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春困的原因-6招幫你趕走春困
氣候日漸轉(zhuǎn)暖，人會(huì)感到困倦、疲乏、頭昏欲睡，就是春困，是因?yàn)榧竟?jié)交換給人們帶來的生理變化的一種客觀反應(yīng)。其中也含有一些病理因素，一些"春困"是疾病的表現(xiàn)。下面是yjbys小編為大家?guī)淼拇豪У闹委煼椒ǎ瑲g迎閱讀。
春困原因是大腦缺氧
春困，又稱“春天疲勞癥”，是人們所熟知的一年里“春困、夏乏、秋盹、冬眠”最早困擾身體的季節(jié)性征候問題。
冬季，為防止體內(nèi)熱能流失，人體在中樞神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)下，整個(gè)皮膚血管處于相對(duì)收縮的狀態(tài)。隨著氣溫回暖，供應(yīng)給身體皮膚的血液增加，供應(yīng)給腦部的血液就相對(duì)減少了，再加上春季白天變長(zhǎng)、夜晚變短，人體睡眠時(shí)間也相對(duì)縮短，所以就會(huì)出現(xiàn)春困的現(xiàn)象，這是正常的生理現(xiàn)象。
6招幫你趕走春困
早睡早起。春季有了良好的休息睡眠，人體才能得到調(diào)整和補(bǔ)充，進(jìn)一步促使機(jī)能承受緊張度能力的增加，減少白天的困倦。睡懶覺不能增加大腦的血液供應(yīng)，反而會(huì)引起人的惰性，越睡越困，越睡越懶。晚上盡量不要熬夜，以免誘發(fā)和加重春困。
有氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)陽氣生長(zhǎng)，消除春困最好是采用有氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)能加快人體的新陳代謝，增強(qiáng)免疫力，增加肌體和腦部供氧。需要提醒的是，春季乍暖還寒，進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)強(qiáng)度不宜太大。可以選擇每周3次進(jìn)行快步走，每次30分鐘，步頻最好控制在每分鐘60-80步。
做頭皮操。每天早晚堅(jiān)持進(jìn)行頭部按摩，能夠消除大腦困倦。方法如下：用雙手十指指端由前向后、由中間向兩側(cè)用力按摩10次;再短距離往返搔抓3次;最后輕緩按摩5次。
多喝花茶。春季適當(dāng)喝茶不僅可以補(bǔ)充體液，增強(qiáng)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，還有利于消化吸收和廢物排除，減少代謝產(chǎn)物和毒素對(duì)身體的損害。在這一時(shí)節(jié)常喝些花茶諸如茉莉花茶、桂花茶、玫瑰花茶等不僅有助于散發(fā)冬天積聚在體內(nèi)的寒氣，促使人體陽氣生長(zhǎng)，還能提神醒腦，解除“春困”，振奮精神。
祛除濕氣。有句古話叫：“千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。”體內(nèi)有濕，體外的邪氣總是和體內(nèi)的濕氣里應(yīng)外合，糾纏不清，很難祛除。專家指出，趕走春困，最好雙管齊下，內(nèi)外濕氣都要祛除，“室內(nèi)保持干爽，防外濕;飲食調(diào)理，祛內(nèi)濕。”
堅(jiān)持午睡。要緩解春困，中午應(yīng)該有15-30分鐘的午睡，哪怕閉目養(yǎng)神也能減少疲勞。有的人認(rèn)為吃完午飯不能立刻睡，其實(shí)這是個(gè)誤區(qū)。吃完飯后胃腸道的血流會(huì)增加，大腦供血進(jìn)一步減少，更加容易犯困，這時(shí)候午休也是順其自然。不過要注意的是，午休的時(shí)間應(yīng)以半小時(shí)為限。
嚴(yán)重春困小心這些疾病
一般來說，“春困”不是病，是機(jī)體適應(yīng)大自然的一種自然現(xiàn)象。但是需要注意的是，有一些嚴(yán)重的“春困”則可能是疾病的表現(xiàn)。
精神疾病
春天是各類精神疾病的多發(fā)期。春天天氣反復(fù)變化，再加上氣壓低，容易引起人體大腦分泌的激素紊亂，使人的情緒波動(dòng)較大，部分人會(huì)出現(xiàn)睡不著覺的情況。特別是一些本身就易激動(dòng)、易焦慮、有抑郁情緒的人，很容易引發(fā)精神方面的疾患，甚至可以說‘春困’是一些人精神疾病發(fā)作的報(bào)警信號(hào)。
中風(fēng)
若體質(zhì)較差的人群，對(duì)氣溫比較敏感，一時(shí)難以適應(yīng)氣候的變化，就會(huì)容易出現(xiàn)春困的跡象。普通春困我們大可不必在意，但如果是中老年人，尤其是有心血管疾病等高危因素的人群，老是犯困，又伴有飲食不佳、精神萎靡等表現(xiàn)，則需要警惕中風(fēng)的“偷襲”。
腦梗塞
高血壓患者在春天哈欠頻頻，昏昏欲睡，或同時(shí)伴有頭暈等癥狀，也有可能是腦供血不足，甚至是腦梗塞的先兆。
甲狀腺功能減退
不要以為春季昏昏欲睡就是正常的，有的人的“困”可能是由甲減引起的，只是在春天的時(shí)候顯得尤為明顯。一般甲減患者覺得無精打采、懶洋洋、容易困倦、不愿意活動(dòng)，同時(shí)有發(fā)胖、乏力、怕冷等表現(xiàn)。
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