營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度分析哪些食物利于排毒

　　導(dǎo)語(yǔ)：從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度分析，大家知道有哪些食物利于身體排毒嗎?如果不是特別清楚的話我們一起來(lái)看看下面的內(nèi)容吧。

　　粗糧類

　　糙米：清潔大腸的“管道工”。能“吸”腸道內(nèi)的淤積物，最后將其從體內(nèi)排出。

　　地瓜：纖維質(zhì)松軟、易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便。

　　燕麥：潤(rùn)腸通便。配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排毒的作用。

　　玉米：含有豐富的鈣、硒和卵磷脂、維生素e等，具有降低血清膽固醇的作用。

　　牛奶：含豐富的鈣質(zhì)，能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性，也可減少人體對(duì)膽固醇的吸收。

　　飲品類

　　水：促進(jìn)新陳代謝，縮短糞便在腸道內(nèi)停留的時(shí)間，減少腸壁對(duì)毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。每天清晨空腹時(shí)喝一杯溫開水有助于排毒。

　　蜂蜜：自古就是滋補(bǔ)強(qiáng)身、排毒養(yǎng)顏的佳品。

　　檸檬水：既能排毒又能減肥。早上起床后空腹喝一大杯溫?zé)岬臋幟仕�排毒效果非常好�?/p>

　　紅糖水：紅糖的排毒、滋潤(rùn)作用幾乎婦孺皆知。

　　水果類

　　荔枝：可以改善肝功能，加速毒素排出，促進(jìn)細(xì)胞生成，是排毒養(yǎng)顏的理想水果。 蘋果：半乳糖荃酸有助于排毒，果膠則能避免食物在腸道內(nèi)腐化。

　　草莓：含有多種有機(jī)酸、果膠和礦物質(zhì)，能清潔腸胃、保健肝臟。

　　香蕉：能清除體內(nèi)垃圾，而且其中含有幾乎所有的維生素和礦物質(zhì)。

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