出國考試：托福考前要計劃，心態(tài)調(diào)好再上場

　　隨著出國的熱門化，參加托�？荚嚨目忌鷶�(shù)量越來越多，并且年齡段擴展為初中生到研究生不等。在面對巨大的考試壓力時，我們要及時正確地調(diào)整自己的心態(tài)，以便我們能夠取得更好的成績。下面就考生考前一周、考前一天和考試當天應該作什么，我們進行了詳細的規(guī)劃和指導。

　　一.考前一周

　　1.確保自己已經(jīng)知道每部分的題型和時間設(shè)置，制自己的答題策略和時間分布策略。

　　2.作息規(guī)律，適應考試節(jié)奏。我們托�？荚嚂r間是早上九點準時考試到下午一點之前，所以我們考前要形成和考試當天一樣的節(jié)奏。

　　3.考試前鼓勵自己，對自己說我已經(jīng)準備的很好了，不要說一些泄氣話。

　　二.考前一天

　　1.考前準備好所有的東西，避免慌張�？记皽蕚浜米约旱纳矸葑C(確保身份證沒有過期)、適量的衣服(有些考場空調(diào)開的會比較冷)、補充能量的食物和飲料。除了以上東西，其他東西都不讓帶進考場�？梢宰约簬б恢缓谏�的筆。

　　2.提前去熟悉考場。如果可以進去就坐在考場的位置熟悉一下那種感覺。

　　3.考試前一天，不再拼命復習，放松�？荚嚽耙惶煳覀兊闹�識已經(jīng)儲存完畢，需要做的就是放松。不要給自己再施加太大的壓力。

　　三.考試早上

　　1.吃適量營養(yǎng)早餐。因為考試時間持續(xù)的時間會比較長，將近四個小時，所以一定要吃適量的早餐以保證自己的體能供應充足。不要過飽，不然很容易犯困。

　　2.考前適當?shù)淖x一些東西進行熱身很有必要。因為早上我們的大腦處于比較平靜的狀態(tài)，對信息攝入、尤其是英文信息攝入沒有那么敏感。

　　3.把握好時間，不要太早，也不要遲到。

　　四.考試中

　　1.要自信。

　　2.把握好時間。不會的題目，很難的題目，糾結(jié)后后果斷跳過。

　　3.不要跟別人比較，把握好自己的節(jié)奏。

　　4.保持冷靜。

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