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科目二考前緊張怎么辦
引導語：駕照考試，對很多考生來說，除了平時練習的技巧外，心態(tài)是非常重要的。有的考生一駕車就緊張，腳抖、手心冒汗，心跳加速，然后忘記要領，導致發(fā)揮異常，直接不合格。小編整理了以下科目二考前緊張的原因與辦法，希望各位考生能調整好自己的心態(tài)!
科目二考前緊張怎么辦1
科目二考前緊張的原因：
對自己的期待太高
我第一次考試緊張的原因就是給自己的要求太高，總是想自己一次就能夠考試過，不想在練車上耽誤很多的時間，所以慢慢的給自己心里有了壓力感，而我又不是能夠承受壓力的人，所以自然就緊張了
家庭和經(jīng)濟的壓力
考試會受到外在的壓力，就是家庭和朋友的他們總是在說，一定要好好的考試，你看練車和包車花費了多少錢。如果再補考的話又要花費很多的錢和時間，正常的工作也會耽誤，多不劃算，所以他們在無形中給了自己壓力。
練車的準備不足
考試很多的地方是對自己的練車水平?jīng)]有把握，總是感覺自己很多地方做的不夠好，因為沒有時間，我是去包車練車，每一個教練說的方法都不一樣。所以讓自己很盲目，開始緊張了。
科目二考前緊張該怎么做：
1.首先在考試前自己要做好準備工作
(1)如果是冬到不要穿太厚的棉衣，這樣系安全帶不方便的，
(2)調整好自己的心理狀態(tài)，不要緊張，就當作自己的一次訓練。
(3)記準自己的順序號，等輪到你的時候考官只叫號不叫名字的。
(4)自己準備好一雙自己穿著比較舒服的運動鞋，或平底鞋，
2.開始考試上車前要向考官喊一場報告，這樣是對考官的尊重，當然一般情況下考官也不會因為這個扣你的分數(shù)，這也只是個禮節(jié)問題，自己注意一下就可以了。
3.上車以后要注意幾個問題：
(1)自己先調整好自己的駕駛姿勢，調整坐位，
(2)調整兩邊的倒視鏡，調到適合自己的位置，具體調到什么程度，在上幾節(jié)里我都介紹過，可以到我的空間里看一下。
(3)系好安全帶，這個很重要，如果不系直接不及格。還要注意安全帶不要系反了。
(4)所有的準備工作做好以后就等聽著考官點考試開始了，如果有人坐在車里你就聽她的指揮。如果沒有坐在車里也會有人提醒你，考試開始。
4.開始考試：要注意以下幾個步驟：
(1)先踏下離合，掛1檔，左轉向燈打開，喇叭按一下，手剎松下，然后慢慢松離合，車慢慢前進，
(2)第一關倒車入庫，等車身到達考試區(qū)時，車里的音箱會提醒你“倒車入庫考試開始”
5.倒車入庫注意事項：
(1)車開到起始位置，車身離線的`距離，車身要壓住庫右前方的白線，但不要超過。
(2)倒車時要注意看準線點，打死方向，平時怎么練的這時還是怎么考，從倒視鏡里看準庫點。
(3)車進庫以后一定要車正回正，不要左拐右拐的。
(4)進庫以后注意不要倒的太多了，入庫即停。
(5)左出庫時要注意，看一下左邊車身距離庫線的大小，適當調整方向盤。
(6)左出庫一定要出庫到達規(guī)定的位置。
(7)在整個過程中不能停車、不能溜車、不能掉檔、不能熄火、不能影線。(部分不能越線)
6.側方位停車注意事項：
(1)車開到考試位置時，車身不能超過白線，即車身不能壓白線。
(2)應該調整好車身與庫邊緣的距離，及車身與庫的距離，不能離庫太近，最少車的后輪要超過庫的邊緣線。
(3)打方向的時候要看準線，
(4)進入庫后要打左轉向、按喇叭，出庫時車不能壓庫角。
(5)在整個過程中不能停車、不能溜車、不能掉檔、不能熄火、不能影線。(部分不能越線)
7.直角拐彎注意事項：
(1)車前進時就要調整好車身與右邊緣線的距離，
(2)等到車到達拐角時根據(jù)車速方向盤打死。
(3)打死后可以伸頭看一下，自己的車左后輪是不是能夠壓著角，如果能壓著，可以適當回一下方向盤。
(4)在整個過程中不能停車、不能溜車、不能掉檔、不能熄火、不能壓線
8.定點爬坡與起步注意事項：
(1)車上坡時要打右轉向，車速不要快。一般車的右輪距離邊緣線30公分即為合適�？刂坪眠@個距離。
(2)到達規(guī)定位置時車速更要慢，這樣能夠更準確的找準點。
(3)起步前打左轉向、按喇叭，找準半聯(lián)動。一般不要加油門。
(4)在整個過程中不能停車(定點除外)、不能溜車、不能掉檔、不能熄火、不能壓線
9.曲線行駛注意事項：
(1)車進入曲線后要轉大彎。
(2)車速要控制慢最好勻速前進，每一個彎道都要看準點，方向打的要快，回的也要快。
(3)在整個過程中不能停車、不能溜車、不能掉檔、不能熄火、不能壓線
10.考試結束后把車開到起始位置，即你在哪里開的還開到哪里去，不要熄火。考試結束后你不要離開考場，要等待簽字確認你的成績。等確認好成績以后科目二的工作就全部結束了。
科目二考前緊張怎么辦2
1、進行積極的自我暗示：通過內心對話，即自己說、自己聽的自我溝通過程來保證考前的適度緊張，形式良好的心理狀態(tài)。如“萬一沒過，就當多練練車，熟練熟練也沒什么”“駕照考試而已，遲點拿駕照也沒關系”“不要慌、不要慌，沒什么了不起”、“現(xiàn)在比以前好得多了”等。
2、芳香緩解緊張情緒：對于考生考試時出現(xiàn)的緊張情況，世界自然醫(yī)學研究院研發(fā)了一種名為“艾考露”的考試香水，可以起到調節(jié)情緒的功效，個人使用后感覺很不錯，當然考試前要注意保持樂觀的情緒，不要過多地擔心;如果進入考場時過于緊張，有身體不適的感覺，可以從心理上下意識地松懈一下;如果時間是足夠的，可以用幾分鐘的時間揉撫雙眼、進行深呼吸、閉上雙眼使身體取靜、按摩頭頂中心(中醫(yī)稱為“百會穴”)以及松馳軀體、自我暗示取靜等。及時的調整。不要老是把自己的注意指向考試的.結果。
3、考前練習薄弱環(huán)節(jié)：有針對性地進行考前練習。如自己的薄弱環(huán)節(jié)是進庫，就要考慮是點位看點不準，還是空間感的問題?可就自己常遇到的狀況讓教練進行修正，帶著問題去學，并在考前1小時前進行鞏固，效果會特別好。
4、考前多回憶過去練習中成功的體驗：樹立正確的自我意識，增強參加考試的信心，減緩或克服考試焦慮擔憂的成分，以一種新的姿態(tài)，新的精神面貌，出現(xiàn)在考場上
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1、轉移注意力
學員考試之前，可以通過的玩游戲、聽歌等方式來放松自己緊張的心情。當前面的'學員結束考試之后，不要去問別人是否掛科，第一：別人本來掛科就不開心了，你還去問人家，這不是找罵嗎?第二：聽到別人掛科，你是不是也害怕自己也會掛科呢?帶著這種害怕的心態(tài)去考試，考試結果會好嗎?
2、給自己打氣
上車之前，給自己一下心理暗示，比如：“我能行”“我一定可以過”等等，帶著這種自信的心態(tài)去考試，相信考試結果肯定不會差。
3、語音沒有提醒掛科，千萬不要停車
考試過程中，如果感覺自己壓線了，也不要害怕，只要語音沒有播報掛科，那就繼續(xù)完成你的操作，千萬不要因為你覺得你壓線了就停車了，這樣直接死。
4、側方停車小技巧
過側方停車項目時車身已經(jīng)進入線內了，突然發(fā)現(xiàn)前輪離線太近感覺自己死了，這個時候在踩剎車的同時立馬把方向盤回正，這樣會大大減少死亡率。
5、坡道起步小技巧
坡道起步時不要刻意的去對邊距，避免壓線，松離合的時候不要松太快，半離合狀態(tài)松一點的時候感覺車身有點抖動的時候，一定要穩(wěn)住一會兒，然后再松一點離合，慢慢松開剎車，記住左腳這個時候不要動，然后等車子慢慢的上去就可以了。
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1.不過就是一場考試而已。
從小到大，人人都要經(jīng)歷數(shù)不清的考試，何況還有，中考，高考兩座大山，相比之下，駕�？荚囍皇瞧匠５囊婚T考試，過分看重大可不必，一次過最好，過不了大不了補考唄!
2.考的都是學過的內容。
要問考生最怕什么?那當然是遇見超綱沒學過的東西啦!而駕�？荚嚨哪菐醉梼热荩綍r都練得爛熟爛熟啦，并沒有什么新東西，擔心就用不著啦!
3.你緊張，他也緊張，人人都會緊張。
適度的緊張能夠刺激腎上腺素分泌，有助于超常發(fā)揮，過分的緊張大可不必，大家都一樣，有什么好緊張的?
4.考官不是閻王爺。
可能有的學員聽到一些傳聞，什么不給塞錢的考官會故意卡你，一想到這就擔心。其實完全沒必要，現(xiàn)在考試都是電子眼，考官不可怕，不會為難你的'。
5.教練說你沒問題，你就沒問題。
一般說來，教練教過的學員，沒有一百，也有八十，什么樣的沒見過，他都說你沒問題，你一定就沒問題，要有信心!
6.沒事可以推推墻。
據(jù)說林青霞也會用推墻來減壓，不信可以試試哦!
7.考試前吃點牛奶餅干。
考試前吃點牛奶餅干，有助于緩解緊張的情緒，有助于前一晚考前睡好覺，這樣才能養(yǎng)足精神，從容面對!
8.想得多不如做得多
考試前，與其擔心自己還有什么不會的，不如把考試科目再練一遍，想得多不如做得多，鞏固一遍技巧對信心也有極大的提升!
科目二考前緊張怎么辦5
臨近科目二考試，不少學員都會緊張得坐立不安，到考試當天，更是緊張得腦袋一片空白，手抖腳抖，嚴重地影響了考試的發(fā)揮。
平常練車不容易，考試的時候要如何避免被緊張的情緒拖累呢？
1、緊張原因：對考試沒有把握
不少學員都會想：寧愿考10次科一也不愿意考1次科二！因為他們對理論考試比較有把握，而平常練車卻很難達到滿分的標準。
還有的學員先前掛過科，有的學員甚至只剩下一次機會，更是不敢去參加考試。
對策：查缺補漏，練車時做好總結
最怕考試沒把握還不懂得去找原因，甚至懶得去找原因�；叵胍幌�，每次都看點不準是誰的問題？開車要有目的地去練，哪里錯了就修正，一遍遍地去驗證自己的`方法是否合適并且記住。
2、緊張原因：給自己壓力過大
有的學員對自己期待很高，在學車這件事上，對自己的要求也是很高，把結果看得很重，把考試跟面子、自尊什么的都掛鉤起來，讓自己處在壓力過大的狀態(tài)。
對策：把考試當成練習，別太在意結果
對于考試，要有這樣的想法：考試的設定是為了判定學員是否有開車的能力，有技術還不行，還要會應變、能抗壓。通過考試發(fā)現(xiàn)自己不足之處，對日后開車還是有好處的。
學車如果要比較，不要比誰考得更快，而是要比誰進步更快，心思更細，開車更穩(wěn)。
3、緊張原因：不適應考場的氛圍
心里覺得并不難，覺得自己已經(jīng)練得挺好的，但到要上考場的時候就是怕，滿腦子都是失敗的想象，從而緊張得手腳不住抖。
科目二考試緊張應對方法
面對這樣的情況，可以利用兩個方法讓自己冷靜、放松：
①考前深呼吸，做些簡單的熱身動作放松肌肉;
�、诮o自己積極有效的心理暗示：我一定能做到的;當作平常練習來做就行了，我能行的……
想要拿到駕駛證，學員是必然要面對考試的，擔心、緊張的情緒也是會有的，平常一定要多練習多總結，這樣考試的底氣也會比較足，最重要的，還是以一顆平常心去對待考試，給自己一點信心。
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1，在平常的訓練中一定要做到每把必過，做到萬無一失再上考場。其實，考試并不是那么難的，就是手熟罷了。
2，樹立自己必過的信心。這樣也能減緩自己的緊張情緒，例如說些激勵自己的話：我能行，我是最棒的。我一定能過的。
3，準備一些鎮(zhèn)靜用的`芳香劑，例如風油精之類的。也可以去網(wǎng)上搜尋一些能夠緩解緊張情緒的藥物。
4，考前針對自己比較薄弱的環(huán)節(jié)多進行練習。這樣，也能增強自己必過的信心，也能在一定程度上提高自己的通過率。
5，考前多回憶教練教的那些駕駛技巧，這樣也能消除自己的一部分緊張情緒，同時也會提高通過率。
6，考前提醒自己，一次考不過，還有機會，兩次考不過也還有機會，這樣同樣會減輕自己的心理負擔，從而緩解緊張情緒。
7，考前做一些舒緩緊張情緒的動作。例如揉撫雙眼、進行深呼吸、閉上雙眼使身體平靜、按摩頭頂中心以及盡量放松自己的軀體等等。
8，轉移自己的注意力，不要總是讓自己的注意力集中在考試結果上。例如掐掐大腿，咬咬手臂什么的，讓疼痛轉移自己的注意力，這樣也能緩解緊張的情緒。
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克服緊張的辦法
1.把考試的動作要領反復練習，反復模擬，熟練度上去了，甚至形成身體記憶了，就不太會因為緊張而導致出大問題了。
2.考前轉移注意力，想辦法轉移注意力。
3.在考試時給自己一些積極暗示，告訴自己要加油，給自己信心。
4.其次勤加練習，熟能生巧，這樣自己也會更加有信心。
考試注意事項
上車五件事
1.上車后先關車門，注意門燈是否熄滅，這是關鍵。
2.用左腳把離合器踩到底不動，把住方向盤去調整座椅，調到左腳有點能使上勁的彎曲，還得注意前后挪動試一下座椅穩(wěn)固。
3.再調靠背，還得注意前后試一下是否穩(wěn)固。身高不夠的學員必須放座墊調好。
4.調左右后視鏡到合適的位置。
5.系上安全帶，確認沒問題才起步考試。
離合器控制
科目二要穩(wěn)、速度要慢、要勻速，離合器一定控制好，方向打到一圈半時如果有停車的`跡象時馬上要松一點離合，不然3秒內就會給你一個“中途停車”。
而相反，方向回正時必須壓一點離合，不然考試車就會突然加速，特別是在側方停車上一定要注意，是個技術活，要膽大心細。
中途停車
1.在新的科二考試中，車輛速度如果由快突然變慢，不管你車停沒停，都按中途停車算，所以最好把車速控制好，慢點無所謂，關鍵是勻速！
2.起步后不要大幅度松抬離合器，不然算中途停車，起步后盡量立刻找到適合自己的倒車速度，不要動離合。
3.腳剎沒有踩到底也容易中途停車，該停時一定腳剎停。
帶剎車起步防溜車
有些考場場地不平整，起步時容易后溜，注意帶剎車起步離合松到臨界點再松剎車，帶剎車起步可避免溜車。
正確步驟：先慢慢抬離合到車身稍有點抖后再松剎車。
其他注意事項
1.確認自己的考試通道，部分考場不按規(guī)定路線行駛會被判為不合格。
2.科二只需記住一擋和倒擋的位置，別把一擋掛到3擋，把倒擋掛到4擋上，一起步就會被判不合格的。
3.平時練習時，要練成記住方向盤打了幾圈，否則倒車入庫和側方停車時會跟不上點位的變化。
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