打高爾夫時應(yīng)該怎么瞄球

　　對于初學(xué)者來說，想要打好高爾夫，需要掌握很多高爾夫技巧，高爾夫入門并不是大家想象的那么簡單的，打高爾夫好需要堅持訓(xùn)練，這樣才能成為高爾夫高手哦!下面就為大家介紹打高爾夫球瞄球的基本步驟和姿勢，及堅持打高爾夫的好處。

　　打高爾夫時應(yīng)該怎么瞄球1

　　一、瞄球的基本步驟是怎么樣的

　　1、在高爾夫球場打球是很放松的，因此我們的身體也要放松，精神集中，進(jìn)行一、兩次深呼吸，握桿。

　　2、根據(jù)所使用的球桿，確定球與足的距離，輕輕踏腳調(diào)整姿勢，保持兩腳的安定。

　　3、兩肘彎曲，將球桿舉至體前一般來說打高爾夫時的姿勢是很重要的，但是有些朋友并不太在意這些，打球時兩手向右回旋，檢查右手的中指和無名指的握桿。再向左回旋，檢查中指、無名指和小指的握桿。

　　4、將兩臂下放伸出，使桿頭位于球的正后方，桿面正對球的飛行方向，桿頭底部輕輕觸地。

　　5、兩臂彎曲并稍稍內(nèi)扣，上體微微前傾，頭頸部保持正直、放松，目視球。

　　6、輕輕晃動桿頭。為了使揮桿動作更加流暢，在開始揮桿之前輕輕左右擺動一下桿頭有利于松弛全身肌肉的緊張，集中精力。

　　二、瞄球的基本姿勢是怎么樣的

　　理論瞄球的基本姿勢是揮桿動作的基礎(chǔ)，因此在瞄球時，身體各部必須都保持正確的基本姿勢，其中包括握桿和站姿。

　　在站姿完成后，要保持住，這時的身體姿態(tài)就像是在一個高椅子上，然后將自己的臀部稍向后突出，上體微微前傾，兩手握桿，手與球桿握柄位于左腿的大腿內(nèi)側(cè)處，距離身體大約一拳左右，兩膝放松稍屈，自然微向內(nèi)扣，眼睛視球。

　　其中十分重要的`一點是兩肩連線、腰的橫線和兩膝的連線必須與球的飛行方向平行，這是決定揮桿技術(shù)及球的飛行方向的關(guān)鍵因素，下面我們分別分析身體各部分的姿勢。

　　兩臂自然從肩部伸出，左臂的肘部也稍朝向前上方，左腋輕輕夾住，兩手握緊球桿。

　　右臂較左臂稍下沉，右臂肘部也稍朝向前上方，略彎曲，靠近右側(cè)腹脅部，右腋輕輕夾住，兩臂從整體上有相互靠攏的感覺。從側(cè)面看，因為右肘稍彎曲，故左肘較右肘靠前。

　　注意兩臂不要過分下沉，使球桿的先端翹起。這樣的瞄球基本姿勢容易造成以桿頭跟部擊球或?qū)⑶蛲瞥龅腻e誤動作，出現(xiàn)直飛向右前方的失誤球。

　　但是也要注意不要使手臂過分上提，身體過分直立。因為這樣會使兩臂的腋下空虛，臂與身體的動作失去平衡，不能正確完成揮桿動作。

　　三、打高爾夫球的益處

　　打高爾夫球可稱的上是高雅運(yùn)動的典范，由于運(yùn)動強(qiáng)度不高，動作幽雅，場地宜人，深受有一定經(jīng)濟(jì)實力的成功人士的喜愛。

　　青山碧水間揮桿，椰風(fēng)綠草中擊球，是很美的事，很多人都說運(yùn)動能讓人變得美麗，其實這是真的，矯健的身資，優(yōu)雅的一揮，爆發(fā)出速度的激情，哈哈，都是是電視里的成功男士必演繹的場景了，好像這項運(yùn)動就是用白色球衣，香水，香車，陽光和洋酒包裝起來的，就代言著財富和品位似的。

　　四、女人打高爾夫球有什么好處

　　對于愛美的女性來說，高爾夫運(yùn)動是擊敗腰腹脂肪的有力武器，這一點對于體形較胖的初學(xué)者來說效果尤為明顯。分析高爾夫球動作，可以發(fā)現(xiàn)，高爾夫擊球動作是全身的整體運(yùn)動，它通過腰部發(fā)力帶動上肢將球擊出，是一套集協(xié)調(diào)、力量、爆發(fā)力的完整動作。經(jīng)常練習(xí)，不但可以增加腰腹部的力量，增加腰肌和腹肌，還能消除贅肉。

　　運(yùn)動中要用到上肢的力量，對胸肌及上肢各部位肌肉也會達(dá)到鍛煉的效果。有些上了年紀(jì)的練習(xí)者腰不好，伏案久了輕易彎腰駝背，練習(xí)高爾夫還可以滋養(yǎng)腰椎，防止腰椎間盤突出。

　　有人把GOLF概括為Green(綠色)、Oxygen(空氣)、Light(陽光)、Friendship(友誼)，這真的是需要在一個陽光明媚的午后和友人共同體會的。

　　希望今天的介紹能夠幫助到大家!上文為大家介紹了打高爾夫球瞄球的基本步驟和姿勢，希望大家能堅持練習(xí)，相信很快就能擁有好的技術(shù)了!堅持打高爾夫的好處有很多，但是也要提醒大家打高爾夫雖好，也一定要根據(jù)自己的情況量力而行哦!

　　打高爾夫時應(yīng)該怎么瞄球2

　　1、在打高爾夫的時候我們要注意，首先我們要站在球桿后面，同時正對目標(biāo)，這時候就要仔細(xì)的進(jìn)行瞄準(zhǔn)，必要的時候，可以把球桿垂直來幫助瞄準(zhǔn)。然后就要開始準(zhǔn)備好站位了，不妨把球桿想象成兩條平行的鐵軌，而對于另外一條軌跡來說，實際上就是打高爾夫球到目標(biāo)的距離了。這時候再把球桿平行的放在我們兩腳尖前1-2英寸的地方就可以了，這時候稍微向目標(biāo)線偏左一些就可以了。

　　2、如果是屬于短距離的球，在100碼之內(nèi)的，那么就要感覺到兩腳尖，雙膝，臀部和雙肩這些部位在瞄準(zhǔn)的時候全部都位于目標(biāo)線左邊，這樣就說明瞄準(zhǔn)了。

　　3、對于長距離的球來說，這時候必須要確保雙肩瞄準(zhǔn)好目標(biāo)，同時在我們心中是要保持住這條軌跡的，然后讓桿頭能夠沿著目標(biāo)軌跡進(jìn)行運(yùn)動，同時還要保持身體各部位連接線都保持平行，這樣也可以讓高爾夫準(zhǔn)確達(dá)到目標(biāo)處。

　　打高爾夫的注意事項

　　打高爾夫的時候，在兩手握桿的同時用力也是必須要均衡的'，如果說只用一只手就去揮桿，這時候容易影響我們頸部以及背部的健康。同時在握桿的時候，應(yīng)該避免握太緊的情況，否則會導(dǎo)致有關(guān)的肌肉容易疲憊。很多人一打完高爾夫之后就會選擇馬上休息，但是這樣的做法不健康。打高爾夫之后立即停止，肌肉會產(chǎn)生緊繃疼痛的感覺，所以說應(yīng)該堅持散步幾分鐘來緩解，對放松關(guān)節(jié)以及肌肉有好處。

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