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形體芭蕾練習(xí)的常見問題解答
芭蕾基訓(xùn)是舞蹈的基礎(chǔ)，也是學(xué)生在舞蹈學(xué)習(xí)中基本功強(qiáng)化、舞蹈氣質(zhì)與舞姿形成的關(guān)鍵。小編整理了形體芭蕾練習(xí)的常見問題解答，歡迎欣賞與借鑒。
1.在練習(xí)的時(shí)候可以喝水么，我出汗比較厲害，在地面和把桿練習(xí)的時(shí)候還可以，到中間練習(xí)，特別是跳這種做完就會(huì)口渴的很厲害，拼命喝水，但是聽說對(duì)心臟不好，是這樣么?
盡量不要在訓(xùn)練過程中喝水。你會(huì)口渴是因?yàn)槟阍谟米旌粑１M量用鼻子吸氣，嘴呼氣，這對(duì)所有運(yùn)動(dòng)都是一樣的。在訓(xùn)練中喝水或者訓(xùn)練完了馬上大量喝水對(duì)心臟是有害的。如果出汗特別厲害的話，建議可以在訓(xùn)練完喝一些溫開水
2.我每次做動(dòng)作的時(shí)候都會(huì)不自覺的把肩膀往上提
沉肩最直接的感覺是脖子伸長(zhǎng)了，肩膀去找腰。沉肩是通過夾緊肩胛 骨，展開肩膀和挺胸形成的。然后在這個(gè)上身姿態(tài)上做手臂動(dòng)作，無論手臂在哪個(gè)位置都不影響肩膀后背的姿態(tài)。
3.手架起來到底是怎樣的感覺，我覺得自己對(duì)著鏡子做出的手型好難看，通常會(huì)太僵硬，像呼吸，還有行禮這些動(dòng)作學(xué)了好多遍了就是做不出來。
手架起來指的是手臂與身體的空間感。首先，無論手在哪個(gè)位置，從肩膀到手肘到手腕到手指尖是一個(gè)弧線。老師最常說的是感覺一滴水從肩膀流到手指尖。初學(xué)者最常見的手臂問題是手肘。架不起來也是手肘這里“斷”掉了。其實(shí)要解決手肘的問題，要先解決大手臂和身體的空間感的問題。比如做七位手時(shí)，感覺大手臂和身體的的空間最大。當(dāng)然也少不了后背的幫忙。感覺手臂伸出去的起點(diǎn)不是從肩頭開始而是從肩胛骨。手臂的呼吸和行禮的優(yōu)美實(shí)在需要隨著練習(xí)的深入，有了自信以后，很自然的就會(huì)做的很好看�？桃馊プ龇炊鴷�(huì)很僵硬。
4.收腹收胃，每次我試著收腹的時(shí)候胃就彈出來了，而且會(huì)變成憋氣，是不是我呼吸方法有問題?
你收腹的方式是把氣提起來憋在胸口了。這也是導(dǎo)致你“聳肩”的原因之一。要“沉肩”必須把氣放下去，覺得氣集中在肚臍上方。然后用肌肉的力量收腹。小肚子的脂肪較厚的話的確是比較難做到明顯的“收”，但是一定要注意收腹不能影響到呼吸。
5.胃和肚子的肉是最難減下去的，但是可以通過練習(xí)，養(yǎng)成正確的體態(tài)姿勢(shì)，使看上去身體是勻稱的
在把桿上，大家都會(huì)注意站立姿態(tài)。收腹收胃。其實(shí)在平時(shí)生活中也需要這樣，無論是站立還是行走。還有站立的姿態(tài)從上到下：脖子伸長(zhǎng)，肩膀打開，挺胸，收腹，立腰，自然呼吸。感覺人往高里長(zhǎng)。經(jīng)常練習(xí)整個(gè)人的體態(tài)會(huì)逐漸變的勻稱。
6.第一次上課在做一字開的時(shí)候不小心把左腿肌肉還是韌帶拉傷了，現(xiàn)在雖然好了，但是每次做這個(gè)和壓腿的時(shí)候都有心理陰影了，怎么樣才能避免拉傷呢?
劈叉必須在身體完全熱身后再做。韌帶拉傷后要完全恢復(fù)是很慢的。避免拉傷的方法是，在訓(xùn)練前一定要很認(rèn)真的對(duì)待熱身活動(dòng)。完全讓肌肉循序漸進(jìn)地進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)中。壓腿甩腰等熱身動(dòng)作也要根據(jù)自己的實(shí)際情況從小幅度到大幅度再耗再放松。成年人有一定的理解能力了，不象小朋友學(xué)，說了也不理解只能模仿。如果你發(fā)現(xiàn)你對(duì)某個(gè)動(dòng)作不太理解，課后可以咨詢老師。在理解的情況下再模仿就比較容易了，相信老師也會(huì)幫助你找到正確的方式的。初學(xué)就學(xué)轉(zhuǎn)是太快了點(diǎn)，建議先把把桿上的動(dòng)作都吃透，技術(shù)動(dòng)作比如轉(zhuǎn)，中跳什么的先知道個(gè)大概，別瞎使勁做，把腿扭傷了反而劃不來了。
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