拳擊比賽的正確站立方式

　　拳擊是一項(xiàng)力量和速度并存的搏擊運(yùn)動(dòng)。那么你知道拳擊手在比賽中，正確的站立姿勢(shì)有哪些嗎?下面是小編精心整理的拳擊比賽的正確站立方式，歡迎閱讀與收藏。

　　拳擊比賽的正確站立方式

　　一、下半身

　　(l)、首先面對(duì)對(duì)方，相隔半步，雙臂自然下垂站穩(wěn)。

　　(2)、面向?qū)Ψ�，左腳向前出35-45厘米。也可以根據(jù)自己 的身高和習(xí)慣來(lái)確定距離，一般使自己感到舒適為好。

　　(3)、右腳與左腳呈45度角，為了減少一點(diǎn)幅度，右腳跟往右側(cè)開一點(diǎn)，左右分開的距離為20-30厘米。這樣的站法主要目的是在受到外來(lái)打擊時(shí)，身體保持平衡。假如站成一條橫線，受不住從前方來(lái)的直拳，容易后倒;站成一條堅(jiān)線，容易橫倒對(duì)攻防兩方面都不利。

　　(4)、后腳跟抬起5厘米左右，把自己的體重均勻的落到前后 腳趾骨基節(jié)部位。前腿的膝關(guān)節(jié)微屈，同時(shí)，后腳也跟著前腳微屈膝重心放置在兩腿的距離，身體不論處于靜止還是移動(dòng)狀態(tài)，重心投影均不得越出兩足以及兩足間的支撐面。

　　上 述是對(duì)拳擊時(shí)下半身的基本姿勢(shì)要求，這樣做的主要目的是可以利用膝蓋的屈伸力量加強(qiáng)后腳的蹬力，重心移動(dòng)靈活但要注意不要右腳跟著地，以免影響腳移動(dòng)速 度�，F(xiàn)代拳擊最講究的是速度。兩腳距離大，影響速度的發(fā)揮，但穩(wěn)定性好適用于猛攻型選手;距離小，速度快，但穩(wěn)定性差，適用于技巧型選手。

　　二、上半身

　　(1)、頭形

　　低頭收下頜，前額朝向?qū)κ�，雙目注視對(duì)手眼睛，上下齒合攏，舌貼上腭，臉部表情自然。一般看對(duì)方的眼睛能看出對(duì)方的進(jìn)攻意圖�，F(xiàn)代美國(guó)提倡的一種方法是注視對(duì)方的腳法，這樣的優(yōu)點(diǎn)是能看出對(duì)方的一舉一動(dòng)，而自己的意圖又不易對(duì)方發(fā)覺(jué)。

　　(2)、上半身自然地落在腰部

　　不能把上身向左、右、前、后歪。上體應(yīng)斜向?qū)Ψ�，微前含胸，左肩略向前，兩肩匆過(guò)分聳起，也不要下垂。身體向左或向右扭動(dòng)時(shí)，以腰部和髓關(guān)節(jié)作轉(zhuǎn)動(dòng)軸。

　　(3)、臂形

　　左臂在前，右臂在后。左拳略高于肩，同對(duì)方的下巴平齊，防護(hù)左面頰，左肘屈大于90度，下垂防護(hù)左肋;右拳置于肩前，防護(hù)右面頰，右肘屈小于90度，下垂防護(hù)右肋，有拳輕輕握緊并對(duì)準(zhǔn)對(duì)方的下巴。為了保護(hù)自己的下巴和左耳，左肩向前伸出的同時(shí)，稍上提。注意。如果提得過(guò)大，就會(huì)增加疲勞，影響左手的刺拳速度。上述的上身姿勢(shì)就是要求在做好保護(hù)上體的前提下，盡可能地把身體調(diào)整在有利的進(jìn)攻位置。

　　“藝高人膽大”，不要忽略掉拳擊基本站姿！

　　1. 穩(wěn)定且靈活

　　2. 進(jìn)攻時(shí)便于力量發(fā)揮，同時(shí)又可兼?zhèn)浞朗?/p>

　　3. 實(shí)戰(zhàn)中便于自身移動(dòng)，同時(shí)不會(huì)給對(duì)手留下破綻

　　當(dāng)拳手對(duì)于拳擊基本姿勢(shì)和各種拳法達(dá)到熟練階段，就會(huì)因人而異從而產(chǎn)生不同的拳擊風(fēng)格和特點(diǎn)，這時(shí)候便形成了屬于你的最恰當(dāng)?shù)淖藙?shì)。

　　首先我們要做的是將體重均勻的分到兩腳趾骨基節(jié)部位，然后輕松向上跳，在落地時(shí)還是讓體重均勻的分布到兩腳趾骨基節(jié)部位上（注意上體直立，但不要破壞站立姿勢(shì)，落地時(shí)像貓一樣輕松落地）

　　一、下半身

　　1. 面對(duì)前方，左腳向前出35-45厘米，也可以根據(jù)自己的身高和習(xí)慣調(diào)整到自己感到舒適的距離，雙腳張開，與肩同寬，左腳內(nèi)扣，且左腳的腳尖與右腳的腳跟在同一條直線上，右腳與左腳呈45度角，稍微開立的大一些也可以，右腳跟往右側(cè)開一點(diǎn)，這樣站法的主要目的是在收到外來(lái)打擊時(shí)，身體可以保持平衡

　　2. 后腳跟5cm左右，把自身體重均勻的落在前后腳趾骨基節(jié)部位，前腿與后腿膝關(guān)節(jié)微屈，將重心放置在雙腿之間，身體不論是處在靜止還是移動(dòng)狀態(tài)，重心投影均不得越出兩足間的支撐面。

　　如若右腳過(guò)于靠前：

　　1. 力量跟不上：由于右腳過(guò)于靠前就會(huì)導(dǎo)致軀體過(guò)于前伸，因此會(huì)使得右手不能大幅擺動(dòng)發(fā)出強(qiáng)有力的進(jìn)攻

　　2. 不便于移動(dòng)：在實(shí)戰(zhàn)中如果對(duì)手緊逼，在你閃身或后撤時(shí)，很有可能會(huì)失去平衡

　　3. 頭和軀體暴露太多，從而形成太多破綻

　　如若兩腳開立過(guò)方：

　　1. 頭和軀體過(guò)于暴露，中線會(huì)成為對(duì)手的猛攻點(diǎn)

　　2. 這個(gè)站法缺少退步的機(jī)動(dòng)性，因此在受到對(duì)手攻擊時(shí)防守很難，且容易后仰摔倒

　　3. 攻擊范圍和幅度受限，導(dǎo)致在受到攻擊時(shí)無(wú)法實(shí)施有效反擊

　　如若兩腳開立過(guò)寬（橫向或豎向）：

　　1. 身體容易失衡，如果兩腳橫向開立過(guò)寬，則受不住從前方來(lái)的直拳，容易后倒，如果兩腳豎向開立過(guò)寬，則受不住左右擺拳，容易橫倒。

　　2. 缺乏機(jī)動(dòng)性

　　二、上半身

　　1. 頭部：稍低頭，收下頜，上下齒合攏，表情要鎮(zhèn)靜自若，兩眼注視對(duì)方，觀察對(duì)方的攻擊意圖

　　2. 上半身應(yīng)自然的落在腰部，不能向左、右、前、后歪，左肩略向前，肩部微微轉(zhuǎn)動(dòng)，兩肩勿過(guò)分聳起，但也不要下垂，身體斜向?qū)Ψ剑�雙肩的正面不要暴露給對(duì)手，否則腹部就成了對(duì)方的攻擊部位，身體向左或向右扭動(dòng)時(shí)以腰部做轉(zhuǎn)動(dòng)軸

　　3. 手臂：兩臂自然彎曲，肘部向下，左臂肘關(guān)節(jié)彎屈約90度，右臂彎屈約60度，肘置于肋部，以保護(hù)肝區(qū)。左拳位置略高于下頦，手腕挺直，使拳背與前臂成一直線，兩肘放松下垂，不聳肩。

　　4. 拳：四指并攏，指尖內(nèi)屈貼住掌心，大拇指貼于食指及中指的第二指骨上，手背和四指根部(即第三指骨)成直角，使拳峰對(duì)著對(duì)手。第二指關(guān)節(jié)與第三指關(guān)節(jié)之間的部分稱為拳峰。