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初學(xué)肚皮舞有什么技巧?
近些年，肚皮舞作為一種深受女士喜愛(ài)的減肥方式在世界各地廣為流行。初學(xué)肚皮舞有什么技巧?下面小編來(lái)給大家介紹，希望對(duì)大家有幫助!
初學(xué)肚皮舞 第一步：樂(lè)動(dòng)心隨，自?shī)实脴?lè)
愛(ài)上肚皮舞的理由，是因?yàn)閺闹蝎@得了快樂(lè)，這種快樂(lè)來(lái)自于你的內(nèi)心和身體，當(dāng)身體動(dòng)作輕重與鼓點(diǎn)的頓挫吻合一致，當(dāng)內(nèi)心的韻律起伏與婉曲優(yōu)美的旋律相互契合，你會(huì)感到一種由內(nèi)而外涌出的喜悅，如果你感受到了，那么不要壓抑，讓這種喜悅表現(xiàn)在臉上，讓笑容盡情綻放，讓快樂(lè)遞增!
肚皮舞初級(jí)學(xué)者，不必在乎自己有無(wú)舞蹈基礎(chǔ)，更不必疑惑自己能否學(xué)好，只要你喜歡，能夠從跳舞中感受到愉悅，就是最大的成功!這就是舞蹈中常說(shuō)的“自?shī)矢小�，而好�?tīng)的肚皮舞音樂(lè)是最好的啟蒙老師。
初學(xué)肚皮舞 第二步：掌握方法，堅(jiān)持練習(xí)
興趣固然是最好的老師，但要跳好肚皮舞還得要靠自己切切實(shí)實(shí)的研習(xí)。首先要掌握正確的練習(xí)方法，既然是舞蹈，那么每一個(gè)動(dòng)作就會(huì)有它所須遵循的規(guī)格和所須注意的要領(lǐng)，如果沒(méi)有正確的方法指引，那么動(dòng)作質(zhì)量和練習(xí)的效果自然會(huì)大打折扣。
再者，練習(xí)的步驟也應(yīng)該由淺入深、由易入難，肚皮舞所需要的身體的柔韌、力量、靈活、協(xié)調(diào)等等也需要長(zhǎng)時(shí)間的練習(xí)，不可能一口吃成個(gè)大胖子，學(xué)習(xí)舞蹈不可急于求成，這就需要我們堅(jiān)持練習(xí)，把肚皮舞當(dāng)成自己健康生活的一部分，列到自己長(zhǎng)期的健身計(jì)劃中去。
初學(xué)肚皮舞 第三步：用心感受，手舞足蹈
這是更高一層的要求，如果你已經(jīng)掌握了肚皮舞的基本動(dòng)作，那么就要向更高的目標(biāo)躍進(jìn)--學(xué)會(huì)用這些舞蹈的基本語(yǔ)匯表現(xiàn)音樂(lè)、表現(xiàn)內(nèi)心的情感。我們需要明白，舞蹈不是為動(dòng)作而動(dòng)作，動(dòng)作本身就是一種語(yǔ)言，沒(méi)有感情浸潤(rùn)的語(yǔ)言文字是蒼白的，沒(méi)有感情浸潤(rùn)的動(dòng)作更是干癟的。
古人說(shuō)“情動(dòng)于中而形于言，言之不足故嗟嘆之，嗟嘆之不足故詠歌之，詠歌之不足，不知手之舞之，足之蹈之”，舞蹈本來(lái)就表現(xiàn)情感最直接、最生動(dòng)的方式，肚皮舞舞蹈的一大本質(zhì)就在于表意表情，所以，用心去感受音樂(lè)吧，讓我們的動(dòng)作有溫度、有靈魂!站立，右手扶墻，右臂伸直并與身體處于同一平面上，右手用力推墻并保持右臂伸直，體會(huì)肩帶下側(cè)和胸部肌肉被拉伸的感覺(jué)。
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1、定點(diǎn)
所謂定點(diǎn)即是眼睛盯住固定一點(diǎn)，這是避免旋轉(zhuǎn)時(shí)的眩暈感的關(guān)鍵點(diǎn)。
要點(diǎn)：眼睛盯住前方固定一點(diǎn)，身體旋轉(zhuǎn)時(shí)，眼睛和頭留住，留到不能留時(shí)立刻甩頭，眼睛始終盯住固定點(diǎn)。注意過(guò)程中要保持頸部的直立。順時(shí)針和逆時(shí)針?lè)謩e練習(xí)。
2、軸心
軸心代表著良好的體態(tài)以及身體中段的控制力，只有穩(wěn)定而集中的軸心，才能保證旋轉(zhuǎn)的穩(wěn)定。
要點(diǎn)：收胃、收腹、收臀，軸心集中�？梢暂o助練習(xí)一些瑜伽或普拉提的腰腹動(dòng)作，以加強(qiáng)身體中段的控制力。
3、腿部力量
旋轉(zhuǎn)時(shí)腿部需要保持直立，有時(shí)還要踮腳，因此要想轉(zhuǎn)的流暢自如，就要有良好的腿部力量。
要點(diǎn)：要增強(qiáng)腿部力量，最好的辦法是進(jìn)行一些瑜伽、普拉提的腿部肌肉訓(xùn)練。多多原地練習(xí)踮腳動(dòng)作，以增強(qiáng)腳踝和小腿的支撐力。
4、手臂助力
手臂在旋轉(zhuǎn)中就像是風(fēng)扇的葉片，給旋轉(zhuǎn)制造慣性，手臂還起到平衡的作用，舒展的手臂動(dòng)作能讓旋轉(zhuǎn)更加優(yōu)美流暢。
要點(diǎn)：順時(shí)針旋轉(zhuǎn)時(shí)，右臂向后帶動(dòng)，左手隨后跟上，指尖相對(duì)。反之亦然。要注意兩臂須保持舒展的圓弧形。
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