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高爾夫初學者教學計劃
引導語：“高爾夫”是GOLF的音譯，由四個英文詞匯的首字母縮寫構(gòu)成。它們分別是： Green, Oxygen, Light, Friendship。意思是"綠色，氧氣，陽光，友誼"，它是一種把享受大自然樂趣、體育鍛煉和游戲集于一身的運動。高爾夫球運動是一種以棒擊球入穴的球類運動。如今，現(xiàn)代高爾夫球運動已經(jīng)成為貴族運動的代名詞，是中國古代一種名為“捶丸”的球戲演變而來的。
運動可以分為兩種形式，一種是跑步、游泳之類直的運動，另外一種是棒球、網(wǎng)球和高爾夫的圓的運動。從事圓的運動，身體轉(zhuǎn)身的練習格外重要，因為，轉(zhuǎn)身沒做好會造成擊球用錯肌肉。再怎么辛勤苦練，得到的效果也是有限。除此之外，所有圓的運動中，高爾夫是講究時間差的運動，強調(diào)如何用上半身(手臂、手腕、肩膀)與下半身(腰部以下)來協(xié)調(diào)運行之高級動作。所以高爾夫才是技術(shù)、智能、精神上最高境界的運動。
1、從什么桿開始入門?
一般國內(nèi)的高爾夫初學者，常被建議用7號鐵桿做為入門練習桿。但是國外的高爾夫教學普遍是以P(Pitch)挖起桿為入門桿。P桿除了有桿身較短，控球較容易的優(yōu)點外，其打法也最多樣化，下場擊球時P桿和推桿才是使用頻率最高的球桿，因此只要先從P桿入門后，練起其它球桿會更得心應手了。
2、正確握桿對打球重要性
握桿與打出好球有息息相關(guān)的影響，不過，許多初學者常忽略這重要的一環(huán)�；旧先绻貌徽_的手指出力，會導致使用不正確的手臂肌肉擊球。此外，握桿太用力會造成肌肉僵硬，不僅沒有距離，更會將桿頭打到地面的反作用力直接傳遞到手臂，高爾夫球肘之運動傷害產(chǎn)生。
3、基本姿勢
正確的擊球姿勢是贏得好成績的不二法門，然而，有些人以不正確的姿式擊球，有時會歪打正著得到好成績而沾沾自喜，以為照這樣練一定沒錯。殊不知，不正確的擊球姿勢已經(jīng)種下錯誤的因子，就算每天能維持大量的練習，成績也是上下起伏，好壞落差很大。更甚者，還有運動傷害的憂慮。
4、找出適合自己的動作和心態(tài)
每個人的體型高矮胖瘦都不一樣，所以光以二、三本教學書藉研修，就要把高爾夫?qū)W好并非易事。而有些人更因此保守的認為自己打的是健康球，從來不計較成績桿數(shù)的消極想法，這樣就無法體會高爾夫奧妙精深。高爾夫是一種和自己競爭，不達目的絕不罷休的運動。最重要的是學好基本動作之基礎(chǔ)，多練習并多體會、儲存、累積經(jīng)驗才是入門之道。
總而言之，培養(yǎng)正確的運動觀念及運動習慣，找出適合自己的揮桿技巧，了解左右曲球，高低彈道的失誤原因，學習當自己的高爾夫球老師，更需要有信心、耐心去克服心理層面的影響才是學球者最重要的開始。
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