如何做好高考前三天的準(zhǔn)備

　　高考是一場(chǎng)考試是每個(gè)學(xué)生用十幾年的苦戰(zhàn)前行換回一張紙條上的一行數(shù)字的過(guò)程,正如煤的形成,付出了很多的汗水,結(jié)果卻只是一小塊。高考是一只風(fēng)箏它是每個(gè)高中生親手放飛的一只只風(fēng)箏,它們似乎飛得那么高、那么遠(yuǎn),但總有一根無(wú)形的線扯著你眉頭的每次顰皺。那根線總會(huì)斷裂！
　　距離高考還有三天時(shí)間，一些考生開(kāi)始覺(jué)得無(wú)所適從，心里不踏實(shí)。在其實(shí)在考前三天內(nèi)，要使生活程序化。遵循考試時(shí)間來(lái)度過(guò)最后的幾天，使自己的心理和生理都進(jìn)入考試狀態(tài)。其實(shí)一直有這樣一個(gè)說(shuō)法，就是馬上要考試了，三天時(shí)間還能復(fù)習(xí)出一個(gè)達(dá)芬奇來(lái)么？如果你參加過(guò)大學(xué)的期末課程考試你可能就不會(huì)這么說(shuō)了。三天決定你考試能不能及格能不能拿獎(jiǎng)學(xué)金，考前三天多少人在夜以繼日，沒(méi)日沒(méi)夜呀！
　　考生應(yīng)在每天的6點(diǎn)到6點(diǎn)半起床，晚上10點(diǎn)到11點(diǎn)之間睡覺(jué)。同時(shí)，建議考生寫出自己每天的作息時(shí)間表，從幾點(diǎn)到幾點(diǎn)都做些什么要寫清楚，并嚴(yán)格按照這個(gè)時(shí)間表去生活。在時(shí)間的安排上也要留出余地，不要滿打滿算。確保能夠保持一個(gè)良好的生理節(jié)律和心理節(jié)律。
　　考前三天仍要“練手”
　　高考前三天還應(yīng)該復(fù)習(xí)，復(fù)習(xí)要回歸到考試說(shuō)明，梳理知識(shí)點(diǎn)！
　　有些考生認(rèn)為，考試前幾天應(yīng)該徹底休息，徹底放松，其實(shí)，徹底放松會(huì)使生物節(jié)律發(fā)生變化，不易使考生進(jìn)入考試狀態(tài)。徹底休息不如練練手、熱熱身，找找考試感覺(jué)。復(fù)習(xí)時(shí)間應(yīng)該與高考時(shí)間一致，復(fù)習(xí)的內(nèi)容是每科最基礎(chǔ)最基本的知識(shí)。老師們提醒考生，最后幾天復(fù)習(xí)的時(shí)候應(yīng)該回歸到考試說(shuō)明，同時(shí)對(duì)錯(cuò)題進(jìn)行整理，保證錯(cuò)題在高考時(shí)不再出錯(cuò)。能把高考卷中的容易題、中等題的分?jǐn)?shù)都拿到手就可以算是成功。
　　考前三天考生可以每天抽出一定的時(shí)間做那些已經(jīng)做過(guò)的試卷，比如一模、二模的卷子，目的是一做就會(huì)，一會(huì)就有了信心。考生最好不要再做沒(méi)有做過(guò)的卷子，遇到難題不會(huì)，會(huì)讓心情浮躁，使自信心受挫。
　　睡眠、運(yùn)動(dòng)、娛樂(lè)缺一不可
　　為了保持考生的睡眠和考前的生物鐘，建議考生考前三天每天晚上11點(diǎn)之前睡覺(jué)，不要過(guò)早睡覺(jué)，也不要過(guò)晚。如果睡眠不好，可以試用以下辦法幫助睡眠：一，睡覺(jué)前喝杯熱牛奶，二、溫開(kāi)水泡腳10分鐘，用右手的大拇指按摩左腳的腳心，順時(shí)針按摩36次，反之亦然。三、在床上有節(jié)奏地默念數(shù)字。四、睡前想象積極美好的事情。
　　除了保證充足的睡眠和一定的學(xué)習(xí)時(shí)間，考生考前三天也應(yīng)該適當(dāng)?shù)刈鲂┻\(yùn)動(dòng)，比如在家練俯臥撐，跳繩或是打羽毛球。但考生要切記不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，比如爬山、游泳、球類運(yùn)動(dòng)等。大運(yùn)動(dòng)量的活動(dòng)會(huì)造成考生體力消耗過(guò)大，從而產(chǎn)生身體疲勞。并有可能出現(xiàn)肌肉拉傷等小事故，對(duì)考生考前的心態(tài)是極為不利的。而適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以消除疲勞。保持穩(wěn)定的情緒。
　　此外，建議考生考前三天不要看強(qiáng)烈刺激性的電視節(jié)目，特別是武打片。尤其在6月7日晚上不要看強(qiáng)烈刺激性的電視節(jié)目�？梢钥纯摧p松的節(jié)目，聽(tīng)相聲、看小品，或是聽(tīng)聽(tīng)自己喜歡的音樂(lè)和一些輕松的文藝節(jié)目，消除生理心理疲勞，煥發(fā)出快樂(lè)的情緒。
　　隨時(shí)用“三法”調(diào)整心態(tài)
　　考生可以根據(jù)自己的情況隨時(shí)運(yùn)用各種調(diào)整心態(tài)的方法進(jìn)行心態(tài)調(diào)整。在這里，向考生推薦三種簡(jiǎn)單易行但有效的方法。一、深呼吸，緩慢有節(jié)奏地吸氣，停頓一兩秒鐘再緩慢地有節(jié)奏的呼氣。二、走路挺胸抬頭，步伐堅(jiān)強(qiáng)有力，速度比平時(shí)快四分之一。三、面帶微笑，最好對(duì)著鏡子微笑�？忌鷳�(yīng)以平常心面對(duì)高考，不要背負(fù)沉重的負(fù)擔(dān)。
　　家長(zhǎng)考前不搞特殊化
　　高考在即，家長(zhǎng)們此時(shí)的心理可能比孩子還要焦急，但家長(zhǎng)們需要保持鎮(zhèn)定和穩(wěn)定的情緒，務(wù)必走出過(guò)分關(guān)心、過(guò)分監(jiān)督、過(guò)分期待、只管孩子身體不管心理、只言傳不身教的誤區(qū)。在考前這幾天，家長(zhǎng)們要努力創(chuàng)造一個(gè)溫馨輕松的家庭氣氛，告訴孩子“努力就好”。家長(zhǎng)目前的主要工作是要確保孩子身體健康狀況。要在考試前督促孩子檢查高考要帶的準(zhǔn)考證等物品。家長(zhǎng)要注意，平時(shí)家里的生活什么樣，就維持原樣，不刻意為孩子搞特殊化。

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