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球類運(yùn)動(dòng)傷害的預(yù)防教育2017
引導(dǎo)語：球類運(yùn)動(dòng)是學(xué)生們最喜愛的運(yùn)動(dòng)，我們要加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的球類運(yùn)動(dòng)安全教育，以下是百分網(wǎng)小編分享給大家的球類運(yùn)動(dòng)傷害的預(yù)防教育2017，歡迎閱讀!
球類運(yùn)動(dòng)傷害的預(yù)防
足球
因?yàn)樽闱蜻\(yùn)動(dòng)拼搶激烈，一場(chǎng)球賽踢下來，總難免發(fā)生運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷。常見的創(chuàng)傷有：擦傷、皮破、肉裂、踢挫傷、膝或踝關(guān)節(jié)扭傷、韌帶撕裂或拉斷、肌肉拉傷、關(guān)節(jié)脫臼、膝關(guān)節(jié)半月板損傷以及足底、足趾下起泡等等。現(xiàn)在介紹幾種簡(jiǎn)單的常用急救處理方法：
1、冷凍噴霧劑的使用。冷鎮(zhèn)痛噴霧劑又名冷凍劑，它是近年來國外廣泛應(yīng)用的新型止痛劑，對(duì)關(guān)節(jié)扭傷、肌肉拉傷、撞傷、踢挫傷(未破皮)等，有消炎、止血、防止腫脹發(fā)展的作用。它不是麻醉劑，同以往我國用于淺表層麻醉劑氫乙烷性質(zhì)不同。由于它能迅速止痛、止血，頗受足球運(yùn)動(dòng)員歡迎。不過，中醫(yī)有不同看法，認(rèn)為它對(duì)深部的血管破裂不一定有效，不如在患處用棉花、繃帶加壓包扎可靠，而且不留下受涼的后患。所以，我國近來氫乙烷已停產(chǎn)，冷鎮(zhèn)痛噴霧劑使用也還不夠普遍。在應(yīng)急的情況下，也可以用冰袋包扎24 小時(shí)，或用冷水毛巾敷貼亦可奏效。
2、下肢頂撞或踢挫傷。輕度受傷者，局部皮膚微腫，疼痛不嚴(yán)重。稍加冷敷即可繼續(xù)上場(chǎng)。重的則皮下出血，紅腫部位大，或隆起大包，觸手即痛。這時(shí)，即需利用上述噴霧劑加包扎處理。傷在大、小腿處的，可外加護(hù)套。賽后，還應(yīng)用涼性中草藥(如五虎丹或新傷一號(hào))進(jìn)行調(diào)敷，即助消腫止痛。每天敷藥一次，輕者2 —3 天可愈;重者約需一周。還可配合按摩治療，加速活血散淤。如果場(chǎng)上發(fā)生骨折，或腹部、生殖器部位重度挫傷，還可能休克，則需立即抬出場(chǎng)外及時(shí)處理。挫傷后24 小時(shí)內(nèi)，切不可熱敷或熱水浸泡，以防血管擴(kuò)張，加劇出血、腫脹。這將不利于迅速恢復(fù)。挫傷是皮下小血管、軟組織損傷，肌肉纖維沒有明顯斷者，可保持跑步、小量活動(dòng)，不要停訓(xùn)。這有利于淤血腫脹的消散吸收。
3、踝關(guān)節(jié)扭傷。因場(chǎng)地不平，或拼腳、或被對(duì)方蹬、踩、拌，使踝關(guān)節(jié)發(fā)生內(nèi)翻或處翻或扭傷。檢查方法：看紅腫程度;能否做屈伸踝動(dòng)作;內(nèi)、外翻韌帶松不松;叩擊足跟底部痛不痛等。一般單純性關(guān)節(jié)扭傷，是關(guān)節(jié)一周痛，腫在關(guān)節(jié)縫內(nèi)，能做屈伸和內(nèi)、外翻動(dòng)作，若是跟腓前韌帶損傷，大多是內(nèi)翻式扭傷，外踝上部腫脹，局部壓痛，作內(nèi)翻重復(fù)動(dòng)作時(shí)最痛;若是跟腓后韌帶損傷時(shí)，外踝下部腫脹、壓痛，做內(nèi)翻動(dòng)作時(shí)，如足背第5 跖骨基底部疼、局部腫脹、壓痛，足前拿擠壓痛時(shí)，需照光X 片，除外第5 跖骨基底部骨折，踝屈伸動(dòng)作如果受限，還需考慮小關(guān)節(jié)脫臼的可能。如無骨折可疑，只是關(guān)節(jié)囊、韌帶損傷，就在患處噴凍劑或冷敷，再加壓包扎固定。如是內(nèi)翻式扭傷的，繃帶要從外調(diào)向上包裹，以限制足踝再次內(nèi)翻。扭傷重者，不能行走，應(yīng)停止參加比賽，扭傷輕者，處理后可繼續(xù)上場(chǎng)。賽后再對(duì)癥治療，一般踝關(guān)節(jié)扭傷，包括關(guān)節(jié)囊、韌帶損傷，需外敷五虎丹或新傷一號(hào)，消腫止痛，高抬患肢。三天后開始深蹲、踝部按摩，促進(jìn)囊內(nèi)積液吸收。一般3 —5 天可愈，重者7 —10 天可痊愈。
4、肌肉拉傷。當(dāng)球員帶球沖刺、射門、長傳、接高球、急停、急轉(zhuǎn)時(shí)，都可能發(fā)生大腿前后部、小腿三頭肌拉傷。重者跛行，做重復(fù)動(dòng)作即痛。一般傷情輕重、自我感覺處理。傷輕的噴點(diǎn)冷凍劑，戴上護(hù)腿又可上陣;中等受傷者，除噴劑外，加壓包扎、加護(hù)腿，基本還能堅(jiān)持比賽;傷重者行走困難，要抬出場(chǎng)冷敷包扎，高抬患肢，停止比賽。肌肉拉傷后，除上述處理外，還可在痛點(diǎn)集中處，打強(qiáng)的松龍液局部封閉。兩天后配合按摩，電脈沖按摩，以助肌纖維損傷早日恢復(fù)。
5、大、小腿肌肉抽筋。賽中或賽后抽筋，是常見現(xiàn)象，是由于肌肉失去正常調(diào)節(jié)功能的一種強(qiáng)直性收縮反應(yīng)。造成的原因，或因跑動(dòng)過多，肌肉太累，突然沖刺;或因出汗太多，鹽份喪失超量;或因天冷肌肉發(fā)僵，受突然動(dòng)作的強(qiáng)刺激等。抽筋后，首先精神要放松，設(shè)法使抽筋的肌肉被動(dòng)伸長，痙攣現(xiàn)象就會(huì)逐漸緩解。具體治療方法可以這樣進(jìn)行：大、小腿后部肌肉群抽筋時(shí)，可平坐地上，伸直大、小腿，將足前掌上翹，休息幾分鐘就會(huì)好;厲害的抽筋，需要?jiǎng)e人幫助扳腿�？勺尣∪似教傻厣希瑢⒋�、小腿盡量伸直，再將足背上翹。并配合點(diǎn)穴“殷門”(大腿后中部)、“承山”(小腿后中部)、，靜止不動(dòng)3 —5 分鐘，一般可緩解。如還不行，可再重復(fù)伸腳、扳腳、點(diǎn)穴。因出汗過多者，要加服鹽片3 —4 片。
6、足掌、足趾下起水泡。地硬、鞋緊，常使足前掌內(nèi)、外側(cè)或足趾下起水泡、血泡。處理方法：先用碘酒、酒精消毒，再用7 號(hào)注射用針頭挑破水泡放水，用消毒棉球擠凈，放一點(diǎn)消毒棉花在傷口處，幫助吸水、外貼膠布即可繼續(xù)比賽。賽后，還可以進(jìn)一步用紫藥水、四環(huán)素藥膏處理，每次洗澡后更換敷料，只要不感染，三、兩天就會(huì)好的。
7、傷后治療：足球運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷的特點(diǎn)是，硬傷多，一般傷情較重。除骨折或韌帶斷裂外，如治療及時(shí)，容易恢復(fù)。不受傷的足球運(yùn)動(dòng)員是少有的，場(chǎng)上急救處理也只是初步.真正的治療還是場(chǎng)下系統(tǒng)進(jìn)行，要求不留后遺癥。一般人可以全休養(yǎng)傷，而運(yùn)動(dòng)員不行。運(yùn)動(dòng)技術(shù)的基本功要天天練，帶傷邊治邊練是經(jīng)常的。這可以促進(jìn)損傷愈合，早期恢復(fù)功能。急救處理、傷后系統(tǒng)全面治療和早期功能鍛煉，是運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷治療過程的三步曲。
特別添加，淤血治療辦法：
1、受傷后24-48小時(shí)不能熱敷、搓揉，以免加速血液循環(huán)，使毛細(xì)血管出血加劇，增加皮下淤血，應(yīng)該用冷水沖淋或冰袋敷，以收縮血管。
2、24-48小時(shí)后，就要通過各種活血散瘀的方法來消除淤血了，比如按摩，可以用一些外用藥，比如紅花油、云南白藥氣霧劑等等，再加上適度運(yùn)動(dòng)以促進(jìn)血液循環(huán)。
3、具體散瘀的時(shí)間，個(gè)人的體質(zhì)也有影響的，有的人血小板少，就會(huì)容易淤血。
籃球
打籃球容易發(fā)生骨骼以及關(guān)節(jié)的傷害。也就是骨骼尚未硬化的年輕人當(dāng)膝蓋受到強(qiáng)烈的刺激時(shí)，最容易產(chǎn)生膝關(guān)節(jié)水腫。
預(yù)防的方法;做一些對(duì)膝蓋強(qiáng)烈刺激的運(yùn)動(dòng)，例如全屈膝運(yùn)動(dòng)、兔跳、等等，別做得太過份，同時(shí)要訓(xùn)練強(qiáng)化膝關(guān)節(jié)周圍的運(yùn)動(dòng)。
1、腳踝扭傷
練習(xí)前以膠布(絆創(chuàng)膏、繃帶)纏繞腳踝，即可稍據(jù)預(yù)防扭傷之效。然最有效之方法仍是：做腳踝的準(zhǔn)備操一腳側(cè)踢球運(yùn)動(dòng)，同時(shí)亦能強(qiáng)化該部位之肌肉。若不幸扭傷，先將患部位冷敷，在施加適當(dāng)?shù)膲毫Α＠浞髸r(shí)只可用冰水，加壓時(shí)則先墊以海綿，在從海綿上方用具有彈性之繃帶包扎。
2、手指的戳傷因手指受到強(qiáng)烈的沖擊而產(chǎn)生。
預(yù)防方法：要充分地做好手指的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)。手指的戮傷，依程度可分五種 1. 扭傷，2.脫臼，3.骨折，4.腱斷裂，5.挫創(chuàng)傷(皮膚裂開)。 若發(fā)生扭傷，其冶療方法同其他部位的扭傷，先行冷敷，過2～3天之后，則在該部位保溫同時(shí)按摩。脫臼時(shí)要能忍受疼痛，讓醫(yī)療人員將手指拉直，恢復(fù)原狀，然后和前法相同地處置。至於手指嚴(yán)重的戮傷、骨折、 腱所裂則不許亂動(dòng)，速送醫(yī)治療才是上策。
3、肌肉離位
對(duì)肌肉施加急激的力量(屈.伸)，致肌肉中之肌纖維或是肌肉之肌膜的一部份發(fā)生斷裂，而引起內(nèi)出血。預(yù)防方法：在練球前，將各部位的肌肉揉一揉，舒松一番，尤其是肌肉堅(jiān)硬的球員，在忽冷忽熱的季節(jié)里更要特別注意。 治療方法如下：若發(fā)生在腿部，首先要將膝蓋固定2～3天，不可任意移動(dòng)同時(shí)用水或冰冷敷。纏上繃帶，能夠防止內(nèi)出血的擴(kuò)大，如此處置后，再稍加保溫，同時(shí)從事輕松的活動(dòng)。該治療的特征在于：內(nèi)出血停止之后.雖然身體尚覺僵硬，也要稍微活動(dòng)。
4、腳腫疼痛
腳部的運(yùn)動(dòng);尤其是長久的練習(xí)忽動(dòng)忽停的動(dòng)作時(shí)，往腳踵倍覺疼痛。這種病也叫踵骨病，這是由於腳部著地時(shí)，腳踵的骨頭與皮膚之間的脂肪組織，受到多次急劇的沖擊，而受到損傷。其預(yù)防方法：將柔軟的海綿墊在腳跟下，或是在腳跟內(nèi)側(cè)墊上棉花，如此一來，雖受到下方的力量，亦可防止皮下組織被壓迫到側(cè)方。治療腳踵疼痛的方法不易操作，只有在疼痛消除之前，盡量避免腳踵受到強(qiáng)力的沖擊，同時(shí)練球之后要做療理，例如以溫濕毛巾熱敷。所以這種毛病若是不予理會(huì)，往往變成慢性病，很難治療，最好在病狀的初期時(shí)就加以處置。
5、膝蓋損傷
膝蓋受到強(qiáng)烈撞擊時(shí)容易發(fā)生損傷。 預(yù)防方法：使用護(hù)膝。倘若受到強(qiáng)烈的打擊、撞傷，治療方法視其情形而定，嚴(yán)重者得動(dòng)手術(shù)。
6、球鞋摩擦所造成的腳傷
只要穿上干凈且無縐紋的球襪，再穿上適腳的球鞋，應(yīng)該會(huì)有某種程度的預(yù)防效果。若是因球鞋的磨擦而產(chǎn)生的水泡，不要貿(mào)然將水泡弄破，最好先將該部位消毒，再用消毒過的縫針將里面的液擠出，然后貼上OK絆。
7、雞眼
雞眼就是皮膚的角質(zhì)化，及增值的部份。若蕊深邃致達(dá)真皮內(nèi)部，即用刮胡刀很謹(jǐn)慎的把增值部份，一點(diǎn)一點(diǎn)的薄薄削下。 預(yù)防方法：洗澡時(shí)，用浮石將皮膚厚起的部份充分地摩擦。
排球
排球運(yùn)動(dòng)中，肩、膝和腰最容易損傷。肩損傷中以肩袖損傷、肱二頭肌腱鞘炎最多，主要是因?yàn)榧鐭o力、扣空球或扣球技術(shù)錯(cuò)誤，一次或多次逐漸引起的。運(yùn)動(dòng)中也常常因?yàn)榧绮靠矍蜃藙?shì)不正確或過勞，引起肩胛上神經(jīng)麻痹，其發(fā)生率可高達(dá)25%-30%。膝傷中主要以髕骨軟骨病、股外側(cè)頭末端病損傷嚴(yán)重，該病主要是因?yàn)檫^度疲勞和救球時(shí)跪地髕骨受撞擊致傷。急性創(chuàng)傷以半月板撕裂及踝韌帶傷較多。腰傷中應(yīng)該注意因扣球時(shí)腰過伸引起的腰間盤突出、椎板疲勞骨折、腰勞損和棘突骨膜炎。再者，在防守中攔網(wǎng)時(shí)，也較容易使手指關(guān)節(jié)扭傷、骨折及脫位。
為了預(yù)防這類傷害，除了要加強(qiáng)身體素質(zhì)訓(xùn)練、遵守訓(xùn)練原則外，還應(yīng)該特別注意肩帶、腰及膝的肌力練習(xí)。運(yùn)動(dòng)員必須使用厚護(hù)膝及護(hù)腰帶，以防膝的跪撞軟骨傷及椎板骨折。
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