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初級經(jīng)濟師

初級經(jīng)濟師考試心理調(diào)試六法則

時間:2024-06-20 20:46:19 初級經(jīng)濟師 我要投稿
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關于初級經(jīng)濟師考試心理調(diào)試六法則

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關于初級經(jīng)濟師考試心理調(diào)試六法則

  首先,調(diào)整好生物鐘

  與正式考試要求的最佳水平的發(fā)揮時間一致,在固定的考試時間里要求考生發(fā)揮出最佳狀態(tài)。為了發(fā)揮地最好,考生從現(xiàn)在開始就應該根據(jù) 正式考試的時間要求調(diào)整自己的生物鐘。在平常的學習中有意識鍛煉自己在上午和下午的特定時段里,大腦最清醒,思維最敏捷,反應最快。

  其次,調(diào)整自我抱負水平考生根據(jù)自己的實力

  定一個切實可行的考試目標。目標不要過高,力所不能及的目標只能使自己背上沉重的心理包袱。當然,目標也不能過低,否則,激不起斗志和潛能來。心理學實驗證明,抱負水平和學習效率呈倒U型的關系,抱負水平過高或過低都會使學習效率降低,只有中等強度的抱負水平才能最大限度的提高學習效率。

  再次,學會自我放松為了達到良好的心理狀態(tài)

  從考前一個月開始,考生就應該學習自我放松的技巧,特別是那些有考試焦慮癥的同學。下面介紹幾種常用的方法。請考生根據(jù)自己的實際情況,選用其中的一種或幾種結(jié)合使用;紘乐乜荚嚱箲]癥的考生應該在心理醫(yī)生的指導下學習用系統(tǒng)脫敏法放松。

  1,自我暗示法。

  當感覺緊張,焦慮時,用積極的言語暗示自己:“我很平靜”,“沒什么了不起的事,只要我盡心盡力去做就行了”用正面肯定的言語做暗示,不要用“我不緊張”之類的否定的暗示性語言。

  2,深呼吸法。

  用腹式呼吸,慢慢地深吸一口氣,讓氣體在腹部停留5秒左右,再慢慢呼出。深呼吸的同時,專心想象氣體在你體內(nèi)的循環(huán)的情況。這種方法簡便易行,可以隨時隨地練習。

  3,推桌法。

  端坐在課桌前,兩腳分開平放,與肩同寬,腰挺直。兩手前伸,手掌抵住桌子的前端,斜向下用力前推。想象自己正在用力推一堵墻。直到感覺手臂有些酸軟或有輕微的顫抖時,收回手掌全身放松。用力推一堵墻也可以產(chǎn)生同樣的放松效果。

  4,想象法。

  想象自己正走在靜謐的大海邊,感覺到清涼的海風拂面,聽到濤聲陣陣,一波一波的浪花輕輕舔著你的腳心,舒適愜意。用這種方法可以想象任何使你放松的場景。不過最好每次想象同一個場景,這樣可以更快更好地達到放松的效果。

  最后,初級經(jīng)濟師臨考前保持一貫的生活節(jié)奏和學習節(jié)奏

  如果平常復習一直是題海戰(zhàn)術,那么考試前一周甚至是臨考前一天,都可以繼續(xù)做試卷,熟悉答題的感覺。到真正的考試時,會比較順手。大多數(shù)考生一般是考前不再做題,而是將做過的題目再翻一翻,復習一下,殊不知,由于好幾天沒動筆了,再拿起試卷來答題,一開始可能會找不到答卷的感覺。 臨考前的復習是非常緊張的,要消耗大量的腦力和體力,因此適當補充營養(yǎng)是必要的,但不能過度,狂補營養(yǎng)品可能適得其反。很重要的是睡眠要有規(guī)律,保持充足的睡眠。不要透支體力?荚嚻陂g,特別是經(jīng)濟師臨考前一天,可以比平常提前一點兒上床睡,但不能提前太多,若提前一兩個小時,反而會輾轉(zhuǎn)反側(cè)睡不著,越睡不著越著急,搞得自己緊張兮兮,筋疲力盡。影響第二天的考試。

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