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中醫(yī)夏至節(jié)氣養(yǎng)生
夏至這天，太陽直射地面的位置到達(dá)一年的最北端，幾乎直射北回歸線，此時(shí)，北半球的白晝達(dá)最長，且越往北越長。下面是小編為大家?guī)淼南闹琉B(yǎng)生的知識，歡迎閱讀。
中醫(yī)夏至節(jié)氣養(yǎng)生
一、夏至心靜自然涼：
夏至后天氣逐漸變熱，人們?nèi)菀仔臒┮鈦y�！饵S帝內(nèi)經(jīng)·四氣調(diào)神大論》中說：“使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長之道也�！憋翟凇娥B(yǎng)生論》中說：“更宜調(diào)息靜心，常如冰雪在心，炎熱亦于吾心少減，不可以熱為熱，更生熱矣�！备嬖V我們在炎熱的夏天，應(yīng)保持心態(tài)平和，避免情緒波動過大，要神清氣和、快樂歡暢、心胸寬闊，心靜自然涼。
二、晚睡早起午休躺：
夏至?xí)r節(jié)，建議晚睡早起，并適當(dāng)午休，以適應(yīng)自然界的陽氣變化。中醫(yī)理論認(rèn)為，午時(shí)（中午11:00-13:00）是一天之中陽氣最盛、陰氣初始的時(shí)刻，午時(shí)小憩一會兒，可以滋陰護(hù)陽，使陰陽平衡。
三、切忌飲食過寒涼：
夏至?xí)r節(jié)飲食宜清淡，多吃苦味食物，以清泄暑熱、增進(jìn)食欲。同時(shí)，應(yīng)避免過食寒涼之物，以免損傷脾胃�！额U身集》記載：“夏季心旺腎衰，雖大熱不宜吃冷淘冰雪、蜜水、涼粉、冷粥。飽腹受寒，必起霍亂�！薄靶耐I衰”，即外熱內(nèi)寒之意，故此時(shí)不宜多吃冰冷的食物，少則猶可，貪多定會寒傷脾胃，令人吐瀉。西瓜、綠豆湯、烏梅小豆湯等，雖是解渴消暑之佳品，但不宜冰鎮(zhèn)食用。
四、暑傷津氣炎熱防：
夏至氣候炎熱，出汗量大大增多。中醫(yī)有“血汗同源”之說，認(rèn)為汗液為津液所化，血液為心所主，故又有“汗為心之液”的說法，夏季多汗則易使心氣渙散。中醫(yī)認(rèn)為此時(shí)宜多食酸味以固表，多食咸味以補(bǔ)心�！端貑柌貧夥〞r(shí)論》曰：“心苦緩，急食酸以收之”，“心欲軟，急食咸以軟之，用咸補(bǔ)之，甘瀉之”。隨著人體出汗較多，相應(yīng)的鹽分損失也多，可以適當(dāng)補(bǔ)充淡鹽水或者電解質(zhì)水防止電解質(zhì)紊亂。
五、戶外防曬講著裝：
夏至后天氣悶熱，光照強(qiáng)烈，紫外線容易損傷皮膚，應(yīng)注意防暑防曬，合理安排戶外活動時(shí)間，避免長時(shí)間暴露在高溫下。可以選擇防曬霜、遮陽傘、遮陽帽外，以及輕薄的衣服遮擋紫外線。
六、冬病夏治扶陽氣：
夏季陽氣盛于外，是冬病夏治的最佳時(shí)期，可以利用這個(gè)時(shí)期通過內(nèi)服中藥、艾灸等方法調(diào)理身體，預(yù)防和治療一些冬季容易發(fā)作的疾病。因夏季自然界陽氣旺盛，人體陽氣浮越，此時(shí)對陽虛者用助陽藥，或?qū)?nèi)寒凝重者用溫里祛寒藥，可更好地發(fā)揮祛除冬病根因的作用，通過扶陽祛寒、扶助正氣為秋冬貯備陽氣， 機(jī)體陽氣充足則冬季不易被嚴(yán)寒所傷。
七、夏至進(jìn)補(bǔ)調(diào)陰陽：
《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“是故冬至四十五日，陽氣微上，陰氣微下；夏至四十五日，陰氣微上，陽氣微下�！闭f明夏至和冬至是天地四時(shí)、陰陽之氣消長交接的節(jié)氣，此時(shí)人體陰陽之氣也處于消長交接的狀態(tài)，此刻進(jìn)補(bǔ)，能大大提高療效。
“防苦夏吃吃鴨”說明鴨肉是夏至進(jìn)補(bǔ)的重要食材，鴨屬水禽，性寒涼，有清熱的功效，鴨肉中的優(yōu)質(zhì)蛋白不僅補(bǔ)益，還可以增強(qiáng)人體免疫力。荸薺和蓮藕也是夏至適宜的進(jìn)補(bǔ)食品，荸薺性寒，有清熱瀉火、涼血解毒的功效；蓮藕性味寒涼，具有清熱涼血、益血生肌、健脾開胃的功效。地黃燉雞也是夏至養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)的最佳選擇，干地黃味甘苦，性微寒，有滋陰清熱、涼血補(bǔ)血的功效，兼能益腎。地黃燉雞充分利用了地黃的藥效和雞的補(bǔ)養(yǎng)作用，益氣養(yǎng)陰、補(bǔ)血益腎，對夏季氣陰不足有很好的療效。
夏至節(jié)氣養(yǎng)生三宜
飲食宜多吃“苦”
在中醫(yī)養(yǎng)生中，夏至是陽氣最旺的時(shí)節(jié)，要順應(yīng)夏季陽盛于外的特點(diǎn)。在飲食方面，適當(dāng)吃些辛溫類食物，最好適當(dāng)吃點(diǎn)“苦”，忌食過于腥熱的食物，以免上火。
夏至盡管天氣炎熱，但陰氣已開始生長�！跋闹燎昂箫嬍骋饲宓�，忌食過于腥熱的食物，如羊肉、狗肉等�！�
這個(gè)時(shí)候要適當(dāng)吃點(diǎn)“苦”，如苦瓜、蓮子心等都是清熱祛暑的佳品。還可吃些金銀花綠豆粥，喝些菊花枸杞茶、麥冬金銀花茶等。
夏至前后半月最宜節(jié)氣針灸
“夏至陽氣盛，人體陽氣浮越，可在這前后15天進(jìn)行節(jié)氣針灸，針對痼疾，如過敏性鼻炎、哮喘、腹瀉等，可有效地扶陽祛寒、祛除根因。”
節(jié)氣灸，或許很多人并不太了解，它是古人根據(jù)“天時(shí)”，有選擇地針灸不同穴位，預(yù)防該時(shí)節(jié)好發(fā)的疾病的方法。夏季氣溫高，機(jī)體陽氣充沛，體表經(jīng)絡(luò)中氣血旺盛，同時(shí)，中醫(yī)講究“春夏養(yǎng)陽”，也就是說在夏至前后乃至三伏天治療可為秋冬儲存陽氣，陽氣充足則冬季不易被嚴(yán)寒所傷。
“節(jié)氣灸”適應(yīng)病癥，主要對呼吸系統(tǒng)疾病和脾胃病有很好的療效。如過敏性鼻炎、哮喘、支氣管炎、肺氣腫等，因?yàn)榇藭r(shí)節(jié)影響發(fā)病的氣候因素比較少，癥狀相對較輕，這個(gè)時(shí)候扶正固本，可以提高肌體的免疫能力，更好地透邪外出。脾胃病如胃痛、腹痛、腹瀉、腹脹等，這是因?yàn)槠⑴K喜燥惡濕，濕邪最易困脾，影響我們的消化功能，夏季培補(bǔ)脾胃，可以健脾化濕。
宜健脾養(yǎng)胃
保養(yǎng)脾胃的保健操：
�、偃嚯[白穴：盤腿端坐，赤足，用左手拇指按壓右足隱白穴(足大趾甲根部內(nèi)側(cè))，左旋按壓15次，右旋按壓15次，然后用右手拇指按壓左足隱白穴，手法同前。
�、谌喙珜O穴：盤腿端坐，用左手拇指按壓右足公孫穴(足內(nèi)側(cè)，第一跖骨下緣)，左旋按壓15次，右旋按壓15次，然后用右手拇指按壓左足公孫穴，手法同前。
�、廴嗳幗谎ǎ罕P腿端坐，用左手拇指按壓三陰交穴(內(nèi)踝尖上3寸，脛骨后緣處)，左旋按壓15次，右旋按壓15次，然后用右手按壓左三陰交穴，手法同前。
�、苋嚓幜耆ǎ憾俗�，雙手扶于雙膝，用拇指按壓陰陵泉穴(脛骨內(nèi)髁下緣)旋轉(zhuǎn)按壓30次。
�、莅慈嗳溲ǎ浩脚P位，將左手掌心放于中脘穴(腹部中線，劍突與臍中間，中脘穴上1寸為上脘穴，下1寸為下脘穴)，覆蓋上中下三脘穴，右手壓于左手背。向左旋轉(zhuǎn)按揉20次，向右旋轉(zhuǎn)按揉20次。
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