心理健康黑板報(bào)素材欣賞
只有擁有良好的心態(tài),才能使自己的心理更加健康,使自己的生活工作更上一層樓。下面是小編給大家整理的心理健康黑板報(bào)素材欣賞,希望對大家有所幫助!
心理健康黑板報(bào)素材欣賞
心理健康黑板報(bào)素材圖片1
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心理健康黑板報(bào)素材內(nèi)容1
(1)違反生物鐘引起失眠。這種失眠通常是短暫的狀態(tài)。
(2)突然受到重大事件的沖擊造成情緒不穩(wěn)、失落、驚慌,以致夜夜難眠。但通常一兩個(gè)月就會(huì)恢復(fù),是短期的失眠,但少數(shù)也會(huì)演變成慢性失眠
(3)原發(fā)性失眠。此類失眠者并無特殊內(nèi)科疾病或精神疾病,平時(shí)有時(shí)睡眠質(zhì)量也不好,遇到重大壓力、精神負(fù)荷增大時(shí),就更睡不著。久而久之,就成了慢性失眠。
(4)一些精神疾病如憂郁癥常伴有失眠,其它廣泛性焦慮癥、恐慌癥、精神分裂癥病人,都可能時(shí)常睡不著。
(5)藥物作用。藥物如類固醇,有些人服少量會(huì)失眠,大量則精神異常。
(6)刺激性飲料:茶、咖啡等刺激性飲料食品擾亂正常睡眠。
(7)醫(yī)源性引起的失眠。醫(yī)生給病人安眠藥或病人自己服用安眠藥,日久成習(xí),最后安眠藥也失效了,漸漸增加藥量或聯(lián)合幾種藥物服用也無法入睡,只好夜夜失眠。
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心理咨詢前你需要做好哪些準(zhǔn)備工作?
(1)勇敢地接受現(xiàn)實(shí),面對自己的困難。
(2)對自己充滿信心。愿意為自己的改變付出一定的代價(jià),相信自己的不良行為是可以改變的。
(3)打消顧慮,對心理咨詢員要有充分的信任。心理咨詢員會(huì)對你的“泄密”給予絕對的保密。
(4)預(yù)先理順自己的思路。將自己的心理困惑直截了當(dāng)?shù)靥岢鰜,認(rèn)真說出自己的真實(shí)感受。
(5)傾訴要有所節(jié)制。因?yàn)橐淮巫稍儠r(shí)間為50分鐘左右,來詢者的'傾訴在10至30分鐘即可。
(6)你和心理咨詢員是平等關(guān)系?蓪⒆稍儐T看作是一個(gè)特別親密的朋友,盡可能地敞開心扉。
(7)不必過分地關(guān)注自我的表現(xiàn)與形象。咨詢員不關(guān)心表層的東西,而是更注重解決心理問題。
(8)不要希望心理咨詢員給你“決策”。心理咨詢是“助人自助”。心理咨詢員幫助你看清問題,啟發(fā)、疏導(dǎo)你的癥結(jié)。解決問題的主動(dòng)權(quán)在你自己的手中。
(9)不要對一次咨詢抱有太高的期望。大多數(shù)心理問題的解決往往要有一個(gè)過程,并且主要依靠來訪者心理和行為的不斷調(diào)整和自我激勵(lì)去解決。此外,從效果出發(fā),一次咨詢,以面談一個(gè)問題為好。因此,在咨詢前,當(dāng)事人可“梳理”一下自己的問題,找出一個(gè)問題作為首選咨詢目標(biāo)。通常以最迫切想解決的問題;或最容易解決的問題作為第一次咨詢的問題。如果自己不能“梳理”問題,也可以在第一次咨詢時(shí),和咨詢員一起探討,找出咨詢要解決的首要問題。
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