高三學(xué)生吃什么食物能抗疲勞
上了高三開始 很多人都覺得自己的腦容量不夠用了，加上學(xué)習(xí)壓力大的話，很有可能會(huì)造成腦疲勞。那么，高三學(xué)生吃什么食物能抗疲勞呢?下面是小編為大家精心推薦的提神的最佳食物，希望能夠?qū)δ兴鶐椭?/p>
高三抗疲勞最佳食物
西紅柿
番茄味甘、酸，性涼，微寒。能清熱止渴，養(yǎng)陰，涼血，歸肝、胃、肺經(jīng)。具有生津止渴，健胃消食，清熱解毒，涼血平肝，補(bǔ)血養(yǎng)血和增進(jìn)食欲的功效，可治口渴，食欲不振等多種疾病
維生素
高三學(xué)生吃一下食物能用于于抗疲勞。食物通常具有糖分和碳水化合物、維生素C、鉀、氨基酸、維生素B、鐵、鈣、色氨酸充足的營(yíng)養(yǎng)元素。所以可選擇苦瓜、大棗、葡萄、銀耳、蜂蜜，或者是血腸，肝，紅肉類，乳鴿等食物。具體食物選擇要注意結(jié)合造成疲勞的具體的原因及缺乏的身體營(yíng)養(yǎng)元素
多吃含鉀食物
新鮮蔬菜中，菌類(如口蘑、鮮蘑等)、豆角、小蘿卜、菜花、黃花菜、苦瓜、南瓜、絲瓜、油菜、菠菜、莧菜、芹菜等鉀含量比較高。在水果中，香蕉的鉀含量最高。此外，現(xiàn)在時(shí)令的水果，如櫻桃、杏、荔枝、草莓等含鉀也很豐富。海產(chǎn)品也是補(bǔ)鉀的重要來源，比如海帶、紫菜、海魚、蝦皮等。
高中生提高記憶力的水果
桑椹
桑椹具有滋補(bǔ)肝腎、健脾益智、養(yǎng)血祛風(fēng)的功能。具有豐富的胡蘿卜素及維生素B1、B2、C等，含有較多的以亞油酸為主要成分的脂肪油，這些都對(duì)大腦的`發(fā)育和活動(dòng)很有助益。
蘋果
研究發(fā)現(xiàn)，蘋果汁有助于大腦保持乙酰膽堿水平，該物質(zhì)有助于提高記憶和學(xué)習(xí)能力。高中生想提高記憶力，建議每天喝兩杯(1杯約227克)不加糖的蘋果汁。蘋果還含有豐富的礦物質(zhì)和多種維生素，果肉內(nèi)富含鋅，常常吃可以增強(qiáng)記憶力，具有健腦益智的功效。
葡萄
葡萄富含維生素C、維生素A以及B族維生素，有增進(jìn)人體健康和治療神經(jīng)衰弱以及過渡疲憊的作用。最近，在美國(guó)的一項(xiàng)最新研究表明，食用葡萄或者飲用葡萄汁均可減輕甚至逆轉(zhuǎn)記憶衰退。研究職員說，這是由于葡萄皮和葡萄籽中的抗氧化物質(zhì)多酚所起的作用。
菠蘿
菠蘿富含維生素C和錳，而且菠蘿的熱量少，常吃具有生津、提神的作用。
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