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公共營養(yǎng)師生活誤區(qū)知識

時間:2024-10-22 09:57:57 職稱考試 我要投稿
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2016年公共營養(yǎng)師生活誤區(qū)知識

  渾身乏力昏昏欲睡,感覺身體被掏空?可能是食物的錯哦!下面百分網(wǎng)小編就為大家分享2016年公共營養(yǎng)師生活誤區(qū)知識,希望對大家有幫助!

2016年公共營養(yǎng)師生活誤區(qū)知識

  愛美是人之常情,而長期睡眠不足,或睡眠質(zhì)量不高,都可能影響身體健康,導(dǎo)致產(chǎn)生痤瘡,尤其對女孩來說,臉上經(jīng)常出現(xiàn)痤瘡、粉刺是一件惱人的事。因此,健康、規(guī)律的飲食,多喝水,才能保持皮膚和身體健康。那么,渾身乏力昏昏欲睡,感覺身體被掏空是因?yàn)槌粤耸裁礀|西呢?

  一、會導(dǎo)致昏昏欲睡的食物

  米飯

  米飯的含糖量較高,可以很快讓人昏昏欲睡。

  白面包

  面包具有高糖、低纖維質(zhì),所以它們很快就會被分解,人體并未得到任何的能量。

  紅肉

  紅肉的脂肪含量較高,比如漢堡和牛排,吃過后身體需要大量的能量來分解紅肉,大多數(shù)能量都會被用于消化,因此可能讓人感覺昏昏欲睡。

  甜食

  甜食的含糖量很高,會導(dǎo)致身體分泌胰島素,也會使大腦釋放太多色氨酸,導(dǎo)致困倦。所以應(yīng)避免午餐后的甜點(diǎn)或布丁。

  二、其他導(dǎo)致身體疲累的原因

  睡眠不足

  睡眠不足是導(dǎo)致身體疲累的最主要原因之一。當(dāng)身體的系統(tǒng)和器官無法獲得充分的休息時,就會傳遞給大腦疲憊的信號,提醒你應(yīng)該休息。

  缺乏營養(yǎng)

  當(dāng)身體缺乏某些維生素和微量元素時,例如鐵、維生素D、B,也可能出現(xiàn)疲累的狀態(tài)。所以應(yīng)該適量補(bǔ)充營養(yǎng)來防止疲憊。

  身體缺水身體大量失水后,如果不能夠及時補(bǔ)充水分,則容易出現(xiàn)機(jī)體嚴(yán)重缺水的狀態(tài),從而導(dǎo)致疲勞。

  某些疾病

  某些潛在疾病也可能會導(dǎo)致疲倦的癥狀,例如貧血、腸躁癥和關(guān)節(jié)炎等。如果疲倦癥狀太過嚴(yán)重,則最好咨詢醫(yī)生。

  服用藥物

  服用某些藥物也會引起嗜睡的現(xiàn)象,如抗高血壓、抗過敏藥物、以及部分感冒藥物。如果你服用這些藥物,最好事先了解可能性的副作用。

  荷爾蒙波動

  有時候荷爾蒙出現(xiàn)波動的時候,也會導(dǎo)致身體出現(xiàn)疲累的癥狀,例如懷孕、生理期、以及更年期的時候。

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