高三睡幾個(gè)小時(shí)比較科學(xué)
高三是人生的一個(gè)重要的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，很多同學(xué)為了學(xué)習(xí)每天就睡4.5個(gè)小時(shí)的覺(jué)，但是這樣學(xué)習(xí)真的可行嗎，這樣學(xué)習(xí)效率高嗎，高三睡幾個(gè)小時(shí)最科學(xué)，以下是百分網(wǎng)小編為你整理的高三睡幾個(gè)小時(shí)比較科學(xué)的相關(guān)內(nèi)容，希望能幫到你。
高三應(yīng)該睡幾個(gè)小時(shí)
1、正常人體生理需要是8個(gè)小時(shí)為宜。 一般高三學(xué)生學(xué)業(yè)較重，可以最短到5-6小時(shí)， 不能再少。
高三生復(fù)習(xí)出現(xiàn)疲勞解決辦法
(1)掌握科學(xué)的用腦時(shí)間。
心理學(xué)研究表明，人腦每天有四個(gè)活動(dòng)高潮期：
�、僭绯科鸫埠蟮膬蓚�(gè)小時(shí)，②上午9―11點(diǎn)，③下午3―5點(diǎn)，④晚上19―21點(diǎn)。這幾個(gè)時(shí)間段里，人精力集中，注意力強(qiáng)，記憶效果好，思維敏捷，不易疲勞，應(yīng)是學(xué)習(xí)的高效時(shí)段。因此同學(xué)們一定要充分利用好這幾個(gè)時(shí)間段，把重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容和難度較大的學(xué)習(xí)材料放在這個(gè)時(shí)間來(lái)完成。
那種晚上加班加點(diǎn)，白天迷迷糊糊的做法是得不償失的，必須調(diào)整過(guò)來(lái)。許多高考狀元在介紹學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)時(shí)，都談到調(diào)整生物鐘的問(wèn)題，必須引起我們的高度重視。每個(gè)同學(xué)的生物鐘不同，但是高考不可能照顧每一位同學(xué)，只有每一位同學(xué)去積極適應(yīng)高考，所以借此寄語(yǔ)高三同學(xué)，用1―2個(gè)月時(shí)間，把你的生物鐘調(diào)整過(guò)來(lái)，讓你的最佳用腦時(shí)間與高考時(shí)間同步。
如何安排高三睡眠時(shí)間
1、高三一天的睡眠時(shí)間是根據(jù)不同的人的情況來(lái)定的.，一般來(lái)說(shuō)自然是7-8個(gè)小時(shí)最好。但是因?yàn)楦呷龎毫Υ�，很多學(xué)生的睡眠質(zhì)量都不高，這樣可以選擇在中午休息來(lái)增加睡眠時(shí)間。
2、高三的一年是一場(chǎng)拉鋸戰(zhàn)，時(shí)間短、任務(wù)重、壓力大，老師布置的作業(yè)又多，每天要學(xué)習(xí)到很晚，這樣一段時(shí)間后，一些同學(xué)便形成了不良的休息習(xí)慣。剛開(kāi)始沖勁很足，每天晚上學(xué)習(xí)到后半夜，結(jié)果一段時(shí)間之后，身心疲憊。
3、有的同學(xué)回家就做作業(yè)，同時(shí)也開(kāi)始與困倦做斗爭(zhēng)，可一到半夜，又開(kāi)始精神抖擻睡不著覺(jué)了，結(jié)果是第二天變成一到學(xué)校上課就想睡。保證不了睡眠質(zhì)量，學(xué)習(xí)效率自然也高不了。
高三怎么掌握正確的學(xué)習(xí)方法
要提高學(xué)習(xí)效率，首先要提高上課的效率。老師上課的細(xì)節(jié)千萬(wàn)不要漏掉，許多考試都在這些細(xì)節(jié)上會(huì)難倒你的，而這些細(xì)節(jié)往往是老師興致所致，上課處于極好狀態(tài)時(shí)，將大腦中的那些知識(shí)點(diǎn)下意識(shí)地說(shuō)出來(lái)，且常常不書(shū)寫(xiě)在黑板上的。
其次要合理安排學(xué)習(xí)時(shí)間。
6:00~8:00 頭腦最為清醒，體力也很充沛，這是學(xué)習(xí)的黃金時(shí)段，是記憶的最佳時(shí)間，可安排難學(xué)習(xí)難掌握的內(nèi)容。例如，可以利用這段時(shí)間來(lái)背課文、記單詞和記公式，效果會(huì)非常明顯，而且記住的東西不容易忘掉。
懂勤奮刻苦
最慢的學(xué)習(xí)方法，就是最快的學(xué)習(xí)方法;最笨的學(xué)習(xí)方法，就是最聰明的學(xué)習(xí)方法;最踏實(shí)的學(xué)習(xí)方法，就是最有效率的學(xué)習(xí)方法。每天按照計(jì)劃去做，要始終嚴(yán)格要求自己，把規(guī)范當(dāng)作一種習(xí)慣。要重視細(xì)節(jié)，最忌眼高手低，一看就會(huì)，一做就錯(cuò)。
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