自由搏擊直拳基礎(chǔ)教學(xué)

　　直拳是最基本最常用的拳法，此拳法在單位時(shí)間內(nèi)連續(xù)出拳數(shù)量比其他拳法多，特別是左直拳。 直拳是指從出拳到打擊目標(biāo)，沿直線運(yùn)動(dòng)的一種擊打方法。一般用于進(jìn)攻或有意識(shí)退卻時(shí)破壞對(duì)方動(dòng)作，打亂對(duì)方陣腳。這是小編給大家推薦的自由搏擊直拳基礎(chǔ)教學(xué)，一起來(lái)看看吧。

　　左直拳動(dòng)作要領(lǐng)：

　　由格斗勢(shì)開(kāi)始，左臂迅速伸直，同時(shí)左肩前傾，上體略向右轉(zhuǎn)，以加大出拳的速度和力 量。

　　在臂向前伸直的同時(shí)，左拳向內(nèi)轉(zhuǎn)至拳心，手腕下扣，肘關(guān)節(jié)隨著拳心內(nèi)轉(zhuǎn)向上抬平，不要向外展肘關(guān)節(jié)。

　　在擊打的同時(shí)，后腳用力蹬地。用前腳掌的內(nèi)側(cè)蹬地，后腿略伸直，身體重心移到左腳上。

　　在出拳的同時(shí)還要利用支撐腿、腰、髖發(fā)力以增加擊打力量，使力量通過(guò)肩、臂、手腕和拳峰沿一條直線作用在被擊目標(biāo)上。在出拳過(guò)程中應(yīng)放松臂和肩部肌肉，在即將擊 中目標(biāo)時(shí)，拳突然握緊，使最后階段更為有力。

　　右手隨左拳出擊而自然前移，保護(hù)下頦和面部。

　　待擊中目標(biāo)后，拳迅速 放松由原路收回，恢復(fù)原姿勢(shì)。

　　右直拳動(dòng)作要領(lǐng)：同左直拳，方向相反。

　　要求：力由腳前掌從地面支撐通過(guò)腰跨旋轉(zhuǎn)帶動(dòng)肩發(fā)，快出快收，注意擊打過(guò)程肩部的放松。

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