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清明時(shí)節(jié)中醫(yī)如何養(yǎng)生2017
清明，二十四節(jié)氣中最重要的八節(jié)氣之一，冬至后第108天。此時(shí)，萬(wàn)物生長(zhǎng)清潔明凈，太陽(yáng)清新，流轉(zhuǎn)于此時(shí)的陽(yáng)氣，也是最清新的。故清明乃天清地明之意。下面是yjbys小編為大家?guī)?lái)的清明時(shí)節(jié)中醫(yī)如何養(yǎng)生的知識(shí)，歡迎閱讀。
清明之際，人體內(nèi)肝氣最旺盛，如果肝氣過(guò)旺，會(huì)對(duì)脾胃產(chǎn)生不良影響，妨礙食物正常消化吸收，同時(shí)還會(huì)造成情緒失調(diào)、氣血運(yùn)行不暢，從而引發(fā)各種疾病。同時(shí)，清明時(shí)節(jié)雨紛紛，天氣潮濕，各類(lèi)細(xì)菌、病毒也更加活躍。清明節(jié)是養(yǎng)生的重要時(shí)期，那么大家應(yīng)該如何養(yǎng)生呢?
衣：要遵循“春捂”之說(shuō)
清明節(jié)時(shí)節(jié)氣候變化多端，忽冷忽熱，衣著不能頓減，尤其是嬰幼兒、孕產(chǎn)婦、老年人。應(yīng)根據(jù)氣候變化，隨時(shí)增減衣服，注意防寒保暖。要遵循“春捂”之說(shuō)，有高血壓病和呼吸系統(tǒng)疾病的老年人、有痛經(jīng)史的女性，要盡量使身體“不凍不寒”。
食：飲食宜溫，以清補(bǔ)為主
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“春與肝相應(yīng)”，清明時(shí)節(jié)應(yīng)多吃“柔肝”的食物，飲食宜溫，以清補(bǔ)為主。因?yàn)檎蹈侮?yáng)上升時(shí)節(jié)，故不宜進(jìn)食筍、雞、海魚(yú)等“發(fā)物”�！肚Ы鹨健份d飲食應(yīng)“省酸增甘”，故忌酸食如羊肉、狗肉、鵪鶉等，宜食甘溫補(bǔ)脾之品如薺菜、山藥、菠菜、韭菜、銀耳、大棗等。
另外介紹幾種適合清明時(shí)節(jié)吃的食物：
1、薺菜。清明時(shí)節(jié)最適宜吃的時(shí)令蔬菜是薺菜。“三月初三，薺菜當(dāng)靈丹”。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“春氣者諸病在頭”，很多人容易出現(xiàn)頭痛、昏眩。薺菜可降壓、健胃消食、強(qiáng)筋健骨、明目養(yǎng)肝、潤(rùn)肺和中，有助于增強(qiáng)免疫功能。
2、河蚌。“春天喝碗河蚌湯，不生痱子不長(zhǎng)瘡”。清明前，水中的微生物還未頻繁活動(dòng)，因而此時(shí)河蚌最干凈，肉質(zhì)也最肥厚可口。
3、韭菜。含較多膳食纖維，可助瘦身并促進(jìn)食欲，殺菌消炎，有助于提高免疫力。
4、馬蘭頭。具清熱解毒、涼血止血、利濕消腫之功效，不但能補(bǔ)充維生素，緩解春困，還對(duì)咽喉腫痛非常有效。
�。涸缢缙�，避免長(zhǎng)時(shí)間的熬夜
人們應(yīng)有意識(shí)地調(diào)整作息，早睡早起，避免長(zhǎng)時(shí)間的熬夜，保持充足睡眠。適當(dāng)午睡以消春困。
行：掃墓當(dāng)“動(dòng)”宜適度
清明自然界陽(yáng)氣升發(fā)，養(yǎng)生重點(diǎn)在養(yǎng)陽(yáng)，關(guān)鍵是“動(dòng)”，切忌“靜”，不可閉門(mén)不出，更不可坐臥太久。人們應(yīng)穿著寬松衣服多到空氣清新之處慢走、打拳、做操，吐故納新。但是老人春練不要太早，應(yīng)在太陽(yáng)升起后。另外，外出踏青,“動(dòng)”宜適度。心臟病、高血壓、慢性支氣管炎等病人，不要逞強(qiáng)登山。掃墓當(dāng)注意控制情緒。
清明有“天清地明”的意思，這個(gè)節(jié)氣氣候逐漸轉(zhuǎn)暖、桃花初綻、楊柳返青，正是祭祖掃墓和踏青賞花的日子，而且，清明還是一個(gè)重要的養(yǎng)生節(jié)氣。
總體來(lái)說(shuō)，清明養(yǎng)生要注重“順時(shí)而為”，春節(jié)較干燥，蟄伏了一冬，人體內(nèi)的肝氣在這個(gè)節(jié)氣里達(dá)到最旺，肝對(duì)應(yīng)五味中的“酸”，如果不注意調(diào)節(jié)，就會(huì)引發(fā)脾胃不順、消化不良、情緒失調(diào)的問(wèn)題，從而引發(fā)各種疾病。所以在飲食方面，要多吃潤(rùn)肺平肝的溫性食物，少吃發(fā)物、寒涼以及酸性食物。
發(fā)物是指容易誘發(fā)某些疾病特別是陳年舊疾或加重已發(fā)疾病的食物。有慢性病史或者過(guò)敏體質(zhì)的人在清明一定要忌口才好。
我們?nèi)粘ｏ嬍持心男⿲儆诎l(fā)物呢?
蔬菜類(lèi)：竹筍類(lèi)、南瓜、菠菜、芋頭、韭菜、蔥、蒜、豌豆等，容易誘發(fā)皮膚炎癥和其它過(guò)敏性疾病，竹筍雖然味道鮮美，但有哮喘病史的人和體質(zhì)弱的小朋友一定要少吃。
水果類(lèi)：桃、杏，容易誘發(fā)各種瘡、蟲(chóng)疳等，而且也容易引起上火。
肉類(lèi)：羊肉、公雞肉、鵝肉等，容易觸發(fā)頭痛、腦暈眩等宿疾，還會(huì)加重皮膚過(guò)敏和炎癥。
海鮮類(lèi)：清明盡量少吃味咸而寒腥的海鮮水產(chǎn)，容易誘發(fā)各種過(guò)敏性的疾病比如哮喘、蕁麻疹、皮炎，還有一些體質(zhì)虛弱、脾胃不調(diào)的人也會(huì)容易引發(fā)腹瀉。
菌菇類(lèi)：蘑菇、香菇等要適量吃，過(guò)量了會(huì)加重慢性過(guò)敏類(lèi)疾病。
此外，清明期間，南方有吃青團(tuán)的習(xí)俗，青團(tuán)主要由艾草揉合糯米而成，糯米是一種很難消化的食材，腸胃功能不好的人要慎食，尤其是胰腺炎、胃炎、膽囊炎、膽結(jié)石患者以及老人和小孩。
那么清明應(yīng)該多吃些什么呢?
黑色食物
比如黑米、黑芝麻、黑豆、紫菜、黑木耳等等，不但可以養(yǎng)肝，還能夠提高免疫力。黑色食物大家可以參閱微信公眾號(hào)：樂(lè)鼠基地(有一種美味，叫黑色料理)
白色食物
山藥、蓮藕、白蘿卜、白菜、銀耳、薏米等等，這些白色食物都富含蛋白質(zhì)、維生素B、C、E、胡蘿卜素、鈣、鐵等成分，可以起到排毒潤(rùn)肺、清熱平肝的作用，非常適合春天敏感多發(fā)期食用。
甘味食物
甘味食物是指有補(bǔ)益脾胃功能的食物，除了上面提到的山藥，還有大棗、柑橘、橙子、雪梨、木瓜、紅薯、芥菜等等。如果是水果，最好吃時(shí)令的梨、蘋(píng)果、柚子、枇杷、草莓、菠蘿等。
菊花茶
中醫(yī)認(rèn)為，菊花能疏風(fēng)清熱，有平肝、預(yù)防感冒、降低血壓等作用。此外，菊花茶還能增強(qiáng)心肌收縮力、改善心肌缺血。將菊花和桑椹一起泡茶喝，可以養(yǎng)血柔肝、益腎潤(rùn)肺，達(dá)到肝肺同養(yǎng)的效果。
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