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高爾夫培訓(xùn)

高爾夫的正確打法指導(dǎo)

時間:2024-11-07 19:43:44 高爾夫培訓(xùn) 我要投稿
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高爾夫的正確打法指導(dǎo)

  高爾夫球運動是依照規(guī)則從發(fā)球區(qū)開始,用一次或連續(xù)的擊球?qū)⑶虼蛉攵粗。初看起來,這是一個非常簡單的概念。然而,正如知道的那樣,從發(fā)球區(qū)到球洞的過程中,球手要面對許多不同的情況,下面小編為您收集整理了高爾夫的正確打法,希望對您有幫助!

  高爾夫的正確打法

  基本站姿

  好的站姿在一定程度上將提高揮桿動作的合理性。好的站姿,不僅姿勢漂亮并且身體也能保持良好的平衡。如果在準(zhǔn)備動作時,身體都不能保持穩(wěn)定的狀態(tài),那么整個的揮桿動作當(dāng)然也就無法發(fā)揮得穩(wěn)定了。

  許多高爾夫球手都會出現(xiàn)在起始站姿時下顎抵在胸口的問題,這樣在揮桿時就會阻礙肩部的轉(zhuǎn)動并產(chǎn)生不必要的身體移動,下顎應(yīng)該保持一定高度,這樣就不會在揮桿過程中限制左肩的轉(zhuǎn)動。

 、僭谡咀酥,應(yīng)該先從球的后方向目標(biāo)方向眺望,在目標(biāo)線上尋找一個標(biāo)記,并確定球與該標(biāo)志物之間的連線,即為球的飛行方向。

  ②確定球與足的位置關(guān)系,從球的位置引出一條與球的飛行方向垂直的線,一般情況下,左足足跟靠近該線。

 、蹆勺憧缇并攏而立,左足尖稍向外撇開,左足跟靠近該線。雙腳與肩同寬,這樣有助于在揮桿過程中保持平衡和穩(wěn)定。同時腳尖稍稍向外打開,這樣有助于胯部的動作。

  ④將重心移向左足,根據(jù)所使用的球桿適當(dāng)?shù)貙⒂易阆蛴铱绯,即完成了站位動作。至于站姿的寬度及與球之間的距離,不是固定不變的,要隨球員的身體狀況及所使用的球桿而改變。

  球桿握法

 、僦丿B握桿法

  這種握法之所以使用最普遍,是因為它能夠較好地保持兩手的一體感,便于控制左右兩手用力的平衡,一般手掌大、手指長、力大人士可采用該握桿法。

 、谧匀晃諚U法

  又稱棒球式握法,顧名思義就是像握棒球桿一樣左右兩手分開用十指握住球桿,右手的小指與左手的食指相貼。

  ③互鎖握桿法

  互鎖握桿法中,右手的小指不是疊搭在左手食指與中指之間的縫隙上方,而是插入左手食指與中指之間,鉤鎖住食指。

  如何瞄球

  ①身體放松,精神集中,進(jìn)行一、兩次深呼吸,握桿。

  ②根據(jù)所使用的球桿,確定球與足的距離,輕輕踏腳調(diào)整姿勢,保持兩腳的安定。

 、蹆芍鈴澢,將球桿舉至體前,兩手向右回旋,檢查右手的中指和無名指的握桿。再向左回旋,檢查中指、無名指和小指的.握桿。

  ④將兩臂下放伸出,使桿頭位于球的正后方,桿面正對球的飛行方向,桿頭底部輕輕觸地。

 、輧杀蹚澢⑸陨詢(nèi)扣,上體微微前傾,頭頸部保持正直、放松,目視球。

 、掭p輕晃動桿頭。為了使揮桿動作更加流暢,在開始揮桿之前輕輕左右擺動一下桿頭有利于松弛全身肌肉的緊張,集中精力。

  用力揮桿

  揮桿動作的全部內(nèi)容包括桿后擺或后擺桿--上揮桿--揮桿頂點--下?lián)]桿--沖擊取--順勢動作--結(jié)束動作幾大部分。

  所有投擲運動都有一個共同特點,通過圓周運動把力量轉(zhuǎn)化成速度。為了達(dá)到最大速度,應(yīng)用身體的大肌肉(腿肌、腹肌、背肌)發(fā)力,而小肌肉(手臂、手腕)放松并保持被動。

 、傧聴U時重心先移到左腳,然后由腿和腰發(fā)力快速向左轉(zhuǎn),帶動肩膀快速回轉(zhuǎn),再帶動手臂和球桿加速。這樣以幾級數(shù)加速使桿頭像閃電一樣快速通過擊球區(qū),與球撞擊后飛出很遠(yuǎn)距離。如果手臂和手腕主動用力根本無法獲得桿頭速度,方向也容易偏差。

  ②初學(xué)時無法精準(zhǔn)地掌握成年人半揮桿擊球的技巧,因此在訓(xùn)練的時候必須保證低起桿,讓后揮桿有更加充分的發(fā)揮機(jī)會,并且握桿的雙手要高于肩頭,讓背部對準(zhǔn)目標(biāo)。

 、蹞]桿到達(dá)頂點時,少年的身體重心應(yīng)該在右腳上,并且臀部和雙肩轉(zhuǎn)向右側(cè)。

 、芡瓿珊髶]桿,稍作停頓再開始下?lián)]桿動作,必須養(yǎng)成節(jié)奏的概念。

 、菹?lián)]桿時,需讓身體重心從右腿轉(zhuǎn)向左腿,而這個過程需轉(zhuǎn)動臀部指向目標(biāo)來帶動完成。

 、奘諚U須面向目標(biāo),少年的身體重心應(yīng)停留在左腿,且雙手最后與左耳齊高。

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