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散打直拳怎樣防守
防守，不是防而避之。大家知道散打直拳怎樣防守呢?下面一起來看看!
1、挑防。
防守的基本方法:預備姿勢戰(zhàn)立,左(右)手屈前臂向斜后挑至左(右)耳側(cè),拳心向里,力達前臂。主要防護拳法和橫擺性腿法對頭部的進攻。挑防是消放中的典型防守方法,使用方便,效果顯著,且有利于防守后的反擊。要領(lǐng):肘部不要上抬,挑掛時機要恰當,力量要剛脆。
2、格防。
防守的基本方法:預備姿勢戰(zhàn)立,左(右)手屈前臂向右(左)橫格,前臂微外旋,拳心向內(nèi),力達前臂。主要防護攻擊胸部的拳法。要領(lǐng):上體偏閃與前臂外旋橫格要協(xié)調(diào)配合。
3、扶防。
防守的基本方法:預備姿勢站立,右手變?nèi)谀槻糠秶鷥?nèi)由外經(jīng)上向里捋弧線一周;左手變?nèi)?在微向內(nèi)右轉(zhuǎn)體時由下往外向里捋弧線一周,力達手掌。作用:主要防護對方左,右直拳的進攻。扶防能改變對方直線進攻的方向,防守反擊方便,簡單實用,是初學者首先接觸的防守方法之一。
4、拔防。
防守的基本方法:預備姿勢站立,左(右)手向右(左)耳側(cè)拔防,置于右(左)臉側(cè),力達手拳。作用:主要防護對方對面部的各種進攻,拔房是配和左右閃身步進行反擊對方肋部的有效方法之一。要領(lǐng):拔防要快,并配合頭,上肢的偏閃進行。
5、擋防。
防守的基本方法;預備姿勢站立,前臂稍后收外旋,拳心向內(nèi),力達前臂。作用:主要防守橫勾拳或擺拳對頭部太陽穴等處的攻擊防護范圍較大較為安全。要領(lǐng):垂肘裹身上體要協(xié)調(diào),配合防守左右扭轉(zhuǎn)。
散打訓練的三大注意事項
1、如何壓腿。壓腿是訓練課中不可缺少的首要環(huán)節(jié),初學者必須先過這關(guān),就是成名的運動員也必須天天壓腿。壓腿不可操之過急,初學者千萬別為了動作瀟灑、飄逸去力求速成。壓腿本是很安全的訓練項目,不應(yīng)該受傷。
2、在技術(shù)動作訓練中應(yīng)注意加強薄弱環(huán)節(jié)部位義練習和放松肌肉。散打訓練中腰部是最容易受傷的一個部位,但腰部又是一個關(guān)鍵發(fā)力的軸點,不管哪項技術(shù)的發(fā)力都是腰部的帶動,所以在準備活動和練習中,特別要注意腰部力量的練習,準備活動做好后,要以較輕的重量先做上一到兩組,讓各個部位都得到適應(yīng),以免受傷,然后再加重練習。
3、在實戰(zhàn)技術(shù)訓練中,要注意反應(yīng)練習和心理鍛煉,在初次實戰(zhàn)前,我們要加強反應(yīng)練習,反應(yīng)有一定的基礎(chǔ),然后再進行實戰(zhàn)練習。在選擇對手時應(yīng)選一個與自已實力相當?shù)膶κ?這樣有利于培養(yǎng)我們的信心,若選擇的對手太強,第一次實戰(zhàn)就被對手打得很重,就對實戰(zhàn)產(chǎn)生一種畏懼心理,這樣會對其以后的實戰(zhàn)技術(shù)的提高與發(fā)揮有很大影響。
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