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蘭州中考體育考試仍采用“3+2”模式推薦度：
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蘭州2016中考體育“3+2”模式

　　2016年蘭州市中考報名時間為4月27日-29日，那么蘭州市中考體育如何測試?下面跟百分網(wǎng)小編一起來看看蘭州2016年中考體育測試最新消息吧!

蘭州2016中考體育“3+2”模式

　　2016年蘭州市中考體育“3+2”模式的必測項(xiàng)目、選測項(xiàng)目測試方法以及注意事項(xiàng)都有哪些?每個項(xiàng)目的得分對應(yīng)的成績是多少分?這些關(guān)乎中考成績的問題，對于首次參加中考體育測試的考生未必十分清楚。蘭州市初中畢業(yè)生體育考試項(xiàng)目評分標(biāo)準(zhǔn)給上述問題給出了答案。

　　必測項(xiàng)目

　　的同時開表計(jì)時，記錄1分鐘內(nèi)完成次數(shù)。1分鐘到時，測試者雖已坐起但肘關(guān)節(jié)未達(dá)到雙膝者不計(jì)該次數(shù)，精確到個位。

　　注意事項(xiàng)：a.如發(fā)現(xiàn)測試者借用肘部撐墊或臀部起落的力量起坐時，該次不計(jì)數(shù)。

　　b.測試過程中，未能按照動作標(biāo)準(zhǔn)測試的考生，儀器將不計(jì)入有效次數(shù)。

　　c.測試者雙腳必須放于墊上。3.足球運(yùn)球

　　測試方法：測試者站在起點(diǎn)線后準(zhǔn)備，聽到出發(fā)口令后開始向前運(yùn)球依次過桿，不得碰桿。測試者和球均越過終點(diǎn)線即為結(jié)束。發(fā)令員發(fā)令后開始計(jì)時，測試者與球均返回終點(diǎn)線時停表。每人跑兩次，記錄其中成績最好的一次成績。以秒為單位記錄測試成績，精確到小數(shù)點(diǎn)后一位。小數(shù)點(diǎn)后第二位數(shù)按非零進(jìn)1原則進(jìn)位。

　　注意事項(xiàng):a.測試過程中出現(xiàn)以下現(xiàn)象均屬犯規(guī)行為，取消當(dāng)次成績：出發(fā)時搶跑、漏繞標(biāo)志桿、碰倒標(biāo)志桿、故意手球、未按要求完成全程路線等。

　　b.測試者有兩次測試機(jī)會，兩次犯規(guī)無成績者可再補(bǔ)測一次，若繼續(xù)犯規(guī)，該項(xiàng)成績以零分計(jì)。

　　c.考生一律不得自帶足球進(jìn)入考場。

　　1.1000米(男)、800米(女)(分、秒)

　　測試方法：同田徑規(guī)則，測一次。起跑姿勢采用站立式起跑。

　　注意事項(xiàng)：分組的人數(shù)不得超過20名。跑步過程中須穿運(yùn)動鞋;測試員應(yīng)向考生報告剩余圈數(shù)，提醒考生跑完后應(yīng)緩慢走動。

　　2.引體向上(男)、一分鐘仰臥起坐(女)(次)

　　引體向上測試方法：測試者跳起雙手正握杠，兩手與肩同寬成直臂懸垂。未按標(biāo)準(zhǔn)完成一次者不得分，按標(biāo)準(zhǔn)完成次數(shù)依據(jù)評分標(biāo)準(zhǔn)計(jì)分。由儀器記錄引體次數(shù)，每名考生只有一次機(jī)會。

　　注意事項(xiàng)：a.測試者應(yīng)雙手正握單杠，待身體靜止后開始測試。

　　b.引體向上時，身體不得做大的擺動，不得借助附加動作撐起。

　　c.兩次引體向上的間隔時間超過10秒停止測試。

　　d.未能按照動作標(biāo)準(zhǔn)測試的考生，儀器將不計(jì)入有效次數(shù)。

　　一分鐘仰臥起坐(女)測試方法：測試者仰臥于墊上，兩腿稍分開，屈膝呈90度角左右，兩手指交叉貼于腦后。另一同伴用手壓住其踝關(guān)節(jié)，以固定下肢。測試者坐起時兩肘觸及或超過雙膝為完成一次。測試人員發(fā)出“開始”口令

　　選測項(xiàng)目

　　注意事項(xiàng)：

　　a.不得助跑，實(shí)心球出手后可向前邁出一步，但不得踩線、越線。

　　b.考生一律不得自帶實(shí)心球進(jìn)入考場。4.一分鐘跳繩

　　測試方法：測試者聽到開始信號后開始跳繩，每跳躍一次且搖繩一回環(huán)，計(jì)為一次。聽到計(jì)時測試員發(fā)出的結(jié)束信號后停止，有測試儀器報出測試者在1分鐘內(nèi)的跳繩次數(shù)。

　　注意事項(xiàng)：a.學(xué)生參加跳繩測試時，應(yīng)由測試教師計(jì)數(shù)，測試過程中如遇跳繩絆腳，除該次不計(jì)數(shù)外，應(yīng)繼續(xù)進(jìn)行。

　　b.考生一律不得自帶跳繩進(jìn)入考場。5.籃球運(yùn)球

　　測試方法：測試者在起點(diǎn)線后持球站立，聽到出發(fā)口令后，按所示箭頭方向單手運(yùn)球依次過桿。每名測試者測兩次，記錄其中成績最好一次。

　　注意事項(xiàng)：a.測試過程中籃球脫手，如球仍在測試場地內(nèi)，測試者可自行撿回。

　　b.測試過程中出現(xiàn)以下現(xiàn)象均屬犯規(guī)行為，取消當(dāng)次成績：出發(fā)時搶跑、運(yùn)球過程中雙手同時觸球、膝蓋以下部位觸球、漏

　　繞標(biāo)志桿、碰倒標(biāo)志桿、人或球出測試區(qū)域、未按圖示要求完成全程路線、通過終點(diǎn)時人球分離等。

　　c.測試者有兩次測試機(jī)會，兩次犯規(guī)無成績者可允許再補(bǔ)測一次，若繼續(xù)犯規(guī)，該項(xiàng)成績以零分計(jì)。

　　d.考生一律不得自帶籃球進(jìn)入考場。6.排球墊球

　　測試方法：測試者在規(guī)定的測試區(qū)域內(nèi)原地將球拋起，個人連續(xù)正面雙手墊球，球落地即為測試結(jié)束，按次計(jì)數(shù)。測試者每次墊球應(yīng)達(dá)到的高度，男生為2.24米，女生為2米，每名測試者測試兩次，記錄其中成績最好的一次。

　　注意事項(xiàng)：a.測試過程中如出現(xiàn)采用傳球等其他方式觸球、測試區(qū)域之外觸球、墊球高度不足等情況，不計(jì)次數(shù)。

　　b.為方便判定墊球高度，可將排球場的球網(wǎng)調(diào)整到相應(yīng)的高度，或者在測試區(qū)域外相距0.5米處插兩根標(biāo)桿，將標(biāo)桿調(diào)整到相應(yīng)的高度進(jìn)行判定。測試時通過比較墊球的高度和球網(wǎng)或標(biāo)志線的高度進(jìn)行判定。

　　c.考生一律不得自帶排球進(jìn)入考場。

　　1.立定跳遠(yuǎn)

　　測試方法：測試者兩腳自然分開站立，站在起跳線后，腳尖不得踩線。兩腳原地同時起跳，不得有墊步或連跳動作。每人試跳三次，記錄其中成績最好一次。

　　注意事項(xiàng)：a.發(fā)現(xiàn)犯規(guī)時，此次成績無效。三次試跳均無成績者，可再補(bǔ)測一次，若繼續(xù)犯規(guī)，該項(xiàng)成績以零分計(jì)。

　　b.可以赤足，但不得穿釘鞋、皮鞋、塑料涼鞋參加測試。2.50米跑

　　測試方法：測試者至少兩人一組測試。站立起跑，測試者聽到發(fā)令槍響后開始起跑。以秒為單位記錄測試成績，精確到小數(shù)點(diǎn)后一位，小數(shù)點(diǎn)后第二位數(shù)按非零進(jìn)1原則進(jìn)位。

　　注意事項(xiàng):a.測試者測試最好穿運(yùn)動鞋。

　　b.發(fā)現(xiàn)有搶跑者，要當(dāng)即召回重跑。

　　c.如遇風(fēng)時一律順風(fēng)跑。

　　d.每名考生只有一次機(jī)會。3.擲實(shí)心球

　　測試方法：在投擲線外投擲，可上一步或原地投擲，每人三次機(jī)會，取最遠(yuǎn)一次的成績?yōu)樽罱K成績。三次犯規(guī)者，可再補(bǔ)測一次，若繼續(xù)犯規(guī)，該項(xiàng)成績以零分計(jì)。

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