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中醫(yī)養(yǎng)肝知識(shí)大全
中醫(yī)認(rèn)為，保肝養(yǎng)肝，基本上就是改善身體環(huán)境，維持正常的疏通調(diào)節(jié)功能，以增強(qiáng)對(duì)抗疾病的能力。 下面是yjbys小編為大家?guī)?lái)的中醫(yī)養(yǎng)肝知識(shí)。歡迎閱讀。
一、情緒要平穩(wěn)
中醫(yī)提到“怒則傷肝”，情緒起伏過(guò)大，很容易影響到肝。通常自我要求高、急躁、完美主義的人，較容易產(chǎn)生焦慮、不安，這在中醫(yī)里是屬于較易產(chǎn)生肝火的體質(zhì)。
“肝屬木，木喜調(diào)達(dá)。”參與臺(tái)大中西藥合并治療肝炎計(jì)劃，臺(tái)南醫(yī)院新化分院副院長(zhǎng)蔡宗龍，本身也是肝膽腸胃科醫(yī)師，他認(rèn)為可以把肝想象成一棵大樹(shù)，樹(shù)木喜歡自由、無(wú)拘無(wú)束，因此，養(yǎng)肝首重情緒調(diào)節(jié)、心情愉快。
行政、醫(yī)療工作繁忙，另外還有念書(shū)及研究工作，蔡宗龍個(gè)人調(diào)整壓力的辦法是周末騎馬。躍馬馳騁的快感，讓他可以得到釋放，重新找回力量。
成功抗肝癌10年，財(cái)團(tuán)法人國(guó)家政策基金會(huì)國(guó)家安全組召集人蘇起認(rèn)為，“不生氣”很重要。擔(dān)任公職六年半，無(wú)論面對(duì)立法院接受質(zhì)詢、挨罵等種種壓力，蘇起卻很少失眠過(guò)。
“啊，恰到好處。”個(gè)性開(kāi)朗的蘇起，一進(jìn)門(mén)就為我們介紹他特別喜歡的，掛在墻上的圣嚴(yán)法師題字。
對(duì)他而言，沒(méi)有升官、下臺(tái)，只是平行的從一個(gè)圈子轉(zhuǎn)任到另一個(gè)圈子，“上班打領(lǐng)帶和不打領(lǐng)帶而已”，自己把工作盡量做好，得失心不要太重，就不會(huì)隨情緒起舞。
二、睡眠要足夠
肝主藏血，黃帝內(nèi)經(jīng)素問(wèn)篇提到：“人臥則血?dú)w于肝。”足夠的睡眠，肝臟才可以得到完全的修復(fù)。
以中醫(yī)觀點(diǎn)而言，晚上11點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)，血液流經(jīng)肝、膽，此時(shí)應(yīng)讓身體得到完全的休息，否則肝的修復(fù)功能受到影響，體力無(wú)法恢復(fù)，連帶思考能力也會(huì)變得遲緩。
“在這段時(shí)間內(nèi)要睡著才算，”林口長(zhǎng)庚醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科主任郭忠禎提到，他個(gè)人一定想辦法盡量在11點(diǎn)前就寢，至少十二點(diǎn)半點(diǎn)前會(huì)睡著。
睡眠品質(zhì)不佳，也會(huì)造成肝火上升。因此專家建議，晚上不適宜從事太過(guò)耗損腦力的工作，容易影響睡眠品質(zhì)。
身兼教學(xué)臨床多職，治療肝病經(jīng)驗(yàn)20年，陳榮洲主任坦承，自己經(jīng)常得忙到凌晨1點(diǎn)才能就寢，“但我一定會(huì)打坐半小時(shí)以上，”持續(xù)打坐20多年，陳榮洲相信打坐可以沈淀白天的紛擾，讓自己靜下心來(lái)，短時(shí)間內(nèi)就可以進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，且一夜好眠。
三、適當(dāng)?shù)男菹t有助于強(qiáng)化肝臟
“平時(shí)累了就要休息，”蔡宗龍建議，對(duì)肝最好的方式，就是每天找時(shí)間休息。他記得自己在當(dāng)住院醫(yī)師時(shí)，同事的肝功能指數(shù)飆到200多，他自己則是完全正常。后來(lái)他發(fā)現(xiàn)這位同事一開(kāi)始上班，便拚命工作到晚上10點(diǎn)，中間不吃飯也不休息;他自己是三餐照常，中午小睡一下，晚上吃完飯也小小休息一下，即使工作到比同事還晚，可能要11點(diǎn)才能回到家，但是他的精神體力，還是比別人好。
“我們的身體很敏感，”大學(xué)時(shí)代檢查出B型肝炎帶原，國(guó)小任教的陳老師與肝炎病毒和平相處近20年，她堅(jiān)持只要忙了、累了，就隨時(shí)調(diào)節(jié)、抓空檔休息，比如中午睡午覺(jué)，通常疲倦的感覺(jué)都可以清除。
四、飲食清淡
辛辣、刺激的食物，如油炸、咖啡、茶等，也是引起肝火的原因，盡量避免過(guò)量食用。
天然原味的綠色青菜和水果，不會(huì)增加肝臟負(fù)擔(dān)，又富含抗氧化物，對(duì)肝細(xì)胞的修補(bǔ)有很大幫助。
從小生長(zhǎng)在臺(tái)東的蔡宗龍，吃慣食物原味，像是燒烤、加工品、油蔥、油炸等，“凡是沒(méi)有食物原味的食物”他一點(diǎn)也不碰。家里采低油低鹽、不加味精的健康飲食，除此之外，蔡宗龍每天帶便當(dāng)上班，他認(rèn)為可以因此減少外食對(duì)身體造成的負(fù)擔(dān)。
“自己要懂得去平衡，”郭忠禎主任提到，自己平日飲食沒(méi)有特別禁忌，今天吃得油膩點(diǎn)，明天便改吃些涼性食物如絲瓜、高麗菜，或是蔬果多一點(diǎn)，去平衡身體的酸堿值，他認(rèn)為飲食均衡就好。
至于火氣大需不需要吃藥?專家認(rèn)為，除了睡眠足夠、心情放松，一些簡(jiǎn)單的食物也有助于降火。綠豆、薏仁、蘆筍、絲瓜、西瓜、蘆薈、蚌類可以清熱; 也可藉由調(diào)節(jié)身體水分(中醫(yī)稱為瀝濕)的紅豆、冬瓜，除去身體的濕熱狀況，郭忠禎醫(yī)師提到。
此外，中醫(yī)認(rèn)為，強(qiáng)化腸胃功能，肝才可以得到充分營(yíng)養(yǎng)。飲食清淡可以減少腸胃負(fù)擔(dān)，四神湯中的的蓮子、芡實(shí)、茯苓、山藥，具有健脾效果，可以達(dá)到調(diào)理腸胃的效果。
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