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高中生提高記憶力有什么辦法

時間:2021-06-14 09:31:30 高考飲食 我要投稿

高中生提高記憶力有什么辦法

  每位家長都希望自己的孩子在學習中有個好的記憶力。那么如何增強中學生學習的記憶力?下面是小編為大家精心推薦的高中生提高記憶力的方法,希望能夠對您有所幫助。

  高中生提高記憶力的辦法

  保持穩(wěn)定而愉快的情緒。記憶不是單一的思維活動,愉快的心情能夠增強記憶的廣度和深度,在心情愉悅情況下不僅會讓你記得更快更多,也會記得更牢靠。這也好理解,愉悅的心情會讓你對記憶充滿主動性而不是苦不堪言的勉強硬塞。

  注意適當?shù)臓I養(yǎng)。大量的記憶消耗的能量多,所以需要補充適當?shù)臓I養(yǎng)。有計劃的、適量地吃點魚、肉特別是蛋黃,對于維護記憶功能是很必要的。另外,新鮮空氣能使大腦得到充分的氧氣,增強記憶力?諝馕蹪,頭腦發(fā)漲,影響記憶效果。

  勞逸結合記憶不累。打疲勞戰(zhàn)妄圖廣種薄收的方法絕對是笨方法也十分不可取。與其說昏昏沉沉地耗,不如勞逸結合,學習一段時間以后,適當?shù)匦菹⒁幌,做體操、打球、唱歌、談笑,都可使大腦得到適當?shù)男菹,進而在大腦恢復活力后事半功倍的學習記憶。

  合理的作息制度是十分重要的。人體生物鐘總是有節(jié)律的,如果形成了每日的生活規(guī)則,在固定的時間從事固定的`活動容易讓身心達到較佳的狀態(tài)。如果經(jīng)常無規(guī)律地安排生活學習,身體就會和意愿唱反調,全然不是想象的那回事。制定好每日的作息時間就嚴格遵守不輕易更改,這樣才會保證良好的身體狀態(tài)迎接高考。

  高中生提高記憶力小技巧

  1.注意集中,記憶時只要聚精會神、專心致志,排除雜念和外界干擾,大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散,一心二用,就會大大降低記憶效率。

  2.興趣濃厚,如果對學習材料、知識對象索然無味,即使花再多時間,也難以記住。

  3.理解記憶,理解是記憶的基礎。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背,則不容易記得住。對于重要的學習內容,如能做到理解和背誦相結合,記憶效果會更好

  4.過度學習,即對學習材料在記住的基礎上,多記幾遍,達到熟記、牢記的程度。

  5.及時復習,遺忘的速度是先快后慢。對剛學過的知識,趁熱打鐵,及時溫習鞏固,是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。

  6.經(jīng);貞洠瑢W習時,不斷進行嘗試回憶,可使記憶有錯誤得到糾正,遺漏得到彌補,使學習內容難點記得更牢。閑暇時經(jīng);貞涍^去識記的對象,也能避免遺忘。

  7.視聽結合,可以同時利用語言功能和視、聽覺器官的功能,來強化記憶,提高記憶效率。比單一默讀效果好得多。

  高中生增強記憶力的食物

  .考前要多吃堿性食物

  我們常吃的食物中屬于堿性的有:蔬菜、水果、菌藻類、奶類和豆類。包括海帶、木耳、菠菜、胡蘿卜、芹菜、白菜、蘋果、菠蘿、梨等。而肉類、魚、蛋和糧食屬于酸性食物。因此,家長在為考生制訂食譜時要考慮到這些食物的酸堿平衡。

  2.富含不飽和脂肪酸的食物

  臨考期間可適當多吃些富含不飽和脂肪酸的食物,例如超仁棒,是多種堅果匯聚,成分有核桃、腰果、扁桃仁、花生、蔓越莓,對人體十分有益,適量的脂肪能幫助大腦提高記憶力。

  3.多吃機體必需奶制品

  每餐最好至少要食用一種乳制品。牛奶可以提供豐富的鈣,而鈣則是強健骨骼的重要元素。失眠的時候,喝一杯溫熱的牛奶:它的色氨酸可以促使形成5-羥基色胺,這種物質可以協(xié)助大腦調解睡眠。另外,失眠的時候,每天晚上睡覺前半小時喝一杯溫熱的牛奶,有助于睡眠。

  4.多吃五谷雜糧

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