搏擊操的益處及效果

　　肌力、柔軟度、會獲得大幅度提升。有氧搏擊操的動作在發(fā)力時要求迅速有力，但收縮時自然、放松、快捷，通過局部與綜合的動作練習，在練習過程中動作速度的逐漸加速，大幅度的反復練習，肌纖維的反復伸縮，使肌肉的力量與彈性得到了增強，反應速度加快。各種踢腿對下肢的柔韌性非常有效。加強關節(jié)活動能力、肌耐力、身體不再僵硬。

　　消耗熱量并增加肌肉量，進而減輕體重。有氧搏擊操采用了長時間并保持中低強度的運動狀態(tài)，因此需要動用體內大量的能源物質----血糖與脂肪，因此，有氧搏擊操練習，對于那些希望減脂的朋友們無疑是非常有利的。

　　減少側腰、腹部、大腿、手臂、肩背的脂肪。有氧搏擊操中的各種拳法與腿法，都要求腰腹發(fā)力，可以說腰腹練習始終貫穿整個練習之中，大量的腰的擺動與腹部的收縮，使鍛煉者的腹部變得強健平坦。

　　提高肌肉的爆發(fā)力，耐力，心肺功能，平衡能力，敏捷和協(xié)調能力增加肌肉力量。

　　消除自卑感，提升自信心及自我判斷能力。通過有氧搏擊操的練習，身體素質將得到發(fā)展，身體的健康得到提高形體接近理想，因此，會使鍛煉者在日常的生活工作中更具活力與自信。

　　除了有長期的好處，有氧搏擊操短期內，最明顯的就是可發(fā)泄怒氣、減輕壓力。想像一個假想敵就在你面前，可能是罵了你一整天的上司，也可能是工作不配合的同事，出拳、踢腿、發(fā)泄心中的不滿，結束之后，心情也會輕松不少。

【搏擊操的益處及效果】相關文章：

搏擊操有哪些要招-搏擊操的基本技術08-15

搏擊操需要注意什么-搏擊操注意事項10-18

有氧搏擊操健身的好處10-12

戶外徒步的益處06-25

兒童搏擊的益處10-22

搏擊操的好處與練習技巧08-21

搏擊操的特點及減肥原理07-10

有氧搏擊操的特點及影響08-07

有氧搏擊操的基本訓練07-27

有氧搏擊操鍛煉的好處07-10