跳民族舞的技巧

　　學(xué)跳既是中規(guī)中矩的跟著模仿對象（教舞者）用心學(xué)，要一絲不茍的認(rèn)真學(xué)習(xí)。那么，跳民族舞的技巧有那些呢？

　　蒙族舞蹈的舞蹈技巧。蒙族舞蹈中的太平鼓舞、盅碗舞、筷子舞都是技藝性很強(qiáng)的舞蹈。這些舞蹈具有很多很復(fù)雜的舞姿，例如立姿、坐姿、麓姿、跳姿、轉(zhuǎn)姿等。隨著節(jié)奏的變化，舞者也應(yīng)該從身體的每個細(xì)節(jié)發(fā)生相應(yīng)的變化，變化一定要干脆利落，不拖泥帶水，然后民族舞蹈中有很多步伐是非常重要的，比如說八字步、搓步、拖步等。

　　維族舞蹈當(dāng)中盤子舞的舞蹈技巧非常強(qiáng)，而且也是尺度最大的舞蹈，這種舞蹈主要是由女子單獨(dú)來表演或者是集體表演，盤子舞，顧名思義，舞者兩個手各拿盤子，隨著節(jié)奏跳舞，而且邊打邊旋轉(zhuǎn)，最難的是，在跳的同時，舞者在頭頂還放著碗。

　　學(xué)跳（模仿）：

　　學(xué)跳既是中規(guī)中矩的跟著模仿對象（教舞者）用心學(xué)，要一絲不茍的認(rèn)真學(xué)習(xí)，包括動作、節(jié)奏、身向、面向、視點(diǎn)……不放過細(xì)節(jié)。這個階段學(xué)的舞蹈動作要求越象（教舞者）越好。在學(xué)舞者眼中模仿對象是清晰的、放大的。

　　當(dāng)學(xué)舞者逐漸掌握了舞蹈的動作以及身體的動律后，開始感受到舞蹈的美感，同時模仿對象（教舞者）開始淡化，自己琢磨動作怎樣做還可以更好地表現(xiàn)，適當(dāng)?shù)厝谌胱约旱娘L(fēng)格，盡力使自己的動作達(dá)到（自己認(rèn)為的）完美境地。也就是說：同樣的舞蹈，不同的人可跳出不同的風(fēng)格。

　　練習(xí) ：

　　持之以恒，平時在可能的條件下堅持舞蹈練習(xí)，不一定非要集中活動時才練，在家、出差都可練習(xí)，有條件可對著鏡子練，以便發(fā)現(xiàn)哪些動作不對、不準(zhǔn)及時糾正，避免不知不覺形成習(xí)慣改起來就困難了。經(jīng)常練習(xí)可保持較好的體型和體力，保持身體應(yīng)有的舞蹈所需要的協(xié)調(diào)（因?yàn)槲璧敢�求身體在音樂中和諧、優(yōu)美地動作），提高文化素養(yǎng)。

　　平時多聽旋律優(yōu)美的音樂，熟悉音樂的節(jié)奏，對跳舞大有益處。還起到陶冶情操、凈化心靈的作用。古希臘人稱：“音樂是靈魂的體操”的確如此。

　　表演：

　　用“心”去表演、表現(xiàn)

　　演出時要全身心地融入音樂的意境中，一定要情緒飽滿。切忌生硬、教條的做動作，干巴巴地為表演而表演，那樣就沒有表現(xiàn)力、感染力，沒滋沒味的如同白開水。同時也要注意適度，過份了就會使人感覺夸張、拿捏、作態(tài)。總之要發(fā)自內(nèi)心的情感宣泄、融入。

　　自信

　　相信自己此刻（在舞臺上）最美，自信源于平時的努力與充分的準(zhǔn)備。有把握、有實(shí)力才能心里有根，否則就自信不起來，演出時容易出現(xiàn)怯生、維諾，含糊的情緒、動作。

　　多參加演出，實(shí)地體會、感悟，用心積累經(jīng)驗(yàn)、總結(jié)是很必要的。因?yàn)閯e人的感覺、經(jīng)驗(yàn)未必適合每個人，必須要自己“悟”，才能提高。

　　民族舞的主要特點(diǎn)

　　載歌載舞，自由活潑。中國民間舞蹈很主要的一個特點(diǎn)，就是舞蹈與歌唱的緊密結(jié)合。這種載歌載舞的形式，自由、生動、活潑，可以比純舞蹈易于表現(xiàn)更多的生活內(nèi)容，而且通俗易懂，所以非常為中國廣大人民群眾所喜愛。巧用道具，技藝結(jié)合。中國的很多民間舞蹈都巧妙地使用道具。

　　民族舞的舞蹈分類

　　民間舞，是由勞動人民在長期歷史進(jìn)程中集體創(chuàng)造，不斷積累、發(fā)展而形成的，并在廣大群眾中廣泛流傳的一種舞蹈形式。民間舞蹈和人民的生活有著最密切的聯(lián)系，它直接反映著勞動人民的生活和斗爭，表現(xiàn)著他們的思想感情、理想和愿望。由于各民族、各地區(qū)人民的生活勞動方式、歷史文化心態(tài)、風(fēng)俗習(xí)慣，以及自然環(huán)境的差異，因而形成了不同的民族風(fēng)格和地區(qū)特色。

　　民族舞的基本功

　　1、壓腿：這是舞蹈基礎(chǔ)訓(xùn)練中最為基本的訓(xùn)練內(nèi)容，分別為壓前、旁、后腿。壓腿的練習(xí)有助于打開學(xué)生腿部關(guān)節(jié)的韌帶。壓腿時要注重腿部關(guān)節(jié)的直立，腳背向外打開繃直，并保持上半身的直立。

　　2、壓肩：這是打開肩部韌帶的練習(xí)。壓肩時，雙手臂伸直放在把桿上。兩腿之間的距離略等于肩寬。頭部和脊柱都要放松，向下壓時能夠感覺到肩部韌帶被拉長。

　　3、推腳背組合：腳背的優(yōu)劣因人而異，大部分取決于先天因素，但也不能忽視后天的訓(xùn)練。在訓(xùn)練之前，從腳尖到整個大腳背都要勾當(dāng)開;訓(xùn)練時，雙手扶把桿，挺胸抬頭、收腹提臀，雙腳并攏站好，先從單腳背訓(xùn)練開始。

　　4、劈叉跳：是為學(xué)習(xí)中間大跳做好準(zhǔn)備的手扶把桿的跳躍組合。在做這一動作跳起來時要注重雙腳同時一前一后打開。打開歷程中，繃直腳背，伸直膝蓋，跳躍越高，腿叉越開越好。著地時，雙腳迅速收攏，兩腳并起來著地。

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