質(zhì)的食物包括肉、蛋、奶，大豆及大豆制品。
第三，適量的脂肪能幫助大腦提高記憶力�？梢猿砸恍┒嘀~類，比如三文魚、含油堅果(核桃等)。
第四，新鮮果蔬補充維生素和礦物質(zhì)。
高考前吃巧克力真的能拿高分嗎“考前半小時吃塊巧克力，在考試期間上午、下午各喝一杯茶或咖啡，都有助于考生腦力充足，另外，還可多補充一些DHA和多種維生素及礦物質(zhì)�！�
最近研究報道稱，英國研究人員發(fā)現(xiàn)，巧克力成分中富含的黃烷醇能增速大腦血流量，從而增加對大腦葡萄糖和氧氣的供應。研究人員特別提出，在數(shù)學考試前吃塊巧克力對考生有利。
此外，紐約康納爾醫(yī)院醫(yī)學中心營養(yǎng)學專家芭芭拉·萊文博士說：“在考試前補充DHA可以考出更好成績�！盌HA主要存在于魚類中，尤其是鱸魚、海魚含有豐富的DHA。
所以，“考生在復習的日子里及考試期間，能多吃一些魚是很有幫助的”。戴光強還介紹說，B族維生素如B1、B2、B6、B12等，維生素C、維生素E、硒、鉻等也可考慮在復習及考試期間補充。
所以，高考前吃巧克力有一定抵制焦慮、提神醒腦作用，但是不能保證考生拿高分。
高考前吃巧克力的好處
巧克力中含有豐富的糖分和脂類。巧克力中含有可可堿--在茶和咖啡中也同樣存在(每100克巧克力中含有250毫克)--和咖啡因(每100克巧克力中含有70毫克)-它使巧克力具有使人興奮的性質(zhì)。因此，巧克力對于集中注意力、加強記憶力和提高智力都起作用。
所以考生在高考前一小時最好吃塊巧克力，因為人在疲勞時食用巧克力，可提神醒腦，補充能量，同時讓人心情愉快。除巧克力外，香蕉、布丁等甜食也能達到這一效果。
香蕉含有豐富的'礦物質(zhì)，特別是鉀離子的含量較高，另外香蕉中還含有一種能夠幫助考生體制造“開心激素”的氨基酸，可減輕心理壓力，常吃香蕉補腦很有幫助。
高考前吃巧克力的危害
巧克力含有大量的熱量，可以快速大量的補充能量，而且有輕微的興奮作用，并且另有科學實驗已證明巧克力具有平復悲傷心情的作用，因此在高考考前吃一些巧克力應該是有一定好處的，但是不可過多，而且如果你已經(jīng)心情興奮就最好不要再吃了。
如果你指的考前是指考試前的復習時間，那么不要把巧克力當作補充營養(yǎng)的東西，巧克力僅含有大量熱量，并沒有什么營養(yǎng)，考前還是要多進行常規(guī)的營養(yǎng)補充，不能誤以為吃巧克力就可以代替補充營養(yǎng)了。 可以說，巧克力約等于輕微的興奮劑，或許會對考試有幫助，但絕不可迷信它。
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