高考前考生可以喝咖啡嗎
高考是非常慎重的事情。不過飲食最好按照平常習(xí)慣比較好，那么高考前可以喝咖啡嗎?以下是百分網(wǎng)小編為你整理的高考前考生可以喝咖啡嗎的相關(guān)內(nèi)容，希望能幫到你。
高考前喝咖啡
根據(jù)自身情況，從來沒有喝過的同學(xué)就不要嘗試了，省得不舒服，平常有習(xí)慣喝咖啡的也要少喝。
宜多喝水按時睡，少喝咖啡午飯別吃太飽。
愛喝咖啡的同學(xué)試著在考前盡量少喝咖啡，因為攝入過多的咖啡因會讓你的心跳加快，血液循環(huán)更猛，手抖得厲害，不但影響自己，還會影響別人。另外，如果考試持續(xù)一整天，中午就應(yīng)該適當(dāng)少吃一點，不然你整個下午都會昏昏欲睡。
高考前吃這些可以緩解壓力
對于考生來說，每日不但要攝入足夠、全面的營養(yǎng)，還要有針對性地多吃些緩解緊張情緒和心理壓力的食物。吃什么可以幫助考生緩解壓力?
吃白菜、洋蔥頭能緩解緊張情緒
人一旦承受巨大的心理壓力，身體就會大量消耗維生素C，所以考生應(yīng)適當(dāng)增加富含維生素C的水果、蔬菜攝入量。如果食物中缺碘也會造成心理緊張，可以補充一些含碘的.食品，如海帶、紫菜、海蝦、海魚等海產(chǎn)品。
此外，常吃白菜能減少緊張情緒，提高學(xué)習(xí)效率;每天適量吃些洋蔥，能稀釋血液，改善大腦供氧狀況，從而消除過度緊張和心理疲勞;而核桃是對付需要長時間集中精力的理想食品。
喝牛奶能安定情緒
鈣是天然的神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定劑。備戰(zhàn)考生要注意選擇含鈣高的牛奶、酸奶、蝦皮、蛋黃等食物，有安定情緒的效果。
吃香蕉能使心情安寧
香蕉能產(chǎn)生5-羥色胺，使人的心情變得安寧、快樂、愉快舒暢。
吃番茄和柑橘能平衡心理壓力
富含維生素C的食品，可以起到平衡心理壓力的效果。維生素C的主要來源為新鮮蔬菜和水果，其中柑橘類水果和番茄是維生素C的最佳來源。
喝小米粥能平衡情緒
小米富含人體所需的氨基酸及其他優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，各種礦物質(zhì)鈣、磷、鐵以及維生素B1、維生素B2、維生素A、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿卜素等。許多營養(yǎng)學(xué)家將B族維生素視為減壓劑，它可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，平衡情緒，松弛神經(jīng)。
喝紅茶有利于舒緩神經(jīng)
科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，每天飲用紅茶，有利于舒緩神經(jīng)。
高考前很多孩子都會出現(xiàn)壓力過大，缺乏自信的現(xiàn)象，家長除了著急之外，其實也可以為孩子做點簡單的事情，緩解一下孩子的情緒壓力。
小貼士：大家不要嘗試從來沒有吃過的食物，平常就好。
高考前的健康飲食建議
考生在三餐之間，還應(yīng)該有少量的加餐。一般應(yīng)選擇在上午9點~10點和下午3點~4點，此時吃一個蘋果、獼猴桃或者其他新鮮的水果都是不錯的選擇。晚上喝上一碗百合蓮子銀耳湯，則能起到寧心安神、促進睡眠的作用。
考前考中飲食應(yīng)與平時相仿。
考試期間的飲食安排，原則上應(yīng)與平時無特別不同。營養(yǎng)中心的專家提醒考生和家長在考試期間要特別注意以下幾方面：
一忌突然進補。每逢大考，許多家長總要買些補品來"補"孩子大腦。事實上，學(xué)習(xí)和記憶，很難通過短期補充營養(yǎng)保健品得到迅速提高。
二忌貪多求快。考前大量進食大魚大肉、山珍海味等，孩子不但吸收不好，容易腹瀉等，還會增加胃腸道血流供應(yīng)，使腦內(nèi)供血供氧相對減少，最終導(dǎo)致大腦遲鈍，思維不敏捷。
三是注意低血糖反應(yīng)�？紙錾铣３０l(fā)生暈厥的考生，多是因為血糖供應(yīng)不足，這類考生主要的飲食原因可能是不吃早餐，或者因正餐主食不夠所引起的，因而考生平時應(yīng)注意講究均衡飲食。
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