夏季高爾夫運(yùn)動(dòng)需要注意什么

　　夏天天氣雖然炎熱，但是不少高爾夫愛(ài)好者依然不為炎熱地奮斗在球場(chǎng)上。為了幫助各位高爾夫愛(ài)好者，在夏季也能健康愉快地打球，下面給各位羅列了一些注意事項(xiàng)，只要注意這些事項(xiàng)，相信也就不會(huì)損害您的身心健康。

　　須知事項(xiàng)一：

　　夏季氣溫高，因此，在室外打高爾夫的時(shí)候要注意防暑，不要過(guò)度運(yùn)動(dòng)。進(jìn)行高爾夫運(yùn)動(dòng)會(huì)讓體內(nèi)熱量積累比散發(fā)的多，為了降低身體溫度，皮膚的血管會(huì)膨脹，會(huì)因大量排汗而導(dǎo)致失水甚至中暑現(xiàn)象的產(chǎn)生。

　　須知事項(xiàng)二：

　　為了避免中暑，建議您做一些防范措施，比如準(zhǔn)備防暑物品：傘、帽子、太陽(yáng)眼鏡、防嗮霜和淡顏色的棉質(zhì)衣服，食用易消化和消暑的食物：香蕉、西瓜、堅(jiān)果、綠豆湯、番茄汁。

　　須知事項(xiàng)三：

　　高爾夫同樣是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)量大的體育項(xiàng)目，因?yàn)榍蚴中柙谇驁?chǎng)上消耗很長(zhǎng)時(shí)間，同時(shí)為了將球擊出更遠(yuǎn)的距離，職業(yè)巡回賽(例如美巡賽，歐巡賽，女子美巡賽等)上的球員都會(huì)在健身房花大量時(shí)間去鍛煉身體來(lái)增強(qiáng)他們的力量和柔韌性，或者是進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，來(lái)提升球場(chǎng)表現(xiàn)，同時(shí)避免傷病產(chǎn)生。

　　須知事項(xiàng)四：

　　在打高爾夫的時(shí)候一定要保證正確的姿勢(shì)，這點(diǎn)很重要，因?yàn)椴磺‘?dāng)?shù)母郀柗驌]桿技術(shù)會(huì)讓您在打球時(shí)損傷身體，進(jìn)而感覺(jué)某個(gè)部位疼痛。比較常見(jiàn)的受傷部位是背部、肩膀和肘關(guān)節(jié)。建議您咨詢專業(yè)高爾夫教練，幫助您改正高爾夫揮桿技術(shù)，避免傷病產(chǎn)生。

　　須知事項(xiàng)五：

　　如果您打18洞高爾夫，將有大約4個(gè)小時(shí)會(huì)在太陽(yáng)下，得到樹(shù)蔭保護(hù)的時(shí)間并不會(huì)很多，建議您去球場(chǎng)之前查詢天氣預(yù)報(bào)，看是否需要防曬油(大部分情況都是需要的)，避免您被曬傷。

　　須知事項(xiàng)六：

　　夏季打高爾夫一定要記得補(bǔ)充水分，千萬(wàn)不能忘記哦!這不僅是為了保持健康，讓身體不缺水，也是打好高爾夫的重要因素。建議您掌握打球節(jié)奏，避免行進(jìn)太快導(dǎo)致體力消耗過(guò)大，同時(shí)需謹(jǐn)記補(bǔ)充水分，最好方式是在水里加鹽或電解質(zhì)，充分補(bǔ)充流失鹽分。

　　須知事項(xiàng)七：

　　建議您不要過(guò)度練習(xí)，充足的休息才能保障您的身體健康，用剩余時(shí)間審視您在球場(chǎng)上的表現(xiàn)，發(fā)現(xiàn)不足，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，這樣才能逐漸擁有更好的揮桿成績(jī)。

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