拉丁舞的三元素訓練方法

　　拉丁風情舞學起來很容易，只要學會基本舞步和架式，就可以跳出自己的風格。下面為大家介紹一下拉丁舞的三元素訓練方法，一起來看看！

　　1. 轉(zhuǎn)動，以四拍一小節(jié)為例(達到解放中段的目的)

　　雙足跟并緊，雙腳尖外開大約15公分，腳跟用力踩地板，此時重心應在腳心，膝部超伸，臀部向前推，使腹股溝韌帶拉長，使雙足的力度通過地板的反作用力經(jīng)過膝部.腹股溝的延伸到肋骨，使身體最大限度的垂直與地板，將胯向左后和右后轉(zhuǎn)動，節(jié)奏是一拍一拍二拍，2.3.4.1。

　　注：① 轉(zhuǎn)動胯時雙足力不要到外緣，中心放在雙足腳心上，應感到腳心有個支點，雙腳不能在地板左，右滾動。

　　② 在做轉(zhuǎn)動胯時，肩不能動，充分解放中段。

　　③ 轉(zhuǎn)動胯是的感覺，如同被罩在一個透明的玻璃缸里一樣，它將為律動打下良好的基礎。

　　2. 律動(解決跳拉丁舞的風格)

　　在轉(zhuǎn)動的基礎上做律動，律動我稱它是拉丁舞的精髓。是拉丁舞風格的濃縮;律動在拉丁舞舞步中無處不在，在做律動之前，我不妨給大家一個非常準切的理論根據(jù)：當重心足踏下時，腳跟用力踩地使膝部超伸，將胯通過腹股溝向左后和右后壓轉(zhuǎn)。(摘自英國教材)四拍為一小節(jié)做準備動作，第三拍時重心放右腳，右腳跟用力踩地，將右胯向后壓轉(zhuǎn)，左膝彎曲，第四拍時中心轉(zhuǎn)移到左腳，左腳跟用力踩地同時，左腿找右腿，左膝超伸，當下小節(jié)第一拍時左臀推動左腹股溝通過前面左胯向后壓轉(zhuǎn)，是右胯向前轉(zhuǎn)，迫使右腿彎曲，準備動作完成。第二拍的1/4時間值右腳跟用力踩地，膝部超伸同時右腿找左腿，即彎腿找直腿，這樣保持垂直重心不被破壞，同時右胯不動朝著教室八點，2/4時間值右腳跟繼續(xù)向地板施力，將力延伸到肋骨，使右臀向前推動右腹股溝通過前面向由后轉(zhuǎn)，3/4時間值繼續(xù)想右后轉(zhuǎn)，4/4時間值繼續(xù)向右后轉(zhuǎn)和下壓胯，與此同時左胯向前轉(zhuǎn)，迫使左膝部彎曲，第三拍1/4時間值，左腳跟用力踩地，左膝部超伸，此時左腿找右腿，即彎腿找直腿，這樣可以保持垂直中心不被破壞，同時左胯不動朝著教室二點，2/4時間左腳跟繼續(xù)想地板施力，將力延伸到肋骨，是左臀向前推動左腹股溝通過前面想左后轉(zhuǎn)，3/4時間值繼續(xù)向右后轉(zhuǎn)，4/4繼續(xù)想右后轉(zhuǎn)和下呀胯，與此同時右胯想前轉(zhuǎn)，迫使右膝彎曲，第四拍的1/4時間值，右腳跟用力踩地，右膝部超伸，同時右腿找左腿，右胯不動朝教室八點，2/4.3/4.4/4時間值，右胯仍不動，下一小節(jié)第一拍右腳跟繼續(xù)向地板施力，將力通過膝部想腹股溝，并通過腹股溝想肋骨延伸，使右臀想前推動腹股溝并通過前面向后轉(zhuǎn)壓。以上4×1/4時間值的律動，就形成了拉丁舞的風格，用這種時間值來條倫巴，不僅可以跳出倫巴窩克(Runba Walk)的旋律及特性，更重要的是解決用軀干跳拉丁舞的方法，因此我稱律動是不動的walk，而walk是移動的律動。

　　注：① 不論轉(zhuǎn)胯，還是壓胯，身體力不能放腳外緣;

　�、� 不論是左膝彎曲，還是右膝彎曲，彎曲腿的腳跟不能抬起。

　　3. 移動(解決用主力腿跳舞的方法)

　　此動作是在轉(zhuǎn)動.律動的基礎上幫助學生的解決用主力腿跳舞的方法——即運動原理。從芭蕾的把桿第一個Battemea Tendus 就開始了主力腿跳舞的方法，就是說跳舞跳的是主力腿而表現(xiàn)在動力腿的運動方法。當前我過有不少國際標準舞者，不回用主力腿跳舞，而是用動力腿走舞的現(xiàn)象很普遍，這樣就無法跳出爆發(fā)力，因為力是從主力腿上來的，而不是從動力腿來的，拉丁舞雙手動作源于身體力的延伸，而不能用雙手來耍拉丁，拉丁舞難就難在這里，這也是與中國民間舞最大的區(qū)別之一，所以說移動是訓練國際標準舞學生的一個非常重要而不可少的動作，同時轉(zhuǎn)動.律動.移動它們是一環(huán)扣一環(huán)的，沒有好的抓動，也就沒有襖的律動及移動。移動的準備動作與律動相同。第二拍第三拍也律動相同。第四拍是用第三拍向后壓轉(zhuǎn)胯的左腳，用力把無中心的右腳向旁稍微想前推出成立體站姿，右腳被左腳向旁最大限度推出時右胯向左轉(zhuǎn)，但雙肩不能動。右腳向旁被推出腳法是 Battemats Tendus，左腳繃住腳尖，抬起腳跟，腳跟向前轉(zhuǎn)，使左腳心朝向地板，形成立體站姿。

　　下一小節(jié)第一拍右腳跟用力踩地，是右胯向后壓轉(zhuǎn)，壓轉(zhuǎn)同時左腳彎曲，右腳跟不離開地板。第二拍與第三拍方向相反與律動相同，第四拍是用第三拍向后轉(zhuǎn)壓胯的右腳，用力把無中的左腳向旁稍向后推出，成立體站姿，左胯向右轉(zhuǎn)，右腳尖繃住，腳跟抬起，腳跟向前轉(zhuǎn)，右腳心朝向地板，下一小節(jié)第一拍左腳跟用力踩地板，將左胯想后壓轉(zhuǎn)，迫使右腳用內(nèi)緣收回與左腳并合，雙腳尖外轉(zhuǎn)，右腳跟不離地，與此同時右膝彎曲，反復聯(lián)系。

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