打高爾夫的基本常識(shí)

　　導(dǎo)語(yǔ)： 高爾夫球是一種非常具有紳士味道的運(yùn)動(dòng)，是一項(xiàng)非常優(yōu)雅的運(yùn)動(dòng)之一，受到很多上流社會(huì)和商界人士的喜歡，無論是作為職業(yè)比賽，還是休閑活動(dòng)，高爾夫運(yùn)動(dòng)都是一種極佳的選擇之一，對(duì)于很多人來說不知道應(yīng)該怎么打高爾夫球。以下是小編為大家精心整理的相關(guān)知識(shí)，歡迎大家參考！

　　打高爾夫球的握桿方法主要有以下幾種

　　互鎖握桿法

　　在互鎖握桿法中，右手的小指不是疊搭在左手食指與中指之間的縫隙上方，而是插入左手食指與中指之間，鉤鎖住食指。

　　重疊握桿法

　　這種握法之所以使用最普遍，是因?yàn)樗�能夠較好地保持兩手的一體感，便于控制左右兩手用力的平衡，一般手掌大、手指長(zhǎng)、力大人士可采用該握桿法。

　　自然握桿法

　　又稱棒球式握法，顧名思義就是像握棒球桿一樣左右兩手分開用十指握住球桿，右手的小指與左手的食指相貼。

　　打高爾夫球的握桿方法的站姿有哪些技巧呢?首先應(yīng)該先從球的后方向目標(biāo)方向眺望，在目標(biāo)線上尋找一個(gè)標(biāo)記，并確定球與該標(biāo)志物之間的連線，也就是球的飛行方向。然后是確定球與足的位置關(guān)系，從球的位置引出一條與球的飛行方向垂直的線，一般情況下，左足足跟靠近該線。

　　打高爾夫球瞄球時(shí)身體要放松，精神集中，進(jìn)行一、兩次深呼吸，握桿。根據(jù)所使用的球桿，確定球與足的距離，輕輕踏腳調(diào)整姿勢(shì)，要注意保持兩腳的安定。此外兩肘彎曲，將球桿舉至體前，兩手向右回旋，檢查右手的中指和無名指的握桿。再向左回旋，檢查中指、無名指和小指的握桿。

　　打高爾夫球的技巧還是需要大家自己去慢慢琢磨，選擇合適自己的。

　　留有氧健康

　　一個(gè)高爾夫比賽可以采取四個(gè)小時(shí)或更長(zhǎng)時(shí)間才能完成，但你只能擺下5分鐘的高爾夫俱樂部。與改進(jìn)的一般健康水平，你有更多的體力，耐力和游戲的生理和心理方面的信心。步行是極好的有氧運(yùn)動(dòng)，是很容易做到的，是不會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)不和諧。

　　加強(qiáng)你的核心

　　揮桿

　　雖然，扭矩，扭轉(zhuǎn)和轉(zhuǎn)動(dòng)身體。一個(gè)強(qiáng)大的背部和腹部肌肉 - 你的核心 - 將竭誠(chéng)為您服務(wù)。像仰臥起坐練習(xí)，骨盆傾斜，腿拉插件和木板構(gòu)成，是很好的練習(xí)，以加強(qiáng)自己的核心。瑜伽和普拉提的運(yùn)動(dòng)類型，挑戰(zhàn)的核心肌肉，也。邁克?佩德森，中華映管，建議一個(gè)功能更強(qiáng)大的核心力量，以提高你的揮桿力量的地位樹干扭曲。

　　打高爾夫球還是一項(xiàng)能夠充分與大自然結(jié)合起來的運(yùn)動(dòng)，你可以想象，在漫天的綠色草坪中，呼吸著新鮮空氣，一邊打著高爾夫，是一件多么可享受的事情，高爾夫球是一項(xiàng)可以充分的與大自然接觸的運(yùn)動(dòng)，你一定會(huì)愛上它的。

　　靈活

　　您將有一個(gè)更好的揮桿，如果你是靈活的，有足夠的關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)范圍。職業(yè)高爾夫球員格雷格?諾曼建議你溫暖的10至15分鐘的活動(dòng)，像走之前伸展。他的網(wǎng)站還建議與同為高爾夫球手合作，讓你負(fù)責(zé)，并防止感到厭煩。伸展髖關(guān)節(jié)，臀部，腿筋和背部是實(shí)現(xiàn)適當(dāng)?shù)撵`活性是至關(guān)重要的。運(yùn)動(dòng)生理學(xué)家，詹妮弗?斯科特，顯示靜態(tài)伸展，在無疼痛的范圍內(nèi)，不反彈。她的網(wǎng)站提供執(zhí)行的具體延伸。

　　使用電阻帶

　　強(qiáng)度可以促進(jìn)一個(gè)較長(zhǎng)的和直的高爾夫球驅(qū)動(dòng)根據(jù)詹尼弗斯科特。使用阻力波段增加力量和肌肉耐力。你可以用這些頻段像反向蒼蠅，層次行和弓步練習(xí)。嘗試執(zhí)行每個(gè)運(yùn)動(dòng)與控制，慢慢來，尤其是當(dāng)釋放帶阻力。做兩套10到15重復(fù)每周一次或兩次，將建立你的游戲的實(shí)力。

　　改善平衡

　　搖擺高爾夫俱樂部是不是對(duì)稱的運(yùn)動(dòng)。你的身體必須穩(wěn)定在整個(gè)行動(dòng)本身，所以練習(xí)平衡是有益的球手。您可以執(zhí)行像站在原地閉眼，一條腿，走鋼線(一只腳的腳跟觸及另一只腳的腳趾在一條直線)和瑜伽站立姿勢(shì)平衡平衡練習(xí)。可視化練習(xí)中，你能想象自己執(zhí)行偉大的揮桿或沉思可以幫助你的心理平衡。

　　高爾夫禮儀作為高爾夫運(yùn)動(dòng)最重要的組成部分，是區(qū)別于其它運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)之一，因此高爾夫也被稱為“紳士運(yùn)動(dòng)”。不管你如何標(biāo)榜自己的球技、球齡，或者展示自己昂貴的球具和一身名牌行頭，只要看看你在球場(chǎng)上的舉止是否遵守高爾夫禮儀，就能區(qū)分出你是一個(gè)名副其實(shí)的高爾夫球手，還是一個(gè)只會(huì)拿著球桿在場(chǎng)上比劃的玩球人。通過你的場(chǎng)上表現(xiàn)，人們可以觀察到你是否熱愛這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)、理解它的傳統(tǒng)并尊重一起打球的同伴，進(jìn)而對(duì)你個(gè)人的教養(yǎng)和人品做出評(píng)價(jià)。

　　高爾夫是一項(xiàng)需要球員精力高度集中的運(yùn)動(dòng)。大凡球員都有體會(huì)，如果有人在旁邊說笑、擺弄球桿發(fā)出響聲、或是在周圍走來走去的話，你將很難集中精力揮桿或推球。制定高爾夫禮儀規(guī)則的目的就是通過規(guī)范球員在場(chǎng)上的行為舉止，使球員能相互尊重，一起充分享受打球樂趣。與禮儀有關(guān)的規(guī)則有些是適用于在整個(gè)球場(chǎng)和練習(xí)區(qū)域的普通狀況，有些則是針對(duì)特定區(qū)域，如發(fā)球區(qū)、果嶺而制定。本期我們將著重介紹最基本的高爾夫禮儀。

　　注意安全

　　安全在高爾夫運(yùn)動(dòng)中是如此之重要，以至于高爾夫規(guī)則和禮儀都將其列在開篇的首要位置。如果球員對(duì)高爾夫球和球桿的堅(jiān)硬程度沒有足夠的認(rèn)識(shí)，球場(chǎng)將會(huì)變成一個(gè)危險(xiǎn)之地。因此球員應(yīng)予以高度重視，如：不要對(duì)著有人的地方擊球或練習(xí)空揮桿，因?yàn)閾舫龅那蚧驘o意間打起的石塊、樹枝和草皮有可能打中他人。再者這也是不禮貌的行為。注意不要在有人走過身旁的時(shí)候揮桿，同時(shí)也不要在別人揮桿時(shí)從其身旁走過。

　　保持安靜

　　保持高爾夫球場(chǎng)安靜的環(huán)境十分重要。打球時(shí)球員需要全神貫注，任何響動(dòng)都有可能影響擊球的質(zhì)量。所以在場(chǎng)上講話時(shí)必須壓低嗓音。即使你同組球員不介意，你也要照顧附近其他組打球客人的需要。此外切忌在球場(chǎng)上跑動(dòng)。在場(chǎng)上跑來跑去會(huì)引起其他球員分心和煩躁，還會(huì)損害草皮。所以必要時(shí)應(yīng)盡量輕輕地快走。

　　控制打球速度

　　球友們都希望盡情享受打高爾夫球的樂趣，但誰(shuí)也不想一整天都耗在球場(chǎng)。如果球員在兩次擊球之間等待時(shí)間過長(zhǎng)，他們會(huì)變得不耐煩，而且會(huì)失去擊球的動(dòng)力。所以為了大家的利益，打球時(shí)不要延誤時(shí)間。下面是保持適當(dāng)打球速度的幾點(diǎn)建議：每次擊球之前只做一次揮桿練習(xí)，然后馬上擊球。記�。喝绻�你每場(chǎng)球打120桿，每次都額外用30秒鐘做練習(xí)的話，加起來你每場(chǎng)球就要多花1小時(shí)。

　　記得在打高爾夫球之前最好做一下熱身運(yùn)動(dòng)，這樣可以避免因?yàn)槭直蹞]擊的力量過大，或者動(dòng)作不規(guī)范等引起身體肌肉組織的一些拉傷，這樣的話就得不償失了，練習(xí)的時(shí)候要注意好做熱身，尤其是是對(duì)于手臂部位，還有腰部力量的鍛煉。

　　在輪到你擊球之前做好充足準(zhǔn)備，不要等輪到你時(shí)才開始考慮用哪根球桿，或決定是直接打過水還是對(duì)著水障礙區(qū)前方打保險(xiǎn)球，最好趁別人擊球時(shí)提前考慮周全。當(dāng)走向果嶺時(shí)，觀察好下一洞發(fā)球臺(tái)方位，然后將球桿擺放(或球車停放)在果嶺距離下一發(fā)球臺(tái)較近的一側(cè)，這樣打完該洞后可以少走彎路，既節(jié)省體力又不會(huì)耽誤時(shí)間。緊隨前面一組球員。當(dāng)他們離開果嶺時(shí)，你應(yīng)該已經(jīng)做好擊球準(zhǔn)備。不用介意后面一組會(huì)不會(huì)趕上你，只要注意與前一組保持合適的距離和打球速度就行了。

　　不要讓球擊中前一組球員

　　時(shí)刻提醒自己保持合適的“打球速度”會(huì)有助于你緊隨前一組球員，并確保不會(huì)影響后面組的打球。但緊隨前一組的同時(shí)又必須小心，不要離得太近以至球打中前面的球員。所以一定要在前一組所有球員都離開擊球距離范圍之后再開始打。

　　有些球員在場(chǎng)上當(dāng)遇到前方有打得慢的人會(huì)表現(xiàn)得十分不耐煩，這是可以理解的。如果你等得太久，可以走過去提醒前一組加快速度，但千萬不能用朝他們擊球的方式來催促對(duì)方，這招實(shí)在是很危險(xiǎn)，又沒有禮貌，可謂得不償失。

　　請(qǐng)求先行通過

　　向前一組球員請(qǐng)求先行通過是打球中最難實(shí)行也是最容易引起爭(zhēng)議的狀況之一。難以實(shí)行是因?yàn)橥ǔ＿@等于在暗示前一組他們延誤了打球時(shí)間，即便是事實(shí)也會(huì)引起對(duì)方的不悅。所以如果你打算請(qǐng)求先行通過，就應(yīng)該尋找合適的時(shí)機(jī)，十分有禮貌地提出來。以下的建議不妨一試： 在提出先行通過的請(qǐng)求之前，應(yīng)確定前方有足夠的空間。

　　如果在你請(qǐng)求超過的一組之前還有另一組在打球，那么你肯定會(huì)遭到拒絕。在得到準(zhǔn)許后應(yīng)表示感謝并盡快完成擊球。萬一你打出了一個(gè)“臭球”(通常在這種情況下球員會(huì)感到壓力，所以很有可能打球失誤)，最好不要加打另一球，以免引起他人的反感。保持鎮(zhèn)定，按照規(guī)則繼續(xù)打即可。

　　當(dāng)你與前一組之間已經(jīng)空出一洞以上，說明你的打球速度較慢，如果你覺得后面的一組追得很緊，有可能希望先行通過，應(yīng)主動(dòng)詢問并提供方便。最合適的時(shí)機(jī)是當(dāng)你到達(dá)果嶺后，向后一組招手示意先讓他們打上果嶺一桿。擊球后趁他們走向果嶺的間隙你可以完成自己的推擊。之后可以在下一洞發(fā)球區(qū)請(qǐng)他們先開球。

　　“Ready Golf”——讓準(zhǔn)備好的球員先打

　　如果不是參加比賽或其他正式場(chǎng)合，平常打球每次擊球時(shí)，同組球友之間可以讓準(zhǔn)備好的球員先打。也就是說即使同組某位球員的球不是離洞最遠(yuǎn)的一個(gè)，只要他(她)已經(jīng)做好擊球準(zhǔn)備，就可以首先擊球。前提是與同組球員事先達(dá)成共識(shí)，說明本場(chǎng)球?qū)⒋颉癛eady Golf”，這樣同伴就不會(huì)認(rèn)為你不懂規(guī)則，相反還會(huì)感到你的紳士風(fēng)度。

　　讓準(zhǔn)備好的球員先打有助于加快打球速度，但擊球之前必須確定同組所有人都知道你將要擊球，同時(shí)你也知曉其他人當(dāng)時(shí)所在的位置，因?yàn)槟悴幌胱屒驌舻皆趫?chǎng)的任何人，當(dāng)然你更不想出現(xiàn)同組球友同時(shí)揮桿的場(chǎng)面。

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