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管理好自己的情緒你就贏了勵(lì)志文章（通用6篇）
文章包括各種文體的著作、作品，如詩(shī)歌、戲劇、小說(shuō)、科學(xué)論文，記敘文、議論文、說(shuō)明文、應(yīng)用文等等。以下是小編為大家收集的管理好自己的情緒你就贏了勵(lì)志文章，歡迎大家分享。
管理好自己的情緒你就贏了勵(lì)志文章 1
1965年9月7日，世界臺(tái)球冠軍爭(zhēng)奪賽在紐約舉行。路易斯·�？怂剐赜谐芍�，他的成績(jī)遠(yuǎn)遠(yuǎn)領(lǐng)先于對(duì)手，再得幾分便可登上冠軍寶座。然而，正當(dāng)他準(zhǔn)備全力以赴拿下比賽時(shí)，發(fā)生了一件令他意料不到的小事：一只蒼蠅落在了主球上。
路易斯沒(méi)有在意，揮了揮手趕走蒼蠅，然后俯下身準(zhǔn)備擊球。可當(dāng)他的目光落到主球上時(shí)，這只可惡的蒼蠅又落到了主球上，幾次三番，路易斯終于失去了冷靜和理智，憤怒地用球桿去擊打蒼蠅，一不小心球桿碰動(dòng)了主球，他因此失去了一輪機(jī)會(huì)。
本以為敗局已定的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手約翰·迪瑞見(jiàn)狀勇氣大增，信心十足，連連過(guò)關(guān)；而路易斯則在極度憤怒與焦躁情緒的驅(qū)使下，接連失利。最終約翰趕上并超過(guò)路易斯，獲得了世界冠軍。路易斯沮喪地離開(kāi)賽場(chǎng)，第二天早上有人在河里發(fā)現(xiàn)了他的尸體。他投河自殺了。
一只小小的蒼蠅卻擊敗了一個(gè)攻城略地的世界冠軍！不僅令人扼腕長(zhǎng)嘆，更令人震驚深思。
再來(lái)看飛人喬丹是怎么做的。他就非常注意管理自己的情緒。在公牛隊(duì)打球時(shí)，芝加哥的交通很擁堵，去賽場(chǎng)的路上要花1小時(shí)15分鐘，有時(shí)甚至要一個(gè)半小時(shí)。堵車時(shí)人很容易緊張，每當(dāng)這時(shí)，喬丹就靠吸一支雪茄來(lái)緩解自己的煩躁情緒。從1993年開(kāi)始，抽雪茄已經(jīng)成為喬丹每場(chǎng)主場(chǎng)比賽前的例行準(zhǔn)備工作。
每個(gè)人管理情緒的方式不同，他的黃金搭檔皮彭就喜歡在中場(chǎng)休息時(shí)來(lái)杯不加糖的咖啡，以便清醒頭腦。
如何管理好自己的情緒
1、控制壞情緒。
不要壓制憤怒，而是把憤怒的情緒巧妙地轉(zhuǎn)移。所以，需要給壞情緒找個(gè)發(fā)泄口，嘗試多運(yùn)動(dòng)或培養(yǎng)愛(ài)好來(lái)化解不良情緒；當(dāng)氣憤的時(shí)候，慢慢由十倒數(shù)到一，并深呼吸，說(shuō)話的聲音及速度要保持平穩(wěn)；將你的不滿寫在紙上，并向你的知己、閨密傾吐苦水。然后告訴自己，一切都過(guò)去了，該集中精神工作了，那么一切就都會(huì)好的。
2、具備積極的心態(tài)。
賓夕法尼亞大學(xué)心理學(xué)家馬丁·西格曼曾對(duì)一家保險(xiǎn)公司的銷售人員做了一項(xiàng)業(yè)績(jī)調(diào)查。他把這些銷售人員分為兩組，一組能力很強(qiáng)但思想悲觀，一組能力一般但高度樂(lè)觀。通過(guò)兩年的跟蹤調(diào)查，他發(fā)現(xiàn)，在第一年，后者的銷售額比前者高出了21%，第二年更高出了57%。由此可見(jiàn)，要想取得好的'成績(jī)，積極樂(lè)觀的心態(tài)是多么重要。
3、抑制內(nèi)心的沖動(dòng)。
當(dāng)你面對(duì)眼前的誘惑時(shí)，提醒自己記住長(zhǎng)期的目標(biāo)——不管你是想減肥，還是想獲得一個(gè)醫(yī)學(xué)學(xué)位。這樣你就會(huì)發(fā)現(xiàn)：耐心等待兩顆軟糖并非一件很難的事。也就是說(shuō)，延緩沖動(dòng)，你就有可能取得成功。
4、自我暗示的方法
在情緒管理方面，自我暗示非常的有效，也就是說(shuō)為自己加油打氣，能闡述自己樂(lè)觀的思想以及心態(tài)，從而有效的調(diào)節(jié)不良的情緒。每天早晨醒來(lái)之后，要告訴自己一定是可以的，相信自己的努力和回報(bào)是成正比例的，越努力越幸運(yùn)，不斷的來(lái)自我暗示，能夠管理好情緒，同時(shí)，也能保持積極樂(lè)觀的心態(tài)。
5、合理的運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)是釋放壓力的最好方式，當(dāng)非常悲傷或者壓抑的時(shí)候，不妨外出跑步、游泳或者爬山等，盡量是讓全身出汗，這樣能夠讓情緒以及身體得到放松。
6、學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移自己的注意力
不管做什么樣的事情都會(huì)有兩面性，如果只是盯著壞的一面看的話，會(huì)讓情緒變得越來(lái)越低落。應(yīng)該從多角度來(lái)看待問(wèn)題。
7、正確認(rèn)識(shí)自己的情緒
每個(gè)人都會(huì)有多種多樣的情緒，情緒會(huì)因?yàn)樽约旱男膽B(tài)以及事情而發(fā)生改變。當(dāng)出現(xiàn)悲傷情緒時(shí)要告訴自己一切都會(huì)過(guò)去的。其實(shí)情緒是內(nèi)心發(fā)酵的一種物質(zhì)，只要是有人們不同的想法和心情，來(lái)決定其發(fā)展方向。
8、保持平衡心
正確的對(duì)待得與失，當(dāng)失去的太多時(shí)會(huì)讓人們面臨失敗，此時(shí)情緒失控而讓他們非常難過(guò)，甚至破罐子破摔。金無(wú)足赤人無(wú)完人，有得有失，才能夠讓人生變得豐富多彩和完整，所以，要保持平衡心來(lái)管理好情緒。
情緒管理很重要
情緒如四季般自然地發(fā)生，一旦情緒產(chǎn)生波動(dòng)時(shí)，個(gè)人會(huì)表現(xiàn)愉快、氣憤、悲傷、焦慮或失望等各種不同的內(nèi)在感受，假如負(fù)面情緒常出現(xiàn)而且持續(xù)不斷，就會(huì)對(duì)個(gè)人產(chǎn)生負(fù)面的影響，如影響身心健康、人際關(guān)系或日常生活等。
1.影響生理健康：《禮記》上說(shuō)“心寬體胖”，意思就是情緒暢快時(shí)，人會(huì)愈來(lái)愈胖，而且愈來(lái)愈健康。如果有人跟我們說(shuō)“您最近怎么面黃肌瘦”，亦即意謂著我們最近常常情緒低落，茶不思，飯不想，導(dǎo)致臉色愈來(lái)愈差，甚至身體健康上出現(xiàn)狀況。這就是心理學(xué)上所說(shuō)“心身癥”，也就是心理上生病，如過(guò)度焦慮、情緒不安或不快樂(lè)，會(huì)導(dǎo)致生理上的疾病。另外，據(jù)研究指出，一個(gè)人常常有負(fù)面或消極的情緒產(chǎn)生時(shí)，如憤怒、緊張，人體內(nèi)分泌亦受影響，并導(dǎo)致內(nèi)分泌不正常，而形成生理上的疾病。由此可見(jiàn)，時(shí)常面帶微笑，保持愉快心情，并以樂(lè)觀態(tài)度面對(duì)人生，則有助于增進(jìn)生理健康。
2.影響人際關(guān)系：人際關(guān)系取決于一個(gè)人情緒表達(dá)是否恰當(dāng)。倘若常在他人面前任由負(fù)面情緒決堤，絲毫不加控制，如亂發(fā)脾氣，久而久之，別人會(huì)視我們?yōu)殡y以相處之人，甚至將我們列為拒絕往來(lái)戶。反之，若常面帶微笑、多贊美他人，以親切態(tài)度與別人和諧相處，人際關(guān)系自然會(huì)逐漸改善，從此人生也變得較不寂寞、孤獨(dú)，而且處處有人相伴共度人生歲月。
管理好自己的情緒你就贏了勵(lì)志文章 2
就算生氣，也偷偷生氣，別生氣給別人看。這樣，你才算成熟、才能擔(dān)當(dāng)大任，也才能演好人生的這場(chǎng)大戲。
前幾天，你三姨由新加坡打電話來(lái)，問(wèn)你是否有看過(guò)李安導(dǎo)演的《臥虎藏龍》，你說(shuō)沒(méi)有，三姨就叮囑：“你必須要看喲！里面的女主角章子怡跟你長(zhǎng)得很像。”哥哥在身旁，也說(shuō)：“可不是嗎？妹妹跟章子怡是有點(diǎn)像�！�
從那天開(kāi)始，你就嚷著要去看《臥虎藏龍》，雖然我們一向沒(méi)空帶你去，但是正巧，這天報(bào)上有一幀章子怡的劇照，我就拿給你：“瞧！這就是章子怡，還真有點(diǎn)像呢！”
你接過(guò)報(bào)紙，瞄了一眼，笑笑：“是有點(diǎn)像，但是像我發(fā)脾氣的樣貌，不像我平常，我平常才沒(méi)那么丑�！�
“問(wèn)題是你仿佛常常在發(fā)脾氣喲！”我逗你。“因?yàn)槌Ｓ腥俏疑鷼獾氖�，我�?dāng)然發(fā)脾氣�！蹦憔尤挥粥狡鹱�。
想想，你還真愛(ài)發(fā)脾氣。記得兩年前，我出版《做個(gè)快樂(lè)讀書(shū)人》，大家看了都說(shuō)，書(shū)里的你好愛(ài)哭。
但是此刻，我翻翻這兩年來(lái)為你寫的文章，你似乎又變得好愛(ài)生氣。
考試考不好，要生氣；功課太多，要生氣；計(jì)程車不準(zhǔn)時(shí)，要生氣；連自己的桌子太亂了，也要生氣。而且把氣帶到外面。甚至昨日晚上，鐵板燒師傅在你前面作各種表演，你都不抬頭看一眼。
大小姐！你這樣就不對(duì)了。氣，是你自己的事，你何必把氣氛帶給別人呢？
你當(dāng)然能夠說(shuō)你已經(jīng)看鐵板燒師傅表演幾百次了，不稀奇、不要看。但你也要明白，贊美別人，是一種應(yīng)有的禮貌，你沒(méi)發(fā)現(xiàn)我每次都為師傅喝彩嗎？
你已經(jīng)十二歲了，就應(yīng)學(xué)習(xí)做人處世了，也就應(yīng)學(xué)習(xí)隱藏自己的情緒。
隱藏情緒是禮貌，也能夠見(jiàn)出你的自制力和修養(yǎng)。
舉個(gè)例子，當(dāng)奶奶病逝的時(shí)候，如果你到外面，參加同學(xué)的派對(duì)，情緒不好，在那兒掉眼淚，就顯示了你的自制力不佳。
你絕對(duì)不能說(shuō)：“我悲哀，我要哭就哭�！倍蛻�(yīng)想想，當(dāng)你哭的時(shí)候，是不是會(huì)造成別人不安？大家會(huì)不會(huì)因此過(guò)來(lái)安慰你，而使原先歡樂(lè)的氣氛受到影響？
中國(guó)人常贊美一個(gè)人能“不遷怒”。不遷怒，是不把自己的怒氣發(fā)到別人頭上。即使前一刻跟別人火冒三丈，后一刻，遇到與那件事無(wú)關(guān)的人，也能隱藏情緒，表現(xiàn)得若無(wú)其事。
我以前認(rèn)識(shí)一個(gè)在外交部做事的女生，就有這本事。我親眼望見(jiàn)，她前一刻在廚房跟丈夫吵架，幾乎大打出手；后一刻端著菜，走出廚房，卻笑嘻嘻地招呼一屋子的朋友。
她的.臉就像那扇廚房的門，門里門外完全不一樣。我二十多年前，無(wú)意中從窗外望見(jiàn)這一幕，心想：“天哪！多假的女人！”但是之后想想，如果她沒(méi)那本事，而把怒氣帶到賓客之間，會(huì)是多么尷尬的場(chǎng)面。
談到這一點(diǎn)，我也不能不贊美你哥哥。哥哥上高中的時(shí)候，我的脾氣很壞，有一天哥哥的同學(xué)找他出去玩。哥哥沒(méi)先得到我同意，就一口答應(yīng)同學(xué)。我冒火了，與哥哥吵起來(lái)，甚至把拖鞋摔到墻上。跟著門鈴響，他的同學(xué)已經(jīng)到了。你哥哥居然打開(kāi)門，笑嘻嘻地跟同學(xué)打招呼，又找個(gè)借口，推掉了約會(huì)。
那一幕，我看在眼里，覺(jué)得好佩服也好慚愧，我不能不佩服你哥哥的自制力，也慚愧自己都四十歲了，還那么控制不住情緒。
能控制情緒的人，才能有大的擔(dān)當(dāng)。甚至能夠說(shuō)，愈是高等動(dòng)物，愈能控制情緒。
以后別動(dòng)不動(dòng)就撅嘴。就算生氣，也偷偷生氣，別生氣給別人看。這樣，你才算成熟、才能擔(dān)當(dāng)大任，也才能演好人生的這場(chǎng)大戲。
管理好自己的情緒你就贏了勵(lì)志文章 3
情緒與人的生活緊密相關(guān)。平時(shí)我們會(huì)注意到有些活在中，也有一些活在痛苦中。這種生活狀態(tài)就是我們所說(shuō)的情緒。討論人們的生活是離不開(kāi)情緒的，因此我們需要對(duì)情緒的基本狀況做些了解。
所謂情緒是指?jìng)�(gè)體受到某種刺激后所產(chǎn)生的一種身心激動(dòng)狀態(tài)。情緒狀態(tài)的發(fā)生每個(gè)人都能夠體驗(yàn)，但是對(duì)其所引起的生理變化與行為卻較難加以控制。因此情緒對(duì)人的、生活與都有著十分重要的影響。
情緒的產(chǎn)生是與刺激直接相關(guān)的。人的情緒不是自發(fā)的，它主要起因于外部的刺激，但也有時(shí)是內(nèi)在的；有時(shí)很具體，有時(shí)則較為模糊。生活中的人、事、物都會(huì)影響人的情緒。優(yōu)美的歌聲、歡樂(lè)的笑聲、凄涼的哭聲、蕭瑟的雨聲都會(huì)帶給人的情緒上的變化。這些外部的刺激帶來(lái)人們的情緒反應(yīng)能夠說(shuō)不勝枚舉。當(dāng)然，同樣的外界刺激未必會(huì)產(chǎn)生相同的情緒狀態(tài)。有的人見(jiàn)災(zāi)心驚，也有的人會(huì)幸災(zāi)樂(lè)禍。類似的這種情緒差異現(xiàn)象證明，情緒有時(shí)是與人的動(dòng)機(jī)有關(guān)的。
并不是所有的情緒反應(yīng)都起因于外部的刺激。有一些生理性的內(nèi)在刺激也會(huì)引起人們的情緒反應(yīng)，例如器官功能的失調(diào)、腺體的分泌等。還有一些內(nèi)在的刺激是性的，比如記憶、聯(lián)想、想象等活動(dòng)，也會(huì)使人產(chǎn)生不同的情緒。
人們處于某種情緒狀態(tài)時(shí)，個(gè)人是能夠得到的，而且這種情緒狀態(tài)是主觀的。因?yàn)橄�、怒、哀、�?lè)等不同的情緒體驗(yàn)，只有當(dāng)事人才能真正地感受到，別人固然能夠通過(guò)察言觀色去揣摩當(dāng)事人的情緒，但并不能直接地了解和感受。
情緒經(jīng)驗(yàn)的產(chǎn)生，雖然與個(gè)人的認(rèn)知有關(guān)，但是在情緒狀態(tài)下所伴隨的生理變化與行為反應(yīng)，卻是當(dāng)事人無(wú)法控制的。據(jù)研究證明，人在憤怒時(shí)，呼吸每分鐘可達(dá)40-50次(平靜時(shí)每分鐘20次左右)；突然驚恐時(shí)，呼吸會(huì)暫時(shí)中斷，心跳每分鐘20次；狂喜或悲痛時(shí)，呼吸還會(huì)出現(xiàn)痙攣現(xiàn)象。呼吸的變化可由呼吸描述器以曲線的形式記錄下來(lái)。分析人的呼吸曲線的變化，能夠推測(cè)人的某些情緒狀態(tài)的存在。當(dāng)人在憤怒時(shí)，除去呼吸的變化，人的循環(huán)系統(tǒng)也會(huì)產(chǎn)生變化，如心跳加速、血壓升高、血糖增加、血液的化學(xué)成分(如血氧含量)產(chǎn)生變化等等。此外消化腺的活動(dòng)也會(huì)受到抑制，例如當(dāng)人焦慮、悲傷時(shí)，腸胃蠕動(dòng)功能下降，食欲衰退。驚恐、憤怒時(shí)，唾液常常停止分泌，而感到口干舌燥。淚腺、汗腺以及各種內(nèi)分泌腺(如腎上腺、胰腺等)都會(huì)在情緒狀態(tài)時(shí)發(fā)生一系列變化。
在所有的'反應(yīng)中，皮膚電的反應(yīng)是員為顯著的。因?yàn)榍榫w狀態(tài)中，血管的收縮和汗腺的變化會(huì)引起皮膚電阻的變化。由于在人的汗腺當(dāng)中存在著超多的鈉元素，這種元索會(huì)使導(dǎo)電性增強(qiáng)，電阻下降，從而使電流升高，故而通過(guò)對(duì)皮膚電流的測(cè)試，就能夠了解人的情緒狀態(tài)。測(cè)謊儀就是根據(jù)人在情緒變化時(shí)不能控制身心變化的原理而設(shè)計(jì)的。根據(jù)上述我們所說(shuō)的呼吸的變化、脈搏跳動(dòng)的增加以及皮膚電流的升高，研究人員可據(jù)此了解和報(bào)導(dǎo)被試者是否說(shuō)謊。
肢體語(yǔ)言是指通過(guò)身體的各種動(dòng)作，代替語(yǔ)言，借以到達(dá)表情達(dá)意的目的。廣義而畝，肢體語(yǔ)言也就應(yīng)包括面部表情；如果從狹義的角度理解，肢體語(yǔ)言只包括身體與四肢所表達(dá)的好處。
談到由肢體表達(dá)情緒時(shí)，每個(gè)人都會(huì)聯(lián)想到很多慣用動(dòng)作的含義。例如高興時(shí)“捧腹大笑“，悔恨時(shí)“頓足捶胸“等等，就是人們?cè)谶\(yùn)用肢體語(yǔ)言來(lái)表達(dá)情緒。別人也能夠由此來(lái)分辨當(dāng)事人運(yùn)用肢體語(yǔ)言時(shí)所表達(dá)的心境。
言語(yǔ)表情是指情緒狀態(tài)中，人的語(yǔ)盲聲調(diào)、速度、節(jié)奏等方面的表情。例如高亢、急促、快速的語(yǔ)調(diào)往往表示激動(dòng)、興奮的情緒，而低沉、緩慢的聲調(diào)則往往表示悲傷與沉重、惋惜等情緒。
總之，面部表情、肢體語(yǔ)言以及言語(yǔ)表情都是人們間非語(yǔ)言交往形式，學(xué)家和語(yǔ)言學(xué)家將它們稱作“體語(yǔ)“。在許多場(chǎng)合中，人與人之間有時(shí)不用通過(guò)語(yǔ)言，從“體語(yǔ)“就能夠了解彼此的意圖和情緒目的。
管理好自己的情緒你就贏了勵(lì)志文章 4
在我過(guò)去所住宿舍的大院里，有位退休老人，與大家閑坐聊天時(shí)，總愛(ài)陰沉著臉色，以沮喪的語(yǔ)調(diào)，將“無(wú)名火”在眾人面前任意發(fā)泄，給人的正常帶來(lái)刺激，常常鬧得大家不歡而散。
據(jù)最近的科研發(fā)現(xiàn)，惡劣情緒和病菌一樣具有傳染性，而且傳染起來(lái)很快，少則幾分鐘就能完成。美國(guó)洛杉磯醫(yī)學(xué)院的學(xué)家加利·斯梅爾經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期研究發(fā)現(xiàn)，本來(lái)舒暢、開(kāi)朗的`人，若與一個(gè)成天愁眉苦臉、抑郁難解的人相處，不久也會(huì)變得情緒沮喪起來(lái)。一個(gè)人敏感性和同情心越強(qiáng)，越容易感染上壞情緒，并且這種傳染過(guò)程是在不知不覺(jué)中完成的。
不良情緒的傳染，往往干擾了人的正常，引起體內(nèi)的生理機(jī)能變化，出現(xiàn)植物神經(jīng)功能紊亂、內(nèi)分泌活動(dòng)失調(diào)和免疫功能下降。中國(guó)古代有個(gè)詩(shī)人，有一次感到有一陣詩(shī)意襲來(lái)，吟出了一句好詩(shī)：“滿城風(fēng)雨近重陽(yáng)”，其余的也呼之欲出。突然，傳來(lái)一陣急促的敲門聲，一群家丁前來(lái)催租逼債。剛才還在頭腦中盤旋的詩(shī)情詩(shī)意，頓時(shí)不見(jiàn)得一干二凈。結(jié)果，這首詩(shī)就只留下了這么一句。
不良情緒的產(chǎn)生有其內(nèi)源性和外源性，要阻止不良情緒蔓延，關(guān)鍵在于正己。即加強(qiáng)個(gè)人的修養(yǎng)，提高素質(zhì)，以增強(qiáng)對(duì)不良情緒的免疫力。重要的要做到心胸開(kāi)闊，不以物喜，不以己悲，笑對(duì)，榮辱不驚。自己無(wú)不良情緒，也就不會(huì)造成對(duì)別人的感染。當(dāng)然，對(duì)別人的不幸和悲傷，必須的同情心是需要的，但更需要的是勸慰和幫其解脫，而不需要你一起陷入的旋渦。
人總是有情緒的。學(xué)會(huì)駕馭復(fù)雜多變的情緒，最好的辦法是給這股“流水”建筑一個(gè)“閘門”，調(diào)節(jié)水情，控制水勢(shì)，趨利避害，讓正常的情緒主宰自己，避免劣性情緒的困擾。
管理好自己的情緒你就贏了勵(lì)志文章 5
煩悶是現(xiàn)代人帶普遍性的一種“常見(jiàn)情緒“。在這種心境下，人仿佛對(duì)自己所能發(fā)出的一切行為都不能認(rèn)定其用心的好處所在，因而表現(xiàn)出時(shí)而想干這個(gè)，時(shí)而又想干那個(gè)，時(shí)而什么都想干，時(shí)而又什么都不想干的無(wú)序狀態(tài)，以致總有一種茫然的。所以，產(chǎn)生煩悶的最直接因素通常有兩個(gè)：不明白自己該去做什么，或者不明白自己所做的事是否值得。
一項(xiàng)研究證明，工作最容易令人。這是因?yàn)楣ぷ鞅旧黼m然常常不能直接給人以樂(lè)趣，但工作的性質(zhì)卻使人們要應(yīng)對(duì)或參與一種具有挑戰(zhàn)性并帶有技能與的活動(dòng)，于是它便能給人帶來(lái)無(wú)窮的樂(lè)趣。所以要想從根本上消除煩悶的.情緒就務(wù)必從自己的工作著手，在其中傾注自己的熱情、心與，使之轉(zhuǎn)成一種對(duì)自己充滿挑戰(zhàn)性與刺激性的活動(dòng)。
當(dāng)然，也很有可能有不少人目前所從事的工作僅需要自己部分的智力、精力或潛力。當(dāng)人的才智越是超出了工作的需求，他就越會(huì)感到煩悶。在這種狀況下，人們也不是無(wú)所作為的。你還能夠設(shè)法把自己的潛力與工作要求相符，或者干脆改換單位去做更適合自己的工作�？傊诵枰ㄟ^(guò)從事自己所熱愛(ài)的工作來(lái)發(fā)現(xiàn)、證明、創(chuàng)造自己，使之充分動(dòng)用自己的心智、擴(kuò)展自己的潛能，才能最有效地消除煩悶的情緒。
同樣的，在業(yè)余生活中要把自己的業(yè)余愛(ài)好及活動(dòng)當(dāng)做本職工作一樣來(lái)對(duì)待。此刻有不少人，業(yè)余生活安排得單調(diào)枯燥，回家后就用看電視、讀小報(bào)、閑聊天來(lái)消磨時(shí)光，久而久之難免會(huì)感到乏味無(wú)聊。因?yàn)槿藗儾荒芸偸菑呐杂^別人的生活中獲得樂(lè)趣，那樣的話他必將喪失生活的投入感與參與感，其結(jié)果往往是別活得越輝煌燦爛，就越覺(jué)得自己生活得渺小空虛。所以在業(yè)余生活中，人們同樣就應(yīng)具有一種用心的、創(chuàng)造性的和挑戰(zhàn)性的精神，使自己的生活過(guò)得豐富多彩、妙趣橫生。
管理好自己的情緒你就贏了勵(lì)志文章 6
情緒對(duì)一個(gè)人的影響是很大的，很多時(shí)候情緒的好壞直接影響著要做的事情的成敗。尤其是高三，在這樣一個(gè)分秒必爭(zhēng)的階段，情緒的差異帶來(lái)的學(xué)習(xí)效果的更是兩重天了。
我們可以看到，一名情緒欠佳的同學(xué)學(xué)習(xí)是多么的費(fèi)力氣，很不情愿的應(yīng)付老師布置的作業(yè)，十分被動(dòng)的打發(fā)自己高三的時(shí)光，沒(méi)有朝氣，沒(méi)有精神頭……而情緒較好的同學(xué)我們看到的是純真自信的笑容，能完成老師安排的任務(wù)主動(dòng)的尋求更好的學(xué)習(xí)方式和效果！上課精力十分集中，各種事務(wù)處理的井井有條……當(dāng)然，一定時(shí)間段對(duì)于相同學(xué)習(xí)任務(wù)的完成情況，不說(shuō)也很清楚了！
既然情緒在高三這樣重要，我們?yōu)槭裁床环e極的來(lái)嘗試優(yōu)化情緒呢？我們可以嘗試這樣：
1.自信。
自信是一個(gè)人優(yōu)化情緒的法寶，培養(yǎng)自己自信的過(guò)程，就是一個(gè)情緒調(diào)節(jié)的過(guò)程。因?yàn)樽孕牛覀儠?huì)相信自己所做的事情是有意義的，就會(huì)擁有更積極的狀態(tài)，良性循環(huán)，愈來(lái)愈佳。自信和自己的基礎(chǔ)優(yōu)劣是沒(méi)有關(guān)系的，它的作用在于從你擁有自信的那一刻起開(kāi)始改變自己，走一條積極的能給自己充實(shí)感的道路。
一名基礎(chǔ)欠佳的同學(xué)最需要的是自信，鐵杵磨成針的道理要明白，不達(dá)目的誓不罷休的精神要有，只要今天扎實(shí)的學(xué)了，明天就少了幾分空虛，多了哪怕一點(diǎn)點(diǎn)自信！這一點(diǎn)點(diǎn)的自信也是成功的引信！那些讓別人羨慕的學(xué)習(xí)狀態(tài)，就會(huì)爆發(fā)連自己也驚訝的力量！
成績(jī)優(yōu)異的學(xué)生更需要自信，畢竟學(xué)習(xí)的道路不是一馬平川，溝溝坎坎還是要碰到的，尤其當(dāng)自己在一些不起眼的地方摔跤以后，你的眼睛里是只有面前的黃沙浮塵，還是仍然放眼于前方欲要征服的無(wú)限險(xiǎn)峰？自信的人，肯定快速的調(diào)整自己的策略，著眼于未來(lái)！
2.多暗示。
積極的暗示能帶給我們正面的效應(yīng)，“人爭(zhēng)一口氣”的“氣”更多的就來(lái)自于暗示。提倡學(xué)生從早晨睜開(kāi)眼睛就給自己一種暗示“今天我要過(guò)的十分充實(shí)，我相信今天會(huì)取得更好的進(jìn)步”“今天我將是最棒的`學(xué)生”“今天的天氣真好，我的心情也會(huì)更好的”“我的第一個(gè)晨讀一定有非常高的效率”……上課前也要有意識(shí)的暗示自己“這節(jié)課我會(huì)認(rèn)真聽(tīng)的”“我的課堂效率是最好的”“我很喜歡這節(jié)課”……
相信帶著這樣的積極的暗示的同學(xué)課堂的效率、一天的生活都是很棒的！這樣的暗示也就給了自己一種良好的情緒，心情舒暢的來(lái)學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)效果能不好嗎？
3.重平時(shí)。
比如走路，記得昂首挺胸，面帶微笑，要有一種高三狀態(tài)要比較，舍我其誰(shuí)的氣勢(shì)！我們不是刻意做給誰(shuí)看，而是要給自己一種習(xí)慣化的好情緒！可能本來(lái)有一些不高興，但前面提到的這種方式會(huì)讓你把他們遠(yuǎn)遠(yuǎn)的拋開(kāi)，重拾自己的自信，充實(shí)自己的行動(dòng)，用好情緒做好學(xué)習(xí)的鋪墊。
高三的體育活動(dòng)少了，就要格外珍惜三操的鍛煉，馬馬虎虎的應(yīng)付，怨聲載道的脾氣，這樣的課間操還不如不上；既然這段時(shí)間必須鍛煉，那就拿出自己的好狀態(tài)：用整齊的步伐提升自信，用響亮的口號(hào)展示氣勢(shì)！試想，如果你所在的班級(jí)是做的最好的，你難道沒(méi)有自豪感？這種自豪感帶給你的優(yōu)越感，會(huì)讓你精神很亢奮的不如課堂，學(xué)習(xí)的效率想低都不會(huì)低了！
4.會(huì)減壓。
一般進(jìn)入高三，情緒欠佳都是壓力惹的禍，那就要學(xué)會(huì)一些減壓的方法。把壓力該釋放的釋放，該轉(zhuǎn)化成動(dòng)力的轉(zhuǎn)化成動(dòng)力。
比如學(xué)習(xí)帶來(lái)的壓力，要拿出一定的時(shí)間細(xì)細(xì)的剖析，是基礎(chǔ)欠佳造成的壓力，還是聽(tīng)課精力不集中帶來(lái)的壓力，還是學(xué)習(xí)習(xí)慣等等，在剖析中找到產(chǎn)生壓力的癥結(jié)，對(duì)癥下藥，壓力何存啊！如果壓力來(lái)自于父母老師的期望，這是好事啊，說(shuō)明至少有人很在乎你的學(xué)習(xí)，你所做的不就是心安理得的學(xué)好嘛！用幾百天的拼搏換來(lái)對(duì)他們的回報(bào)！
我們還可以把產(chǎn)生壓力的原因或發(fā)泄的話語(yǔ)寫下來(lái)，通過(guò)日記、空間等等宣泄，也可以借助外力——老師或班主任，利用他們的經(jīng)驗(yàn)來(lái)舒緩自己的壓力。
其實(shí)我們的高三是需要壓力的，我們也是具有很高的承受能力的！把壓力轉(zhuǎn)化成自己的學(xué)習(xí)動(dòng)力，不也是一種減少壓力，優(yōu)化情緒的方式嗎？
情緒是可以優(yōu)化的，更是可以控制的，智慧正是在對(duì)情緒的優(yōu)化過(guò)程中獲得成長(zhǎng)的。高三了，嘗試著來(lái)優(yōu)化自己的情緒，也是對(duì)自己智慧的一種磨礪，對(duì)高考的一種執(zhí)著的體現(xiàn)。
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