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生理期養(yǎng)生保健方法
生理期是指發(fā)育成熟的女性每個月都有一次月經(jīng)。很多人的月經(jīng)量看上去很多，但實際完全在可承受范圍。下面由小編為大家分享生理期養(yǎng)生保健方法，歡迎大家閱讀瀏覽。
經(jīng)期用什么泡腳比較好?
1、艾草
艾草本身屬于一種辛熱藥物，具有溫經(jīng)通絡的作用，生活中經(jīng)常被用來治療月經(jīng)不調(diào)或者是痛經(jīng)。對于處在月經(jīng)期的女性朋友來說，用艾草泡腳可以幫助溫經(jīng)升陽，疏通氣血，同時促進血液循環(huán)，對于緩解痛經(jīng)是非常有幫助的，因此建議女性在月經(jīng)期用艾草泡泡腳。
2、藏紅花
女性月經(jīng)期間子宮內(nèi)會排出一些血液，而藏紅花具有活血化瘀的功效，可以治療痛經(jīng)、閉經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)，所以女性在月經(jīng)期間是可以使用藏紅花泡腳的，可以使得女性月經(jīng)更加順暢，減輕痛經(jīng)等，具有非常不錯的保健效果。
(1)、促進血液循環(huán)
藏紅花具有活血化瘀的功效，使用藏紅花泡腳可以起到促進血液循環(huán)，促進血管擴張，能夠加速血液流動，使得心腦血管疾病避免發(fā)生。
(2)、有助于睡眠
使用藏紅花泡腳可以使得全身的每一個毛孔都感覺到非常舒暢，能夠讓人微微出汗，渾身非常暢快，同時藏紅花的藥性被發(fā)揮出來，其中的有益成分被人體吸收能夠使得人安神精心，特別是那些神經(jīng)衰弱比較容易失眠的人經(jīng)常性地用藏紅花泡腳可以對促進睡眠具有不錯的效果。
(3)、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌
用藏紅花泡腳可以促進血液循環(huán)，調(diào)節(jié)人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，能非常有效地治療和調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，使得由于內(nèi)分泌失調(diào)造成的色斑、痤瘡等癥狀得到不同程度的緩解，對肌膚具有美容的效果。
(4)、提高免疫力
經(jīng)常性用藏紅花泡腳可以是藥物刺激腳部的神經(jīng)反射，使得人體各個器官運行協(xié)調(diào)，促進人體的新陳代謝，時間長了可以提高人體的免疫力和抵抗疾病的能力。
女性生理期的養(yǎng)生保健方法
1、生理期期間盡量不要洗頭，如果非洗不可，盡量在中午洗，洗完頭一定要立即吹干。
2、生理期期間要注意保暖，也就是少吹冷氣啰，在冷氣房里要多穿衣服。
3、忌喝冷飲：這已經(jīng)是很基本常識了，千萬不要違背，不要拿自己的美麗開玩笑，喝冰水會讓污血無法順利排出，留在身體里對身體絕對有害。試試看以下飲料，可以讓生理期更舒適：桂圓紅棗茶、養(yǎng)生茶、貞味丹蔘、紅糖姜水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶(尤其如果會經(jīng)痛，可以喝點玫瑰花茶)。
4、吃點甜食：生理期間吃巧克力、蛋糕，因為生理期吃甜比較不容易發(fā)胖喔!還可以幫助污血代謝。
5、拒絕疲勞：充分休息很重要，過于勞累會導致經(jīng)期延長或是失血過多。
6、不要太情緒化：據(jù)說女孩子生理期時很自然地情緒就會不好，但是也不要縱容自己亂發(fā)脾氣，因為發(fā)脾氣會對擾亂經(jīng)期，也很傷肝臟喔。
7、忌盆�。阂驗樯砥谧訉m口比較張開，同樣地也較為容易受到污染，所以洗澡最好采淋浴。
8、生理期宜食：生理期剛來幾天可以多吃點麻油豬肝，幫助廢血排出。后幾天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯的生理期食品。紅豆湯、桂圓>湯、八寶粥都是好點心喔，還有酒釀煮蛋也很好。
生理期后期，可以考慮喝一點生化湯(經(jīng)期喝的，不是坐月子喝的生化湯，問中藥房就知道)，可以讓身體臟血徹底排干凈。身體里臟血若不排出干凈，長期累積很容易造成子宮內(nèi)膜炎、肝病、紅斑性狼瘡等疾病。
9、生理期后的調(diào)養(yǎng)：吃四物湯啰!在經(jīng)期來時喝四物湯是錯誤的，要等到臟血都排除后再喝四物湯補血才有效果，否則就白補了。四物湯煮時可以放點排骨或雞肉，最好加點米酒。
10、臉部清潔工作要做好：生理期間因為毛孔比較張開，很容易長痘痘，臉部清潔工作要做好，生理期間洗頭因為造成血液循環(huán)不好，也容易長痘與粉刺。
11、有人生理期間會腰痛，可以考慮用熱水泡腳增加血液循環(huán)，同時也可以轉(zhuǎn)移注意力，腰好象就不那么疼了。
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