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肚皮舞初學(xué)者：如何利用好練功房中的鏡子
剛剛開(kāi)始學(xué)習(xí)肚皮舞，我們要如何利用好練功房中的鏡子，下文一起來(lái)看看肚皮舞的鏡子練功技巧吧!
1.感覺(jué)系統(tǒng)簡(jiǎn)介：
感覺(jué)系統(tǒng)是有感受器和附屬結(jié)構(gòu)組成。人體感受器是感覺(jué)神經(jīng)末梢的末梢結(jié)構(gòu)，它能感受人體內(nèi)、外界環(huán)境的各種刺激，并將所感受刺激轉(zhuǎn)變?yōu)樯窠?jīng)沖動(dòng)，神經(jīng)沖動(dòng)沿感覺(jué)神經(jīng)末梢傳入中暑的高級(jí)部位，產(chǎn)生感覺(jué)。感覺(jué)是一切神經(jīng)活動(dòng)的開(kāi)始，感受器是機(jī)體探索世界、認(rèn)識(shí)世界的首要器官，神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)生和發(fā)展與它們有密切的關(guān)系，人的思維活動(dòng)也以此為基礎(chǔ)。
2.感受器：
我們主要介紹兩類感受器：外感受器和本體感受器。接受外環(huán)境中各種變化的感受器，稱外感受器，它包括眼、耳、鼻舌、皮膚等感受器。本體感受器分布于骨骼肌肌腹、肌腱、關(guān)節(jié)囊、韌帶和內(nèi)耳位等處，接受機(jī)體運(yùn)動(dòng)和平衡是產(chǎn)生的刺激，對(duì)于運(yùn)動(dòng)的精細(xì)分析和精細(xì)協(xié)調(diào)有重要意義。
3.本體感受器的工作原理：
當(dāng)肌肉收縮或拉長(zhǎng)時(shí)，都會(huì)對(duì)本體感受器產(chǎn)生相應(yīng)的刺激，使它們興奮，興奮沿傳入神經(jīng)傳到大腦皮層感覺(jué)中樞的動(dòng)覺(jué)細(xì)胞。動(dòng)覺(jué)細(xì)胞是本體感覺(jué)的最高級(jí)中樞，人通過(guò)動(dòng)覺(jué)細(xì)胞的分析、綜合活動(dòng)，就能感知身體在空間的位置、姿勢(shì)以及身體各部位的主動(dòng)與被動(dòng)運(yùn)動(dòng)。
4.鏡子的作用：
舞蹈演員的一切動(dòng)作機(jī)能只有在本體感覺(jué)的基礎(chǔ)上才能形成。我們?cè)诰毠Ψ坷锸褂靡幻骁R子，目的就是幫助舞者通過(guò)視覺(jué)感知姿態(tài)的正確，或糾正錯(cuò)誤的動(dòng)作，進(jìn)而借助本體感受器去體會(huì)、感知每一動(dòng)作中肌肉、肌腱、韌帶的縮短、放松和拉緊的不同狀況，為大腦皮質(zhì)對(duì)運(yùn)動(dòng)行為進(jìn)行復(fù)雜的綜合分析創(chuàng)造條件，最后，靠自身的感知反復(fù)練習(xí)，熟悉、記憶動(dòng)作，從而脫離鏡子，到舞臺(tái)上展示優(yōu)美的舞姿。
5.老師和觀眾是最好的鏡子：
在舞蹈教學(xué)和訓(xùn)練中，老師都明確開(kāi)好“法兒”的重要性，因?yàn)殚_(kāi)始學(xué)習(xí)新動(dòng)作時(shí)，必須建立一個(gè)新的反射通道，所以，要對(duì)動(dòng)作要領(lǐng)和規(guī)格講解、示范清楚，使學(xué)生產(chǎn)生正確肌肉感覺(jué)，形成正確的動(dòng)覺(jué)，經(jīng)過(guò)反復(fù)練習(xí)達(dá)到自動(dòng)化程度，這樣，才能在舞臺(tái)上表現(xiàn)出優(yōu)美、準(zhǔn)確的舞姿，給人留下美好的印象
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